miegas

Kiekvieną rudenį, sužvarbus orams, svarbu daugiau dėmesio skirti organizmo stiprinimui. Vienas iš būdų tai padaryti – į mitybos racioną įtraukti kuo daugiau vitaminų kupinų vaisių, pavyzdžiui, citrinų. Vienoje citrinoje randama net pusė vitamino C dienos dozės, todėl rudenį jomis mėgautis ypač svarbu, o jų panaudojimo būdų virtuvėje – gausybė.

Manoma, kad net trečdalis britų bent kartą gyvenime yra susidūrę su miego sutrikimais. Kai kuriais atvejais to priežastimi tampa psichikos veiksniai, pavyzdžiui, stresas ar nerimas. Tačiau tyrimai parodė, kad tam įtakos gali turėti ir mityba. Selenas yra mineralas, sudarytas iš fermentų ir baltymų. Jie padeda kurti DNR ir saugo organizmą nuo ląstelių pažeidimų ir infekcijų. Jie taip pat padeda skydliaukės hormonų išsiskyrimui ir medžiagų apykaitai, rašo express.co.uk.

Miegas yra nepaprastai svarbus mūsų sveikatai. Kiekvienas žmogus turi pakankamai miegoti, kad organizmas veiktų tinkamai. Negalėdami gerai išsimiegoti ir pailsėti, galite jaustis pikti ir irzlūs, o ir dirbsite neefektyviai. Jūsų poilsio kokybę gali įtakoti tai, kaip miegate, todėl labai svarbu pasirinkti tinkamą miego padėtį. Tačiau jei jums sunku užmigti, gali padėti ši trumpa rutina, kuri 96 procentams žmonių padeda užmigti per dvi minutes, rašo express.co.uk.

Daugelį britų kankina stiprūs nugaros skausmai, o NHS statistika rodo, kad net 30 procentų žmonių į šeimos gydytoją kreipiasi dėl strėnų ir kaklo skausmų. Nors miegojimo pozos įtaka strėnų skausmui skamba nelabai įtikėtinai, ekspertas teigia, kad tai yra tiesa, jei laikotės tam tikrų taisyklių. Be to, jums nereikia daryti kompromisų dėl mėgstamos miegojimo padėties, pakaks atlikti tik kai kuriuos pakeitimus.

Patikėkite, nesate vieninteliai tokie, jei atsigulę į lovą po užimtos, varginančios dienos negalite užmigti, vis vartotės lovoje ir bandote rasti geriausią miego pozą. O žmonės, kurie pakankamai miega, jaučiasi atsigavę, energingi ir yra pasiruošę vėl kibti į dienos darbus, tad pravartu žinoti, kas gali padėti greičiau užmigti. Galite sėkmingai užmigti vos per kelias minutes, jei pasinaudosite keliais naudingais patarimais.

Ar žinojote, kad snaudimas kenkia jūsų sveikatai? Tradicinių žadintuvų era jau beveik baigėsi, o  skaitmeniniai žadintuvai užleido vietą mūsų išmaniesiems telefonams. Ir šis tobulas prietaisas turi vieną labai viliojančią funkciją: mygtuką „snooze“, dar žinomą kaip „snausti“. Daugumoje prietaisų pagal gamyklinius nustatymus snausti leidžiama dešimt minučių. Suskamba žadintuvas, paspaudžiate „snausti“ ir po dešimties minučių vėl esate pažadinamas.

Miego trūkumo poveikis yra susijęs su daugybe žalingų padarinių sveikatai. Ekspertai perspėjo, kad svarbu gerti pakankamai vandens ryte ar popiet, tačiau ne vakare ar naktį, kad išvengtumėte širdies problemų. Dienos metu svarbu gerti vandenį, kad išvengtumėte dehidratacijos, tačiau gali kilti pavojus sveikatai, jei jį vartojate prieš naktį. Dėl įpročio prieš miegą ar prabudus naktį atsigerti vandens, skatinamas norą šlapintis, tad dažniau prabundama.

Kiekvienas turi savo mėgstamiausią miego pozą – kai kurie mėgsta miegoti ant šono, kiti ant nugaros, vieni renkasi minkštus, kiti – kietus čiužinius. Kiekvienas pasirenkame geriausią sau tinkantį variantą, nes net trečdalį gyvenimo praleidžiame miegodami! Tačiau kokia miego poza yra geriausia? Poza turi įtaką miegui Miegas yra itin svarbus jūsų kūnui ir protui, miegodami tarsi pakraunate save.

Jei dažnai tenka ilgai vartytis lovoje tol, kol užmiegate, svarbu nenuleisti rankų. Yra daugybė būdų, kaip greičiau užmigti. Šį kartą siūlome išbandyti 4-7-8 techniką. Kalifornijos universiteto Kecko medicinos docentas dr. Raj Dasgupta sako, kad 4-7-8 technika yra atsipalaidavimo pratimas, kurio metu keturis kartus įkvepiama, septynis kartus sulaikomas kvėpavimas ir aštuonis kartus iškvėpiama. Šią techniką 2015 metais išpopuliarino integruotos medicinos specialistas dr. Andrew Weil.

Daugeliui žmonių naktį ne visada pavyksta gerai išsimiegoti. Yra daugybė veiksnių, kurie turi įtakos jūsų poilsiui – nerimas, kofeino vartojimas, mityba ar sveikatos problemos ir tai – tik keletas iš jų. Žinant, kiek veiksnių turi įtakos mūsų miegui, nieko nestebina, kad 68 proc. 18-29 m. amžiaus suaugusiųjų yra susidūrę su nemiga, praneša Nacionalinis miego fondas. 30-64 m. amžiaus tarpe, nemigą yra patyrę 59 proc. žmonių. Trumpai tariant, suaugusieji dažnai susiduria su miego problemomis.

Atsikėlus iš ryto jaučiate kaklo ir sprando sustingimą ar net skausmą? Tam įtakos gali turėti ne tik ilgos valandos, praleidžiamos dirbant kompiuteriu, bet ir netinkama miego poza. Pasak kineziterapeutės, itin svarbu kaip kūnas pailsi nakties metu. Ji atskleidžia tinkamiausias miego pozas ir kokią pagalvę rinktis kiekvienai iš jų.

Yra daug skirtingų nuomonių apie teigiamą tam tikrų maisto produktų vartojimo prieš miegą poveikį. Taigi, ką valgyti prieš miegą, kad užtikrintumėte gerą poilsį? Pasak dietologų, maistas ir gėrimai, kurių sudėtyje yra aminorūgšties triptofano, kuris gamina miegą skatinančius hormonus serotoniną ir melatoniną, magnį ir kalį, yra geriausias pasirinkimas, norint gerai išsimiegoti.

Policijos pareigūnai gavo įdomų pranešimą – paskambinęs praeivis teigė, kad ant dviračių tako ilsisi du neblaivūs vyriškiai. Į įvykio vietą kartu su pareigūnais vyko ir TV3 laidos „Farai“ operatorius. Vienas iš vyrų pasirinko atokesnį plotelį šalia važiuojamosios dalies, o kitas griuvo tiesiai ant dviračių tako, nuovargio priežastį pasidėjęs sau po kojomis. „Romantiškai“, – žiūrėdamas į miegalius sakė pareigūnas. „Net nežinau, ką pasakyti. Gaila kelti žmones“, – pridūrė kitas.

Daug veiksnių gali turėti įtakos geram žmogaus miegui bei psichinei sveikatai. Dieta taip pat gali atlikti tam tikrą vaidmenį, nes kai kurie maisto produktai yra veiksmingesni už kitus ruošiant kūną nakties poilsiui. Miego ekspertė Jasmin Lee sako, kad gerai išsimiegoti gali padėti bananai. Lee sako: „Bananuose gausu kalio, magnio, vitamino B6 ir baltymų.

Daugelis žmonių vengia gerti skysčių prieš miegą ir naktį, nes tikina, kad tuomet tenka dažnai keltis, pertraukiamas miegas ir nepavyksta gerai pailsėti. Gydytoja sako, kad gerti vandenį vėlai vakare nerekomenduojama tik žmonėms, sergantiems tam tikromis ligomis, visi kiti neturėtų ignoruoti savo naktinio troškulio. Televizijos ir radijo laidų vedėja bei natūralaus mineralinio vandens ambasadorė Elena Karalienė sako, kad stikline vandens ji pradeda ir pabaigia kiekvieną dieną.

Tarp per daug puodelių kavos ir pastovaus spoksojimo į nešiojamojo kompiuterio ekraną, kova su nemiga gali pasireikšti dažnai. Nors kasdienė rutina ir rami aplinka yra svarbūs kokybiško miego veiksniai, vienas triukas suveikia net intensyvioje kariuomenės aplinkoje. Taigi, tai gali suveikti ir jūsų miegamajame, rašo express.co.uk. Turbūt nėra nieko blogiau už garsius kaimynus ir ryškias gatvių šviesas.

Siekiant išvengti dehidratacijos, yra svarbu gerti daug vandens, bet jis gali pakenkti sveikatai, jei tai darysite vėlai vakare. Toks įprotis gali priversti naktį eiti į tualetą. Organizmas dėl miego ciklo pertraukimo gali patirti ilgalaikius hormonų svyravimus, kurie gali sukelti pavojų širdžiai. Gerai žinoma, kad optimaliai sveikatai palaikyti kūnui reikia nuo septynių iki aštuonių valandų per naktį.

Miegas yra būtinas kiekvienam organizmo procesui, kuris kitą dieną veikia mūsų fizinę ir psichinę veiklą, gebėjimą kovoti su ligomis ir imunitetą, medžiagų apykaitą ir lėtinių ligų riziką. Kai kurios sunkiausios galimos problemos, susijusios su pastoviu miego trūkumu, yra aukštas kraujospūdis, diabetas, širdies priepuolis, širdies nepakankamumas ar insultas. Kitos galimos problemos yra nutukimas, depresija, susilpnėjusi imuninės sistemos funkcija ir mažesnis lytinis potraukis.

Kiekvieno žmogaus kūnas yra skirtingas, todėl kai kurios padėtys miego metu, paprasčiausiai gali netikti. Visgi, teigiama, kad žmonėms, kurie turi nugaros skausmus, rekomenduojama negulėti ant pilvo, o kaip tik – gulėti ant nugaros. Didžioji dauguma žmonių visai nemiega ant nugaros. 74 procentai žmonių dažniausiai miega ant šono ir tik 16 procentų – ant pilvo. Tačiau pasirodo, miegoti ant pilvo yra blogai tada, kai jus kankina nugaros skausmas.

Ilgos ir bemiegės naktys gali būti prasto gyvenimo būdo pasekmė. Čia, kaip ir bet kur kitur, svarbiausia yra jūsų dieta. Gera žinia ta, kad, pasak „Amerisleep” sveikatos ekspertės Mary-Grace Taylor, yra netikėtų maisto produktų, kurie gali užtikrinti geresnį miegą naktį. „Tikriausiai žinote, kad susilaikymas nuo kofeino kelios valandos prieš miegą gali gerokai padidinti jūsų šansus gerai išsimiegoti” – tarė M. G. Taylor.

Neseniai vykusiame posėdyje daugumos dėmesį patraukė snūstelėjęs asmuo. Dėl turizmo klausimų Rusijoje diskutavę asmenys, tarp kurių buvo ir pats Vladimiras Putinas, atkreipė dėmesį, kad Rusijos prezidentas, beklausydamas kitų kalbų, ėmė ir užsnūdo. Prieš posėdį besiskundęs „nuovargiu ir dusuliu“ V. Putinas ir vėl paskatino apkalbas bei įtarimus dėl jo sveikatos būklės. Vladimiras Putinas buvo užfiksuotas viename posėdyje, kurio metu jis snūstelėjęs linkčiojo galvą.

Neseniai atlikti tyrimai rodo, kad skaitymas yra puikus būdas pagerinti miego kokybę ‒ tai gera žinia mėgstantiems prieš miegą skaityti knygą. Tačiau prieš įtraukdami tai į savo kasdienę rutiną, turite žinoti keletą dalykų. Praėjusiais metais paskelbtame tyrime, kuriame dalyvavo 991 žmogus, nustatyta, kad maždaug 40 procentų jų, skaitančių prieš miegą, jautė, kad miegas pagerėjo.

Kėlimasis ankstyvą rytą gali tapti rimtu iššūkiu. Tai jau turbūt spėjo pajusti po vasaros atostogų į naujus mokslo metus sugrįžę studentai, moksleiviai bei jauniausiųjų darželinukų tėvai. „Eurovaistinės“ farmacininkė Jelena Deksnienė teigia, kad sveika miego rutina – tai tiesiausias kelias į kokybišką miegą ir gerą savijautą. Todėl ji dalinasi 7 patarimais, kaip susikurti teisingą miego režimą.

Kokybiškas ir geras miegas yra labai svarbus mūsų savijautai ir sveikatai. Jeigu tinkamai išsimiegoti trukdo partnerio knarkimas, pasiūlykite jam išbandyti šiuos patarimus. „Tempur“ miego ekspertė ir diplomuota psichologė Suzy Reading pasidalijo patarimais, kaip sustabdyti knarkimą, rašoma dailystar.co.uk. Suzy sakė: „Knarkimą gali sukelti daugybė veiksnių, dėl kurių kvėpuojant vibruoja liežuvis, burna, gerklė arba nosies kvėpavimo takai.

Kelių tyrimų duomenimis, toliau miegoti, sustabdžius savo žadintuvo skambėjimą, toli gražu nėra gerai. Jei kelis kartus paspaudžiate snaudimo mygtuką, galite suardyti miego trukmę ar dar blogiau. Nauji duomenys rodo, kad dėl to organizmas gali patirti didelį stresą, dėl ko gali atsirasti kitos sveikatos problemos. JAV Notrdamo universiteto atliktame naujame tyrime nustatyta, kad miegančiųjų, kurie nustatė kelis žadintuvus iš eilės, širdies plakimas padažnėjo.

Miegas yra būtinybė. Ir nors miegas yra pagrindinis sveikatos garantas, daugeliui sunku kokybiškai išsimiegoti – daugiau nei trečdalis suaugusiųjų dažnai pabunda jausdami nuovargį. Tam, kad gerai išsimiegotumėte, išbandykite kelias gudrybes – atsibusite žvalūs ir pilni jėgų. Geras nakties miegas kasdieniame gyvenime užtikrina puikią fizinę ir psichinę savijautą bei sveikatą, rašo express.co.uk.

Vaikinas rado savo svajonių merginą autobuse, kai ši užmigo jam ant peties – ir dabar juos sieja nepaprastai mielas romanas. Eddy Huarcaya pastebėjo Cataliną, kai jie abu įsėdo į tą patį autobusą, bet, deja, kažkas kitas atsisėdo šalia jos. Kai šalia jos sėdėjusi moteris išlipo, Eddy pasinaudojo proga ir atsisėdo šalia savo svajonių merginos, tačiau jo nuostabai ji beveik akimirksniu užmigo.

Naujame tyrime buvo nustatyta, kad suriebėjusių kepenų ligos forma, kurią paprastai sukelia medžiagų apykaitos problemos, tokios kaip nutukimas ar 2 tipo diabetas, dažniau pasireiškia tiems, kurie nepakankamai ir nekokybiškai miega. Suriebėjusių kepenų ligą išduoda nestiprus skausmas pilvo viršuje ir silpnumas. Kinijos mokslininkai apžvelgė 5 011 žmonių miego įpročius, iš kurių daugiau nei 1 tūkst. sirgo su medžiagų apykaita susijusia suriebėjusių kepenų liga.

Skrydžių metu mėgstate pasilepinti alkoholinio gėrimo taure? Miego ekspertas teigia, kad to neturėtumėte daryti, jeigu vėliau kelionės metu planuojate pamiegoti. Miego ekspertas Martin Seeley įspėjo nevartoti alkoholio ilgų skrydžių metu, net jeigu tai įskaičiuota į kelionės kainą. Jo teigimu, tai gali turėti įtakos siekiant užmigti lėktuve.

Viena miego ekspertė tvirtina, jog miegoti be pižamos gali būti ne pats geriausias pasirinkimas. Alison Jones iš čiužinių prekės ženklo „Sealy“ sakė, kad „miegoti nuogam nėra išeitis“. Bet kodėl? Tema yra diskutuotina, rašo express.co.uk. Ji sakė: „Kai karštis tampa nepakeliamas, suprantama, kad mūsų pirmoji mintis paprastai yra nusirengti, nes naktiniai marškiniai ar pižama, atrodo, gali dar labiau įkaitinti kūną.

Daugelis žmonių savo telefoną miego metu laiko pasidėję ant naktinio stalelio, o kartais su juo užmiega ir rankoje. Tačiau toks įprotis nėra naudingas sveikatai. Dažniausiai miego metu telefono įrenginiai lieka padėti ant naktinio staliuko, kad ryte galėtume be didelio pastangų išjungti nustatytą žadintuvą. Visgi, toks elgesys – laikyti mobilių telefoną miegamajame – nėra rekomenduojamas, kadangi tai gali turėti neigiamos įtakos miego kokybei. Tačiau kiti su tuo gali nesutikti.

Kai kurie žmonės sunkiai užmiega naktį, ko pasekoje kitą rytą jaučiasi prastai, tai taip pat turi įtakos bendrai sveikatos būklei. Laimei, yra būdų, kuriuos įvaldžius užmigsite vos per kelias minutes. Įprastai žmonės užmiega per 10-20 minučių. Tam tikras laiko, per kurį užmiegate, skirtumas nebūtinai yra problemos požymis. Tačiau jei užmigti sunku kiekvieną naktį, galite turėti miego sutrikimų, pavyzdžiui, nemigą.

Miegas yra neatsiejamas nuo bendros geros sveikatos būklės, tačiau ar žinojote, kad miegas tam tikra poza gali pakenkti jūsų sveikatai? Nuo knarkimo, nugaros skausmo iki širdies ligų – tai gali sukelti miegas netinkama poza. Po ilgos ir varginančios darbo dienos kristi į minkštą lovą – vienas geriausių jausmų. Greičiausiai kiekvienas turi mėgstamą miegojimo pozą, kuri padeda greičiau užmigti ir kokybiškai išsimiegoti.

Ventiliatoriai gali atvėsinti, pūsdami šaltą orą, taip padėdami kūnui prarasti šilumą proceso metu, vadinamu konvekcija. Bet esant tokioms aukštoms temperatūroms ventiliatoriai gali nešioti sausą, šiltą orą per jūsų miegamąjį. Be kita ko, tai gali sukelti dulkes, kurios, pasak daktarės Deborah Lee iš Dr. Fox Online, gali pasunkinti chroniškas sveikatos būkles.

Į Lietuvą atkeliavo karščiai – termometro stulpelis perkopė 30 laipsnių karščio temperatūrą. Karštos ne tik dienos, bet ir naktys, o kad būtų lengviau užmigti, pasinaudokite paprasta gudrybe. Daugelis nakčiai įsijungia ventiliatorių, tačiau kylant kainoms, tai nėra pats ekonomiškiausias variantas. Vis dėlto, galimai namuose jau turite daiktą, kuris gali padėti atsivėsinti ir jis, greičiausiai, padėtas toli – tai guminė šildyklė, rašo mirror.co.uk.

Kartais užmigti gali būti sudėtinga, tačiau yra keletas patarimų, kurie gali padėti. Nuo ekranų mėlynos šviesos vengimo iki mitybos įpročių keitimo – štai 4 būdai, kaip ramiai išsimiegoti. Ar kada nors būna tokių naktų, kai tiesiog negalite užmigti? Jūsų galvoje knibžda daugybė minčių arba atrodo, kad tiesiog nesijaučiate patogiai.

Jei jums nuolat reikia nusnūsti, pietų pertrauką išnaudojate ne maistui, o miegui, didėja rizika susirgti mirtina širdies liga. Bet ne tik nusnūdimai kelia pavojų, rašo news.com.au. Kaip praneša „The Sun“, atlikto tyrimo rezultatai įspėja, kad tie, kuriems patinka nusnūsti, vėliau gali susirgti mirtina širdies liga. Nuolatinis snaudulys turėjo sąsajų su padidėjusiu kraujospūdžiu, kuris prisideda prie insulto ir širdies priepuolių.

Žmogaus kūnas yra prisitaikęs geriau miegoti vėsesnėje temperatūroje, o specialistai nustatė, kad ideali kambario temperatūra, kad žmogus galėtų pailsėti, yra nuo 15 iki 19 laipsnių šilumos. Tyrimai iš „Formulation Health“ atskleidė, kad 36 procentai suaugusiųjų, kuriuos jie tyrinėjo, bent kartą per savaitę sunkiai miega. Tačiau yra natūralių priemonių, kurios, pasak ekspertų, gali pagerinti miegojimo patirtį šiais laikais, jei ventiliatorius jums nebepadeda.

Jei vagiate iš savęs miegą darbo dienomis, o savaitgaliais bandote „atsimiegoti“ prarastų jėgų ir miego laiko, anot mokslininkų, susigražinti nepavyks. Taip dar labiau pakenksite savo sveikatai ir rizikuosite susirgti tokioms ligomis kaip vėžys ar kraujotakos sutrikimai. Tiesa, ne ką mažiau svarbu nepažeisti savo vyturio, pelėdos ar kolibrio režimo.

Anglė Hayley Thistelton, „SleepSeeker“ miego ekspertė, sako: „Miegas yra esminė funkcija, leidžianti jūsų kūnui ir protui pasikrauti. Jei jūs nepakankamai miegate, gali pablogėti jūsų pažinimo gebėjimai ir padidėti rizika susirgti tokiomis ligomis kaip hipertenzija, širdies ligos bei pablogėti psichinė sveikata“. Thistelton pridūrė: „Pagrindinė kūno temperatūra atitinka 24 valandų ciklą, susijusį su miego ir pabudimo ritmu.

Žmogaus organizmas negali funkcionuoti su per mažai miego, tačiau milijonai britų kasdien atsikelia neišsimiegoję. Viena priemonė, kurią sugalvojo kariškiai, gali padėti jūsų organizmui užmigti per kelias sekundes. Yra keletas privalumų, kuriuos galima gauti užsnūdus dieną, ypač sveikiems žmonėms. Įrodyta, kad poilsis dienos metu mažina mieguistumą ir gerina atmintį laboratorijos aplinkoje, iš karto atpalaiduoja neišsimiegojusius žmones. Tačiau snausti dienos metu nėra lengva užduotis.

Ar kada nors sapnavote keistą sapną, kuriame jautėte, kad krentate? Tai gali turėti net kelias reikšmes. Kad ir kaip keistai tai skambėtų, daug žmonių miegodami sapnuoja ryškius sapnus. Keista, kad vienas iš dažniausių sapnų yra apie kritimą.  Kaip teigia psichologai ir miego ekspertai, sapnai apie kritimą gali reikšti skirtingus dalykus, priklausomai nuo tokių veiksnių, kaip sapnuojančiojo psichika.

Jeigu dažnai užmiegate prie įjungto televizoriaus, turėtumėte nustoti tai daryti, nes šis įprotis gali lemti ne tik sveikatos sutrikimus, bet ir ankstyvą mirtį.  Naujame Šiaurės vakarų universiteto Medicinos mokyklos atliktame tyrime teigiama, kad naktį esant bent menkiausiam aplinkos apšvietimui, gali būti pakenkta širdies ir kraujagyslių funkcijai.

Miego trūkumo poveikis yra gerai ištirtas, o tyrimai rodo, kad pasekmės mūsų sveikatai yra ilgalaikės. Tyrimai su žmonėmis ir gyvūnais rodo, kad per mažai miego gali pakenkti smegenims, taip pat padidina demencijos ir Alzheimerio ligos tikimybę. Pasak vieno gydytojo, mesti iššūkį „eik miegoti“ mintims gali būti labai svarbu, norint padėti smegenims nusnausti. Duomenys rodo, kad maždaug 36 proc. Jungtinės Karalystės suaugusiųjų sunkiai užmiega bent kas savaitę, rašo express.co.uk.

Miego ekspertė Andrea Strand iš „Eachnight Mattresses“ paaiškino, kodėl prakaituojame naktį, taip pat kaip to išvengti ir gydyti. Ji sako: „Prakaitavimas miego metu yra dažnas reiškinys ir nutinka daugiausia dėl dviejų priežasčių. Pirmoji yra jūsų aplinka. Nors malonu atsigulti po sunkia antklode ar vilkėti šiltą pižamą, tačiau dėl šių dalykų dažnai galime nubusti vidury nakties apsipylę prakaitu.

Nors vasariškos šilumos laukia kiekvienas, tačiau alinant karščiui gali būti sunku užmigti. Tačiau net ir tokiu atveju nereikėtų atsisakyti pižamos ir miegoti nuogiems, nes tai tik gali pabloginti situaciją.  Thesleepscientist.com miego ekspertė daktarė Sophie Bostock „Women's Health Magazine“ sakė: „Mačiau daug patarimų, kaip miegoti nuogai.

Beveik pusė Anglijos gyventojų miegodami tam tikru momentu knarkia. Remiantis Didžiosios Britanijos knarkimo ir miego apnėjos asociacijos duomenimis, 41,5% Anglijos suaugusiųjų knarkia, įskaitant 57% suaugusių vyrų ir 40% suaugusių moterų. Tačiau viena ekspertė teigė turinti išeitį ir tereikia „vienos paprastos gudrybės burnai“, rašo express.co.uk.

Normaliam organizmo veikimui reikalingas miegas. Kol žmogus ilsisi, kūnas tuo metu pasąmoningai atsipalaiduoja, atstato pažeistus audinius ir auga. Rekomenduojamas mažiausiais miego kiekis svyruoja nuo septynių iki devynių valandų. Miego kokybę paveikti gali keletas faktorių – naujausi tyrimai rodo, kad įtaką daro ir miegojimas šalia kito žmogaus, rašo express.co.

Beveik pusė Anglijos gyventojų tam tikru momentu miegodami knarkia. Remiantis Didžiosios Britanijos knarkimo ir miego apnėjos asociacijos duomenimis, 41,5% Anglijoje suaugusiųjų turi šią problemą, įskaitant 57% suaugusių vyrų ir 40% suaugusių moterų.