miegas

Ar kada nors susimąstėte, kad jūsų sapnai bando jums ką nors pasakyti? Geriausia miego ekspertė atskleidžia, ką gali reikšti tokie sapnai. Iš tikrųjų mokslininkams yra stebėtinai sudėtinga tiksliai paaiškinti, kodėl mes sapnuojame naktį. „Sapnuose mes puikiai tvarkomės su problemomis ir randame tiek daug gerų sprendimų, o pabudę galime dieną pradėti šviežia galva“, – aiškina gydytoja Nerina Ramlakhan, JK patikimiausio miegamojo baldų centro „Silentnight“ miego ekspertė.

Miegas yra gyvybiškai svarbus mūsų sveikatai ir gerai savijautai, ypač žiemą, kai esame pažeidžiami daugelio sezoninių ligų. Nepaisant to, manoma, kad trečdaliui visų suaugusiųjų bent kartą gyvenime būna sunku užmigti. Vienas ekspertas atskleidė, kad keli sveiki užkandžiai prieš miegą gali padėti lengviau panirti į sapnų karalystę, rašo express.co.uk. „BestMattress-Brand“ tyrėjas Ray Soberno prieš miegą rekomenduoja valgyti paprastąsias (rūgščias) vyšnias, kivius ir bananus.

Prieš miegą išgėrus tam tikrų gėrimų, jie gali padėti geriau išsimiegoti. Juk daugeliui dar vaikystėje mamos duodavo išgerti stiklinę šilto pieno, kad naktis būtų ramesnė. Štai trys gėrimai, kurie padės pagerinti miegą – svarbiausia, nepadauginkite, kad naktį nereikėtų keltis į tualetą, rašo intermountainhealthcare.org. Migdolų pienas Migdolų pienas gali būti fantastiška miegą skatinanti alternatyva karvės pienui. Tyrimų duomenimis, užmigti padeda smegenyse esantis serotoninas.

Geras miegas yra neįkainojama vertybė. Miego stoka neleidžia žmogui tinkamai funkcionuoti dieną, o kūnas tampa jautresnis tam tikroms ligoms. Neseniai atliktas tyrimas parodė, kad bandymas kiekvieną rytą lovoje pagulėti dar keletą papildomų minučių gali būti lėtinio nuovargio požymis, rašo express.co.uk. Tyrime, paskelbtame žurnale „Sleep“, buvo tiriama 450 žmonių, dirbančių pilną darbo dieną. Dalyviai kasdien pildė apklausas ir pateikė informaciją apie save, savo asmenybę ir nuotaiką.

Miegas atsakingas už daugelį svarbių procesų mūsų organizme. Ne išimtis ir mityba bei maisto skaidymas, todėl TV3 laida „Į sveikatą“ domėjosi, kaip miegas lemia mūsų mitybą ir kaip mityba gali paveikti mūsų miegą. Medicinos mokslų daktarė Sandrija Čapkauskienė laidos metu pasakojo, kad miego ir mitybos ryšis labai tvirtas ir abipusis.

Nealkoholinė kepenų suriebėjimo liga (NAKSL) pradinėse stadijose dažnai nepadaro didelės žalos, tačiau ilgalaikės ligos pasekmės yra itin skaudžios. Šią ligą gali išduoti ir dažnas prabudinėjimas naktį tam tikru metu. NAKSL susergama, kai kepenų viduje susikaupia riebalines ląstelės, vienokio ar kitokio laipsnio liga serga daugybė žmonių, rašo express.co.uk. Problemos kyla tada, kai riebalinės ląstelės trukdo organui tinkamai funkcionuoti, nes organizme ima kauptis toksinės atliekos.

Jei kada nors atsibudę jautėte rankos dilgčiojimą ar kaklo skausmą, patyrėte neigiamą miego netinkamoje padėtyje poveikį. Svarbiausia – pasirinkti tinkamą miego pozą ir miegoti tiesioje padėtyje. Miegant padėtyje, kai stuburas yra tiesus, sumažėja nugaros ir kaklo apkrova. Taip pat padeda miegojimas ant kietesnio paviršiaus, rašo keckmedicine.org. Taigi, kokią miego pozą vertėtų rinktis, o kokių vengti? Pateikiame sąrašą nuo geriausios iki blogiausios miego pozos.

Ne visiems lengva užmigti, o kai kuriems žmonėms tai žymiai sunkiau nei kitiems. Tačiau, remiantis tyrimais, yra būdas užmigti greičiau nei per penkias minutes. Ir viskas priklauso nuo to, ką ir kada valgote. Vieno tyrimo duomenimis, valgant angliavandenius prieš miegą užmigsite greičiau, rašo express.co.uk.

Jei nerimas neleidžia jums užmigti, šie ekspertų patarimai užtikrins ramų miegą ir visai nesvarbu, kokios mintys kirbės jūsų galvoje. Žiūrite į laikrodį, jau 4 valandos ryto, žinote, kad jau po kelių valandų turite ruoštis į darbą ar vaikus į mokyklą, bet negalite sustabdyti savo minčių pasiutpolkės galvoje... Pažįstamas jausmas? Esate ne vienas.

Daugelis žino, kaip vargina ilgas vartymasis lovoje ir negalėjimas užmigti. Laimei, psichologijos absolventė pasidalino paprasta gudrybe, kuri jai padeda užmigti vos per penkias minutes. „TikTok“ vartotoja, pasivadinusi @psychologeee, dalijasi įvairiomis gudrybėmis, pavyzdžiui, kaip „drastiškai pagerinti atmintį prieš egzaminus“, ir įdomiais psichologijos faktais, tačiau būtent jos patarimas, kaip užmigti per rekordiškai trumpą laiką, patraukė daugybės žmonių dėmesį, rašo mirror.co.uk.

Pagrindinis sutrikimas, kai kalbame apie miegą, yra nemiga. Tačiau ką reiškia, jei miegame per ilgai ar per giliai? Gydytoja ir vaistininkė atsako, apie kokias sveikatos problemas byloja miego sutrikimai ir kaip su jais susidoroti. „Gintarinės vaistinės“ vaistininkės Kristinos Šnirpūnienės teigimu, kasdien vaistinėje parduodami dešimtys cheminių vaistų, maisto papildų ir vaistažolių nemigos problemai spręsti.

Niekas neerzina labiau, nei negalėjimas užmigti. Vartymasis ir blaškymasis lovoje iki vėlumos ne tik trukdo pailsėti, tai taip pat gali padidinti riziką užsikrėsti įvairiomis ligomis. Mokslininkai nustatė, kad per trumpas miegas gali padidinti riziką susirgti smegenis naikinančia liga, rašo thesun.co.uk. Žmonėms, kurie kiekvieną naktį miega mažiau nei 7 valandas, padidėja rizika susirgti Alzheimerio liga.

Nemigos simptomai vargina beveik 30 proc. vakarų visuomenės gyventojų, kai kur dažnis siekia ir 50–60 proc. Šeimos gydytoja Julija Skirmantė sako, jog susiduriant su įvairiais miego sutrikimais, gali suprastėti ne tik organizmo veikla, fizinis pajėgumas, bet ir emocinė būsena. Medikė įvardija savipagalbos priemones ir atskleidžia kaip vystyti tinkamą miego higieną. „Nemiga – miego sutrikimas, pasireiškiantis sunkumu užmigti vakare, netikėtais nubudimais naktį ar ypač ankstyvą rytą.

Nesiseka vakarais užmigti? Sužinokite, kokie maisto produktai gali padėti užtikrinti kokybišką nakties miegą. Sklando daug skirtingų nuomonių apie teigiamą tam tikro maisto valgymo prieš miegą naudą ir poveikį jam.

Kiekvieną rudenį, sužvarbus orams, svarbu daugiau dėmesio skirti organizmo stiprinimui. Vienas iš būdų tai padaryti – į mitybos racioną įtraukti kuo daugiau vitaminų kupinų vaisių, pavyzdžiui, citrinų. Vienoje citrinoje randama net pusė vitamino C dienos dozės, todėl rudenį jomis mėgautis ypač svarbu, o jų panaudojimo būdų virtuvėje – gausybė.

Manoma, kad net trečdalis britų bent kartą gyvenime yra susidūrę su miego sutrikimais. Kai kuriais atvejais to priežastimi tampa psichikos veiksniai, pavyzdžiui, stresas ar nerimas. Tačiau tyrimai parodė, kad tam įtakos gali turėti ir mityba. Selenas yra mineralas, sudarytas iš fermentų ir baltymų. Jie padeda kurti DNR ir saugo organizmą nuo ląstelių pažeidimų ir infekcijų. Jie taip pat padeda skydliaukės hormonų išsiskyrimui ir medžiagų apykaitai, rašo express.co.uk.

Miegas yra nepaprastai svarbus mūsų sveikatai. Kiekvienas žmogus turi pakankamai miegoti, kad organizmas veiktų tinkamai. Negalėdami gerai išsimiegoti ir pailsėti, galite jaustis pikti ir irzlūs, o ir dirbsite neefektyviai. Jūsų poilsio kokybę gali įtakoti tai, kaip miegate, todėl labai svarbu pasirinkti tinkamą miego padėtį. Tačiau jei jums sunku užmigti, gali padėti ši trumpa rutina, kuri 96 procentams žmonių padeda užmigti per dvi minutes, rašo express.co.uk.

Daugelį britų kankina stiprūs nugaros skausmai, o NHS statistika rodo, kad net 30 procentų žmonių į šeimos gydytoją kreipiasi dėl strėnų ir kaklo skausmų. Nors miegojimo pozos įtaka strėnų skausmui skamba nelabai įtikėtinai, ekspertas teigia, kad tai yra tiesa, jei laikotės tam tikrų taisyklių. Be to, jums nereikia daryti kompromisų dėl mėgstamos miegojimo padėties, pakaks atlikti tik kai kuriuos pakeitimus.

Patikėkite, nesate vieninteliai tokie, jei atsigulę į lovą po užimtos, varginančios dienos negalite užmigti, vis vartotės lovoje ir bandote rasti geriausią miego pozą. O žmonės, kurie pakankamai miega, jaučiasi atsigavę, energingi ir yra pasiruošę vėl kibti į dienos darbus, tad pravartu žinoti, kas gali padėti greičiau užmigti. Galite sėkmingai užmigti vos per kelias minutes, jei pasinaudosite keliais naudingais patarimais.

Ar žinojote, kad snaudimas kenkia jūsų sveikatai? Tradicinių žadintuvų era jau beveik baigėsi, o  skaitmeniniai žadintuvai užleido vietą mūsų išmaniesiems telefonams. Ir šis tobulas prietaisas turi vieną labai viliojančią funkciją: mygtuką „snooze“, dar žinomą kaip „snausti“. Daugumoje prietaisų pagal gamyklinius nustatymus snausti leidžiama dešimt minučių. Suskamba žadintuvas, paspaudžiate „snausti“ ir po dešimties minučių vėl esate pažadinamas.

Miego trūkumo poveikis yra susijęs su daugybe žalingų padarinių sveikatai. Ekspertai perspėjo, kad svarbu gerti pakankamai vandens ryte ar popiet, tačiau ne vakare ar naktį, kad išvengtumėte širdies problemų. Dienos metu svarbu gerti vandenį, kad išvengtumėte dehidratacijos, tačiau gali kilti pavojus sveikatai, jei jį vartojate prieš naktį. Dėl įpročio prieš miegą ar prabudus naktį atsigerti vandens, skatinamas norą šlapintis, tad dažniau prabundama.

Kiekvienas turi savo mėgstamiausią miego pozą – kai kurie mėgsta miegoti ant šono, kiti ant nugaros, vieni renkasi minkštus, kiti – kietus čiužinius. Kiekvienas pasirenkame geriausią sau tinkantį variantą, nes net trečdalį gyvenimo praleidžiame miegodami! Tačiau kokia miego poza yra geriausia? Poza turi įtaką miegui Miegas yra itin svarbus jūsų kūnui ir protui, miegodami tarsi pakraunate save.

Jei dažnai tenka ilgai vartytis lovoje tol, kol užmiegate, svarbu nenuleisti rankų. Yra daugybė būdų, kaip greičiau užmigti. Šį kartą siūlome išbandyti 4-7-8 techniką. Kalifornijos universiteto Kecko medicinos docentas dr. Raj Dasgupta sako, kad 4-7-8 technika yra atsipalaidavimo pratimas, kurio metu keturis kartus įkvepiama, septynis kartus sulaikomas kvėpavimas ir aštuonis kartus iškvėpiama. Šią techniką 2015 metais išpopuliarino integruotos medicinos specialistas dr. Andrew Weil.

Daugeliui žmonių naktį ne visada pavyksta gerai išsimiegoti. Yra daugybė veiksnių, kurie turi įtakos jūsų poilsiui – nerimas, kofeino vartojimas, mityba ar sveikatos problemos ir tai – tik keletas iš jų. Žinant, kiek veiksnių turi įtakos mūsų miegui, nieko nestebina, kad 68 proc. 18-29 m. amžiaus suaugusiųjų yra susidūrę su nemiga, praneša Nacionalinis miego fondas. 30-64 m. amžiaus tarpe, nemigą yra patyrę 59 proc. žmonių. Trumpai tariant, suaugusieji dažnai susiduria su miego problemomis.

Atsikėlus iš ryto jaučiate kaklo ir sprando sustingimą ar net skausmą? Tam įtakos gali turėti ne tik ilgos valandos, praleidžiamos dirbant kompiuteriu, bet ir netinkama miego poza. Pasak kineziterapeutės, itin svarbu kaip kūnas pailsi nakties metu. Ji atskleidžia tinkamiausias miego pozas ir kokią pagalvę rinktis kiekvienai iš jų.

Yra daug skirtingų nuomonių apie teigiamą tam tikrų maisto produktų vartojimo prieš miegą poveikį. Taigi, ką valgyti prieš miegą, kad užtikrintumėte gerą poilsį? Pasak dietologų, maistas ir gėrimai, kurių sudėtyje yra aminorūgšties triptofano, kuris gamina miegą skatinančius hormonus serotoniną ir melatoniną, magnį ir kalį, yra geriausias pasirinkimas, norint gerai išsimiegoti.

Policijos pareigūnai gavo įdomų pranešimą – paskambinęs praeivis teigė, kad ant dviračių tako ilsisi du neblaivūs vyriškiai. Į įvykio vietą kartu su pareigūnais vyko ir TV3 laidos „Farai“ operatorius. Vienas iš vyrų pasirinko atokesnį plotelį šalia važiuojamosios dalies, o kitas griuvo tiesiai ant dviračių tako, nuovargio priežastį pasidėjęs sau po kojomis. „Romantiškai“, – žiūrėdamas į miegalius sakė pareigūnas. „Net nežinau, ką pasakyti. Gaila kelti žmones“, – pridūrė kitas.

Daug veiksnių gali turėti įtakos geram žmogaus miegui bei psichinei sveikatai. Dieta taip pat gali atlikti tam tikrą vaidmenį, nes kai kurie maisto produktai yra veiksmingesni už kitus ruošiant kūną nakties poilsiui. Miego ekspertė Jasmin Lee sako, kad gerai išsimiegoti gali padėti bananai. Lee sako: „Bananuose gausu kalio, magnio, vitamino B6 ir baltymų.

Daugelis žmonių vengia gerti skysčių prieš miegą ir naktį, nes tikina, kad tuomet tenka dažnai keltis, pertraukiamas miegas ir nepavyksta gerai pailsėti. Gydytoja sako, kad gerti vandenį vėlai vakare nerekomenduojama tik žmonėms, sergantiems tam tikromis ligomis, visi kiti neturėtų ignoruoti savo naktinio troškulio. Televizijos ir radijo laidų vedėja bei natūralaus mineralinio vandens ambasadorė Elena Karalienė sako, kad stikline vandens ji pradeda ir pabaigia kiekvieną dieną.

Tarp per daug puodelių kavos ir pastovaus spoksojimo į nešiojamojo kompiuterio ekraną, kova su nemiga gali pasireikšti dažnai. Nors kasdienė rutina ir rami aplinka yra svarbūs kokybiško miego veiksniai, vienas triukas suveikia net intensyvioje kariuomenės aplinkoje. Taigi, tai gali suveikti ir jūsų miegamajame, rašo express.co.uk. Turbūt nėra nieko blogiau už garsius kaimynus ir ryškias gatvių šviesas.

Siekiant išvengti dehidratacijos, yra svarbu gerti daug vandens, bet jis gali pakenkti sveikatai, jei tai darysite vėlai vakare. Toks įprotis gali priversti naktį eiti į tualetą. Organizmas dėl miego ciklo pertraukimo gali patirti ilgalaikius hormonų svyravimus, kurie gali sukelti pavojų širdžiai. Gerai žinoma, kad optimaliai sveikatai palaikyti kūnui reikia nuo septynių iki aštuonių valandų per naktį.

Miegas yra būtinas kiekvienam organizmo procesui, kuris kitą dieną veikia mūsų fizinę ir psichinę veiklą, gebėjimą kovoti su ligomis ir imunitetą, medžiagų apykaitą ir lėtinių ligų riziką. Kai kurios sunkiausios galimos problemos, susijusios su pastoviu miego trūkumu, yra aukštas kraujospūdis, diabetas, širdies priepuolis, širdies nepakankamumas ar insultas. Kitos galimos problemos yra nutukimas, depresija, susilpnėjusi imuninės sistemos funkcija ir mažesnis lytinis potraukis.

Kiekvieno žmogaus kūnas yra skirtingas, todėl kai kurios padėtys miego metu, paprasčiausiai gali netikti. Visgi, teigiama, kad žmonėms, kurie turi nugaros skausmus, rekomenduojama negulėti ant pilvo, o kaip tik – gulėti ant nugaros. Didžioji dauguma žmonių visai nemiega ant nugaros. 74 procentai žmonių dažniausiai miega ant šono ir tik 16 procentų – ant pilvo. Tačiau pasirodo, miegoti ant pilvo yra blogai tada, kai jus kankina nugaros skausmas.

Ilgos ir bemiegės naktys gali būti prasto gyvenimo būdo pasekmė. Čia, kaip ir bet kur kitur, svarbiausia yra jūsų dieta. Gera žinia ta, kad, pasak „Amerisleep” sveikatos ekspertės Mary-Grace Taylor, yra netikėtų maisto produktų, kurie gali užtikrinti geresnį miegą naktį. „Tikriausiai žinote, kad susilaikymas nuo kofeino kelios valandos prieš miegą gali gerokai padidinti jūsų šansus gerai išsimiegoti” – tarė M. G. Taylor.

Neseniai vykusiame posėdyje daugumos dėmesį patraukė snūstelėjęs asmuo. Dėl turizmo klausimų Rusijoje diskutavę asmenys, tarp kurių buvo ir pats Vladimiras Putinas, atkreipė dėmesį, kad Rusijos prezidentas, beklausydamas kitų kalbų, ėmė ir užsnūdo. Prieš posėdį besiskundęs „nuovargiu ir dusuliu“ V. Putinas ir vėl paskatino apkalbas bei įtarimus dėl jo sveikatos būklės. Vladimiras Putinas buvo užfiksuotas viename posėdyje, kurio metu jis snūstelėjęs linkčiojo galvą.

Neseniai atlikti tyrimai rodo, kad skaitymas yra puikus būdas pagerinti miego kokybę ‒ tai gera žinia mėgstantiems prieš miegą skaityti knygą. Tačiau prieš įtraukdami tai į savo kasdienę rutiną, turite žinoti keletą dalykų. Praėjusiais metais paskelbtame tyrime, kuriame dalyvavo 991 žmogus, nustatyta, kad maždaug 40 procentų jų, skaitančių prieš miegą, jautė, kad miegas pagerėjo.

Kėlimasis ankstyvą rytą gali tapti rimtu iššūkiu. Tai jau turbūt spėjo pajusti po vasaros atostogų į naujus mokslo metus sugrįžę studentai, moksleiviai bei jauniausiųjų darželinukų tėvai. „Eurovaistinės“ farmacininkė Jelena Deksnienė teigia, kad sveika miego rutina – tai tiesiausias kelias į kokybišką miegą ir gerą savijautą. Todėl ji dalinasi 7 patarimais, kaip susikurti teisingą miego režimą.

Kokybiškas ir geras miegas yra labai svarbus mūsų savijautai ir sveikatai. Jeigu tinkamai išsimiegoti trukdo partnerio knarkimas, pasiūlykite jam išbandyti šiuos patarimus. „Tempur“ miego ekspertė ir diplomuota psichologė Suzy Reading pasidalijo patarimais, kaip sustabdyti knarkimą, rašoma dailystar.co.uk. Suzy sakė: „Knarkimą gali sukelti daugybė veiksnių, dėl kurių kvėpuojant vibruoja liežuvis, burna, gerklė arba nosies kvėpavimo takai.

Kelių tyrimų duomenimis, toliau miegoti, sustabdžius savo žadintuvo skambėjimą, toli gražu nėra gerai. Jei kelis kartus paspaudžiate snaudimo mygtuką, galite suardyti miego trukmę ar dar blogiau. Nauji duomenys rodo, kad dėl to organizmas gali patirti didelį stresą, dėl ko gali atsirasti kitos sveikatos problemos. JAV Notrdamo universiteto atliktame naujame tyrime nustatyta, kad miegančiųjų, kurie nustatė kelis žadintuvus iš eilės, širdies plakimas padažnėjo.

Miegas yra būtinybė. Ir nors miegas yra pagrindinis sveikatos garantas, daugeliui sunku kokybiškai išsimiegoti – daugiau nei trečdalis suaugusiųjų dažnai pabunda jausdami nuovargį. Tam, kad gerai išsimiegotumėte, išbandykite kelias gudrybes – atsibusite žvalūs ir pilni jėgų. Geras nakties miegas kasdieniame gyvenime užtikrina puikią fizinę ir psichinę savijautą bei sveikatą, rašo express.co.uk.

Vaikinas rado savo svajonių merginą autobuse, kai ši užmigo jam ant peties – ir dabar juos sieja nepaprastai mielas romanas. Eddy Huarcaya pastebėjo Cataliną, kai jie abu įsėdo į tą patį autobusą, bet, deja, kažkas kitas atsisėdo šalia jos. Kai šalia jos sėdėjusi moteris išlipo, Eddy pasinaudojo proga ir atsisėdo šalia savo svajonių merginos, tačiau jo nuostabai ji beveik akimirksniu užmigo.

Naujame tyrime buvo nustatyta, kad suriebėjusių kepenų ligos forma, kurią paprastai sukelia medžiagų apykaitos problemos, tokios kaip nutukimas ar 2 tipo diabetas, dažniau pasireiškia tiems, kurie nepakankamai ir nekokybiškai miega. Suriebėjusių kepenų ligą išduoda nestiprus skausmas pilvo viršuje ir silpnumas. Kinijos mokslininkai apžvelgė 5 011 žmonių miego įpročius, iš kurių daugiau nei 1 tūkst. sirgo su medžiagų apykaita susijusia suriebėjusių kepenų liga.

Skrydžių metu mėgstate pasilepinti alkoholinio gėrimo taure? Miego ekspertas teigia, kad to neturėtumėte daryti, jeigu vėliau kelionės metu planuojate pamiegoti. Miego ekspertas Martin Seeley įspėjo nevartoti alkoholio ilgų skrydžių metu, net jeigu tai įskaičiuota į kelionės kainą. Jo teigimu, tai gali turėti įtakos siekiant užmigti lėktuve.

Viena miego ekspertė tvirtina, jog miegoti be pižamos gali būti ne pats geriausias pasirinkimas. Alison Jones iš čiužinių prekės ženklo „Sealy“ sakė, kad „miegoti nuogam nėra išeitis“. Bet kodėl? Tema yra diskutuotina, rašo express.co.uk. Ji sakė: „Kai karštis tampa nepakeliamas, suprantama, kad mūsų pirmoji mintis paprastai yra nusirengti, nes naktiniai marškiniai ar pižama, atrodo, gali dar labiau įkaitinti kūną.

Daugelis žmonių savo telefoną miego metu laiko pasidėję ant naktinio stalelio, o kartais su juo užmiega ir rankoje. Tačiau toks įprotis nėra naudingas sveikatai. Dažniausiai miego metu telefono įrenginiai lieka padėti ant naktinio staliuko, kad ryte galėtume be didelio pastangų išjungti nustatytą žadintuvą. Visgi, toks elgesys – laikyti mobilių telefoną miegamajame – nėra rekomenduojamas, kadangi tai gali turėti neigiamos įtakos miego kokybei. Tačiau kiti su tuo gali nesutikti.

Kai kurie žmonės sunkiai užmiega naktį, ko pasekoje kitą rytą jaučiasi prastai, tai taip pat turi įtakos bendrai sveikatos būklei. Laimei, yra būdų, kuriuos įvaldžius užmigsite vos per kelias minutes. Įprastai žmonės užmiega per 10-20 minučių. Tam tikras laiko, per kurį užmiegate, skirtumas nebūtinai yra problemos požymis. Tačiau jei užmigti sunku kiekvieną naktį, galite turėti miego sutrikimų, pavyzdžiui, nemigą.

Miegas yra neatsiejamas nuo bendros geros sveikatos būklės, tačiau ar žinojote, kad miegas tam tikra poza gali pakenkti jūsų sveikatai? Nuo knarkimo, nugaros skausmo iki širdies ligų – tai gali sukelti miegas netinkama poza. Po ilgos ir varginančios darbo dienos kristi į minkštą lovą – vienas geriausių jausmų. Greičiausiai kiekvienas turi mėgstamą miegojimo pozą, kuri padeda greičiau užmigti ir kokybiškai išsimiegoti.

Ventiliatoriai gali atvėsinti, pūsdami šaltą orą, taip padėdami kūnui prarasti šilumą proceso metu, vadinamu konvekcija. Bet esant tokioms aukštoms temperatūroms ventiliatoriai gali nešioti sausą, šiltą orą per jūsų miegamąjį. Be kita ko, tai gali sukelti dulkes, kurios, pasak daktarės Deborah Lee iš Dr. Fox Online, gali pasunkinti chroniškas sveikatos būkles.

Į Lietuvą atkeliavo karščiai – termometro stulpelis perkopė 30 laipsnių karščio temperatūrą. Karštos ne tik dienos, bet ir naktys, o kad būtų lengviau užmigti, pasinaudokite paprasta gudrybe. Daugelis nakčiai įsijungia ventiliatorių, tačiau kylant kainoms, tai nėra pats ekonomiškiausias variantas. Vis dėlto, galimai namuose jau turite daiktą, kuris gali padėti atsivėsinti ir jis, greičiausiai, padėtas toli – tai guminė šildyklė, rašo mirror.co.uk.