Atlikti tyrimai parodė, kad reikia padaryti vos vieną dalyką, jeigu jums naktimis nepavyksta greitai užmigti, rašo mirror.co.uk
Darbų sąrašas
Paklausite, koks gi tas dalykas? Pasak tyrimų, jeigu jums nepavyksta užmigti, paimkite lapą su rašikliu ir surašykite visus darbus, kuriuos turėsite nuveikti kitą dieną. Būtent toks darbų sąrašas gali būti daug veiksmingesnis už miego tabletę.
Britų tauta bene labiausiai kenčia dėl miego sutrikimų. Beveik kas 4 iš 10 britų neišmiega net septynių valandų per naktį. Atliktas tyrimas atskleidė, kad žmonės, kurie surašinėjo kiekvieną vakarą savo kitos dienos darbus, užmigo daug greičiau nei tie, kurie to nedarė.
Naktį jie taip pat miegojo vidutiniškai septyniomis minutėmis ilgiau ir daug rečiau pabusdavo nakties metu.
Jungtinių Amerikos valstijų Baylor universiteto profesorius Michaelis Scullinas teigia, kad geriausia yra užsirašinėti būsimus darbus, o ne jau nuveiktus.
„Kad būtų lengviau užmigti, žmonėms praversti gali būsimų darbų sąrašas. Tai geriausia daryti likus maždaug penkioms minutėms iki miego. Svarbiausia užrašyti būsimų darbų sąrašą, o ne užsirašinėti apie jau atliktą veiklą“, - patvirtino profesorius.
