nemiga

Kodėl visi nuolat skundžiasi nuovargiu? Kada paskutinį kartą radote laiko pasivaikščiojimui arba sveiko patiekalo gamybai? Tokiems paprastiems dalykams dažnai nelieka laiko… Be to, dauguma nuolat naudojasi internetu ir kitomis technologijomis. Viso to rezultatas – didžiulis stresas ir nesugebėjimas atsipalaiduoti bei išsimiegoti, rašo dailymail.co.uk. Miegas yra būtinas tam, kad gerai jaustumėtės ir visą dieną turėtumėte pakankamai energijos.

Rūta Kupetytė, Saulius Liauksminas, LRT radijo laida „Ryto garsai“, LRT.lt Atėjus pavasariui, daugiau žmonių skundžiasi nuovargiu ir prasta savijauta, sako Medicinos diagnostikos ir laboratorinių tyrimų asociacijos prezidentė Dangira Babenskienė. „Tai gali būti dėl daugelio priežasčių. Gal po žiemos mityba buvo netinkama, gal psichologiškai slegia tamsus periodas. Be to, yra ir tam tikrų ligų, kurios [...] išryškėja ne iš karto“, – pastebi ji.

Spartėjant gyvenimo tempui, vis daugiau karjeros siekiančių žmonių kenčia dėl nervinės įtampos, nerimo ir nemigos. Skaičiuojama, kad dėl vienokių ar kitokių priežasčių nuo miego sutrikimų kenčia beveik pusė Lietuvos suaugusiųjų. Europos miego tyrimų asociacijos narės Lietuvos miego medicinos draugijos prezidentės neurologijos profesorės Vandos Liesienės teigimu, kovo 21 – Tarptautinė miego diena – puiki proga prisiminti, kad miegas gyvybiškai svarbus, kaip oras, vanduo ar maistas.

Kaip tvirtina tyrimai, nuolat žmogų kankinanti vienatvė 14 % padidina ankstyvesnės mirties tikimybę, rašo independent.co.uk. Panašią riziką anksčiau iškeliauti anapilin turi nutukę asmenys ar nuolat gyvenantys nepritekliuje. Žmonės gyvena ilgiau, tačiau vis didesnę gyvenimo dalį jie praleidžia jausdamiesi vieniši. Tai turi didžiulę įtaką jų tiek fizinei, tiek psichinei sveikatai.

Kokie saldūs cheminiai procesai vyksta tavo kūne po sueities! Orgazmo metu išsiskiria oksitocinas – hormonas, padedantis užsnūsti. Jam neprilygsta jokie migdomieji. Dėl šios priežasties moterys kaltina vyrus, kad jie po sekso tiesiog nori miegoti, o ne kalbėtis, tačiau iš tikrųjų orgazmas taip pat veikia ir moteris.

Visiems žinoma, kad nuolatinis neišsimiegojimas neigiamai veikia sveikatą, produktyvumą ir darbingumą. Jeigu jaučiate miego deficitą, greičiausiai būnate suirzę ir linkę priimti neteisingus sprendimus. Be to, neabejotinai kris jūsų darbo kokybė: neprisiminsite detalių, sunkiau kovosite su kasdieniu stresu.

 Miegas – labai individualus dalykas: vienam pakanka vos keturių valandų, o kitas, tiek išmiegojęs, skundžiasi nemiga. Henrieta Aleknienė VL žurnalistė Psichologai teigia, kad nemiga dažniausiai būna susijusi su nerimu, kai išgyvenama dėl nemalonaus įvykio pasekmių ar nuolat svarstoma, kas atsitiks ateityje. Miegas taip pat sutrinka, sergant įvairiomis psichikos ligomis, pvz., depresija. Bet kokia fizinė liga, sukelianti diskomfortą, skausmą, pvz.

Esu septintą mėnesį nėščia. Tai, kad greičiau tampu pavargusi, natūralu. Tačiau naktimis mane kamuoja nemiga. Beje, ši problema mane kamavo dar ir prieš nėštumą, tačiau tuomet padėjo įvairios raminamos arbatos, maisto papildai ar vaistai. Tačiau dabar nedrįstų jų gerti, nežinau, kaip tai gali paveikti vaikelį. Regina Atsako gydytoja ginekologė Ingrida Kravčenkienė: - Nėštukės miegas gali sutrikti ir pirmais nėštumo mėnesiais, ir artėjant gimdymui. Taip nutinka beveik 80 procentų nėščiųjų.

Esu septintą mėnesį nėščia. Tai, kad greičiau tampu pavargusi, natūralu. Tačiau naktimis mane kamuoja nemiga. Beje, ši problema mane kamavo dar ir prieš nėštumą, tačiau tuomet padėjo įvairios raminamos arbatos, maisto papildai ar vaistai. Tačiau dabar nedrįstų jų gerti, nežinau kaip tai gali paveikti vaikelį. Tačiau ką daryti, taip pat neišmanau. Regina Atsako gydytoja ginekologė Ingrida Kravčenkienė: - Nėštukės miegas gali sutrikti ir pirmais nėštumo mėnesiais, ir artėjant gimdymui.

Praėjus beveik mėnesiui po sūnaus, princo George’o, gimimo, Princas Williamas sutiko pakalbėti apie tai, kaip kūdikio gimimas pakeitė jo gyvenimą, informuoja dailymail.co.uk. Pirmiausiai princas pabrėžia emocinę patirtį, kuri jį sukrėtė labiau nei jis tikėjosi. „Pastarosios savaitės paveikė mane kur kas labiau nei tikėjausi. Tai visiškai kitokia patirtis. Ir nors nuo sūnaus gimimo praėjo dar labai nedaug laiko, daugelis dalykų mane veikia jau visai kitaip nei anksčiau.

Šizofrenija ir bipolinis sutrikimas gali būti susiję su miego trūkumu, rodo naujas tyrimas. Oksfordo universiteto profesorius Russellas Fosteris teigia, jog tos pačios smegenų procesų grandys yra atsakingos ir už miego kontroliavimą, ir už protinę sveikatą. „Mūsų tyrimas atskleidė, jog laiku pastebėti miego sutrikimai gali padėti numatyti besiformuojančias psichikos ligas. Prastas miegas netgi gali būti viena iš šizofrenijos ar bipolinio sutrikimo priežasčių“, – teigia R.Fosteris.

Sunkiai serganti 15 metų Jana Sulimenko iš Rostovo jau penkis mėnesius negali užmigti, nes bijo numirti. Sunkia genetine liga serganti mergaitė atsisako užmigti, mat bijo ryte neatsibusti. Šokiruoti tėvai netgi paguldė 1dukterį į ligoninę, kur ji gydoma migdomaisiais. Diagnozė „Verdingo-Gofmano nugaros raumenų atrofija“ mergaitei nustatyta nuo pat gimimo. Jana nuo vaikystės prikaustyta prie invalido vežimėlio.

Pastaruoju metu, atšilus orams, man darosi vis sunkiau užmigti, o ir ryte atsikeliu nepailsėjusi. Ar tai gali būti kokios ligos priežastis. Ar dėl kelių nemigos dienų jau verta kreiptis į gydytojus? Diana Nemigos gydymas – ne saviveikla. Prieš imantis kokių nors veiksmų ar priemonių, būtina pasikonsultuoti su gydytoju specialistu. Jis įvertins sveikatos būklę, miego kokybę, jei bus reikalingi medikamentai, paskirs tinkamiausią dozę.

1. Sutrikdyti miegą gali ir mūsų modernusis pasaulis. Švelni mėlyna šviesa, sklindanti nuo telefono, kompiuterio mirksianti švieselė, skaitmeninis laikrodis – viskas gali paskatinti nemigą. Patarimas: išjunk televizorių, kompiuterį ir kitus šviesą skleidžiančius prietaisus vieną valandą prieš miegą. Jei negali išjungti, geriau tokius įrenginius apdenk. 2. Venk dienos miego! Miegojimas dieną dar labiau skatina nemigą, jei turime problemų su nakties miegu.

Priežastys, dėl kurių taip sunku užmigti - tai pirmiausia neteisingai sudėliota dienotvarkė bei blogi įpročiai. Miego režimo sutrikimas – viena labiausiai paplitusių šių dienų žmonių ligų. Ši problema yra tiek paplitusi, kad (paradoksalu) jos niekas neskaito liga. Žmonės klysta manydami, kad tai tik šiaip – maža problemėlė.

Kaip tingu keltis rytais. „Na, dar kelias minutes“, – pamanome tildydami rėkiantį žadintuvą. Kodėl praleidžiame trečdalį gyvenimo miegodami, mokslininkai iki šiol ginčijasi ir neturi bendro atsakymo. Kai kurie iš jų teigia, kad miegame paprasčiausiai dėl to, kad atsinaujintų audiniai, pailsėtų organizmas.

Svaigusis gėrimas prieš einant į lovą galbūt ir padės užmigti greičiau, tačiau jis gali sutrikdyti nakties miegą, teigia tyrėjai. Londono miego centro mokslininkų teigimu, tyrimai rodo, kad alkoholis sutrikdo normalius miego ciklus, praneša BBC. Nors jis ir sutrumpina laiką, kurio reikia norint užsnūsti, ir panardina į gilesnį miegą, jis taip pat atima vieną maloniausių miego tipų, kai sapnuojame. Tačiau kai alkoholis naudojamas per dažnai, jis gali sukelti nemigą.

Svaigusis gėrimas prieš einant į lovą galbūt ir padės užmigti greičiau, tačiau jis gali sutrikdyti nakties miegą, teigia tyrėjai. Londono miego centro mokslininkų teigimu, tyrimai rodo, kad alkoholis sutrikdo normalius miego ciklus, praneša BBC. Nors jis ir sutrumpina laiką, kurio reikia norint užsnūsti, ir panardina į gilesnį miegą, jis taip pat atima vieną maloniausių miego tipų, kai sapnuojame. Tačiau kai alkoholis naudojamas per dažnai, jis gali sukelti nemigą.

Turbūt kiekvienam yra tekę atsidurti erzinančioje situacijoje, kai, nepaisant jaučiamo nuovargio, niekaip nepavyksta užmigti. Kokios pagrindinės tokios nemigos priežastys? Žiūrėjimas į laikrodį. Prabudę užmetame akį į laikrodį, kad sužinotume, kiek dar laiko galime miegoti. Pasirodo, taip elgtis nepatartina. Kofeinas. Kofeino poveikis gali būti gerokai ilgesnis, nei įprasta manyti. Vidutinis kofeino „pusamžis“ – 5 valandos.

Astronautų nemiga Tarptautinėje kosminėje stotyje (TKS) virsta legendomis. Ten dirbantys astronautai reguliariai ryja migdomuosius, tačiau išmiega vidutiniškai tik po 6 val., o tai yra gerokai mažiau nei numato techninis TS reglamentas (8,5 valandos miego). Tai gali atsiliepti rimtomis nuovargio problemomis. NASA specialistai sugalvojo išeitį ir ruošia specialią kovai su nemiga TKS skirtą operaciją. Operacijos esmė – pakeisti visas TKS šviesos lempas.

150 minučių sporto Tave gali išgelbėti nuo naktinio vartymosi lovoje ir nenugalimo apsnūdimo dienomis. Ištyrus 2 600 vyrų ir moterų nuo 18 iki 85 metų paaiškėjo, kad bent 150 minučių per savaitę, skirtų aktyviam judėjimui, pagerina miego kokybę 65 proc. Be to, žmonės, visą rekomenduotą laiką sportavę, rečiau skųsdavosi mieguistumu dieną.

Pastaruoju metu labai blogai miegu. Ryte atsikeliu neišsimiegojusi, nors ir nenaktinėju. Negaliu pasakyti, kad patiriu didelį stresą, ir labai dėl ko išgyventi neturiu. Kas dar be streso gali sukelti nemigą? Renata Prieš užmiegant mažėja smegenų aktyvumas, rečiau plaka širdis, kraujyje mažėja hormono kortizolio, didėja melatonino gamyba. Kai kamuoja nemiga, šis mechanizmas sutrinka. To priežasčių gali būti ne viena.

Nemiga gali pasireikšti įvairiai: būna sunku užmigti, prabusti, prasta miego kokybė. Žmonės, besiskundžiantys nemiga, neigiamas jos pasekmes pajunta dieną. Jie dažnai jaučiasi išsekę ir pavargę, jiems būna sunku sutelkti dėmesį, kamuoja dirglumas, suprastėja atmintis. Nemiga ne tik paveikia gyvenimo ir darbo kokybę, bet ir trukdo daryti karjerą: JAV mokslininkai ištyrė, kad kas trečias jų tėvynainis dėl katastrofiškos miego stokos vis rečiau prisimena apie... lytinius santykius.

Nepaisant to, kad kinų medicinos stebuklai žinomi visame pasaulyje ir daugybė žmonių išbandė bent jau vieną kitą gydymo kursą, daugumai ji tebelieka egzotišku ir paslaptingu reiškiniu. O štai kinai savo mediciną siekia užregistruoti kaip UNESCO paveldą. Pavadinti ją netradicine taip pat sunku: tūkstantmečių tradicijų metodai, kurių veiksmingumas ne kartą įrodytas ir šiuolaikinio mokslo, kur kas išsamesni ir nuodugnesni nei vadinama tradicinė, vakarietiška medicina.

Visiems yra žinoma, kad reguliarus seksas - sveikų ir laimingų santykių garantas. Be to, seksas leidžia išspręsti daugumą žmogaus sveikatos problemų, rašo suaugusiems.lt Jei seksas leidžia išsaugoti sveiką kūną, nesveikas kūnas daro seksualinį gyvenimą nesveiką Tačiau jei sveikas seksas leidžia išsaugoti sveiką kūną, nesveikas kūnas paverčia seksualinį gyvenimą nesveiku. Jei mūsų intymus gyvenimas pavirto į katastrofą, priežastys gali būti tiesiog akivaizdžios.

Beveik 90 tūkst. Fukušimos prefektūros gyventojų – maždaug 5 proc. jos visų gyventojų – reikalinga skubi psichologinė pagalba. Apie tai ketvirtadienį pareiškė prefektūros valdžia. Kaip parodė medikų atlikti tyrimai, prefektūroje, kurios teritorijoje stovi Fukušimos-1 atominė elektrinė, 88,6 tūkst. žmonių turi lengvesnių ar rimtesnių dvasinių ir psichinių sutrikimų ir jiems reikalinga profesionalų pagalba. Beveik 4,5 tūkst. iš jų – įvairaus amžiaus moksleiviai.

Pastaruoju metu man vis sunkiau užmigti, o ir ryte atsikeliu nepailsėjusi. Ar tai gali būti kokios ligos priežastis. Ar dėl kelių nemigos dienų jau verta kreiptis į gydytojus? Diana Nemigos gydymas –ne saviveikla. Prieš imantis kokių nors veiksmų ar priemonių, būtina pasikonsultuoti su gydytoju specialistu. Jis įvertins sveikatos būklę, miego kokybę, jei bus reikalingi medikamentai, paskirs tinkamiausią dozę.

Pavasarį mes dažnai prastai jaučiamės ir nelabai džiaugiamės savo išvaizda. Būkite budrūs: „pavasarinio nuovargio“ simptomai panašūs į daugelio ligų požymius. Taigi, kuo mes skundžiamės pirmosiomis saulėtomis dienomis ir kaip su tuo kovoti? Sausa, pleiskanota oda Odos būklė – labai svarbus skydliaukės veiklos požymis, teigia gydytojai endokrinologai. Sausa, pleiskanota oda gali būti hipotireozės – skydliaukės hormonų stokos sukelto sindromo požymis.

Priešingai gyvuojančiam stereotipui, infarktai toli gražu ne visada kerta it perkūnas iš giedro dangaus. Yra ne vienas širdies smūgio link vedantis simptomas, galintis kartotis kelias dienas ar net savaites. Ir blogiausia tai, jog tai anaiptol ne tokie simptomai, kokių, manoma, tokiu atveju reikia tikėtis. Be to, artėjančio infarkto požymiai gali skirtis vyrams ir moterims, dar kitokie reikštis vyresnio amžiaus žmonėms.

Remiantis naujausiu tyrimu, tikimybė, jog dukart per mėnesį vaistus nuo nemigos vartojantys žmonės mirs anksčiau laiko, yra keturis kartus didesnė, praneša telegraph.co.uk. Mokslininkai įspėjo, jog šios tyrimo išvados sukėlė didelį susirūpinimą dėl vaistų nuo nemigos saugumo. Pasak jų, žmonės vietoj to turėtų apsvarstyti gydymą terapija. Beveik penkis kartus labiau tikėtina, jog dažniausiai išrašomų receptinių vaistų didesnes dozes vartojantys žmonės mirs.

Kaip rasti ramybę, kai graužia nerimas? Būna, kad mūsų neramiame pasaulyje problemos plūsta kaip jūros bangos. Bankrutuoja bankas, kuriame laikėte indėlius? Kaimynas užpylė Jūsų butą? Vėl pernakt pasikeitė mokesčiai, naujai tenka pildyti deklaracijas ar nebežinote, kiek Jūs skolingas valstybei, o gal valstybė skolinga Jums? Norite sudaryti sutartį, bet nesate tikras, ar tikrai įsigilinote į visas sąlygas, ir ar jas teisingai supratote? Gal ramiai miegoti Jums neleidžia skolų išieškotojai? O gal ...

Išbandėte visas elementarias priemones: vakarais nustojote gerti kavą, miegamajame pakabinote sunkias ir tamsias naktines užuolaidas, prieš miegą nežiūrite siaubo filmų ir nedirbate... Tad kodėl naktį užuot pūtę į ūsą vartotės ir negalite sudėti bluosto? Jūsų nakties ramybę gali drumsti ir dar keletas, atrodytų, nekaltų įpročių. 1. Slapukai gėrimuose Nenustebinsime pasakydami, kad gerti kavą ar arbatą prieš pat griūvant į lovą – nėra genialiausia mintis.

Jei Jūs skaitote šį straipsnį ketvirtą valandą nakties, žinokite, Jūs nesate vieniši: beveik pusė suaugusių žmonių susiduria savo gyvenime su tokia problema, kaip nemiga. Tačiau, jei laikysitės dietos, kurią mes Jums siūlome, Jums daugiau neteks iki ryto skaičiuoti avių! Ir štai kodėl: Angliavandeniai, kurie su maistu patenka į mūsų organizmą, išskiria seratoniną – hormoną, padedantį užmigti. Šiame straipsnyje siūlomos dietos sudėtyje – turtingas angliavandeniais maistas (pvz.

Miego paslapties žmonija nesugebėjo atskleisti iki šiol. Kai kurie mūsų miega 8–10 valandų per parą, kiti gali lengvai nemiegoti kelias paras iš eilės. Visus žmones vienija tik įprotis visas savo problemas ir nesėkmes suversti problemoms dėl miego. Miego ir mūsų savijautos ryšys nėra be pagrindo. Žmogus be miego tampa dirglus ir nestabilus, suprastėja jo atmintis, nebelieka ryžto greitai priimti sprendimus, viską aplinkui jis vertina neadekvačiai.

Moksliniai tyrimai įrodė, kad ilgalaikė socialinė atskirtis yra tokia pat kenksminga kaip ir rūkymas arba alkoholizmas. Tyrimais nustatyta, kad tiems asmenims, kurių socialinė grupė yra maža, gresia aukštas kraujo spaudimas ir net silpnaprotystė, skelbia dailymail.co.uk. Teigiama, kad vienatvė gali lemti imuniteto susilpnėjimą, širdies ligas ar vėžinius susirgimus. Psichologas Johnas Cacioppo sako, kad vienišumo jausmas gali sukelti ir nemigą.

Daugeliui moterų, ištekėjusių už darboholikų, susidomėjimo stoka lovoje gali būti rimta problema. Tačiau mokslininkai rado puikų sprendimą: geras nakties miegas padės seksualinį gyvenimą išlaikyti įdomų. Tyrimo metu paaiškėjo, jog prastai išsimiegančių vyrų organizme daug žemesnis testosterono lygis – tai ir lemia susidomėjimo seksu stoką. Mokslininkai įspėja, jog šio hormono trūkumas gali lemti daugiau problemų: ne tik sumažėjęs libido, bet ir nekokybiška sėkla.

Sakoma, kad yra trys gyvenimo stebuklai – tai sveikata, energija ir grožis, kai esi žvalus ir darbingas, gali nuversti kalnus. „Tinginio liga“? Deja, dažnai būna priešingai: kamuoja nuovargis, išsekimas, nekokybiškas miegas, apatija. Medikai pavargusiame organizme neaptinka jokio susirgimo pėdsakų, ar tai – „tinginio liga“? Neseniai pasaulio medicina pripažino egzistuojant naują susirgimą – tai „lėtinio nuovargio sindromas“ (LNS). Tyrimais nustatyta, kad LNS kamuoja apie 50 proc.

1963 metų gruodžio 28 dieną Randy Gardneris iš San Diego Kalifornijoje 6 val. ryto atsikėlė visiškai budrus ir degdamas nekantrumu. Kitą kartą miegoti jis nuėjo tik 1964 metų sausio 8 dieną, 11 parų išbuvęs be miego, rašo portalas „NewScientist.com“. 17-mečio moksleivio R. Gardnerio ištvertos 264 valandos iki šiol yra ilgiausias moksliškai patvirtintas periodas, išbūtas be miego. Paauglys taip pat pagerino ligtolinį 260 valandų rekordą.

Miego kokybei įtakos turi ir vakarienė. Jei naktimis gerai neišsimiegama, dažniausiai griebiamasi migdomųjų vaistų. Bet jie nebūtini! Pasinerti į sapnų karalystę padės tinkamas maistas. Ilgai neužmiegama Kad netektų ilgai vartytis lovoje ir skaičiuoti avis, patartina vakare suvalgyti lėkštę tirštos pomidorų sriubos su bazilikais, rudųjų ryžių su šafranu, sukrimsti kelis meduolius arba bananą.

Jei manote, jog lovoje praleidžiami savaitgaliai kompensuos visos savaitės miego trūkumą, labai klystate. Naujas tyrimas rodo, kad ilgą laiką būnant be miego gali susidaryti  vadinamoji „miego skola“, kurios negalima grąžinti kartkartėm truputį daugiau nusnaudžiant, rašo LiveScience.com. Tyrime dalyvavo nedidelis skaičius žmonių, tad jo rezultatus dar reikės patikrinti.

Savo tėvynėje Kanadoje – o ir visoje Šiaurės Amerikoje bei Prancūzijoje – ukrainiečių kilmės Morisas Paničius (Morris Panych) neabejotina garsenybė. Dramaturgas, režisierius, net ir aktorius. Spėjęs netgi nusifilmuoti keliuose garsiojo „X failų“ serialo epizoduose. Per savo teatrinę karjerą Paničius režisavo daugiau nei 80 pastatymų, parašė beveik 30 pjesių.

Su kuo lietuviams asocijuojasi šiaurietiškoji Kanada? Vieniems gal su sidabrine lape iš Radausko eilėraščio, kitiems – su dainele „Kanadiečių bobos baltos...“ iš ironiškojo animacinio serialo „Pietų parkas“. Vargu ar kuris tautiečių paminėjus Kanadą ištartų bene žinomiausių kanadiečių dramaturgo pavardę. Juolab ir ta pavardė – Morisas Paničius - skamba veikiau slaviškai. Ir ne šiaip sau. Morisas Paničius (prancūzakalbiai kanadiečiai taria – Mory Panyč) gimė išeivių iš Ukrainos šeimoje.

Labai jau nelengva rasti kino premjerų, ko nors neregėto. Kai kurias dienas neplanuoju nė įsijungti televizoriaus. Šeštadienis Na, štai, pareiški ką nors taip trankiai, o paskui įsižiūri įdėmiau ir pamąstai: filmų daug, gal jie tokiu ar kitu aspektu ir bus kam nors (o man?) įdomūs. Gal nekirsti iš peties? Nuo „Aklo įniršio“ (LNK, 22.50 val.) triukšmingos sėkmės tarp veiksmo filmų prabėgo jau 15 metų.

Savaitė tokia pat neaiški, kaip ir pats gyvenimas. Gal taip ir turi būti? Šeštadienis Jeigu jus traukia gigantomanija, su kuria mažuosiuose ekranuose, žinia, būna problemų, aišku, žiūrėsit pro žiūroną „Perl Harborą“ (TV3, 21.00 val.) arba „Žaną d’Ark“ (LNK, 21.00 val.). Laikas juk tas pats. O gal pakartosite neseniai festivalyje su nuostaba stebėtą vieno kino „žinovo“ patyrimą:10 minučių – vienoje salėje, 10 minučių – kitoje, ir vėl atgal. Jums gi nė lakstyti nereikia, pultą turit.