mityba

Požiūris į maistą ir lieknėjimo strategijos Vakarų ir Rytų kultūrose visada skyrėsi. Vakaruose lieknėjimo planas sudaromas vadovaujantis moksliniu ir profesionaliu požiūriu, o Rytuose nuo seno į žmogaus kūną žiūrima kaip į šventovę, jis saugomas, tausojamas, į jį stengiamasi neprikimšti ko papuola ir jokiu būdu neeksperimentuoti su savo sveikata. Tradicinėje kinų medicinoje lieknėjimas nepaverčiamas tik kalorijų skaičiavimu ir alinančiais pratimais.

Ir vėl užkandžiauji prieš miegą? Šis vakaras tikrai paskutinis, o nuo rytojaus pradėsi lieknėti? Nurimk, Tau nereikia liautis valgius prieš miegą. Tau tereikia žinoti kelis produktus, kuriuos gali suvalgyti ir prieš pat miegą! Kokie gi jie? Atskleisime paslapties šydą!   Dažnai mūsų skaitytojai teiraujasi apie sveikus bei naudingus produktus, tad dabar mes Jums papasakosime ką turėtumėte žinoti visi, norintys išsaugoti ne tik sveikatą, bet ir dailią figūrą.

Šokolado mėgėjai turės dar vieną argumentą, kuriuo galės tesinti saldumynų pomėgį. Kaip nustatė Didžiosios Britanijos mokslininkai, šokoladas yra naudingesnis už daugelį vaisių. „Šokolade esama daugiau antioksidantų ir kitų svarbių komponentų nei vaisuose ir jų sultyse, šiuo požiūriu jis yra naudingesnis“, - mano specialistai. Tačiau mokslininkai pabrėžia pirmiausia turį omenyje juodąjį šokoladą, kurio sudėtyje yra iki 60 procentų kakavos pupelių.

Natūralūs, naudingi organizmui ir nebrangūs – tikriausiai ir jūsų virtuvėje yra šių prieskonių, kurie ne tik pagardina maistą, bet ir gali padėti kovoje su viršsvoriu! Cinamonas Nors cinamoną galima pavadinti pačiu kalėdiškiausiu prieskoniu, jis veiksmingas kiaurus metus. Cinamonas padeda įveikti nenumaldomą norą smaližiauti, palaiko stabilų cukraus kiekį kraujyje (juk būtent dėl cukraus kiekio šuolių mes pajuntame apetito padidėjimą) ir spartina medžiagų apykaitą.

Skaitydama laiškus, peržiūrėdama forumus ir šiaip vartydama „geriausius“ žurnalus (čia jų neminėsiu, bet, manau, patys suprantate, apie ką aš), matau, kad dauguma lieknėjančių net neįtaria, ką jie daro ne taip. Rašydama šį straipsnį, noriu atkreipti dėmesį į populiariausius mitus, kurie trukdo pasiekti tikslą. Taip pat komentaruose laukiu ir Jums žinomų mitų apie lieknėjimą ir dietas. Taip mes galėsime kartu pasiekti geresnių rezultatų Taigi, pradedam: Dietos – tai nuolatinis svorio metimas.

Medikai rėžia tiesiai šviesiai: dėl fizinio pasyvumo kasmet didėja gyventojų mirtingumas. Žiemą vis daugiau laiko praleidžiame namuose, mažiau judame, daugiau miegame. Tačiau ir šaltuoju metų laiku reikėtų būti fiziškai aktyviems, nes tai užtikrina gerą savijautą ir sveikatą. Lietuva vejasi Europos rodiklius Patogesnės gyvenimo sąlygos, pažangios technologijos sudaro sąlygas mažiau judėti. Ryte skubame į darbą, tad neturime laiko (ar noro) pasimankštinti.

Apsirijimas – viena iš nuodėmių ir problemų, su kuria susiduria vyrai. Tai kūno ir sielos priešas! Kas yra apsirijimas? Apsirijimas – tai nesugebėjimas laiku sustoti valgant arba geriant, tačiau ši savoka yra kur kas platesnė.Apsirijimas – tai tam tikros smegenų dalies, kuri atsako už alkio pojūtį, sutrikimas.

Kartais nei iš šio, nei iš to staiga pradedame storėti. Nekaltinkime savęs – be priežasties pasaulyje niekada nieko neįvyksta. Moteriai poros kilogramų pokyčiai yra normalu, juos lemia hormonų svyravimai. Tačiau jeigu jūsų racionas nepakito, o papildomi kilogramai nenukrenta ilgiau kaip mėnesį, reikia ieškoti priežasties.

Skelbiame penkiasdešimtuką produktų, kurie yra patys naudingiausi bei sveikiausi Jūsų organizmai! Taip pat trumpai aptarsime kiekvieną iš jų! 1. Avokadas. Šis stebuklas yra naudingas tuo, kad per itin trumpą laiką padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje! 2. Obuolys. Naudingas skrandžiui, mažina bakterijas, besikaupiančias organizme taip pat mažina riziką susirgti vėžiu! 3. Avietės.

Dietologai teigia, kad daržovės gali būti tiek naudingos mūsų organizmui, tiek ir kenksmingos. Paprastai nauda ar žala priklauso nuo jų pagaminimo būdo. Baklažanai Naudingi. Baklažanai mažina cholesterolio kiekį kraujyje, normalizuoja vandens ir druskų bei lipidų apykaitą, padeda iš organizmo pašalinti šlapimo rūgštį. Baklažanuose gausu kalio, vitaminų B1 ir B2 bei PP, taip pat antioksidantų. Kaip gaminti. Nulupti odą. Šaukštas deguto.

Kokie pamatai – toks bus ir namas. Ir nors šis posakis visų pirma naudojamas tiesiogine prasme, jį lengva pritaikyti ir žmogaus organizmui. Kai tik kūdikis išvysta pasaulį, jo organizmui būtinas pamatas – maistas, kuris vėliau atsilieps visai jo gyvenimo kokybei. Ir pirmieji žmonės, kurie tuo pamatu pasirūpina – tai vaiko tėvai. Svarbu kad jie žinotų pagrindines vaikų mitybos taisykles ir patys vadovautųsi sveikos mitybos principais.

Taigi, Jūs nusprendėte sulieknėti. Štai čia iškyla klausimas: kaip tai padaryti išvengiant žalos organizmui? Kokią dietą pasirinkti? Ar būtinai reikia mankštintis? Kokia mankšta geriausia lieknėjant? Pirmiausia reikia paminėti, kad NĖRA universalios dietos, tinkančios kiekvienam žmogui, kiekvienam organizmui.

Televizijos šokių projekto „Kviečiu šokti“ nugalėtoja Laura Valytė, paklausta, kiek numetė svorio per šokių projektą, atsakė, jog savo svoriu niekada nesidomėjo, o ir problemų dėl antsvorio niekada neturėjo. Tik pajuto, kad po intensyvių treniruočių su šokių partneriu Vadimu Šuško sutvirtėjo raumenys. Laura yra smagurė: kai nuvyksta į kokią užsienio šalį, būtinai paragauja nacionalinių patiekalų.

Pusryčius šiuolaikinis miestietis dažnai praleidžia. Tačiau jei norime dieną pradėti gerai nusiteikę, būti fiziškai ir protiškai aktyvūs, jau ryte turime gauti dalį maistingų medžiagų. Ypač tai svarbu augantiems vaikams, kurie kiekvieną dieną yra judrūs ir mokosi naujų dalykų. Pernai Baltijos šalyse kompanijos „Unilever“ iniciatyva buvo atliktas tyrimas, kuris parodė, kad 24,5 procentai tėvų nevalgo pusryčių.

Tarkime,  jau susikūrėte sau visus sveikos mitybos įpročius: valgote daug daržovių, sportuojate, jūsų miegas - idealus ir t.t. ir, atrodo, kad viskas tvarkoje.  Tačiau vienas dalykas gali jums pakišti koją. Tai - emocionali mityba. Emocionali mityba – tai problema  №1 sveikoje gyvensenoje.  Kartais mes valgome dėl keistų priežasčių. Pavyzdžiui, bloga diena darbe gali baigtis keliais pakeliais čipsų ar keliomis plytelėmis  šokolado ant sofos.

Jei neketini laikytis dietos – tenka pasikliauti paprastomis gudrybėmis, kurias pritaikai savo valgiaraščiui. Ir vis dėlto iš tikrųjų lieknėti padeda ne visos. Tad kas veiksminga, o kas – ne? Sultys vietoje maisto porcijos Ne. Nors daugumą maisto porcijų pakeitus sultimis svoris iš pradžių šiek tiek nukrinta, vėliau jis netrunka ataugti vos pradėjus vartoti kietą maistą. Organizmą valantis kokteilis Ne. Vienas populiariausiųjų – citrinos sultys su medumi ir kajeno pipirais.

Ar kada nors susimąstėte, kodėl prancūzės be regimų pastangų atrodo elegantiškos ir liaunos, nesvarbu, koks jų amžius? Iš ryto jos geria kavą su riebiu sluoksniuotos tešlos raguoliu, pietų pertraukos neiškeičia į kankynę sporto klube, o vakare restorane šakute negainioja po lėkštę vieno žirnelio. Jos net valgo šokoladinius putėsius, kuriuos padavėjas atneša su milžinišku dubeniu, kad svečias įsidėtų pats. Negailėdamas.

Kelerius metus Amerikoje ir Norvegijoje gyvenusi dainininkė Augustė Vedrickaitė, kuri per TV3 startuojančiuose „Chorų karuose“ ves į mūšį Utenos chorą, prisipažįsta, kad šiaip jau yra sveiko maisto šalininkė, bet nevengia ir mėsainių.   „Tikrai žinau, kad ir mėsainiai ir skrudintos bulvytės nėra sveika, bet dirbdama užsienyje jų neišvengiau.

Nepaslaptis jog buvęs modelis Cameron Diaz stulbinančių karjeros aukštumų Holivude pasiekė ne tik dėl įgimto aktorės talento, bet ir dėka savo ne vieno milijono vertos šypsenos bei, žinoma, tobulo kūno. Garsioji blondinė ir jos treneris Teddy Bass atskleidžia keletą gražios Cameron figūros paslapčių.     Cameron Diaz (SCANPIX nuotr.

Jūs griežtai laikėtės dietos ir sulieknėjote keliais kilogramais, tačiau štai jau kelios dienos, kai svarstyklių rodyklė nejuda iš vietos? Tai laikinas ar galutinis rezultatas? Monodieta Jeigu visą savaitę laikotės dietos, susidedančios iš vienos rūšies produktų, pavyzdžiui, obuolių ar bananų, tai sulieknėti pavyks tiks iki tam tikro lygio. Išeitis: perėjimas prie kitų dietų arba pradėkite propaguoti pilnavertę, bet nekaloringą mitybą.

Pasirodo, kad liekna ir aukšta tarsi smilga tituluota gražuolė ir TV3 televizijos laidos vedėja Aistė Paškevičiūtė net negalvoja laikytis kokių nors dietų. “Manau, kad man bent jau kol kas tikrai negresia joks antsvoris, nors saldumynus ir labai mėgstu. Kertu ir didžkukulius, ir košes, ir blynus - viską, išskyrus riebius patiekalus, nes jų skrandis paprasčiausiai nevirškina", - prisipažįsta mergina. Anot jos, svarbiausia neprisivalgyti vakare, todėl vakarienei ji dažniausiai renkasi salotas.

Nėštumo laikotarpiu būtina, kad moters organizmas gautų pakankamai reikalingų maistinių medžiagų, vitaminų ir mineralų, ir daugelį jų gali suteikti visavertė mityba, tačiau tikrai ne visus. Be to, nėščiosios svarbius maisto papildus ima vartoti per vėlai arba apskritai jų nevartoja. Negana to, dėl nežinojimo kai kurių maistinių medžiagų gaunama pernelyg daug, o to poveikis kol kas neištirtas.

Nesuklysime riešutus pavadinę tikru  grožio maistu: nesvarbu kokios rūšies, riešutai, visi iki vieno, padeda mūsų odai bei plaukams atrodyti sveikai bei gražiai. Kviečiame paskaityti apie daugiausiai naudos grožiui teikiančius riešutus. Graikiniai riešutai Graikiniuose riešutuose gausu kofermento Q10,  B ir C grupės vitaminų bei nesočiųjų riebiųjų rūgščių. Suvalgę 5-kis graikinius riešutus, gausite vitamino C, kuris spartina kolageno ir elastino gamybą, paros normą.

Daugelis skanių dalykų per ilgai buvo laikomi blogais.Laimė, mokslininkai grąžina mus prie skanesnių kąsnelių: pasirodo, „blogas“ maistas dažnai teigiamai veikia tavo sveikatą. Kaip ir kodėl? Šokoladas. Šokoladas yra laikomas afrodiziaku, nes į jo sudėtį įeina l-argininas, pagrindinė „Viagros“ sudedamoji dalis. Jis gali apsaugoti nuo širdies ligų, suskystinti kraują ir sumažinti cholesterolio kiekį. Šokoladas taip pat turi ir kitos medžiagos – teobromino, gydančio kosulį.

Kai būna liūdna, visada užsimanau sriubos. Tikro sultinio su žolelėmis, daržovėmis ir mėsos gabalėliais. Jau nuo pirmo tokios sriubos šaukšto pasijuntu esanti namie, nesvarbu, kur tuo metu būčiau. Kai kas nors man sako, kad nemėgsta gaminti, aš tuo netikiu. Palinguoju galvą, atseit, suprantu ir pagalvoju, kad tikriausiai tas žmogus dar neturėjo progos pajusti, ką tai reiškia. Pasidalinti savo pagamintu maistu – tai lyg įteikti dovaną, sunku to nemėgti.

Norite visada džiaugtis puikia savijauta ir turėti gražų kūną? Jums padės 15 patarimų! 1. Kontroliuokite svorį. Sverkitės kartą per savaitę, geriausiai anksti iš ryto dar nepusryčiavus. Jei vieną dieną pastebėsite, jog svarstyklių rodyklė rodo daugiau, atsisakykite tą dieną vakarienės, o saldų desertą pamirškite visiškai. 2. Kasdien mankštinkitės. Nesportuojant sunku išlikti lieknam. Fizinis aktyvumas padeda sudeginti nereikalingus riebaliukus.

Dietologai pasakytų, kad geriausia dieta – nepersivalgyti. Bet jei jau neatsilaikėte prieš pilnas lėkštes skanėstų, po švenčių pabandykite laikytis trijų dienų dietos. Atsikratysite 3-4 kilogramų, išvalysite organizmą, sumažinsite cholesterolio kiekį kraujyje ir pajusite energijos antplūdį. Valgiaraštis Pirma diena - Prieš pusryčius – puodelis negazuoto vandens su kelias lašeliais citrinos sulčių.

Liaudies išmintis byloja, kad labai svarbu žinoti saiką. Vaišintis su saiku pataria ir gydytojai, po švenčių paprastai sulaukiantys pacientų antplūdžio. Suvirškinti riebų maistą, rūkytus produktus, grybus ir dar alkoholį sugeba ne kiekvienas organizmas. Vieniems paūmėja lėtinės virškinimo ligos - prasideda kasos, kepenų uždegimai, opaligės, kiti į gydytojų globą patenka dėl įvairaus laipsnio apsinuodijimų.

Sveiki ir sotūs pusryčiai teikia ne tik energijos, bet ir sveikatos. Jie turi sudaryti 20 procentų viso dienos raciono. Papusryčiavę priverčiate organizmą visą dieną greičiau deginti kalorijas. Jie taip pat mažina persivalgymo galimybę ir pakelia mūsų nuotaiką. Siūlome savo dieną pradėti su šypsena veide ir sveikai papusryčiavus.

Žinoma, žmogus gyvas ne tik duona, jo organizmui reikia ir mėsos, žuvies, daržovių, arbatos, saldumynų – produktų, maitinančių ir kūną, ir smegenis. Maistas smegenims: Kiaušiniai – atminčiai gerinti. Viename kiaušinio trynyje yra 1,15 g lecitino, jame gausu fosforo ir aminorūgščių, kurios gerina neuromediatorių (medžiagų, perduodančių nervinius impulsus smegenyse) darbą. Normali jų sąveika užtikrina gerą smegenų veiklą.

Dažniausiai besirūpindami savo išvaizda griebiamės įvairiausių dietų, kurios apriboja mūsų organizmo poreikius ir todėl nėra labai naudingos sveikatai. Yra daugybė dietų tipų, kurie vilioja savo greito veikimo pažadais. Kartais siekiant kuo geresnio rezultato, išbandomos ir šiek tiek neįprastos, gal net kiek keistos lieknėjimo „gudrybės“. Taigi, pristatome jums 10 beprotiškiausių pasaulio dietų! 1. Saldainių dieta. Valgai pyragėlius su kremu ir lieknėji.

Kad ir kokios dietos laikytųsi žvaigždės, dažniausiai jos nepamiršta suskaičiuoti ir per dieną suvartojamų kalorijų. Arba tai už jas padaro jų asmeninis dietologas. Ar žinojote, kad garsioji Kirstie Alley tuo metu, kai svėrė daugiausiai, suvartodavo po 28 000 kcal per dieną? Dabar ji – gerokai sulieknėjusi, ir jos paros norma – 1 500-2 000 kcal.

Iš žvaigždžių galima sužinoti ne tik savo likimą, charakterio savybes, pomėgius ar polinkius. Jos gali patarti, kaip maitintis, kad be jokių pastangų svoris vėl taptų idealus! AVINAS (03 21 - 04 20) Jūsų priešas - skubėjimas! Trykštate energija, amžinai kur nors skubate ir vienu metu tvarkote tūkstančius reikalų. Nemėgstate triūsti virtuvėje. Verčiau užsisakote picą ar pasišildote dešrainį. Būkite atsargūs. Valgote per greitai ir nesusikaupę.

Ironiškai juokaujama, kad lietuviai žino tik vieną šventimo būdą – prie gausiai nukrauto stalo. Į „Balsas.lt savaitės“ klausimus apie persivalgymą atsakė dietologė Aušra Jauniškytė. Svarbu suvartotas kiekis – Kokios dažniausios persivalgymo priežastys? – Persivalgymas gali būti objektyvus ir subjektyvus.

Durų trenksmai, nesibaigiantys įžeidinėjimai – kartais sunku valdyti jausmus. Bet atminkite, kad šios emocijos gali turėti tiesioginės įtakos jūsų linijoms. Taigi, jei nenorite priaugti viršsvorio ir susirgti kraujagyslių ligomis – išmokite išlikti ramūs! Amerikos širdies asociacijos profilaktikos kampanijos galėtų pritarti naujam originaliam šūkiui: „Paaugliai, valdykite emocijas!“. Houston universiteto mokslininkai šį įdomų pranešimą pateikė per 44 –tą metinę asociacijos konferenciją.

Visais laikais žmonės ieškojo jaunatviškumo receptų. Šiandien daugybė maisto papildų žada jaunystės išsaugojimą. Straipsnyje pateiksime keletą patarimų, galinčių padėti sumažinti nemielą metų naštą. Kaip sustabdyti amžiaus paliekamus pėdsakus be chirurgijos? Kai kurie maisto elementai yra puikūs pagalbininkai kovojant su senėjimo procesu.

Vyko daug tyrimų, kol galiausiai buvo nustatyta geriausia dieta, skirta svorio mažinimui! Kas tai? Danų dietologai nustatė, kad pačia efektyviausia dieta normaliam kūno svoriui palaikyti, turtinga proteinais yra visiems žinoma Atkinso dieta. Specialistai taip pat nurodė optimalų produktų santykį šioje dietoje.

Nors amžinas gyvenimas ir yra nepasiekiamas dalykas, nekaloringa mityba, derinama su reguliariais fiziniais pratimais, gali prailginti mūsų gyvenimo trukmę. Tačiau šia informacija reikia naudotis atsargiai. Ekonomiškai stipriose šalyse širdies sutrikimai, smegenų kraujagyslių susirgimai ir vėžys yra trys pagrindinės priešlaikinės mirties priežastys. Įrodyta, kad mūsų mityba bei nejudri gyvensena skatina šiuos susirgimus.

Ką reikėtų valgyti, kad veido oda kuo ilgiau būtų lygi, skaisti ir stangri? Pristatome jums 5 produktus, kuriuos labiausiai rekomenduoja dermatologai bei kosmetologai, norint, kad oda būtų graži. Miego, sporto bei gryno oro neužteks, kad oda atrodytų idealiai. Nepaslaptis jog mūsų odos būklė labai priklauso nuo to, ką mes valgome. Net ir brangiausi bei efektyviausi kremai bus bejėgiai prieš nesveiką ar nesubalansuotą mitybą.

Viršsvorį, tarsi kryžių, milijonai žmonių neša virš savęs, o tai yra neišsenkamos pajamos firmoms, kurios gamina priemones lieknėjimui. Dietos, treniruotės, badavimas, kalorijų skaičiavimas bet kurį veda iš proto: netgi sveikiausią ir dvasiškai stiprų žmogų. Turėtumėte suprasti, jog norint sulieknėti, visų pirma, reikia išsiaiškinti pagrindines priežastis kodėl tunkama.

Ar kada matėte žmogų, kertantį trigubą mėsainį, didelį pakelį prancūziškų skrudintų bulvyčių ir siurbčiojantį nemažą stiklinę saldaus limonado? Ar kada pamąstėte, kad įmanoma „girdėti jų arterijas užsikemšant“? Arterijas užkemša cholesterolis. Šis riebalas (lipidas) dažnai vadinamas sveikatos baubu, nes padidėjęs jo kiekis skatina pavojingų ligų vystymąsi. Užkirsti tam kelią nėra sunku  – svarbu tinkamai subalansuoti mitybą. Pateikiame penkis maisto produktus – cholesterolio priešus.

Nepaisant to, kad pasaulyje apstu įvairiausių dietų, mitybos specialistai vieningai sutaria, jog nuo maisto kiekio ir kokybės priklauso žmogaus sveikata ir jo gyvenimo trukmė. Kinų dietologai pateikia savą kovos su nutukimo epidemija metodą. Štai pagrindiniai jų akcentai, paremti kinų virtuvės ir gyvenimo būdo paslaptimis. 1. Reguliarumas Visų pirma rekomenduojama griežtai laikytis valgymo režimo.

Kad išliktumėte geriausi, privalote gerai maitinti savo smegenis! Neuronų gamybai, nervinių impulsų perdavimui, sinapsių padaugėjimui skatinti yra reikalingi tam tikri maisto produktai. Taigi susipažinkite su pagalbininkais, skirtais papildyti jūsų meniu, kad taptumėte Nobelio laureatu! Smegenys sudaro tik 2% visos kūno masės, tačiau šio organo apetitas yra dešimt kartų didesnis už kitų.Kad funkcionuotų, jos sunaudoja 20% per dieną visų gaunamų kalorijų.

Pastaruoju metu vis dažniau girdime apie nuodus mūsų aplinkoje ir maisto produktuose, sveikatai pavojingas kosmetikos priemones. Tai tampa mūsų tarpusavio diskusijų tema, nauju įpročiu stebėti maisto etiketes ir rinktis produktus be papildomų priedų.

Sužinok, ką valgo čempionai! Prieš eidami į lovą: Austres – jose yra daug cinko, kuris gerina lytinių organų veiklą, kurie gamina daugiau  spermos. Riešutus – geriausias seleno šaltinis. Datules – jose yra daug geležies, kovojančios su nuovargiu. Šokoladą – jame esantis teobrominas žadina romantikos, meilės ir susijaudinimo jausmus. Avokadą – jame yra daug vitamino E, kuris palaiko aukštą libido lygį.

Kiekvienai šeimininkei pažįstama situacija: susirinko namiškiai, svečiai, ji į stalą atnešė savo firminį patiekalą, bet... skonis jo – ne toks, koks turėtų būti. Recepto laikėsi kuo tiksliausiai, ir gamindama meilės negailėjo, bet patiekalo vis tiek vykusiu nepavadinsi. Be abejo, priežastis gali būti ir labai žemiška: gal koks produktas netinkamos kokybės pasitaikė, gal vis dėlto kiekio neapskaičiavote, o gal gaminta per aukštoje/per žemoje temperatūroje? Ir vis dėlto ne vien čia šuo pakastas.

Dažniausiai vieni besirūpindami savo išvaizda renkasi dietą, kiti – sportą, o daugeliui tenka derinti ir viena, ir kita. Ir visa tai dėl vieno tikslo – išsvajotojo standarto, grožio, kurį įkvepia žurnalų viršeliai, kino ekranai ar mados industrijos nustatyti rėmai. Tačiau sutikime, jog kartais laikantis įvairiausių dietų atsisakyti tam tikrų mitybos įpročių yra be galo sunku.

Nori būti aktyvi ir išlaikyti energiją? Vartok produktus, turinčius JAN energijos. Nori atsipalaiduoti, pailsėti? Prireiks rinktis produktus iš ING meniu. Makrobiotika apie tai tau papasakos išsamiau. Šalto ir karšto vienybė Tikriausiai žinai, kad IN ir JAN – tai tarsi priešingi poliai, abu skirtingi, traukiantys vienas kitą, vienas be kito neįmanomi. Visiška pilnatvė ir harmonija pasiekiama tik subalansavus jų pusiausvyrą.

Jau matome, kaip raukaisi ir galvoji, kad tokių patarimų per savo gyvenimą esi matęs ne vieną ir ne du kartus, tačiau šie yra tokie paprasti, kad net ir be Sizifo kančių tavo puntukas sumažės tiek, jog pagaliau savo horizonte išvysi, kokius batus šiandien apsiavei. Ir nuo šios akimirkos pamirši pasiteisinimus: „Aš – ne storas, mano tik kaulai stambūs“ bei „Gero žmogaus turi būti daug.“ Nė velnio jos nepadeda.1. Mažink porciją.