mityba

Vaikų mityba – svarbus klausimas visiems tėvams. Dažnai tėvai neleidžia savo atžaloms bėgti nujo stalo, kol jų lėkštės nebūna tuščios. Medikė teigia, jog taip elgtis nederėtų. „Vaikas pats sugeba reguliuoti maisto kiekį, jeigu jis nėra per daug prievartaujamas ir per daug kontroliuojamas. Jis valgo tiek, kiek reikia ir tai, ko reikia, naudodamasis sotumo, alkio, bado jausmu“, - mano gydytoja Kristina Vaitkūnienė. Anot K. Vaitkūnienės, vaiko maitinti per prievartą nereikėtų.

Jessicą Chasen, viešųjų ryšių specialistę iš Sidnėjaus, nuolat supo skanūs užkandžiai, o kai padidėjo 38 metų moters darbo krūvis ir užimtumas, pamažu didėjo ir Jessicos svoris, nes, dažnai turėdama labai trumpas pertraukas, valgydavo tai, kas papuldavo. Tačiau nubudusi vieną spalio rytą moteris pareiškė: „Ne, gana. Aš taip nenoriu atrodyti.

Norint numesti nereikalingus kilogramus, nebūtina iškart atsisakyti viso jums patinkančio maisto ar tuoj pat bėgti į sporto salę lieti prakaito. Kartais pakanka žinoti kelias paprastas gudrybes, kurios padės nejučiomis ištirpinti kelis kilogramus. Siekiant lieknesnės figūros, pirmiausia, jokiu būdu nesiimkite staigių drastiškų veiksmų, o tikslo link eikite mažais žingsneliai, keičiant savo kasdienius įpročius ir pasitelkiant keli triukus.

Norint gyventi sveikiau ir kiek įmanoma ilgiau, pirmiausia būtina iš savo mitybos raciono išbraukti kenksmingiausius produktus. Toks maistas daugeliui yra tapęs toks įprastas, kad net nesusimąstome, jog kasdien nuodijame ir žalojame save. Taip besimaitindami nuolat rizikuojame susirgti sunkiausiomis ligomis ir savo noru trumpiname gyvenimo trukmę. Saldumynai Mitybos specialistė Jūratė Gliožerienė įsitikinusi, jog žmonėms būtina nedelsiant susimąstyti apie per didelį cukraus vartojimą kasdien.

Su įtemptu gyvenimo ritmu dažnai sunku suderinti tinkamą mitybą. Medikai vis primena sveiko gyvenimo būdo taisykles, tačiau jas netrukus užmirštame. Specialistų teigimu, būtina galvoti apie savo organizmą ir jį aprūpinti taisyklingai. Skrandis pats pasako, kada jam maisto yra gana. „Žmogaus skrandžio talpa yra maždaug 500-700 g. maisto ir gėrimų“, “ - teigia medikė Kristina Vaitkūnienė. Anot jos, tai atitinka žmogaus kumščio dydį.

Nuosavam salonui vadovaujanti Milita Daikerytė visada atrodo tiesiog nepriekaištingai. Vis dėlto ji, kaip ir kiekviena moteris, prieš vasaros sezoną norėjo šiek tiek pakoreguoti kūno formas. Žymi šalies mergina susirūpino mityba, pradėjo sportuoti, ir pristatė stulbinančius pokyčius. Nors jaunos merginos gyvenimas labai chaotiškas, vienas darbas veja kitą, Milita atskleidė šiuo metu kitaip susidėliojusi prioritetus.

Pasirodo, kad daugelis iš mūsų nė neįtariame, kiek daug cukraus slypi mūsų kasdienėje lėkštėje. Net jeigu iš savo mitybos raciono cukrų visai išbrauktume, negalima teigti, kad jo visiškai nesuvartojame – cukrus slypi net nekalčiausioje duonos riekėje. Plintant sveikos gyvensenos idėjai, socialinėje erdvėje ėmė populiarėti vieno lietuvio sukurtas vaizdo įrašas apie cukrų. Vaikinas pastebėjo, kad jo slypi daugelio pamėgtuose maisto produktuose.

Prekybininkai trina rankas – mados gyventi sveikuoliškai paakinti lietuviai ėmė daug daugiau pirkti vaisių ir daržovių. Žmonės renkasi daugiau egzotiškesnių vaisių, daržoves taip pat perka kuo įvairesnes. Tačiau mitybos specialistai sako, kad nei vienų, nei kitų padauginti nereikėtų. Vaisiai ir daržovės neatstos kituose produktuose esančių medžiagų. Tad viską reikia valgyti saikingai.

Įvairūs tyrimai rodo, kad vaikų mitybos įpročiai nėra tinkami ir, bėgant laikui, net prastėja. Naujausias Sveikatos mokymo ir ligų prevencijos centro ir programos „Sveikatiada“ atliktas mokinių mitybos ir fizinio aktyvumo įpročių tyrimas atskleidė, kad Lietuvos mokiniai valgo per mažai daržovių ir per dažnai smaguriauja saldumynais. Pavasarį 6-7 klasių mokinių tyrimas parodė, kad daugiau kaip pusė jų (52 proc.

Vaikai nevalgys košės, jei tėvai ir toliau iš spintelių trauks bandeles ir sausainius. Vaikai nevalgys daržovių, kurias mokyklos valgyklose patiekia prie kotletų, jeigu pirmiau jiems dar duos sriubos su grietine ir duona, o iš kitų lentynų vilios bandelių gausa. Taip sako Mitybos specialistė, VšĮ „Sveikatai palankus“ direktorė Raminta Bogušienė. „Daugelis iš suaugusiųjų šiai dienai jaučia didžiulę baimę, kad jų vaikas liks alkanas, todėl primygtinai jam siūlo suvalgyti visą lėkštės turinį.

Apie greito maisto daroma žalą organizmui girdime daug, tačiau vos ne kiekvieną dieną pas daugumą maisto racione atsiranda koks nors nesveikas valgis, o šalyje nutukusių žmonių skaičius vis auga. Treneris, mitybos konsultantas Mantas Panavas pasakoja, kodėl taip sunku atsispirti greitam maistui ir kokią įtaką mūsų sveikatai turi konkretūs produktai. „Sveiką mitybą propaguojančiam žmogui, vieną kartą per savaitę pasilepinti greitu maisto nieko blogo.

Irma pradėjo kovoti su svoriu dar būdama paauglė: alinančios dietos, išsekimas ir vis augantys kilogramai kėlė neviltį. Visgi, dabar 30 metų mama atrodo stulbinamai, o rezultatą moteriai pavyko pasiekti vos per porą mėnesių. „Svoris ir išvaizda visą gyvenimą buvo mano didžiausi kompleksai. Kadangi esu aukšta ir dar stambi, tai mokykloje prie merginų jausdavausi, tiesiog, gigantiška.

Tikriausiai kiekvienos moters svajonė kasdien be didelio vargo ir alinančių pastangų atsikratyti nemenko kiekio kalorijų. Pasirodo, viskas įmanoma. Asmeninė trenerė Neringa Gorelė dalinasi patarimais, kurie padės kiekvieną dieną sudeginti nereikalingas kalorijas be didelio vargo. 1. Rytinė mankšta ir pusryčiai Pasak trenerės, rytinė mankšta mažina apetitą ir skatina metabolizmą – medžiagų apykaitą, o 30 min. mankštos sudegins 115 kalorijų.

Sertifikuota mitybos specialistė, studijos „Sulieknėk sveikai“ įkūrėja Vaida Kurpienė išskirtinai tik tv3.lt naujienų ir pramogų portalo skaitytojams atskleidžia atsakymus į vieną opiausių žiemos klausimų – kaip prasidėjus ligų sezonui stiprinti imunitetą maistu? „Pirmi dalykai yra labai paprasti, kuriuos daugelis žino, bet neretai pamirštame. Labai svarbu suvartoti reikiamą skysčių kiekį. Daugiausiai reikėtų gerti vandens“, - teigia V. Kurpienė.

Didžiausiu vėlyvo rudens ir artėjančios žiemos iššūkiu tampa imuniteto stiprinimas. Darganotos dienos, saulės ir vitaminų trūkumas bei siaučiantys virusai susargdina ne vieną žmogų. Tiesa, ne visus virusai ir peršalimo ligos pakerta vienodai – vieni žmonės nesuserga net didžiausių epidemijų metu, o kiti ligos sukėlėją „pasigauna“ labai greitai. Kaip dažnai ir sunkiai sergame pirmiausia priklauso nuo to, kokia mūsų imuninės sistemos būklė.

 „Vaikystėje būdavo sunku nusėdėti prie bendro šeimos pietų stalo, - prisiminimuose nardė modelis Solveiga Mykolaitytė. – pamenu, kad močiutė stengdavosi man viską susmulkinti , supjaustydavo gabaliukais, o aš vis pribėgdavau, prigriebdavau vieną, po kiek laiko – kitą. Kitaip mane sunkiai prikalbindavo sėdėti ir valgyti“. Mergina prisipažino, kad kiekvieną kartą į vaikystę ją nukelia prisiminimai apie mamos keptus „čirvinius“ miltiniai blynus.

Pakelti nuotaiką ir būti laimingesniais mums gali padėti daugelis dalykų ir vienas iš jų – maistas. Visgi, daugelio nusivylimui, tai nėra pica, traškučiai ar saldainiai, o būtent sveiki bei maistingomis medžiagomis praturtinti produktai. Apie tai, kodėl apimti liūdesio puolame prie nesveiko maisto ir koks maistas išties pakelia nuotaiką, tv3.lt skaitytojams pasakoja trenerė ir mitybos specialistė Olga Pocienė.

Spalio pabaigoje televizijos laidos „Nakties Top“ vedėja Jolanta Leonavičiūtė dalyvavo Tauragėje vykusiose fitneso varžybose. Kad įgautų neįprastas formas, moteris daugiau nei tris mėnesius treniravo kūną, laikėsi specialios dietos. Jos pastangos nenuėjo perniek. Čia pirmą kartą dalyvavusi moteris pelnė 3-iąją vietą. Moteris džiaugiasi, kad po ilgų savaičių triūso pagaliau atėjo metas atsipūsti. „Jau dvi savaites valgau viską iš eilės.

Gaminti kartu su artimaisiais gali būti iš tiesų smagu ir naudinga. Garantuojamas ne tik geras laikas, bet ir žinios, kurių, pavyzdžiui, įgyja mažieji šeimos nariai. Dažnai mamoms ir tėčiams virtuvėje suktis padeda jų atžalos. Vaikai noriai išbando naujus dalykus, randa užsiėmimą. Dar jaunystėje įgyta patirtis gali lemti mažųjų polinkį gaminti, o galbūt atmintin įrašo receptus, tapusius šeimos tradicija.

Vienos geriausių šalies lengvaatlečių Airinės Palšytės rytas prasideda nuo treniruočių. Galbūt dėl to jauna moteris dažnai praleidžia pusryčius, o vietoje jų geriau pamiega. Sportininkė atskleidė, kad nors jos kasdienybėje ir vyrauja tam tikras rėžimas, ji leidžia sau atsipalaiduoti – pasilepina ir tradiciniu lietuvišku maistu. Ne paslaptis, kad profesionalių sportininkų rėžimas – itin įtemptas. A. Palšytė atskleidė, kad dėl jo dažnai net nepusryčiauja.

Lašinių tikriausiai niekuomet nerastume sveika mityba besirūpinančio žmogaus šaldytuve. Anksčiau šis maistas būdavo įtraukiamas į „juodąjį sąrašą“, tačiau dabar dažniau galime išgirsti teiginių, kad lašiniai gali būti net naudingi mūsų sveikatai. Tokie tvirtinimai, tikriausiai, džiugina ne vieno lietuvio širdį, tačiau ar tikrai mūsų tautos valgymo įpročiai yra tinkami? „Lietuviai nuo seno yra įpratę valgyti riebų ir kaloringą maistą.

Tarptautinis idėjų inovatyviems namams konkursas „Ideas Lab“, kelis mėnesius skatinęs dalyvius ieškoti unikalių sprendimų, kurie suteiktų galimybę kiekvienam iš mūsų gyventi sveikesnėje aplinkoje, pasiekė finišo tiesiąją. Į geriausių idėjų 50-uką pateko ir lietuvės sumanytas naujas būdas, kaip kasdien vienu kartu gauti įvairius organizmui reikalingus vitaminus iš skirtingų šaltinių.

Vaikas, klykiantis ant žemės saldumynų skyriuje ir iš gėdos akis slepianti mama — ne toks ir retas reiškinys. Atžala, vietoje šokoladuko prašanti morkytės, greičiausiai, ne vieno tėvo svajonė. „Kaip pasiekti, kad sveikas maistas vaikui atrodytų ir skanus? Tiesiog nepratinkite savo mažylio prie šokolado — juk paprasta!“ — teigia mitybos specialistė Jelena Tulčina.

Moterys nuolatos trokšta būti lieknesnės: tai per storos kojos, tai atsikišęs pilvukas ir daugelis kitų galvos skausmų dailiajai lyčiai neduoda ramybės. Vis dėlto pasiryžus keisti situaciją ir siekti dailesnės figūros ilgainiui išblėsta motyvacija, ima stigti valios ir norai bei tikslai greitai pamirštami. Kodėl taip atsitinka? Dažniausiai moterys imasi iniciatyvos pasikliaudamos savo turimomis žiniomis, kurios ne visada būna teisingos.

Atėjus šaltajam metų periodui, žmones vis labiau pradeda varginti įvairūs susirgimai ir negalavimai. Viena pagrindinių to priežasčių yra nusilpęs imunitetas, kuris nebepajėgia kovoti su ore sklandančiais virusais. Štai keli patarimai, kurie padės sustiprinti imunitetą ir išvengti sunkesnių susirgimų. Tinkama mityba. Mokslininkai jau seniai yra pripažinę, kad žmonės, kurie gyvena prasčiau ir valgo nevisavertį maistą, yra mažiau atsparūs infekcijoms ir ligoms.

Šiuolaikinėje visuomenėje, regis, net 24 valandų per mažai. Dažnas pamiršta savo sveikatą, o per lėkimą nespėja pasirūpinti savimi. Tad į ką verta atkreipti dėmesį? Kokiais patarimais pasikliauti, kad gerėtų ne tik sveikata, bet ir darbingumas? Anot VšĮ „Moters sveikatos centras” įkūrėjos ir vadovės Ritos Gliaudelienės – sveikatai daro įtaką ne tik gyvenimo būdas, bet ir išoriniai veiksniai.

Pirmadienio rytą, spalio 10-ąją, Lietuvoje buvo minima Pasaulinė košės diena. Jau trečius metus iš eilės organizuojamoje šventėje šiemet dalyvavo net 455 Lietuvos mokyklos, kuriose košę pusryčiams valgė daugiau nei 61 tūkst. priešmokyklinukų ir pradinių klasių mokinių. Kartu su jais pusryčiavo ir daugiau nei 4 tūkst. mokytojų. Pasaulinės košės dienos minėjimą 455 mokyklose visoje Lietuvoje inicijavo grūdų perdirbimo bendrovė „Malsena Plius“. Projektą palaiko – Žemės ūkio ministerija.

Gydytoja kardiologė, natūralios mitybos pradininkė Lietuvoje juokiasi, kad jai puikiai suprantamos kiekvienos mamos kančios, kuomet norisi vaikus maitinti sveikai, tačiau mokyklose ar daželiuose tokio maisto pasirinkimo net neįmanoma rasti. „Net jei pavyksta, galiausiai vaikai susivilioja skrudintomis bulvytėmis ar mėsainiu iš greito maisto restorano. Vis dėlto, dėl vaikų mitybos bei ligų kaltos tikrai ne korporacijos.

Sveikatos specialistai tvirtina, kad norint užtikrinti sveiką mažylių augimą, teisingi mitybos įpročiai yra ypatingai svarbūs. Rūpintis jais būtina pradėti nuo pat pirmųjų kūdikiams duodamų maisto tyrelių šaukštelių. Gydytojai pastebi, kad teisingų mitybos įpročių stokojantys vaikai iki 5 metų jau gali turėti virškinimo, žarnyno veiklos ir svorio problemų. Deja, vis dažniau gydytojai pastebi, kad vaikai ne tik nevalgo pakankamai vaisių ir daržovių, tačiau jų net neatpažįsta.

Tėvai dažnai skundžiasi, jog jų vaikai atsisako valgyti daug naudingų produktų, negali ištverti be saldumynų ir mitybos režimas, tiesiog, išsibalansavęs. Vis dėlto susidūrus su šiais sunkumais vertėtų nepulti kaltinti vaikų, o patiems tėveliams atkreipti dėmesį, kokį sveikos mitybos pavyzdį šie savo mažiesiems rodo. „Vaikai turėtų valgyti 3 kartus per dieną: pusryčius, pietus ir vakarienę bei 2 kartus lengvai užkąsti.

Kiekvieną dieną intensyviai dirbančius kamuojantis klausimas – ką rinktis pietums? Pasirinkimai įprasti: keliauti su kolegomis į kavinę, atsinešti savo gaminto maisto ar, tiesiog, sėdint prie kompiuterio greitai užkasti ko nors iš parduotuvės. Besirūpinantiems savo sveikata bei kūno linijomis, tikriausiai, tinkamiausias pasirinkimas – namuose gamintas maistas. Šis pietų variantas vis populiarėja ir išties nebe reikalo, apie tai pasakoja mitybos specialistė Ieva Kuodienė.

Persivalgymas vėlai vakare – dažna įtemptu gyvenimo ritmu gyvenančių žmonių problema. Intensyviai dirbant pamirštamas mitybos režimas, griebiamasi greito maisto, o vėliau būkštaujama dėl sparčiai augančio svorio ir prastos sveikatos. Po darbo dienos grįžus namo ir pagaliau atsipūtus, kad ir kaip stengiamės save suvaldyti, vakaras baigiasi persivalgymu. „Žmogaus dienos racioną turi sudaryti 5 valgymai, tai yra 3 pagrindiniai bei 2 užkandžiai.

Mokslo metų pradžia daugeliui tėvų yra ne tik džiaugsmas, bet ir rūpestis. Išleisdami pirmokėlį ar jau prakutusį moksleivį į mokyklą, tėvai privalo rūpintis ne tik mokymosi priemonėmis, sustyguoti vaikų ir savo dienotvarkes, bet ir pasirūpinti visaverčiu vaikų maistu. Tad jiems dažnai kyla klausimas, ką galima padaryti, kad vaikų mityba keltų kuo mažiau rūpesčių ir sveikatos problemų.

„Kūno sveikata ir jo priežiūra yra pamatas, ant kurio vienintelio ir teįmanoma suręsti kokybišką, turiningą ir prasmingą gyvenimą“, – teigia Šarūnas Navickis. Remdamasis daugiau nei 30 metų kaupta formalių ir neformalių studijų patirtimi bei praktika, rašytojas, televizijos laidų vedėjas ir sveikatingumo ekspertas tiki, kad atėjo metas pasidalinti tuo, kas per šį laiką buvo sukaupta.

Daugelis iš mūsų dažnai kovojame su nepageidaujamu antsvoriu. Bandome įvairiausias dietas, tačiau taip ir nepasiekiame norimų rezultatų. Mokslininkai paskelbė, kad vis dėlto yra vienas būdas numesti svorio, tačiau tokiam iššūkiui ryžtasi ne kiekvienas. Naujausi tyrimai rodo, kad veiksmingiausias būdas kovoti su antsvoriu yra mėsos ir gyvulinės kilmės produktų atsisakymas, rašo dailymail.co.uk. Nemažai žmonių po truputį ryžtasi keisti savo gyvenimą tapdami vegetarais ar veganais.

Kad vaikas augtų sveikas, o jo organizmas gautų visas reikiamas medžiagas, tinkama mažylių mityba yra labai svarbi. Dietologai pastebi, kad tėvai Lietuvoje pastaruoju metu skiria vis daugiau dėmesio savo mažamečių vaikų racionui, tačiau taip pat atkreipia dėmesį, kad kartais maitinant vaikus daroma klaidų. Apie dažniausiai pasitaikančias klaidas ir kaip jų išvengti pasakoja gydytoja vaikų dietologė Daiva Čižauskaitė.

Baigiantis vasarai – poilsio metui, daugelis vėl pradeda naują sporto sezoną ir sugrįžta į sporto sales. Vis dėlto, atgauti fizinę formą po laikotarpio, kada leidome sau atsipalaiduoti, nėra taip paprasta. Kaip tikslingai ir rezultatyviai vėl imtis sporto, tv3.lt skaitytojams pataria aktyvaus laisvalaikio bei sporto iniciatyvos „Atsidavę sportui“ įkūrėjas Aurimas Šidiškis. MITYBA Ne paslaptis, jog vasarą „atleidžiame vadeles“ mityboje, juk aplink tiek pagundų.

Ši sausainių dėžutė atrodo tikrai viliojančiai. Šokoladiniai, kreminiai sausainiai puikiai tiktų prie sekmadienio arbatos puodelio. Tik gaila, kad šiems skanėstams – net 19 metų. Visgi, nepaisant galiojimo datos, sausainiai išsilaikė tiesiog puikiai, o tokį eksperimentą pristatė specialistė Marisa Peer. Visus metus sausainius saugojusi moteris taip norėjo įrodyti, kad tokie skanumynai labai netinkami organizmui.

Maži vaikai yra ypatingai jautrūs aplinkos temperatūros pokyčiams, be to, daug lengviau nei suaugusieji netenka skysčių. Besibaigianti vasara žada atnešti išsiilgtų šiltų dienų, tačiau net ir kelios karštos dienos mažyliams, nesisaugant, gali sukelti saulės smūgį ar dehidrataciją, pasireiškiančius viduriavimu ar vėmimu. Tam, kad mažamečiai vaikai temperatūros šuolius išgyventų lengviau, svarbu jų organizmą aprūpinti pakankamu skysčių kiekiu ir tinkamu maistu.

Visi žino, kad reikia valgyti reguliariai, kad pietūs yra pagrindinis valgymas, o vakarienė, tai pusė pietų porcijos. Žinoti yra viena, o kaip tai įgyvendinti visai kas kita. Mitybos specialistė Raminta Bogušienė atsako, kodėl blogus valgymo įpročius turėtume keisti ir kaip tai padaryti. Esminiai patarimai sveikam gyvenimui. 1. Mityba turi būti reguliari Sveikatos rodiklis – nuolat energingas ir sveikatos sutrikimų neturintis žmogus, kurio kraujyje visada yra stabilus cukraus kiekis.

Merginų, patenkintų savo išvaizda bei skaičiukais, matomais užlipus ant svarstyklių, tikriausiai, rastume vienetus. Visgi, vienos dėl nereikalingų kilogramų apsiriboja tik būgštavimais bei dejonėmis sėdint ant sofos ir iš sielvarto toliau kemšant bandeles, o kitos, pasitelkusios visą turimą ryžtą, griebiasi sunkaus darbo. Būtent tokia užsispyrusi yra mūsų istorijos herojė Silvija (23), sugebėjusi pakeisti gyvenimo būdą, įsimylėti sportą, atsikratyti net 40 kg.

Profesionali balerina Kristina Tarasevičiūtė laikosi savaip susidaryto mitybos plano, kurio svarbiausias tikslas – aprūpinti organizmą energija. Itin liekna moteris teigia negalinti atsilaikyti prieš moliūgų sėklas bei riešutus, tačiau nevengia ir cepelinų ar mėsos patiekalų bei bandelių su lašinukais. Tad kur glūdi jos tobulos figūros paslaptis? Kadangi K. Tarasevičiūtės profesija – pragyvenimo šaltinis, išlaikyti nepriekaištingas kūno formas balerinai yra viena pagrindinių užduočių.

Vasara yra puikus laikas poilsiui nuo darbų, rūpesčių ir problemų. Tačiau reikėtų nepamiršti, kad karštuoju metų laikotarpiu reikėtų ypatingai daug dėmesio skirti savo organizmui ir vartoti daugiau skysčių. Savo asmeninėje facebook paskyroje mitybos specialistė Eglė Šinkevičiūtė pateikė 6 vandens kokteilių pavyzdžius, kurie ne tik atgaivins karštą vasaros dieną, bet ir padės pagerinti virškinimą.

Proteinas, o kitaip – baltymai, yra mūsų statybinė medžiaga, iš kurios sudaryti raumenys, vidiniai organai, oda, net smegenys ir trumpai tariant – be šios medžiagos, tiesiog, nebūtų mūsų. Sportuojančio žmogaus organizmas, be abejo, patiria kur kas didesnį krūvį, nei neaktyvaus žmogaus, tad jam atitinkamai reikia šios medžiagos papildymo.

Mitybos konsultantę Olgą Abramovą iš Ukrainos dalis lietuvių puikiai žino – ji yra padėjusi žmonėms išgyti nuo alergijų, besikartojančių pūlingų anginų ar ištraukusi žmones iš nuolatinio nuovargio gniaužtų. Olga sako, kad mityba ir gyvenimo būdas lemia 70 proc. mūsų sveikatos. Siūlome išskirtinį interviu su O. Abramova. - Olga, prisistatykit: kas esate ir ką jūs darote? - Esu mitybos konsultantė, konsultuoju žmones dėl svorio ir geresnės savijautos Ukrainoje, Rusijoje ir visoje Europoje.

Mitybos specialistų žvilgsniai nukrypo ir muzikos festivalius. Nors paprastai dalyviai maistui neteikia didelės reikšmės, specialistų teigimu, atkreipti dėmesį į tai, ką valgome net 3-4 dienas trunkančiuose renginiuose – būtina. „Festivaliuose populiariausias greitai paruošiamas maistas arba tradiciniai lietuviški patiekalai.

Šviežios įvairiaspalvės daržovės jau kuris laikas nugulė turgelių ir parduotuvių prekystalius. Pasak dietologų, norint gauti visų maistinių medžiagų ir vitaminų, mūsų mityba turi būti kuo įvairesnė. O ant pusryčių ar pietų stalo turėtų būti kuo daugiau skirtingų daržovių.

Jau darosi įprasta, kad emigrantai ar tiesiog nemažai keliaujantys žmonės pradeda keikti mūsų tėvynę kaip vietą, kurioje maža besišypsančių veidų. Mitybos specialistė Jelena Tulčina teigia, kad ne viskas yra taip paprasta. „Galėtume kaltinti vieni kitus, kad esame suirzę ir viskuo nepatenkinti niurzgos, tačiau mano nuomone, kiekvienas, kuris jaučiasi blogai, turi teisę būti nelaimingas“, – teigia gydytoja.

„Neprisimenu, kada paskutinį kartą buvau greito maisto restorane“, - juokiasi Europos vicečempionė, didžiausia Lietuvos lengvosios atletikos viltis Rio de Žaneiro olimpiadoje Airinė Palšytė. Ji ir kiti garsūs olimpiečiai pataria, kaip sveikai maitintis, kokio maisto verčiau atsisakyti ir išlaikyti tobulas kūno formas. „Ilgą laiką negeriu jokių gazuotų gėrimų. Tai turi labai daug cukraus. Gazuoti gėrimai nei atgaivina, nei turi kažko naudingo. Geriausias atsigėrimas yra vanduo.