riebalai

Nors dažnas ne kartą girdėjo, kad valgyti riebiai nesveika, šis pasakymas nėra toks vienareikšmis. Profesoriaus Rimanto Stuko teigimu, nesveiko maisto nėra, tačiau mityba gali būti negera. Tad jei vienam riebi varškė bus pats tas, kitam jos reikėtų vengti. Taip pat ir lašinukų riekutė nebus jokia nuodėmė, jei žinosime, su kuo ją valgyti.

Norint mesti svorį reikia laikytis tam tikrų taisyklių. Tačiau ir laikantis jų, riebalai nuo pilvo gali nekristi taip, kaip tikimasi. TV3 laidoje „Kviečiame daktarą“ profesorius Alvydas Unikauskas davė paprastų, bet efektyvių patarimų, kurių laikantis pradės kristi nereikalingi kilogramai.  Gydytojas A. Unikauskas išskyrė 8 punktus, į kuriuos reikia atsižvelgti, jei norima atsikratyti nereikalingų pilvo riebalų.  Kas neleidžia atsikratyti pilvo riebalų?  Cukrus.

Kava su cinamonu yra skanus gėrimas, kuris gali padėti numesti svorio ir atsikratyti pilvo riebalų. Cinamonas kavoje gali pagreitinti medžiagų apykaitą, sureguliuoti cukraus kiekį kraujyje, sumažinti uždegimą ir pagerinti virškinimą.     Cinamonas yra prieskonis, kuris dėl savo gydomųjų ir kulinarinių savybių naudojamas jau daugelį amžių. Jis pasižymi aitriu ir saldžiu skoniu, kuris gali pagerinti bet kokį patiekalą ar gėrimą.

Nors reguliari mankšta yra pagrindinis veiksnys, padedantis mums išlikti sveikiems ir darbingiems, daugelis žmonių imasi treniruočių siekdami estetinių kūno pokyčių. Vienas iš tokių pokyčių – atsikratyti nepageidaujamos laisvos odos nuo rankų, sustangrinant raumenis.   Sudeginkite rankų riebalus atlikdami šiuos paprastus pratimus, kuriems nereikia nei įrangos, nei sporto salės narystės.

Sviesto dėjimas į kavą nėra naujas dalykas, tačiau pastaraisiais metais jis išpopuliarėjo, nes daugybė sveikos gyvensenos ir fitneso entuziastų pradėjo rekomenduoti kavą pagardinti šiuo ingredientu. Galbūt nustebsite sužinoję, kad, kai kurių tyrimų duomenimis, sviesto dėjimas į kavą gali padėti numesti svorio. Tačiau neskubėkite dėti sviesto į savo kavą – yra tam tikros taisyklės, kurių reikia laikytis.

Gydytoja dr. Sara Kayat pasidalijo pagrindinėmis paslaptimis, kaip sulieknėti ir atsikratyti pilvo riebalų, kad pagerintumėte sveikatą. „This Morning“ gydytoja pasidalijo penkiais svarbiausiais patarimais, kaip atsikratyti pilvo riebalų, ir tai nėra taip sunku, kaip manote. Daktarė Sara Kayat teigė: „Daktarė Sara Kayat: „Geras atspirties taškas – išmatuoti liemens apimtį, ir jūs norite, kad liemens apimtis būtų mažesnė nei pusė jūsų ūgio.

Tyrimo rezultatai rodo, kad žmonės, kurių šlaunys yra didelės, 61 proc. rečiau turi aukštą kraujospūdį. Atlikus beveik 6 000 jaunesnių nei 60 metų žmonių tyrimą, nustatyta, kad asmenys, turintys dideles šlaunis, 61 proc. mažiau linkę sirgti širdies ligomis, todėl turi mažesnį šansą patirti insultą ar širdies priepuolį. Tai dar vienas įrodymas, kad kriaušės formos figūra, kaip Kate Winslet, Beyonce ir Jennifer Lopez, yra naudingos sveikatai.

Norite atsikratyti riebalų nuo pilvo, tačiau neprisiverčiate sportuoti? Šis paprastas pratimas, kurį galite atlikti bet kur – lovoje, gulėdami, sėdėdami, lauke, gali padėti atsikratyti riebalų nuo pilvo.

Dėl priaugto svorio apatinė pilvo dalis gali nukarti, tačiau greitas ir nesudėtingas pratimas gali padėti pilvą sustangrinti. Jei per Kalėdas ir Naujuosius metus persivalgėte, greičiausiai priaugote keletą kilogramų ir jų dabar norėtumėte atsikratyti, o jei nekreipsite dėmesio į padidėjusį svorį, jis gali didėti nuolat, metai iš metų.

Nors kai kurie žmonės gali nevalgyti majonezo kasdien, yra daugybė žmonių, kurie jį mėgsta. Nors daugelis žmonių gali manyti, kad kečupas yra mėgstamiausias pasaulio pagardas, tačiau tai ne visai tiesa, nes įrodyta, kad majonezas yra dar labiau mėgstamas.   Nors galite neįsivaizduoti, kad bulvytės būtų mirkomos į ką nors kita, išskyrus kečupą, majonezas vis dar karaliauja.

Majonezas yra įprastas virtuvės produktas, gaminamas iš kiaušinių trynių, acto, aliejaus ir prieskonių. Jis yra kreminio, aštraus skonio, ypač gerai tinka sumuštiniams, apkepams, salotoms, padažams ir užpilams gaminti.  Tačiau jei tikitės sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį arba iš savo mitybos raciono išbraukti kiaušinius, galite pasidomėti, ar vietoj majonezo galite naudoti kitus padažus ar užpilus.

Po to, kai gydytojas perspėjo, kad penki maisto produktai, kuriuos kažkada laikėme sveikais, iš tikrųjų nėra sveiki, „bent jau atsparumo insulinui požiūriu“, socialiniame tinkle pasirodė vaizdo įrašas, kuriame gydytojas „TikTok“ atskleidė sąrašą maisto produktų, kurių turėtume vengti, nes jie gali padidinti cukraus kiekį kraujyje.  Daugiau nei 1,2 mln.

Svoris yra svarbus mūsų bendros sveikatos ir gerovės veiksnys. Tad jei norite numesti keletą papildomų kilogramų, specialistai pataria kavą paskaninti keturiais ingredientais – jie padės deginti riebalus ir numesti svorio. Optimalus svoris yra labai svarbus, nes dėl per mažo svorio ir antsvorio gali labai padidėti įvairių pavojingų būklių rizika. Pavyzdžiui, nutukimas, be kitų komplikacijų, yra pagrindinė antrojo tipo diabeto išsivystymo priežastis.

Jei esate pradedantysis ir norite atsikratyti pilvo riebalų, verta išbandyti mankštą sėdint ant kėdės. Atsikratyti pilvo riebalų gali būti iš tiesų nelengva, tačiau viena moteris siūlo puikią išeitį. Siobhan Sweet, savo „TikTok“ kanale „Menopausewithsiobhan“ turinti daugiau nei 29 000 sekėjų, rekomendavo tris lengvus pratimus, padedančius atsikratyti pilvo riebalų. Beje, pratimai atliekami sėdint.

Žmonės savo kavą skanina įvairiais produktais – grietinėle, pienu, cukrumi. Visgi, kartais tokie netikėti produktai kaip cinamonas ar kiti prieskoniai gali pagerinti kavos skonį. Be to, cinamono miltelių įbėrus į kavą pastebėsite neįtikimą rezultatą, nes riebalai ims degti savaume. Antioksidantai paprastai siejami su vaisiais ir daugeliu kitų maisto produktų, tačiau cinamonas turi daug gydomųjų antioksidantų.

Kasos vėžio išgyvenamumo rodikliai yra vieni mažiausių – dėl to jis vadinamas tyliuoju žudiku. Tačiau yra mažai žinomų matomų ligos požymių, kuriuos labai svarbu pastebėti. Žmonės įspėjami apie du ankstyvuosius kasos vėžio požymius, kuriuos būtina pastebėti laiku.  Kasos vėžys vėl atsidūrė dėmesio centre, kai nuo šios ligos mirė vos prieš kelis mėnesius diagnozę išgirdęs TV laidų vedėjas Džeris Sprindžeris.

Kepenys yra vienas iš svarbiausių mūsų kūno organų, atliekantis daugybę svarbių funkcijų, susijusių su medžiagų apykaita, detoksikacija ir maisto virškinimu. Viena iš efektyvių priemonių, padedančių išlaikyti kepenų sveikatą, yra tinkamas mitybos racionas. Mitybos specialistas Mantas Liekis pasakoja, kokius produktus valgyti ir kokių vengti, norint palaikyti sklandžia kepenų veiklą.

Per pastaruosius kelerius metus išpopuliarėjo kava su ciberžole – ir ne veltui. Tai šildantis, aromatingas gėrimas, kupinas naudingų maistinių medžiagų ir antioksidantų, be to, jis padeda deginti riebalus. Tad į kavą įberkite šių miltelių – riebalai tiesiog degs savaime. Kava su ciberžole yra neįtikėtinai paprastas gėrimas, nes vienintelis papildomas ingredientas yra ciberžolė – ryškiai geltonos spalvos prieskonis, plačiai naudojamas indiškoje virtuvėje ir tradicinėje medicinoje.

Jei norite, kad riebalai degtų be didelių pastangų, patariama pasigaminti paprastą gėrimą, kuriame gausu medžiagų apykaitą greitinančių aktyvių ingredientų – išgėrus šio gėrimo riebalai degs savaime.  Šį gėrimą sudaro vos keli ingredientai – šviežias imbieras, citrinos sultys, obuolių actas, cinamonas ir aitrieji pipirai. Privalumas tas, kad galite pasigaminti daugiau gėrimo ir laikyti jį šaldytuve savaitę laiko, tad jo nereikės gamintis kiekvieną rytą.

Daugelis žmonių negali pradėti savo ryto be kavos puodelio. Laimei, įrodyta, kad kavos gėrimas turi naudos: ji padeda gerinti atmintį ir budrumą. Šalta saldi kava yra blogiausia iš visų – didžiąją šio gėrimo dalį sudaro cukrus ir pienas, tad racione atsiranda dar daugiau riebalų, o nedidelis kavos kiekis neduoda jokios naudos.

Noras turėti puikiai kūno formas niekur nedingsta ir vasaros metu. Nors dažniausiai žmonės imasi pačių įvairiausių dietų, tačiau pasirodo, sulieknėti gali padėti ir tam tikri gėrimai. Norėdami turėti puikias kūno formas žmonės renkasi ne tik dietas, bet ir pačias įvairiausias drastiškas priemones. Visgi, ištirpinti kūno riebalus galima žymiai paprasčiau. Tereikės į savo maisto racioną ir įpročius įtraukti vieną papildomą gėrimą.

Naujas tyrimas atskleidė, kad į kavą įbėrus vieno prieskonio, randamo beveik kiekvienoje virtuvėje, greičiau deginami riebalai ir efektyviau veikia medžiagų apykaita. Tad į kavą įsiberkite šių miltelių – cinamono.  Daugelis žmonių negali pradėti savo ryto be kavos puodelio. Laimei, įrodyta, kad kavos gėrimas turi naudos: ji padeda gerinti atmintį ir budrumą ir net padeda prailginti gyvenimą, nes joje yra stiprių antioksidantų.

Visceraliniai riebalai slypi giliai pilvo ertmėje, kur yra kai kurie gyvybiškai svarbūs organai. Dėl šios priežasties šie riebalai yra uždelsto veikimo bomba, didinanti rimtų komplikacijų, tokių kaip širdies ir kraujagyslių ligos, riziką. Laimei, populiarus pusryčių maistas gali padėti juos naikinti. Nesvarbu, ar susmulkinsite avokadą ir iš jo pasigaminsite gardų padažą, ar dėsite į maistingas salotas, avokadai padeda tirpdyti visceralinius riebalus, rašo express.co.uk.

Riebalai organizme gali kauptis įvairiose vietose, įskaitant ir poodį – tai vadinami visceraliniai riebalai. Tačiau sveikaos ekspertai įspėja apie šių riebalų, kurie kaupiasi giliai pilvo viduje ir apgaubia organus, keliamą pavojų. Šie „paslėpti riebalai“ sudaro maždaug dešimtadalį visų organizme sukauptų riebalų, o tam tikras jų kiekis reikalingas gyvybiškai svarbiems organams izoliuoti ir apsaugoti.

Svorio metimo ekspertas gydytojas Michaelas Mosley paaiškino, kad norint efektyviai atsikratyti nepageidaujamų kilogramų, svarbu pusryčiams valgyti kiaušinius, kuriuose gausu baltymų, vitamino B ir seleno. Populiarusis svorio metimo ekspertas pasidalijo paprastu būdu, kaip numesti svorio – jis rekomenduoja pusryčiams valgyti kiaušinius, rašo mirror.co.uk. Dr. M. Mosley paaiškino, kad kiaušinių valgymas pusryčiams gali būti veiksmingas būdas atsikratyti papildomų kilogramų.

Visceraliniai riebalai, plačiau žinomi kaip pilvo riebalai, gali sukelti rimtų komplikacijų. Gausi šių riebalų sankaupa gali pakenkti gyvybinėms funkcijoms ir padidinti lėtinių komplikacijų, pvz., širdies ligų, riziką. Laimei, maistas gali būti puikus priešnuodis nuo visceralinio nutukimo.

Pilvo riebalai ‒ tarsi nepageidaujamas svečias, kuris ateina nepranešęs ir vis delsia išvykti. Ar keletas rytinių gėrimų galėtų padėti jų atsikratyti? Išsiaiškinkime. Manote, kad esate ryžtingas ir atkaklus, tačiau už jus žymiai atkaklesni yra pilvo riebalai, kurie kūne gyvena nemokamai. Niekada nesužinome, kada jie atkeliauja, bet kai jie pradeda keisti mūsų kūną, tada suveikia visi SOS aliarmai! Ir prasideda tų riebalų deginimo kelionė, rašo lifestyleasia.com.

Dieta ir mankšta yra veiksmingiausios svorio metimo priemonės, tačiau vaistažolių arbatos taip pat tampa svarbiu funkciniu vaistu tiek Rytų, tiek Vakarų šalyse dėl savo naudos sveikatai. Tarp daugelio jų savybių yra nutukimą mažinantis poveikis, kuris laikomas naudingu tokių metabolinių sindromų kaip diabetas, prevencijai. Kai kurie tyrimai rodo, kad žaliosios arbatos nauda visceraliniams riebalams deginti gali būti akivaizdi jau po kelių savaičių, rašo express.co.uk.

Kas gali būti lengviau nei išgerti taurę naminio gėrimo, kad pagreitintumėte medžiagų apykaitą ir paspartintumėte svorio metimo procesą? Išbandykite šiuos tris receptus ir pamatysite rezultatus! Šventiniu laikotarpiu daugelį žmonių neramina viena mintis ‒ kaip atsikratyti svorio.

Neretai norėdami sulieknėti žmonės imasi įvairiausių drastiškų priemonių: laikosi griežto mitybos plano, badauja, alina savo kūną kiekvieną dieną sporto salėje. Tačiau gydytojas įspėja, kad prieš imantis įvairiausių metodų norint sulieknėti, būtina paruošti savo organizmą. Sužinokite, kaip tai padaryti. Kiekvieną dieną žmogaus organizmas įvairius gėrimus ir maistą paverčia energija, kuria gyvename kiekvieną dieną. Šis procesas yra vadinamas metabolizmu.

Neskirdami pakankamai dėmesio savo mitybai lietuviai patys artina lėtines ligas ir ankstesnę mirtį. Pasak specialistų, tinkama gyvensena sudaro net 50 proc. įtakos sveikatai, o vien tai, kaip maitinamės, – 30 proc. Deja, tyrimai rodo, kad toli gražu ne visi žmonės tam skiria pakankamą dėmesį.

Rafinuoti grūdai padidina riebalų, vadinamų trigliceridais, kiekį kraujyje. Tai gali užkimšti kraujagysles ir padidinti koronarinės širdies ligos tikimybę. Tačiau Irano mokslininkai nustatė, kad sveiki grūdai gali sumažinti šią riziką. Tyrimas rodo, kad valgydami daug baltųjų ryžių ilgainiui širdžiai pakenkiame taip pat, kaip ir valgydami daug saldainių, rašo dailymail.co.uk.

Daugelis britų nustoja užkandžiauti, kad numestų tuos nemalonius kilogramus, bet ekspertė atskleidė vieną maisto produktą, kuris gali padėti sumažinti apetitą, jei bandote numesti svorio. NHS teigia, kad Jungtinėje Karalystėje nutukimas yra įprasta problema, kuri paliečia maždaug vieną iš keturių suaugusiųjų. Nors sveika turėti kūno riebalų, ne visi riebalai vienodi. Visceraliniai riebalai yra pilvo ertmėje, todėl jų dažnai nematote.

„British Liver Trust“ (Britų kepenų fondas) teigia: „Nebūtinai tik turintys priklausomybę nuo alkoholio suserga tokia liga, bet nuolat geriant daugiau nei rekomenduojama, gali kilti pavojus“. Alkoholio vartojimas yra dažniausia kepenų ligų priežastis Jungtinėje Karalystėje – šeši iš 10 kepenų ligų atvejų. Kas penktas JK gyventojas vartoja daug alkoholio, o tai gali pakenkti jų kepenims, rašo express.co.uk.

Nesate tinkamos formos, bet trokštate tobulo kūno vasarai? Tam nereikia jokių papildomų valandų sporto salėje, nes daktaras Michael Mosley siūlo tik du lengvus rytinius pratimus, kurie padės numesti svorio. Dr Mosley, garsiosios „5:2 dietos“ autorius, kurį Britanijos medicinos asociacija paskelbė „metų medicinos žurnalistu“, yra dietos ir sveikatos guru, kelis kartus pasirodęs televizijoje.

„Suriebėjusios kepenys yra dažnai pasitaikanti būklė Vakarų pasaulyje dėl gausios mitybos ir didelio nutukimo lygio bei fizinio aktyvumo stokos“, – sakė Dr Clare Morrison iš „MedExpress“. Dauguma žmonių, kurių kepenys yra suriebėjusios, to net neįsivaizduoja, nes nejaučia jokių  simptomų, ypač ankstyvosiose stadijose, rašo express.co.uk. Suriebėjusių kepenų liga apibūdina daugybę būklių, kurios turi vieną bendrą bruožą – riebalų kaupimąsi kepenyse.

Pernelyg didelis cholesterolio kiekis organizme – visų lietuvių problema. Su šia bėda susiduria ne tik vyresnio amžiaus, į rizikos grupę patenkantys asmenys, tačiau ir daug jaunesni žmonės. Dėl tokios priežasties nuo pat vaikystės yra ypač svarbu formuoti vaikams visavertės mitybos principus, o jiems augant atidžiau žiūrėti į tai, kas dedama į burną. Cholesterolis – medžiaga, kuri yra gaminama natūraliai žmogaus organizme.

Remiantis tyrimu, kuriame dalyvavo 2,5 mln. žmonių, vyrai su „alaus pilvukais“ turi didesnę riziką mirti nuo prostatos vėžio, rašo „The Times“. Tyrėjai teigė, kad Jungtinėje Karalystėje būtų galima išvengti maždaug 1300 mirčių nuo prostatos vėžio per metus, jei vyrų vidutinis KMI (kūno masės indeksas) būtų penkiais balais mažesnis. Kiekvienas penkių balų KMI padidėjimas padidina vyrų mirties nuo prostatos vėžio riziką 10 procentų.

Visceraliniai riebalai žmogui kelia didelę riziką susirgti širdies ligomis, Alzheimerio liga, 2 tipo cukriniu diabetu, insultu ir aukštu cholesterolio kiekiu. Labai svarbu skaityti maisto produktų etiketes, nes daugelyje produktų yra šokiruojantis transriebalų kiekis, kuris tiesiogiai veikia šios rūšies riebalus. Visceraliniai kūno riebalai arba pilvo riebalai, kaupiasi giliai pilvo viduje aplink organus, įskaitant kepenis ir žarnas. Tai sudaro apie dešimtadalį visų organizme sukauptų riebalų.

Visceraliniai riebalai kaupiasi giliai jūsų kūno viduje, apsivyniodami aplink pagrindinius pilvo organus. Nors jūsų sveikatai pavojingas bet koks riebalų perteklius, tačiau visceraliniai riebalai gali žymiai padidinti daugelio rimtų medicininių problemų riziką. Nesveika mityba yra vienas iš pagrindinių visceralinių riebalų susidarymo veiksnių, tačiau tinkamas maistas gali sustabdyti šių riebalų kaupimąsi, rašo express.co.uk.

Citrinos yra vienas ir naudingiausių vaisių. Tad prisimenant prabėgusią vasarą, citrinos geltona spalva primena saulę, o kvapas praėjusias karštas dienas. Tad šis pyragas puikiai pripildo namus šilumos ir nuostabaus kvapo, kuris ne tik žadina apetitą, bet ir pakelia nuotaiką.

INGREDIENTAI: 1 kilogramas bulvių 1 vienetas svogūnų 100 gramų pieno 1 vienetas kiaušinių 50 gramų kiaulės lašinių (švieži) 2 valgomieji šaukštai kvietinių miltų šiek tiek juodųjų pipirų šiek tiek druskos šiek tiek riebalai šiek tiek džiūvesėlių Paruošimo laikas: Daugiau nei 1 val. Porcijų skaičius: 4 PARUOŠIMO BŪDAS: Bulves nuskuskite, sutarkuokite ir užplikykite verdančiu pienu. Smulkiai supjaustytus lašinukus ir svogūną pakepinkite.

INGREDIENTAI: 375 gramai kvietinių miltų 250 mililitrų vandens 1 arbatinis šaukštelis druskos 3 valgomieji šaukštai aliejaus Įdarui: 5 vienetai obuolių 200 gramų braškių 2 vienetai kiaušinių 2 valgomieji šaukštai cukraus pudros 0.5 arbatinio šaukštelio cinamono 0.5 arbatinio šaukštelio citrinos žievelės (trinta) 1 valgomasis šaukštas miltai 2 valgomieji šaukštai cukraus Aptepimui: šiek tiek sviesto šiek tiek cukraus pu...

Visceraliniai riebalai – tai pilvo srityje besikaupiantys riebalai. Jie glūdi giliai žmogaus organizme, o turint jų per daug didėja rimtų pasekmių sveikatai rizika. Laimei, renkantis daugiau tinkamo maisto visceralinių riebalų kiekis mažėja. Jei norite šalinti riebalus, rekomenduojama atsisakyti tam tikrų maisto produktų. Tuo tarpu kai kurie kiti produktai riebalų deginimo procesą gali paspartinti.

INGREDIENTAI: 2.5 stiklinės kvietinių miltų 1 stiklinė grietinės (rūgšti) 3 vienetai kiaušinių 1 pakelis vanilinio cukraus šiek tiek riebalai šiek tiek cukraus pudros Paruošimo laikas: Apie 30 min. Porcijų skaičius: 6 PARUOŠIMO BŪDAS: Į grietinę įmuškite kiaušinį, du trynius ir gerai išplakite. Miltus persijokite, supilkite į dubenėlį ir į juos supilkite su kiaušiniais išplaktą grietinę, vanilinį cukrų ir išminkykite tešlą.

INGREDIENTAI: 2 kilogramai kiaulės faršo 300 gramų slyvų (džiovintos) 5 vienetai batono (riekės) 2 vienetai kiaušinių 40 gramų kokosų drožlių šiek tiek prieskonių šiek tiek druskos šiek tiek riebalai Porcijų skaičius: 10 PARUOŠIMO BŪDAS: Į maltą mėsą muškite kiaušinius, dėkite mirkytą batoną ir prieskonius. Gerai išminkykite. Imkite gabalėlį mėsos, padarykite paplotėlį ir į vidų dėkite keletą slyvų.

INGREDIENTAI: 500 gramų grybų (švieži) 3 vienetai svogūnų 3 valgomieji šaukštai riebalai 1 vienetas paprikų (raudona ar geltona) 1 valgomasis šaukštas kvietinių miltų 2 valgomieji šaukštai pomidorų padažo 3 valgomieji šaukštai grietinės šiek tiek pipirai šiek tiek druskos Paruošimo laikas: Apie 1 val. Porcijų skaičius: 4 PARUOŠIMO BŪDAS: Grybus apkepinkite riebaluose, sudėkite susmulkintą papriką ir svogūnus, suberkite miltus.

INGREDIENTAI: 1 paprikų šiek tiek druskos 1 kiaušinių šiek tiek pipirai šiek tiek riebalai Paruošimo laikas: Apie 10 min. Porcijų skaičius: 1 PARUOŠIMO BŪDAS: Papriką nuplauti,ir supjaustyti apvaliais griežinėliais. Keptuvę gerai įkaitinti su šlakeliu riebalų,dėti paprikos apvalų griežinėlį,o i vidų įmušti kiaušinį,pabarstyti druska,pipirais,ir apkepti iš abiejų pusių. Autorius: Jolanta.

Nesvarbu, kiek pilvo riebalų galite suimti pirštais ‒ tai nėra visceralinių riebalų kiekio požymis. Šio tipo pilvo riebalai yra nematomi plika akimi, yra yra giliai pilvo ertmėje ir supa vidaus organus. Taigi galite būti lieknas ir vis tiek turėti itin kenksmingų visceralinių riebalų.