Medicinos mokslų daktarė Sandrija Čapkauskienė laidos metu pasakojo, kad miego ir mitybos ryšis labai tvirtas ir abipusis.
„Jei atsikeliame nepailsėję, mums dažnai trūksta energijos, dienos metu kinta nuotaika, kartais ir svorį sunku sureguliuoti, tai reiškia, kad labai dažnu atveju vienas iš įrankių, kuris leidžia produktyviai gyventi, yra neišnaudojamas.
Tas įrankis lemia kitų įrankių, kurie užtikrina mūsų sveikatą ir padeda sveikai gyventi, efektyvumą. Miegas nulemia mūsų gerą savijautą, grožį, išvaizdą, produktyvumą, atmintį“, – teigė S. Čapkauskienė.
Mokslų daktarė aiškino, kad nuo miego kokybės priklauso mūsų noras užkandžiauti, maisto produktų pasirinkimas, žarnyne gyvenančių bakterijų kokybė ir svorio kontrolė.
„Kava po pietų tikrai nėra rekomenduojama. Blogai išsimiegoję mes linkę priaugti svorio, daugiau valgyti. Mus traukia prie sūrių, saldžių užkandžių ir tokių sudėtingų angliavandenių kaip duona, makaronai su sūriu.
Jei porą ar daugiau dienų jaučiate miego stygių, jus traukia į kepyklėlę saldumyno ar pyragėlio, todėl reikėtų pagalvoti, kaip jūs miegojote pastarąsias dienas“, – sakė daktarė
S. Čapkauskienė pabrėžė, kad netgi gliukozės koncentracijos dinamika kraujyje labai priklauso nuo to, kaip išsimiegojote.
„Jūs galite suvalgyti mangą išsimiegoję ir tą patį vaisių suvalgyti neišsimiegoję, tai jūsų gliukozės koncentracijos pokytis bus skirtingas. Jei jūs neišsimiegosite, gliukozė atliks labai stiprų šuolį, o kaip stipriai gliukozė pakyla, tai stipriai ji ir nusileidžia.
Jai stipriai nusileidus jums subjurs nuotaika, pradėsite jausti abejingumą, nenorą dirbti. Atsiras tik į alkio jausmą panašus noras užkąsti“, – kalbėjo S. Čapkauskienė.
O ką reikėtų valgyti, sužinokite vaizdo įraše, esančiame straipsnio pradžioje.
Laidą „Į sveikatą“ žiūrėkite kiekvieną šeštadienį 9 val. per TV3 televiziją.
VISĄ LAIDĄ PAMATYKITE ČIA:
Straipsnis parengtas pagal TV3 laidą „Į sveikatą“.
