Sveika gyvensena

Kokybiškas miegas – būtinybė, jei norime gerai jaustis. Daug faktorių gali sutrikdyti miegą, tačiau miegui svarbi ne tik mūsų savijauta, bet ir mityba. Ekspertė pataria prieš naktį suvalgyti vieno produkto, kuris ne tik padės greičiau užmigti, bet ir pagerins miego kokybę. Miego ekspertė Jasmin Lee sako, kad gerai išsimiegoti gali padėti vienas produktas, tai – bananai, rašo express.co.uk. J. Lee sako: „Bananuose gausu kalio, magnio, vitamino B6 ir baltymų.

Žarnyno vėžio simptomų ankstyvosiose stadijose kai kurie žmonės nepastebi, nes jie paprastai pasireiškia tik daug vėliau, tačiau reikėtų pastebėti kelis ženklus tualete, nes jie gali išduoti, kad sergate vėžiu.Pastebėjus išmatų pokyčius neignoruokite to. Žarnyno vėžys yra viena labiausiai paplitusių vėžio rūšių. Tačiau daugumai pacientų jis diagnozuojamas jau pažengęs, nes simptomai ankstyvosiose stadijose įprastai nepasireiškia.

Po švenčių maratono daugeliui norisi pasirūpinti gruodį viršvalandžius atidirbusiu skrandžiu. Sveikesnis meniu neturi būti nei sudėtingas, nei nuobodus ar juo labiau – brangus. Citrusinių vaisių sezono įkarštis reiškia, kad organizmą naudingomis medžiagomis aprūpinti galima stipriai sutaupant. Pavyzdžiui, Lietuvoje vis populiarėjantys baltieji greipfrutai „Pomelo“, pasak „Iki“ komunikacijos vadovės Gintarės Kitovės, šiuo metu kainuoja netgi mažiau nei bananai, rašoma pranešime spaudai.

Atėjus šaltajam metų laikui, sveikata tampa dar svarbesnė kasdienybės dalimi. Higienos institutas socialiniame tinkle „Facebook“ pasidalino naudingomis įžvalgomis ir patarimais, kaip pasirūpinti savimi žiemiškų orų metu. Tarp pateiktų rekomendacijų – patarimai, kaip tinkamai rengtis, pasirinkti maisto produktus, padedančius palaikyti kūno šilumą bei išlaikyti tinkamą hidrataciją.

Širdies pulsas yra vienas iš svarbiausių faktorių, tačiau daugelis nė nežino, koks yra normalus širdies pulsas. Svarbu atminti, kad sumažėjęs ar padidėjęs pulsas gali signalizuoti apie sveikatos problemas. Tad koks yra optimalus širdies pulsas? Pulsas – širdies ritmo rodiklis, rodantis, kiek kartų per minutę suplaka širdis. Kai širdis varinėja kraują arterijomis, jos plečiasi ir traukiasi tekant kraujui.

Vitamino D pasaulyje trūksta mažiausiam kas antram gyventojui, tuo tarpu Lietuvoje jo gali trūkti net devyniems asmenims iš dešimties. Taigi šio vitamino avitaminozės paplitimas – itin didelis. Vitamino D trūkumas kartais vadinamas šiuolaikine pandemija, kurią nulėmė pasikeitęs žmonių gyvenimo būdas – tarkime, jie daug daugiau laiko praleidžia vidaus patalpose, būdami saulėje visuomet naudoja stiprios apsaugos kremus ir valgo per mažai riebios žuvies.

Imbiero vieno gurkšnio kokteilis gali būti kaip tik tai, kas padės puikiai pradėti dieną ir išvalyti žarnyną – štai kaip jį pasigaminti pagal mėgstamiausią Gordono Ramzio receptą. Atsikelti ir pradėti rytą gali būti sunku, o ypač žiemą, kai net karštos kavos puodelis sunkiai išvilioja iš lovos, rašo express.co.uk. Nors daugelis žmonių, norėdami padidinti energijos lygį, renkasi gėrimus su kofeinu, imbierų gėrimas gali būti veiksmingesnis.

Vilnietė Jolanta Lunevičienė prieš septynerius metus susidūrė su tuo, kas jos gyvenimą apvertė aukštyn kojomis. Vieną dieną moteris prasčiau pasijutusi prigulė pietų miego, o atsikėlusi suprato, kad nebegali valdyti savo veido. Pirmoji į Jolantos galvą šovusi mintis – insultas. Vis tik paaiškėjo, kad moteris susidūrė su visai kita diagnoze, mat medikai nustatė, kad tai – veido nervų uždegimas.

Didelė dalis pasaulio gyventojų kuriuo nors savo gyvenimo etapu susiduria su nemiga – miego sutrikimo forma, kuri smarkiai susijusi su įvairiais fizinės ir psichinės sveikatos sutrikimais. Ilgainiui nemiga gali stipriai sumažinti gyvenimo kokybę, darbingumą, pakenkti kasdienei veiklai, sutrikdyti atmintį ir apsunkinti gebėjimą susidoroti su kasdieniais iššūkiais.

Beveik bet koks maisto gaminimo būdas gali būti sveikas, jei naudojate kuo mažiau riebalų. „Pagrindiniai mitai, kuriuos girdžiu apie kiaušinius, atsirado devintojo dešimtmečio kultūroje, kai buvo madingos mažo riebalų kiekio dietos ir buvo manoma, kad daug cholesterolio turintys maisto produktai gali prisidėti prie širdies ir kraujagyslių ligų. Šiandien žinome, kad taip visiškai nėra“, – sakė registruota dietologė Rhian Stevenson.

Alus yra vienas populiariausių alkoholinių gėrimų, tačiau ekspertai įspėja, kad juo nereikėtų piktnaudžiauti – štai kas nutinka organizmui kasdien geriant alų. Nors nedidelis kiekis alkoholio gali nekelti didelio pavojaus sveikatai, reguliarus alkoholio vartojimas gali turėti įvairių padarinių jūsų sveikatai.

Kepenys atlieka daugybę svarbių funkcijų mūsų organizme, tačiau šis organas dažnai kenčia nuo netinkamo gyvenimo būdo ir suriebėja. Svarbu žinoti, kokie ženklai gali išduoti suriebėjusias kepenis ir juos pastebėjus reaguoti nedelsiant. Trečiojoje suriebėjusių kepenų ligos stadijoje žmogus yra ties kepenų cirozės slenksčiu – tai vėlyvos stadijos liga, kai sveikas kepenų audinys surandėja, o kepenys pažeidžiamos visam laikui, rašo express.co.uk.

Dar pirmąją naujų metų savaitę prasidėjusios magnetinės audros neskuba trauktis – magnetinė audra smogs toliau, tačiau geroji žinia jaučiantiems jos poveikį ta, kad greitai turėtų būti galima ramiau atsipūsti. Kaip skelbia meteoagent.com, šiandien magnetinio lauko aktyvumas pasieks net septynis balus iš devynių, o jau penki balai yra laikoma riba, kai žmonės gali pajusti magnetinių audrų poveikį.

Duona – produktas, kasdien atsiduriantis ant mūsų stalo, tačiau retas susimąsto, kas įeina į jos sudėtį ir retai skaito etiketes, tačiau raugo duoną kepanti vilnietė Alesia Volodkienė pabrėžia – gerai duonai reikia tik keturių ingredientų. Raugo duona ėmė žaibiškai populiarėti dėl savo palankumo sveikatai, mat joje, lyginant su daugeliu prekybos centrų parduodama duona, nėra nereikalingo pridėtinio cukraus, įvairių dirbtinių priedų.

Ginekologinė sveikata yra itin svarbi kiekvienai moteriai, todėl gydytoja akušerė-ginekologė dr. Virginija Paliulytė Santaros klinikų „Youtube“ kanalo laidoje „Dažniausios moterų ginekologinės ligos“ dalijasi savo įžvalgomis apie dažniausiai pasitaikančias problemas ir jų atpažinimo svarbą. Ji išsamiai aptaria moterų sveikatos simptomus, kurie gali rodyti rimtus ginekologinius sutrikimus bei situacijas, kai būtina kreiptis į gydymo įstaigą.

Mokslininkai, gydytojai ir mitybos ekspertai vis dažniau sutaria, kad žarnyno sveikata yra labai svarbi bendrai savijautai. Žarnyne gyvena mikrobiomas – trilijonų bakterijų ir kitų mikroorganizmų ekosistema, daranti didelę įtaką mūsų imunitetui, psichinei sveikatai ir virškinimui. Medicinos interneto svetainėje „Healthline“ aiškinama, kad „mūsų organizme yra daugiau bakterijų ląstelių nei žmogaus ląstelių“ ir jos veikia kaip papildomas organas, kuris atlieka svarbų vaidmenį sveikatai.

Vitamininiai vandenys yra populiarus gėrimas, kurio sudėtyje dažnai galima rasti įvairių vitaminų ir mineralų, kuriuos vartotojai siekia papildyti savo mityboje. Tačiau svarbu suprasti, kaip šie gėrimai veikia organizmą ir kokie yra jų privalumai bei trūkumai, lyginant su natūraliais maisto šaltiniais. Apie tai plačiau naujienų portalui tv3.lt pakomentavo dietistas Mantas Liekis.

Pirmasis snygis ar staigus temperatūros nukritimas po lietaus neretai nulemia minkštųjų audinių traumų skaičiaus padidėjimą. Gydytojai traumatologai tuomet turi itin daug darbo, nors daugumos traumų buvo galima ir išvengti imantis pagrindinių saugumo priemonių.

Šiandien, sausio 3 dieną, pranešama apie suaktyvėjusį geomagnetinį lauką. Prognozuojama, kad magnetinė audra šiandien pasieks 5 balus, dėl to rekomenduojama pasaugoti savo sveikatą. Sustiprėjus magnetinėms audroms raginama atkreipti dėmesį į tokius simptomus, kaip galvos skausmas, silpnumo ar pykinimo jausmas ir skirti sau pakankamai dėmesio. Stiprumas – 5 balai Remiantis meteoagent.

Klaipėdietė Margarita Pavlovič – funkcinės mitybos specialistė, kuriai prieš aštuonerius metus buvo diagnozuotas autoimuninis tiroiditas. Tai – liga, kuomet organizmo imuninė sistema klaidingai pradeda atakuoti skydliaukės fermentą, reikalingą skydliaukės hormonų aktyvavimui, laikydama jį svetimu. Dėl šios priežasties gali būti sutrikdyta hormonų gamyba.

Daug kalbama apie tai, kaip svarbu pasirūpinti savo širdies sveikata. Pasirodo, tai padaryti gali padėti ir tinkamai pasirinkta mityba – vieną daržovę profesorius vadina dovana širdžiai. Kai kalba pasisuka apie sveikesnę mitybą, daugelis stengiasi į racioną įtraukti kuo daugiau šviežių vaisių ir daržovių. Kasdien rekomenduojama suvalgyti bent penkias porcijas vaisių ir daržovių, kad gautume reikalingą kiekį maistinių medžiagų.

Vandens su citrina gėrimas ryte reklamuojamas kaip darantis stebuklus. Kai kurie prisiekia, kad tai pagerina jų odos būklę ir bendrą sveikatą.  Tuo įsitinkinti nusprendė GianLuca Russo iš portalo „Insider“, kuris savaitę laiko gėrė vandenį su citrina ir aprašė, ką pastebėjo savo mažo eksperimento metu. Pranešama, kad vandens su citrina gėrimas gali turėti naudos sveikatai nuo spuogų atsiradimo sustabdymo iki imuninės sistemos stiprinimo, kuris padeda kovoti su peršalimu ir gripu.

Šventiniu laikotarpiu džiaugiamės gardžiais patiekalais, desertais ir šiltomis akimirkomis prie gausiai nukrauto stalo. Visgi šventiniam šurmuliui praėjus, kartu kyla ir nerimas dėl papildomų kilogramų. Siekiant numesti priaugtus kilogramus, neretai žmonės imasi drastiškų dietų ar pradeda intensyvias treniruotes. Svarbu žinoti, kad priaugti keli kilogramai dažnai tėra trumpalaikis reiškinys, o tokia kūno reakcija į persivalgymą yra natūrali.

Praėjus Naujųjų metų šventei vis dar jaučiamas intensyvios magnetinės audros poveikis. Šiandien geomagnetinio lauko aktyvumas yra pasiekęs 7 balus, dėl to raginama daugiau dėmesio skirti savo sveikatai. Sustiprėjus magnetinėms audroms verta būti atidesniems savo savijautai. Stiprumas – 7 balai Meteoagent.com duomenimis, šiandien tęsiasi intensyvi, kelias dienas trukusi 7 balų stiprumo magnetinė audra.

Manote, kad esate apsaugoti nuo kepenų ligų? Galbūt jums reikėtų pagalvoti dar kartą – sergamumas šiomis ligomis didėja, o rizika gresia ne tik daug geriantiems žmonėms. Todėl svarbu žinoti, kokie simptomai išduoda sutrikusią kepenų veiklą – pasitikrinkite, ar jų nejaučiate. Kepenys atlieka šimtus sveikatai ir tinkamai organizmo veiklai svarbių funkcijų.

Sausio 2-ąją bus lygiai dveji metai po žymaus Lietuvos atlikėjo, grupės „2 Donatai“ nario Donato Čižausko mirties. Laikas bėga, tačiau garsaus vyro savižudybė paliko gilias žaizdas jo artimųjų, bičiulių ir gerbėjų širdyse. D. Čižausko savižudybė paskatino visuomenę garsiau kalbėti šia tema, gilinti žinias, kaip pamatyti ir suprasti, kad žmogus gali apie tai galvoti ir ką galime padaryti kiekvienas, būdami šalia apie savižudybę galvojančio žmogaus.

Besikeičiant orams dažnai ima skaudėti kelius, nugarą, riešus, o ypač tiems žmonėms, kurie turi problemų su sąnariais. Pasak sveikatos specialistų, tai, kad vieniems žmonėms orų pokyčiai sukelia sąnarių skausmus, o kitiems ne, priklauso nuo daugelio veiksnių. Tarp jų – ne tik ligos ar patirtos traumos, bet ir turimi įsitikinimai.

Retas pagalvoja, kokia svarbi mūsų organizme yra kasa, kol šios veikla nesutrinka. Kasa atlieka svarbų vaidmenį verčiant suvartotą maistą energija, maitinančia organizmo ląsteles. O kad kasa veiktų dar geriau, patariama vartoti daugiau tam tikrų maisto produktų, kurie gerina jos veiklą. Pilve esanti kasa išskiria fermentus, padedančius virškinti baltymus, riebalus ir angliavandenius, į plonąją žarną.

Daugybė žmonių rytus pradeda su kavos puodeliu, kad ši suteiktų daugiau energijos dienos pradžiai. Tačiau yra vienas nemalonus poveikis, su kuriuo susiduria daugelis – išgėrus kavos tenka skubėti į tualetą. Kava ne tik suteikia energijos, bet ir suaktyvina žarnyno veiklą. Tai ir yra toji priežastis, kodėl kava skatina tuštinimąsi, rašo dailystar.co.uk. Kavoje yra daugybė maistinių medžiagų, kurios padeda jaustis energingiems ir budriems.

Plaučių vėžys gali plisti greičiau nei kitos vėžio formos, o kasmet ši liga diagnozuojama beveik 40 tūkst. žmonių. Plaučių vėžys pavojingas tuo, kad simptomai dažnai pasireiškia tik tada, kai vėžys išplinta po visą organizmą. Tačiau galite pastebėti keletą ankstyvųjų ligos simptomų. Vieni dažniausių simptomų yra dusulys, švokštimas ir nuolatinis kosulys su krauju ar gleivėmis, rašo mirror.co.uk.

Daugelis žmonių pirmenybę teikia natūralioms galvos skausmo malšinimo priemonėms. Ekspertai nustatė kelias arbatos rūšis, kurios gali padėti susidoroti su šiuo negalavimu. Šios arbatos gali padėti atsikratyti galvos skausmo. 1. Ramunėlių arbata Ramunėlės žinomos dėl savo atpalaiduojančių ir priešuždegiminių savybių. Ji padeda sumažinti migrenos simptomus, tokius kaip pykinimas ir jautrumas šviesai. Poveikis pasireiškia jau po 30 minučių po vartojimo.

Po žiemos švenčių šalį apskriejo liūdna žinia – mirė tūkstančius lietuvių sujaudinusi 33-ejų Leoneta Jonutytė. Daugybę metų sporto trenere dirbusi dviejų vaikų mama kovojo su klastinga liga – limfoma, kuri ir nusinešė jos gyvybę. Liga Leonetą užklupo netikėtai – žinokite, kaip atpažinti jos simptomus laiku.

Prasidėjo stipri magnetinė audra, kuri ramiai atsikvėpti neduos mažiausiai dvi dienas, todėl rekomenduojama pasirūpinti savo sveikata ir užtikrinti, kad magnetinės audros praeitų be žymesnio poveikio. Kaip skelbia meteoagent.

Sezoniniai pokyčiai atsiliepia ne tik mūsų nuotaikai, bet ir virškinimo sistemai: atvėsus orams, sulėtėjus gyvenimo tempui, sulėtėja ir medžiagų apykaita, o nesirūpinant mitybos įvairove, gali varginti pilvo pūtimas, sunkumo jausmas ir kiti virškinimo sutrikimai. Specialistai atskleidė, kokios priemonės padeda išvengti nemalonių simptomų, ką daryti, jei su jais susiduriame, ir atskleidė faktą, nustebinsiantį patiriančius daug streso.

Vos prieš dvi dienas buvo lygiai dveji metai po 42-ejų Lietuvos verslininkės, nuomonės formuotojos, stilistės Agnės Jagelavičiūtės mirties. Garsios moters gyvybę 2022-ųjų gruodžio 28-ąją pasiglemžė klastinga liga – plaučių uždegimas ir po jo kilusios komplikacijos. Gydytojas įspėja, kokius simptomus būtina pastebėti laiku ir kaip sumažinti plaučių uždegimo riziką. Plaučių uždegimas yra viena iš dažniausių kvėpavimo takų ligų, galinčių turėti rimtų pasekmių sveikatai.

Prognozuojama, kad netrukus smogs galinga magnetinė audra – žymus suintensyvėjimas numatomas jau rytoj. Vyraujant magnetinėms audroms rekomenduojama pasirūpinti sveikata, kad poveikis būtų kuo mažesnis. Kaip skelbia meteoagent.com, šiandien magnetinio lauko aktyvumas sieks vos tris balus, tai nėra pavojinga riba, tačiau jau rytoj smogs su trenksmu. Prognozėse matyti, kad paskutinę šių metų dieną aktyvumas pasieks net septynis balus iš devynių.

Antibiotikai yra laikomi vienu svarbiausių XX a. atradimų medicinoje, padedančių kovoti su bakterinėmis infekcijomis ir išsaugoti gyvybes nuo sunkių ligų. Raseinių „InMedica“ klinikos šeimos gydytoja Sandra Liubinskienė sako, kad labiausiai atsparumą antimikrobiniams vaistams skatina neracionalus jų vartojimas, ypač jeigu šių vaistų griebiamasi kiekvieną kartą pakilus temperatūrai ar sergant virusų sukeltoms peršalimo ligoms gydyti.

Vos 27 metų amžiaus staiga mirusio sveiko ir darbingo tėčio šeima prabilo apie mylimo vyro mirties priežastį – infarktą. 27 metų Danny Singhas-Rathoras mirė staiga, kai 2009 m. kovo mėnesį važiavo namo po kas savaitę vykstančių futbolo rungtynių. Ambicingas ir draugiškas tėtis nerodė jokių suprastėjusios sveikatos požymių, todėl jo draugai ir šeima patyrė šoką išgirdus žinią apie tragišką mirtį, rašo independent.co.uk.

Jei naktimis sunku užmigti, esate ne vieni. Nesuskaičiuojama daugybė žmonių iš nusivylimo besivartydami lovoje trokšta tik saldaus miego. Tačiau medicinos eksperto pasidalinto gėrimo recepto dėka užmigsite greičiau ir miegosite žymiai geriau, tereikia išgerti jo prieš naktį.

Šaltuoju metų sezonu labai svarbu pasirūpinti savo organizmu ir padėti jam sustiprėti, dėl to daugelis į savo mitybą įtraukia maisto produktus, kurie savyje turi daug naudingų medžiagų, arba renkasi sveikatą sustiprinti vitaminais ir papildais. Visgi, tik nedaugelis žino, kad svarbu ne tik vartoti naudingąsias medžiagas, bet ir tai daryti tinkamu būdu. Pokalbio metu apie tai, kaip tinkamai vartoti vitaminus, papasakojo vaistinių tinklo „Camelia“ vaistininkė Asta Krušnienė.

Daugelis mėgsta pasigaminti daugiau maisto, kad kitą dieną galėtų jį paprasčiausiai pasišildyti mikrobangų krosnelėje ir nesukti galvos, ką valgyti. Tačiau ekspertė įspėja, kad kai kurių produktų šiukštu negalima šildyti mikrobangų krosnelėje. Praėjusios dienos likučiai daugeliui yra išsigelbėjimas, o po švenčių likučių lieka dar daugiau nei įprastą dieną, tačiau viena ekspertė atskleidė, ko negalima šildyti mikrobangų krosnelėje, nes tai gali kelti pavojų sveikatai, rašo nypost.com.

Johnny Deppas, garsus Holivudo aktorius, neseniai nustebino gerbėjus pastebimai pasikeitusia šypsena. Po to, kai 2023 m. Kanų kino festivalyje buvo pastebėti jo prastos būklės dantys, kurie iškart krito gerbėjams į akis, 2024 m. Bahamuose jis pasirodė su baltesniais ir sveikesniais dantimis. Odontologai apžvelgė žymaus aktoriaus dantis ir pakomentavo jų būklę, rašo suaveclinic.com.

Artėjant šventėms pirotechnika tampa vis populiaresnė – daugelis skuba įsigyti fejerverkų, siekdami sukurti įspūdingą šventinę atmosferą ir pasidžiaugti spalvingais šviesų reginiais danguje. Vis dėlto, kartu su šventiniu džiaugsmu neretai ateina ir skaudžios nelaimės, kurios paveikia ne tik suaugusiuosius, bet ir mažiausiuosius.

Po kovos su vėžiu mirė Šiaurės Karolinos universiteto futbolo rinktinės vartininkas Tylee Craftas. 23-ejų vaikino gyvybė užgeso praėjus 2,5 metų po to, kai jam diagnozuotas plaučių vėžys. 23 metų T. Craftui iš Pietų Karolinos valstijos 2022 m. kovo 14 d. buvo diagnozuotas ketvirtos stadijos plaučių vėžys. Jam buvo atlikta daugybė gydymo procedūrų, tačiau vėžys išplito jo kūne ir smegenyse.

Pankreatitas yra kasos uždegimas, kuris gali kelti pavojų sveikatai. Uždegimas – tai imuninės sistemos veikla, galinti sukelti tinimą, skausmą ir organų ar audinių veiklos pokyčius. Kasa yra ilga, plokščia liauka, esanti už skrandžio. Ji padeda organizmui virškinti maistą ir reguliuoti cukraus kiekį kraujyje.

Lygiai prieš dvejus metus, 2022 m. gruodžio 28-ąją, Lietuvą apskriejo žinia apie stilistės, verslininkės, nuomonės formuotojos Agnės Jagelavičiūtės mirtį. Kaip pranešta, 42-ejų žinomos moters gyvybę pasiglemžė plaučių uždegimo komplikacijos. 1980 metų spalį Kaune gimusi A. Jagelavičiūtė vėliau mokėsi Kauno „Aušros“ gimnazijoje, yra baigusi Vilniaus dizaino kolegiją, kur mokėsi drabužių dizaino, ir Vilniaus dailės akademiją, kur studijavo tapybą ir įgijo bakalauro diplomą.

Prostatos vėžys – vyrams dažniausiai diagnozuojama onkologinė liga, kasmet nusinešanti apie pusę tūkstančio gyvybių. Ši liga klastinga, nes pirminėse stadijose dažnai nesukelia jokių simptomų – taip buvo ir Pauliui Rakščiui, kuriam prostatos vėžį išdavė paprastas tyrimas.

Kodėl pastaraisiais metais tiek daug kalbama apie matcha arbatą? Ar šie žaliosios arbatos milteliai yra tik mada, ar tikrai verta juos įtraukti į kasdienį gyvenimą? Pasak mitybos specialistės, Gintarės Jonaitytės, matcha arbatos ypatingumas slypi jos auginimo ir gamybos procese. „Tai ne tik paprastos žaliosios arbatos milteliai, bet produktas, gaunamas iš aukščiausios kokybės Japonijoje auginamų Camelllia sinensis arbatos lapų“, – pasakoja ekspertė.

Organizmo valymo sąvoka šiais laikais sulaukia daug dėmesio, tačiau neretai ji apipinta mitais ir nepagrįstais pažadais. Nors žmogaus kūnas natūraliai geba pašalinti toksinus per kepenis, inkstus, virškinimo sistemą ir odą, daugelis griebiasi papildomų priemonių, tokių kaip detoksikacijos dietos, žolelių arbatos ar specialūs papildai.