nemiga

Visi žino, kad tokie įpročiai kaip rūkymas ar greito maisto valgymas gali turėti neigiamų pasekmių mūsų sveikatai, tačiau yra kur kas daugiau mažiau žinomų žalingų įpročių, kurie tapę mūsų kasdienio gyvenimo dalimi, rašoma brightside.me. Piniginės laikymas galinėje kelnių kišenėje Visi, kurie nešiojasi piniginę su savimi, žino, kad viena patogiausių vietų ją laikyti yra galinė džinsų kišenė. Kad ir kaip tai būtų patogu, tai tikrai nėra sveika.

Apie miego svarbą ir naudą žinome visi – nuovargis po bemiegės nakties, kai sunkiai sekasi susikaupti ir atlikti net paprasčiausius darbus, aiškiai rodo, kad organizmas reikalauja miego ir poilsio.

Nors tavo kūnas atrodo simetriškas, vidaus organai tokie nėra. Miegant ant kairio šono skrandis ir jame esančios skrandžio sultys yra žemiau, nei stemplė, todėl taip miegant mažiau graužia rėmuo.   Jei kankina nemiga, prieš miegą galite pabandyti išgerti bananų vandens. Jį pasidaryti labai paprasta – vandenyje pavirinkite supjaustytą bananą apie 10 minučių, nupilkite vandenį ir pagardinę jį cinamonu išgerkite. Taip suvartototas magnis neapsunkins jūsų skrandžio ir atpalaiduos kūną.

Naujas tyrimas parodė, kad vietoj tablečių naktį užmigti negalintiems žmonėms reikėtų psichoterapijos. Paaiškėjo, kad kognityvinė elgesio terapija, pritaikyta kovai su nemiga, veikia geriau, nei vaistai, o dėl to miegas yra kokybiškesnis ir ilgesnis. Ši 13 tyrimų apžvalga, kurioje buvo analizuojami kelių šimtų žmonių pacientų duomenis, parodė, kad kognityvinė elgesio terapija padeda užmigti vidutiniškai iki 30 minučių greičiau ir rečiau nubundama naktį.

Kai Lietuvoje toks karštis, net vakare eiti miegoti, atrodo, sudėtinga. Vos padėjus galvą ant pagalvės imi justi, kad kūnas įšyla, o pro pravirą langą vėjas nė kiek nepučia.  Yra keli būdai, kurie padės užmigti net ir pačią kaitriausią nakį.  Rinkitės šilkinius patalus. Šis audinys yra natūralus ir tvirtas, todėl jis liks vėsus net ir tą naktį, kai jūsų kūnui bus karšta. Taip pat tinka ir linas, kuris kvėpuoja ir greitai džiūva.

Su nemiga yra susidūręs bene kiekvienas mūsų šalies gyventojas. Gydytojas neurologas Jokūbas Fišas teigia, kad nemiga gali užklupti įvairaus amžiaus žmones bei pasireikšti įvairiomis formomis. Epizodinė nemiga kartais užklumpa susijaudinus, dėl fizinio aktyvumo, keliaujant ir kitomis neįprastomis sąlygomis. Šios formos nemiga nesukelia didesnių nepatogumų ir dažniausiai dingsta grįžus į įprastines sąlygas. Tačiau yra tam tikros nemigos rūšys, kurios vargina žmogų ilgą laiką.

Su miego sutrikimais yra susidūręs ne vienas. Žmogus, kankinamas nemigos, negali gerai pailsėti, todėl nukenčia jo gyvenimo kokybė. Webmd.com pasidalino patarimais, kaip įveikti nemigą. Kiekvieną dieną atsikelkite tuo pačiu metu Dažnai žmonės ilgiau miega savaitgaliais, sakydami, kad taip kompensuoja miego trūkumą. Tai nėra geras įprotis. Jeigu jus kankina nemiga, turite kiekvieną dieną stengtis atsikelti tuo pačiu metu. Taip jūsų kūnas pats įpras keltis tada, kai pasijus pailsėjęs.

Tikėtina, kad šiuo metu 31,1 % Lietuvos gyventojų patiria didesnę ar mažesnę psichologinę krizę, teigia Krizių įveikimo centro ir „KOG instituto“ atlikto visuomenės nuomonės tyrimo duomenys. Krizių įveikimo centre savanoriaujantys psichologai ragina žmones neignoruoti patiriamų psichologinių sunkumų ir, jeigu reikia, kreiptis pagalbos į specialistus.

Po ilgos ir įtemptos darbo savaitės sunku užmigti ir vis galvojate, kad avyčių skaičiavimas padės? Pamirškite apie jas: yra ir kitų būdų, galinčių padėti užmigti.  Štai 5 patarimai, kurie pravers kiekvienam.  1. Pakeiskite apšvietimą miegamajame. Tikėtina, kad kambaryje dega per ryški lempa, kuri dar iki miego jus suerzina, todėl negalite sudėti gluosto.  2. Dušas prieš miegą.

 Dr. Sara Gottfried, jos pačios žodžiais tariant, yra „neišsimiegotoja“. Mūsų kavos pergėrusioje, persidirbusioje ir nuo elektroninių prietaisų priklausomoje visuomenėje ji tokia – ne vienintelė: Oksfordo, Kembridžo, Harvardo, Mančesterio ir Sario universitetų tyrėjai nustatė, kad žmonės per naktį miega beveik dviem valandomis mažiau, nei 1960 metais, o dėl to prastėja mūsų sveikata, rašoma telegraph.co.uk.

Kiekvienas iš mūsų kartais praleidžiame beprasmiškas valandas, bandydami užmigti. Nemiga paprastai yra nerimo efektas, kuris išlaiko jus galvojant apie tai, kas jaudina jus ir todėl sunku atsipalaiduoti ir užmigti. Atlikite šiuos pratimus ir kitą kartą išspręsite nemigos klausimą per kelias sekundes.   Užmigsite per 10 sekundžių Užmerkite akis, leiskite savo akims pailsėti, atpalaiduokite visą veidą ir kvėpuokite giliai ir lėtai.

Miego trūkumas pažįstamas daugeliui – vieni išsimiegoti neturi laiko, o kitiems sunku užmigti. Miego trūkumas paveikia jūsų atmintį, produktyvumą ir džiaugsmą, todėl įsiklausykite į šiuos patarimus, jei norite kokybiškos miego. Valgykite anksčiau, gaminkite lengvus patiekalus vakarienei – tai tik pora patarimų geresniam miegui. Štai penki maisto produktai ir gėrimai, kurių geriau atsisakyti, jei norite geriau išsimiegoti. Kofeinas Šis gėrimas – akivaizdus trukdis išsimiegoti.

Neigiamos emocijos, kurias patiriame kasdien, turi būti išlaisvintos – jas galite išlieti rašydami, piešdami, šokdami, giliai kvėpuodami. Nerasdamos kelio iš kūno, neigiamos emocijos gali sukelti virškinimo sistemos, odos, net vėžio ar autoimunines ligas, – sako psichologė psichoterapeutė bei meno terapeutė Jurgita Dainauskaitė-Šileikienė. Sakoma, kad visas ligas sukelia stresas. Ar tai tiesa? Tikrai taip.

 Prastai išsimiegojus naktį vargina mieguistumas dieną, bloga nuotaika, nuovargis, nervingumas, nesugebėjimas susikaupti, pablogėjusi atmintis. Pirmiausia kovą su nemiga reikėtų pradėti gyvenimo būdo pokyčiais bei natūraliais preparatais ir tik kraštutiniu atveju pereiti prie stipresnių vaistų Himalajų druskos mišinys Jei paprastoji stalo druska vartojama dideliais kiekiais, gali būti tikrai kenksminga žmogaus organizmui.

Normali hormonų gamyba turi didelę įtaką jūsų sveikatai. Taigi, jei jūsų kūnas patiria bet kokius hormonų kiekio pokyčius, galite patirti daug nemalonių simptomų, pradedant nuo sausos ar niežtinčios odos, nuovargio ir nuotaikos svyravimų, svorio padidėjimų, iki galvos svaigimų ir skausmų. Laimei, jūs galite pagerinti savo hormonų sveikatą, įtraukdami naujus ir paprastus įpročius.

Per daug miego gali jums pakenkti, mat persimiegojus silpsta jūsų pažinimo gebėjimai, rodo naujausias tyrimas. 2017 m. birželį Vakarų Ontarijo universiteto mokslininkai pradėjo didžiausią pasaulyje miego tyrimą, kuriame dalyvavo net 44 tūkst. žmonių. „Norėjome perprasti žmonių miego įpročius visame pasaulyje“, – sakė tyrimo bendraautoris Adrianas Owenas. Tyrimo dalyviai fiksavo, kiek laiko miegojo kas naktį, o tada turėjo užpildyti išsamius klausimynus.

Pirmadienį iš ryto turite būti darbe, tačiau negalite užmigti? Vargina sunkios mintys ar nerimas? Išbandykite šiuos patarimus ir įsitikinkite patys: jie tikrai veikia ir gali padėti jums.  Dailystar.co.uk rašoma, kad būtent šie būdai yra tinkami ir išbandyti. Vieną tokių, kaip miegą ant dešinio šono, išbandyti galite jau šiandien.

Paros bėgyje vidaus organai tam tikromis valandomis būna aktyviausi, o tam tikromis valandomis jų veikla sulėtėja. Jei perprasite įvairių vidaus organų bioritmus, gydymui galėsite pasirinkti tinkamą laiką ir gydymas bus kur kas efektyvesnis.  Žinodami savo vidaus organų bioritmus, nesistebėsite, jog labiausiai pavargę jaučiatės 13 ir 15 valandomis.

Internautai tarpusavyje dalinasi metodu, kuris turėtų padėti greičiau užmigti, jį esą naudoja JAV kariškiai. Pirmiausiai šis metodas aprašytas 1981 metais rašytojo Sharono Ackmano išleistoje knygoje, rašo portalas iflscience.com. „JAV kariuomenėje ruošiami pilotai naudoja šį mokslinį metodą užmigti naktį bet kokiomis sąlygomis per dvi minutes. Po šešių savaičių bandymų, 96 proc.

Tai ne tik labai nemalonu – jei keliatės šlapintis vidury nakties, tai taip pat gali reikšti mirtiną ligą. Vienas iš trijų suaugusių, vyresnių nei 30 metų žmonių teigia, kad naktį keliasi šlapintis, o virš 65 metų šis skaičius padidėja iki vieno iš dviejų. Šis sutrikimas vadinamas nokturija – nuo jo kenčiantieji dažnai tualetu per naktį naudojasi daugiau nei vieną kartą.

Miego trūkumu besiskundžiantys žmonės paprastai jaučiasi vienišesni ir stengiasi vengti bendravimo – visai kaip bendravimo baimę turintys žmonės. Gali užtekti vos 60 sekundžių, kol aplinkinius pasiekia nuo šių žmonių sklindantis atgrasumas. Skirtumas pastebimas miego laiką sumažinus vos keliomis valandomis. Tyrėjai stebėjo 18 žmonių smegenis, kol šie žiūrėjo vaizdo įrašą su link jų judančiu žmogumi.

Nejaučiate, kiek valandų per naktį turėtumėte miegoti? Sunkiai keliatės rytais? Pamiršote, kada paskutinį kartą puikiai išsimiegojote? Pamirškite savo vargus. Pagerinti miego kokybę pagelbės šie mokslu patikrinti patarimai. Naudokitės 90 minučių taisykle Kai miegate, smegenys patiria skirtingus miego ciklus, kiekvienas jų trunka 90 minučių. Būtent dėl to jausitės labiausiai pailsėję, jei miegosite nei trumpiau, nei ilgiau – taip nepabusite ciklo viduryje.

Tikriausiai visiems teko ne vieną kartą iškęsti sudėtingas naktis, kai užmigti sekasi sunkiai arba visai nepavyksta. Tačiau kuriuos zodiako ženklus nemiga kankina dažniausia? Sužinokite jau dabar. Portalas yourtango.com išrinko Top trejetą zodiako ženklų, kuriuos dažniausia kankina nemiga. Pateikiame juos žemiau: AVINAS Juokaujama, kad nėra įmanoma sužinoti, iš kur avino ženklo atstovai visada semiasi tiek energijos. Kartais atrodo, kad jiems miegas yra net nereikalingas.

Geras ir kokybiškas poilsis svarbus kiekvienam žmogui, nepaisant jo amžiaus, užimtumo ar veiklos. Jei norite ir jūs gerai pailsėti ir greitai užmigti, išbandykite tai, ką jums siūlo globalremedyhouse.com. Pasirodo, tereikia žinoti vos kelis dalykus, kad saldus sapnas jus aplankytų vos po kelių akimirkų.  1. Pasiruošimas. Visų pirma, ramiai atsigulkite į lovą taip, kad jums būtų patogu, Išpurenkite pagalvę ir padėkite ją taip, kad būtų patogu.

Naktimis jums nesiseka užmigti? O galbūt jau išbandėte įvairius avių skaičiavimus ir miegą gerinančias žoleles? Tuomet prieš miegą jums liko padaryti tik vieną dalyką. Atlikti tyrimai parodė, kad reikia padaryti vos vieną dalyką, jeigu jums naktimis nepavyksta greitai užmigti, rašo mirror.co.uk Darbų sąrašas Paklausite, koks gi tas dalykas? Pasak tyrimų, jeigu jums nepavyksta užmigti, paimkite lapą su rašikliu ir surašykite visus darbus, kuriuos turėsite nuveikti kitą dieną.

Pasak mokslininkų, mūsų organizmas natūralią kepenų detoksikaciją ir riebalų deginimą pradeda maždaug tarp 1 ir 3 val. nakties. Gera žinia ta, kad šį procesą pagreitinti ir pagerinti galima keliais natūraliais gėrimais, veikiančiais, kai mes ilsimės. Štai keletas receptų, kuriuos pateikė tinklalapio awarenessremedies.com komanda, padėsiančių mėgautis ramiu nakties miegu.

Apie ryšį tarp miego trūkumo ir įvairių ligų kalbama jau seniai, tačiau iki šiol nepavyko to įrodyti. Vis dėlto dabar turime įrodymų, kad ir viena bemiegė naktis gali padidinti riziką susirgti Alzheimeriu, rašo portalas iflscience.com. Vienas iš Alzheimerio ligos požymių yra amiloidų plokštelių kaupimasis tarp galvos smegenų neuronų. Amiloidai – tai baltymų fragmentai, kuriuos fiziologinėmis sąlygomis gamina organizmas.

Kaip miegojote šią naktį? Ar jaučiatės pailsėjęs? O gal ir vėl į lovą nuėjote per vėlai ir kėlėtės per anksti? Mokslininkai išsiaiškino, kad prastas miegas vos vieną naktį gali stipriai pakenkti jūsų smegenims. Dažnai žmonės mano, kad prastas miegas vieną naktį nieko nereiškia. Juk visada galima geriau išsimiegoti kitą naktį, nueiti pokaičio miego ar išgerti kavos ir jaustis visai neblogai. Tačiau taip tikrai nėra. Viena iš pagrindinių miego funkcijų yra išsivalymas.

Kaip teigia mokslininkai, mūsų organizmas natūralią kepenų detoksikaciją ir riebalų deginimą pradeda maždaug tarp 1 ir 3 val. nakties. Gera žinia ta, kad šį procesą pagreitinti ir pagerinti galima keliais natūraliais gėrimais, veikiančiais, kai mes miegame. Štai keletas receptų, kuriuos pateikė tinklalapio awarenessremedies.com komanda.

Gulatės į lovą, tačiau tiksliai žinote, kad nepavyks lengvai užmigti? Nesijaudinkite. Yra būdų, galinčių jums padėti kovoti su nemiga be vaistų. Tai – natūralios priemonės. Vieną tokių pagaminti galėsite iš to, ką rasite šaldytuve: prireiks tik medaus, citrinos ir imbiero. O dabar konkrečiai: Jums reikės pusės citrinos, 3 puodelių vandens, imbiero šaknies, kelių šaukštelių medaus.

Ir vėl gulatės į lovą ir skaičiuojate avytes, kad užmigtumėte? Nepavyksta ramiai, be ilgų apmąstymų, užmigti? Neskubėkite gerti įvairių tablečių arba raminamųjų vaistų. Jums pravers paprasta arbata, kuri padės užmigti greičiau, nei galėtumėte tikėtis. Išgėrę arbatos, pagamintos iš išvardytų žolelių ir kitų sudedamųjų dalių, pajusite, kad užmigti pavyks greičiau, nei galėjote pagalvoti.  Pagaminti arbatą – labai paprasta, o jos poveikis – puikus.

Šeimininkės sunkiai įsivaizduoja maisto ruošą be česnakų. Tiesa, nereikėtų pamiršti, kad česnakas yra naudingas ne tikgaminant maistą ir siekiant suteikti stipresnį skonį, bet ir tuo atveju, kai norima apsisaugoti nuo plintančių virusų. Dar viena svarbus faktas apie česnakus – jie padeda pagerinti miego kokybę. Kitaip tariant, jeigu norite ramiau miegoti, kokybiškai pailsėti ir naują dieną pradėti pakilios nuotaikos, jums būtinai reikėtų suklusti ir, kaip rašoma woman.

Kad ir kokį didelį vaidmenį mūsų gyvenime vaidintų miegas, mes apie jį vis dar žinome per mažai. Nors žinome, kad miegas gerina mūsų imunitetą, balansuoja hormonų lygius, sumažina spaudimą ir išvalo smegenis nuo toksinų, apie miegą vis dar sklando galybė nepaneigtų mitų. Štai keli populiariausi mitai apie miegą, rašo portalas independent.co.uk: Jūs galite tapti „vyturiu“ Ar esate anksti keltis mėgstantis „vyturys“, ar naktinėti mėgstanti „pelėda“, ar tarpinis jų variantas, lemia daug veiksnių.

Senai žinoma, jog norint turėti produktyvią, energijos kupiną ir darbingą dieną, miegas yra itin svarbus. Pastarojo kokybė priklauso nuo cirkadinio ritmo, kuris dažnai išmušamas iš vėžių po pietų išgėrus kavos puodelį, prieš miegą nusprendus suvalgyti ką nors aštraus ar į lovą sukvietus visus namų augintinius. Jei miegas jums yra labai svarbus, o pastaruoju metu vis dažniau kankina nemiga ar niekaip negalite atrasti patogios miego pozos, galbūt dėl to kalti šie veiksniai.

Tiesa, jog tam tikri maisto produktai padeda greičiau užmigti ir pabusti žvalesniems bei tinkamai pailsėjus. Jei naktį dažnai vartotės nuo šono ant šono, nerandate patogios miego pozos, pats metas į savo mitybą įtraukti daugiau magnio savo sudėtyje turinčius produktus. Būtent ši medžiaga reguliuoja cirkadinius ritmus, nuo kurių priklauso jūsų miego kokybė.

Mes visi svajojame apie gerą ir kokybišką poilsį. Ir visiškai nesvarbu, ar daug dirbate, ar mažai, svarbiausia, kad naktį gerai ir kokybiškai išsimiegotumėte.  Jeigu skundžiatės nemiga, nerimu vakarais arba tiesiog sunkiai užmiegate, jums reikėtų suklusti ir imtis mažų gudrybių.  Woman.ru  siūlo išmėginti mėtas. Jums tereikia nusipirkti mėtos vazonėlyje ir bent kelias šakeles palikti miegamajame, prie lovos arba net po pagalve.

Apie refleksologiją žinoma nuo seno. Tai viena iš terapijų, kurios metu stimuliuojami tam tikri pėdų arba delnų taškai, siekiant tam tikro poveikio - skausmų sumažinimo, atsipalaidavimo.  Tereikia žinoti, kuriuos konkrečiai taškus masažuoti ir labiausiai erzinantys bei populiariausi skausmai - išnyks. Žinoma, prireiks nemažai pastangų, nes masažuoti reikia ne akimirką, o kuo dažniau.

Nakties metu vis neišsimiegate? Jei norite papildomai miegoti dar bent 84 minutes, pats metas karštą pieną prieš miegą iškeisti į visai kitokį gėrimą. Pasirodo, kad rūgščių vyšnių sulčių stiklinė, išgerta iki miego likus valandai, padės ilgiau miegoti, teigė mokslininkai. Bandymai Luizianos universitete buvo atlikti su grupele nemigos kankinamų žmonių. Teigiama, jog šios sultys miego trukmę prailgino iki 1 val. 24 minučių.

Sekmadienį Lietuvoje atsisveikinsime su vasaros laiku ir laikrodžių rodykles pasuksime valandą atgal. Nors tuo siekiama tinkamai išnaudoti šviesųjį paros metą, dažnai galime išgirsti nuomonių, jog toks laiko keitimas kenkia žmogaus sveikatai. Apie tai, kokią įtaką laiko sukimas daro mūsų biologiniam laikrodžiui, gali sukelti miego sutrikimus bei nerimą, pasakoja psichologė Ignė Lukminė.

Spartėjant gyvenimo tempui, miego sąskaita sutaupytos valandos tampa kasdienybe. Prarastą miego laiką stengiamės kompensuoti popiečio poguliu ar ilgesniu miegu savaitgalį. Miego higienos rekomendacijose nurodoma, kad geriausias miegas – reguliarus, kai miegame tiek pat darbo dienomis ir savaitgaliais.Tik tuo atveju, kai nepavyksta išlaikyti reguliaraus miego grafiko, geriau savaitgalį pamiegoti ilgiau, nei likti visiškai nepailsėjusiam.

Mokslininkai iš Šiaurės Vakarų universiteto Ilinojuje (JAV) ištyrė, kad nuo nemigos ar neramių kojų sindromo labiau kenčia tie, kurie nežino, ką daryti su savo gyvenimu. Kitaip tariant, motyvuoti gyvenime žmonės geriau miega, rašo dailymail.co.uk. Eskpertai sako, kad motyvacijos ir tikslo gyvenime suradimas gali būti puikus būdas žmonėms, kenčiantiems nuo nemigos, išgyti be jokių vaistų.

Tai neabejotinai nutinka visiems. Regis, vos pabus naktį, būtų galima toliau pasinerti į sapnus ir ilsėtis, tačiau to niekaip nepavyksta padaryti. Tada tenka ilgas valandas rymoti, pykti ir skaičiuoti likusias valandas iki žadintuvo. Iš tiesų ši nemigos rūšis yra kur kas labiau paplitusi nei apskritai nemiga, kai einate miegoti, rašo indy100.com. Visgi, „Wall Street Journal“ kalbėjosi su keliais miego ekspertais, kad sužinotų geriausią būdą, kaip su tuo susidoroti.

Vaikų nemiga – didelė vaikų problema. Kartais tai tampa didesne tėvelių problema. Atsakymus, ką daryti dėl saldaus vaikų miego gali pateikti vaikų neurologijos skyriaus gydytojai. Dažnai tėvai vaiko nemigos, naktinių košmarų ir kitų neramaus miego požymių nelaiko problema. Iš tiesų vaiko miego sutrikimai yra rimtas negalavimas, kurį reikia gydyti. „Pats dažniausias miego sutrikimas yra nemiga, dėl kurios tikriausiai visi jaudinasi, sutrinka šeimos gyvenimas.

Ar kada pagalvojote, kad jums gali trūkti vienokių ar kitokių vitaminų? Greičiausiai, kad taip, tačiau ne visada apie tai susimąstome laiku. Daugelis šiuolaikinių žmonių kenčia dėl vitamino  B12 trūkumo. Pagrindiniai požymiai panašūs į anemiją. Pasireiškia mažakraujyste, išbalusiomis lūpomis, pabalusia oda, sumažėjusiu energingumu, nuovargiu, oro trūkumu. Degantis liežuvis, pageltusi gleivinė, silpnumo jausmas pakrūtinyje, pakrikusi psichika.

Kam teko naktį praleisti besivartant nuo šono ant šono ir niekaip negalint sudėti bluosto, žino, koks košmaras tai yra. Tuos, kam vaistų gerti nebesinori, išgelbėti gali natūralios medicinos patarimai, rašo besthealthmag.ca. Užkandžiai prieš miegą Prieš miegą galima suvalgyti truputėlį kalakuto, vištienos arba bananą. Šis maistas turi amino rūgšties tryptophano, kuris naudojamas seratonino gamybai. Serotoninas yra biologiškai aktyvi medžiaga, kuri padeda jums užmigti.

Nemiga kamuoja iki 20–30 proc. gyventojų, tačiau tik maža jų dalis patys kreipiasi į gydytoją dėl miego sutrikimų. Kokios gi yra jos priežastys? Miego sutrikimų rūšys Yra apie 80 skirtingų rūšių miego sutrikimų, kuriuos galima suskirstyti į dvi grupes: tai pirminės ir antrinės kilmės sutrikimai. Pirminė nemiga pasireiškia kaip nepriklausomas miego sutrikimas pasikeitus miego–budrumo nervinių procesų santykiui. Tokiais atvejais naktį būdraujama.

Negalite ramiai miegoti naktimis? Kankina nemiga? Tuomet mes pateikiame jums penkis patiekalus, kurie padės naktimis panirti į lengvą, nenutrūkstantį, saldų miegą: 1. „Mozzarella“ sūris Šiame sūryje gausu gerosios amino rūgšties, kuri organizmui suteikia sotumo pojūtį. Vis dėlto maistinės medžiagos labai greitai išsisklaido, todėl pasidarę salotas su šiuo sūriu jausitės sočiais, bet ir neskaudės pilvo.

Daugelio iš mūsų rytas prasideda nuo žadintuvo skambėjimo, tačiau įprasta, kad dėl nerimo, įtampos mus kamuoja sutrikęs miegas. Neretas atvejis, kada prieš numatytą laiką keltis esame atsibudę keliomis valandomis anksčiau. Tokiu atveju dažniausiai nesėkmingai stengiamės užmigti, kamuojami minčių apie laukiančią svarbią dieną ir gresiantį nuovargį. Sutrikusio miego pasekmės Miegas kritiškai svarbus tiek psichinei, tiek fizinei mūsų sveikatai.

Nors daugeliui mūsų šventiniu laikotarpiu atrodo tiesiog privaloma su šeima apsilankyti įdomiame spektaklyje, kokybiškame koncerte ar kokiame kitame smagiame renginyje, gruodžio mėnesis to grožio ir įspūdžių kūrėjams yra be proto sunkus metas. Kaip ir visi artistai, taip ir garsioji balerina Kristina Tarasevičiūtė kenčia nuo šventiniu laikotarpiu patiriamo streso. Žinoma moteris prisipažino kamuojama nenumaldomos nemigos.