TOP5 patarimai, kaip greičiau užmigti: pavyks kiekvienam

Štai 5 patarimai, kurie pravers kiekvienam. 

1. Pakeiskite apšvietimą miegamajame. Tikėtina, kad kambaryje dega per ryški lempa, kuri dar iki miego jus suerzina, todėl negalite sudėti gluosto. 

2. Dušas prieš miegą. Jums tikrai nereikia prieš miegą imtis kontrastinio dušo, geriau prieš miegą išsimaudykite labai šiltame duše, likus pusvalandžiui iki miego. 

3. Gerkite pieną. Šiltas pienas prisideda prie melatonino gamybos, todėl padeda daug lengviau užmigti. 

TAIP PAT SKAITYKITE:

Populiarus gėrimas gerina sekso kokybę: gersite daug dažniau

4. Nusiimkite laikrodžius ir išmaniąsias apyrankes. Jie tik blaško jūsų dėmesį ir neleidžia ramiai užmigti. 

5. Lova skirta tik miegui. Jokio nešiojamojo kompiuterio ir telefono lovoje, leiskite sau lovoje tik ilsėtis, mėgautis ramybe arba mylimo žmogaus draugija.