miegas

Spalvų psichologė papasakojo, kodėl miegamojo spalva gali būti priežastis, dėl kurios atsibundate pavargę, ir kokia spalva turėtumėte nudažyti kambarį, kad gerai pailsėtumėte. Ar žinojote, kad miegamojo sienų spalva gali trikdyti miegą ir dėl to jums nepavyksta tinkamai atsipalaiduoti? Ekspertė atskleidė geriausias spalvas, kurias galite pasirinkti savo namams, rašoma mirror.co.uk. Tash Bradley anksčiau šį mėnesį pasirodė „Welcome Home“ tinklalaidėje.

Net šiandien, XXI amžiuje, miegas vis dar turi daug paslapčių ir išlieka vienu įdomiausiu mokslinių tyrimų objektu. Miegas yra reikalingas žmogaus organizmui kaip maistas, vanduo ar oras.   Miego sutrikimai gali varginti įvairaus amžiaus žmones. Medicinos ir sveikatos aktualijų laidoje „Sveikas rytojus“ apie naktimis kamuojančią nemigą prakalbo ir stilistas Joringis Šatas.   „Nebežinau, ko griebtis. Ko gero, reikėtų kreiptis į specialistus, kurie galėtų patarti.

Nors dažniausiai šylant orui, prabudimas ryte šiek tiek apsipylus prakaitu yra gana dažnas reiškinys, tačiau yra ir dar kitos 7 priežastys, dėl kurių miego metu galite prakaituoti. Į jas numoti ranka nevertėtų, nes gali prireikti skubiai kreiptis pagalbos į gydytojus.

Ar mūsų protas senstant išliks aštrus, gali priklausyti nuo to, kiek poilsio gausime, rodo naujas tyrimas, rašo everydayhealth.com. Tyrimo, paskelbto balandžio 28 dieną „Nature Aging“, metu mokslininkai ištyrė duomenis apie beveik 500 tūkst. suaugusiųjų, kurių amžius nuo 38 iki 73 metų, kurie buvo Jungtinės Karalystės „Biobank“, vykdomo vyriausybės finansuojamo mokslinių tyrimų projekto, dalis.

Miegą vis dar gaubia daugybė paslapčių. Miegas išlieka vienu įdomiausių mokslinių tyrimų objektų, kuris reikalingas žmogaus organizmui kaip maistais, vanduo ar oras, tačiau dauguma žmonių miega nepakankamai.  TV8 laida „Sveikas rytojus“ domėjosi, kodėl daugeliui asmenų vis pasireiškia miego sutrikimai ir kokie jų yra dažniausi. „Nemiga yra vienas dažniausių miego sutrikimų, dėl kurio skundžiasi net 30 proc. pasaulio žmonių.

Miegas vaidina labai svarbų vaidmenį organizmo procesuose. Tai poilsio ir atsigavimo metas, galimybė kūnui pasiruošti ateinančios dienos darbams. Daug veiksnių gali turėti įtakos geram žmogaus miegui bei psichinei sveikatai. Dieta taip pat gali atlikti tam tikrą vaidmenį, nes kai kurie maisto produktai yra veiksmingesni už kitus ruošiant kūną nakties poilsiui. Bananų nauda Miego ekspertė Jasmin Lee iš Eachnight.com sako, kad gerai išsimiegoti gali padėti bananai, rašo express.co.uk.

Kasdienė mūsų rutina ir mityba gali turėti didelę įtaką miego kokybei. Ekspertai teigia, kad iš tiesų, yra keletas produktų, kurių reikėtų vengti, norint turėti miego metu kokybišką poilsį. Dr Clare Morrison iš „MedExpress“ teigia, kad saldus maistas yra „ypač blogas naktį“, nepaisant to, kad ir taip yra pagarsėjęs savo nenaudingomis savybėmis organizmui. Saldus maistas prieš miegą sukelia staigų ir trumpą cukraus padidėjimą kraujyje, todėl dėl to būna sunkiau užmigti.

Kaip išsimiegoti – tai kankinantis klausimas besiblaškantiems ir besivartantiems lovose naktimis. Jei ilgai nepavyksta užmigti, galite pasijusti alkanas. Alkis gali sustiprinti tą jausmą, kad sunku užmigti. Jei atsidūrėte tokioje situacijoje ‒ geriau užkąsti ar tai gal tik apsunkins miegą? Į šį klausimą atsakė nemažai mitybos specialistų, rašo express.co.uk. Jei liksite alkani, bus sunkiau užmigti, nes išsiskiria streso hormonai. Taigi, keltis ir užkąsti yra teisingas pasirinkimas.

Pastarųjų metų iššūkiai – pandemija, dėl jos pasikeitęs gyvenimo būdas, taip pat geopolitiniai veiksniai – stipriai augino nemiga besiskundžiančiųjų ir pagalbos ieškančiųjų žmonių skaičių. Pasak specialistų, tokia tendencija ir liūdina, ir teikia vilties – visuomenė ne tik pradeda suprasti miego svarbą, bet ir ieško pagalbos.

Visi žino, kad knarkimas yra nemalonus tiek jį girdintiems šalia, tiek ir tiems, kurie susiduria asmeniškai su šia problema. Štai penki paprasti patarimai, kurie padės susidoroti su knarkimu. Jungtinėje Karalystėje miego metu knarkia apie 15 milijonai žmonių. Be to, vyrai tai daro tris kartus dažniau nei moterys. Knarkimas ne visada būna problema tam, kuris knarkia, tačiau tai yra absoliučiai nemalonu šalia esantiems partneriams, kurie dėl garsaus knarkimo nakties metu negali pailsėti patys.

Du galingi gėrimai prieš miegą, gali padėti išspręsti šią plačiai paplitusią problemą. Ciberžolė arba, tiksliau, jos pagrindinis biologiškai aktyvus junginys, kurkuminas, yra viena iš populiariausių šiandien naudojamų maistinių medžiagų. Kaip ir vitaminas D, kurkuminas yra vienas iš tų maistinių medžiagų, suteikiančių daug naudos. Ciberžolė buvo tradicinė gydomoji priemonė Kinijos ir Indijos Ajurvedos medicinoje jau daugiau nei 2000 metų.

Anglijos sveikatos tarnyba teigia, kad daug kofeino yra kavoje, arbatoje, koloje ir energetiniuose gėrimuose. Puikiam nakties miegui gali turėti įtakos tai, ką valgote likus kelioms valandoms prieš miegą. Yra žinoma, kad tam tikri maisto produktai ramina smegenis ir skatina miegą, todėl tinkamas valgymas vakare tikrai yra gero nakties miego „recepto“ dalis, rašo express.co.

Išmiegoti visą naktį pavyksta ne visiems, todėl galima rasti daug patarimų, kaip pagerinti miego kokybę ir laikytis sveiko miego režimo. Jei nemiga kankina trumpiau nei tris mėnesius, tai vadinama trumpalaike nemiga. Tris mėnesius ar ilgiau trunkanti nemiga vadinama ilgalaike nemiga. Pasak NHS, daugeliui miego problemos paprastai išsisprendžia maždaug per mėnesį, rašo express.co.uk.

Jei kada nors sapnavote apie mylimo žmogaus ar net savo paties mirtį, jūs ne vienas. Štai kaip galite interpretuoti tokius sapnus ir ką daryti, jei sapnuojate mirtį, pasak sapnų aalitikės. Pirmiausia, sertifikuota sapnų analitikė Lauri Loewenberg sakė, kad sapnai nėra tiesioginiai, todėl nereikia bijoti. Vietoj to, sapnai gali būti naudojami kaip naudingi įrankiai, leidžiantys susieti jūsų mintis ir jausmus su vykstančiais gyvenimo įvykiais – net jei jie susiję su mirtimi.

Miegui įtaką daro tam tikras maistas ir gėrimai, vartojami prieš miegą. Plačiai žinoma, kad kofeinas yra miego priešas. Taigi, maisto produktai, kurių sudėtyje yra kofeino, gali trukdyti užmigti. Ramus miegas yra būtinas bendrai žmogaus sveikatai. Tiesą sakant, lėtinis miego trūkumas gali turėti įtakos tiek fizinei, tiek psichinei gerovei ir padidinti tam tikrų sveikatos būklių, tokių kaip širdies ligos ir 2 tipo diabetas, riziką, rašo express.co.uk.

Pasukus laikrodžio rodykles, miegas tampa itin aktualus, nors visada miegas išlieka nepaprastai svarbus ir daug kalbama apie gerą miego režimą. Dalis šios rutinos yra  pasiruošimas eiti miegoti. Šiuo laikotarpiu dieta gali atlikti pagrindinį vaidmenį.

Miego apnėja – liga, dėl kurios naktį žmogus nustoja kvėpuoti ne mažiau nei 10 sekundžių. Nors ši liga savaime nekelia pavojaus žmogaus gyvybei, tačiau sergant kitomis lėtinėmis ligomis gali turėtų rimtų pasekmių. Apie tai, kas yra apnėja, naujienų portalui tv3.lt pasakojo Vilniaus Santaros klinikų gydytoja pulmonologė Rasa Gauronskaitė. Žodis „apnėja“ išvertus iš lotynų kalbos reiškia kvėpavimo sustojimą.

Jaučiatės pavargę? Miego ekspertė pasidalino ir atskleidė tobulo pogulio trukmę ir kada jam atlikti yra tinkamiausias metas. Nieko nėra geriau už miegą, kuris leidžia pradėti dieną žvaliai. Tačiau, nepakankamai išmiegojus, pritrūksta energijos ir neretai dėl to, dienos metu, leidžiame sau užsnūsti. Visgi, toks energijos suteikiantis pogulis, jeigu bus pernelyg ilgas arba per trumpas dar labiau gali pabloginti savijautą.

Paaiškėjo, kad net 41,5 procento Jungtinės Karalystės gyventojų knarkia – tai daugiau nei 15 milijonų „knarkikų“ visoje šalyje. Knarkimas dažnai labiau kenkia žmogaus antrajai pusei, nei jam pačiam, tačiau svarbu problemą spręsti kuo greičiau. „Mattress Next Day“ direktorius ir miego ekspertas Martinas Seeley bei Kiera Pritchard su Narwanu Amini iš „Eachnight.com“ pataria, kaip nustoti knarkti, rašoma express.co.uk.

Neišsimiegojimas – tai kasdienė problema milijonams žmonių, tačiau ją išspręsti galima nesudėtingais gyvenimo būdo pokyčiais. Tyrimai rodo, kad tam tikras vaisius gali pagreitinti užmigimą net 50 procentų. Vienas iš trijų britų vakare negali užmigti. Geram išsimiegojimui trukdo įvairiausi dalykai, bet dažniausia priežastis – niekaip galvoje nesustojančios suktis mintys. Paprasti sprendimai gali atrodyti nelabai patikimi, bet tyrimai rodo, kad jie iš tiesų veikia.

Ar kada susimąstėte, kas vyksta jūsų smegenyse, kai nemiegate dieną, visą naktį ir dar vieną dieną, kol galiausiai užmiegate?  Jau daugelį metų žinoma, kad mūsų mieguistumas, sugebėjimas sudėti skaičius, atkreipti dėmesį ar atlikti darbinės atminties užduotį priklauso nuo to, kiek laiko buvome budrūs ir koks yra paros laikas. Paprastai, jei nemiegame dvi dienas (dieną, naktį ir kitą dieną), pirmąsias 16 valandų būname budrūs, ir mūsų našumas yra geras ir beveik nesikeičia.

Jeigu jums sunku gerai išsimiegoti, tikėtina, kad išbandėte ne vieną būdą, kaip pagerinti miego kokybę. Tačiau vienas ekspertas sugalvojo unikalų būdą, kaip užtikrinti gerą miegą – tarp krūtų įsidėti ledo paketą. Alanas Mendellas, dar žinomas kaip „Motyvuojantis Daktaras“, prisijungė prie „TikTok“, kad atskleistų neįprastą gudrybę, paaiškindamas, kad ko nors šalto uždėjimas ant liemens padeda suaktyvinti „klajoklinį nervą“.  „Tai padeda nusiraminti“, – sakė jis.

Naktį gerai išsimiegoti kartais trukdo įvairūs dalykai. Gal galvoje sukasi daugybė minčių? Laimei, organizmo laikrodį atstatyti yra paprasčiau, nei manote – reikia tik žinoti, kaip. Per penkias minutes ar greičiau užmigti padeda nesudėtingi veido raumenų pratimai, kuriuos rekomenduoja geros savijautos psichologė iš „oliolusso.com“ Ieva Kubiliūtė. Ieva tikina, kad progresyvinio raumenų atpalaidavimo (PRA) metodas labai palengvina užmigimą, rašoma express.co.uk.

Miegas yra būtinas fizinei ir psichinei žmogaus sveikatai. Šiuolaikinėje visuomenėje daugėja miego stokos atvejų. Du galingi gėrimai prieš miegą, gali padėti išspręsti šią plačiai paplitusią problemą. Ciberžolė arba, tiksliau, jos pagrindinis biologiškai aktyvus junginys, kurkuminas, yra viena iš populiariausių šiandien naudojamų maistinių medžiagų, rašo express.co.uk. Kaip ir vitaminas D, kurkuminas yra vienas iš tų maistinių medžiagų, suteikiančių daug naudos.

Vartymasis lovoje prieš užmiegant yra pažįstama bėda Anglijoje. Kas trečias britas kenčia dėl prasto miego, dėl ko dažnai kaltina stresą, kompiuterius ar darbo problemų parsinešimą namo. Tačiau yra paprastų sprendimų šiai problemai įveikti. Remiantis „International Clinical Psychopharmacy“ paskelbtais tyrimais, pasiflorų arbatos gėrimas prieš miegą gali ženkliai pagerinti net keletą miego rodiklių. Pasiflora (Passiflora incarnata) yra vijoklinis vynmedis su baltais ir violetiniais žiedais.

Chris McFadden ir jo žmona Danni tapo tėvais miego konsultantais po to, kai atrado „gyvenimą keičiantį“ patarimą, kuris padėjo sutvarkyti jų vaikų miego ritmą. Trijų vaikų tėtis, pervargęs dėl nuolatinių bemiegių naktų, dabar dalinasi patarimais, kurie padeda kitiems tėvams išsigelbėti. Chris ir Danni pirmagymis Teddy buvo vienas iš tų vaikų, kuris sunkiai galėdavo užmigti.

Miego ekspertė atskleidė, kad jūsų lovos švara gali neigiamai paveikti daug daugiau nei tik jūsų nakties miegą. Ekspertė teigė, kad miegas švarioje lovoje gali padėti pagerinti higieną, taip pat jūsų bendrą savijautą ir nuotaiką. Suaugęs žmogus kasdien vidutiniškai netenka 1,5 gramo negyvos, sausos odos, o didžiausias jos kiekis randamas patalynėje.

Labai reta prabanga užmigti per kelias minutes. Paprastai ekspertai teigia, kad tai, ką veikėte likus kelioms valandoms iki miego, lemia, ar miegosite blogai. Jums bus malonu išgirsti, kad valgydami sotų maistą su porcija angliavandenių galėsite lengviau patekti į sapnų karalystę, rašo thesun.co.uk. Miego ekspertė Rosie Osmun iš tinklalapio Eachnight.

„Valgau ir lieknėju“ yra senos žinios. „Miegu ir lieknėju“ – šis tas naujo. Miego ir sveiko metabolizmo ryšys žinomas jau seniai. Jei miegate per mažai arba dėl kokių nors priežasčių nuolat pabundate, jūsų laukia visa eilė sveikatos problemų. Įskaitant, beje, nutukimą. Mokslininkai tai žino jau kurį laiką, bet dabar jie nusprendė išsiaiškinti, ar šią tiesą galima apversti.

Kokybiškas miegas žmogui bene toks pat svarbus kaip oras ar vanduo. Miegant nepakankamai arba nekokybiškai, ilgainiui nukenčia visas organizmas – medžiagų apykaitos, imuninė, endokrininė sistemos. Vienas iš dažnai pasitaikančių sutrikimų yra miego apnėja, ne tik pabloginanti gyvenimo kokybę, bet ir didinanti riziką susirgti kitomis ligomis. Respublikinės Vilniaus universitetinės ligoninės (RVUL) gydytojas neurologas dr.

Miegas yra toks pat svarbus, kaip ir subalansuota mityba bei mankšta, tačiau daugeliui britų nepavyksta pakankamai išsimiegoti naktį. Štai penki ekspertų patarimai, padėsiantys geriau išsimiegoti. Visi žinome, kad norint išlikti sveikiems, būtina pakankamai miegoti. Tačiau nepaisant to, daugelis britų kasnakt neišmiega šešių ar aštuonių valandų. Remiantis naujausiais „Thriva“ tyrimais, tik 29% žmonių pabunda žvalūs. Štai penki miego ekspertų patarimai.

Prabudimas naktį, sukiojimasis iš vieno šono į kitą – ženklai, kurie rodo, kad esate sunkiai užmiegantis asmuo. Pasak James Wilson, kuris yra miego ekspertas, tam, kad greičiau užmigtumėte iki miego vertėtų praleisti bent valandą be jokių trikdžių, pabūti ramiai. James Wilson tikina, kad iš tiesų, nėra svarbu kuriuo metu užmigsite, jei tik būsite gerai apsikamšę save minkštais patalais.

Kai paauglystėje pirmą kartą savo merginą ar vaikiną pasikvieti nakvoti į savo namus, tėvai neretai griežtai uždraudžia jauniesiems įsimylėjėliams miegoti tame pačiame kambaryje. Bet viena mergina iš „Reddit“ sužinojo, kad jos tėvai vis dar jai neleidžia su partneriu miegoti toje pačioje lovoje, kai pora nuvyksta jų aplankyti, nors dabar jie jau seniai suaugę ir net turi vaikų, rašoma mirror.co.uk.

Nugaros skausmai kamuoja kas šeštą britą, bet ar žinojote, kad jūsų miego poza gali pabloginti šiuos skausmus? Jei naktį jaučiate net menkiausią nugaros skausmą, tai gali sukelti nemigą ir sustiprinti skausmą dienos metu. Express.co.uk kalbėjosi su miego ekspertu Narwan Amini ir bandė išsiaiškinti geriausią miego padėtį nugaros skausmui malšinti. Nors nugaros skausmas yra dažnas reiškinys, jis nėra normalus ir turi būti gydomas, kad žmonės išliktų judrūs ir galėtų normaliai gyventi.

Miegas – itin svarbi gyvenimo dalis, kuriai kartais skiriame per mažai laiko, galvojame, kad numigsime kelias valandas ir kitą rytą vėl kibsime į savo darbus. Tačiau svarbu nepamiršti, jog miego metu ne tik pailsime, miegant atsistato kūnas ir smegenys, o ilgą laiką neišsimiegant gali išsivystyti įvairios ligos, tad aukoti miego laiko tikrai neverta.

Grįžus namo po ilgų dienos darbų labiausiai vilioja ne kas kita, kaip miegas. Tačiau kartais, kad ir kiek būtumėte pavargę, užmigti tiesiog neįmanoma – su tuo kovoti padės keturi metodai, kuriuos pritaikę kasdienybėje užmigsite greitai ir lengvai. Draudimo bendrovė „Aviva“ teigia, kad du trečdaliai suaugusiųjų Jungtinėje Karalystėje kenčia nuo sutrikusio miego, o ketvirtadalis per naktį išmiega tik apie penkias valandas.

Ar valandų valandas kankinatės bandydami užmigti? Jei esate žmogus, kuriam sunku užmigti, kai ateina laikas miegoti, galbūt norėsite išbandyti kariškių metodą, kuris, kaip teigiama, gali padėti užmigti per dvi minutes užmerkus akis. Šiuo metodu socialiniame tinkle „TikTok“ pasidalino fitneso guru Justin Augustin, pavadinęs jį „pribloškiančiu“, rašo thesun.co.uk.

Milijonai žmonių visoje šalyje kasdien kovoja su miego trūkumu, tačiau nėra vieno visiems tinkamo sprendimo, kaip išspręsti miego problemas. Vienas iš tyrimų rodo, kad dažna prausimosi duše klaida gali sumažinti sėkmingo miego tikimybę. Apklausos duomenys rodo, kad 16 milijonų Anglijos suaugusiųjų kenčia nuo nuolatinių bemiegių naktų. Kai miego trūkumas tampa lėtinis, padidėja neigiamų pasekmių sveikatai rizika. Miego higienos patarimai paprastai apsiriboja ekranų ir ryškios šviesos vengimu.

Nors kai kurių ilgaamžiškumą nulemiančių faktorių suvaldyti neįmanoma, ilgą gyvenimą nugyventi padės sveiki įpročiai. Vienas svarbus patarimas susijęs su tuo, kaip miegate. Miegas kai kuriems yra iššūkis – iš galvos neišeina kasdieniai rūpesčiai ir net ir pavargus užmigti darosi labai sunku. Miegas yra esminė fizinio ir psichologinio gerbūvio dalis, todėl neišvengiamai paveikia ir žmogaus ilgaamžiškumą.

Miegas yra būtinas jūsų sveikatai. Kiekvienam žmogui reikia gerai išsimiegoti, kad jo organizmas galėtų tinkamai funkcionuoti. Be kokybiško poilsio jaučiamės suirzę, tai atsiliepia ir darbo kokybei. Taip kaip miegate gali daryti įtaką jūsų poilsio kokybei, todėl ir tinkama miego poza yra labai svarbi. Jeigu negalite užmigti, jums gali padėti trumpa miego rutina, kuri 96 proc.

Garsus siurrealistas Salvadoras Dalí turėjo kiek neįprastą miegojimo būdą. Kai jis buvo pasirengęs eiti miegoti (jo atveju tai buvo ne lova, o kėdė) po ilgos dienos paišant sulenktus laikrodžius arba kaukoles kaukolėse, jis pasiimdavo raktų rinkinį arba šaukštą. Metalinius daiktus jis laikydavo rankoje, kurią nuleisdavo ir laikydavo šalia kėdės. Ant grindų buvo padėta metalinė lėkštė. Jam užmigus daiktas iškrisdavo iš rankos, atsitrenkdavo į lėkštę ir garsas jį pažadindavo.

Neretai šventės asocijuojasi ne tik su linksmybėmis, tačiau ir su nemaloniomis pagiriomis ryte. Daktaras dalinasi patarimais, kurie padės išvengti arba sumažinti nemalonių pagirių pojūtį ryte. Nors momentinio stebuklingo vaisto dar nėra, tačiau yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad sumažintumėte siaubingus pagirių simptomus. Savo patarimais dalinasi medicinos žurnalistė Carol Cooper.

Prasta miego kokybė yra dažna problema, aktualiausia vyresnio amžiaus žmonėms. Situaciją pasunkina pervargimas ir depresija, ir dėl visų šių priežasčių suprastėja gyvenimo kokybė. Raminamąjį poveikį turinčios arbatos, pavyzdžiui, ramunėlių arbata, dažnai pagerina miego kokybę, skelbiama „Journal of Advanced Nursing“ publikuotame tyrime. Tyrėjai nesutaria, ar poveikis išlieka arbatą vartojant ilgą laiką ir ar ramunėlių arbata gali padėti nuo tokių sutrikimų, kaip nemiga, rašoma express.co.

Kai nepavyksta užmigti, vartantis lovoje nuo vieno šono ant kito iš tiesų kyla daug nerimo. Slenkančios minutės ir valandos dar sunkesnės, jei kitą rytą reikia anksti keltis. Vienas iš pagrindinių trikdžių geram nakties miegui – triukšminga aplinka. Dr. Nilongas Vyasas patvirtina, kad „triukšmai labai trikdo miegą“. Tai gali būti netoli nuo namų važiuojantys traukiniai, čiulbantys paukščiai arba triukšmingi kaimynai.

Ne visi gali mėgautis ramiu nakties miegu. Štai Mančesterio mieste gyvenantys 26-erių Alicia ir 24-erių Adamas beveik kiekvieną naktį pažadina savo kaimynus. Ir ne dėl triukšmingų vakarėlių ar barnių, o dėl itin garsiai skleidžiamų seksualių aimanų. Jie tvirtina, kad sustoti neketina, nes garsus seksas juos itin jaudina. Poros kaimynai tokius seksualius protrūkius užfiksavo karantino pradžioje.

Monotoniškais karantino laikais užsidarius namuose daug kam vakare sunkiai sekėsi užmigti. Laimei, miego ekspertė pasidalino savo geriausiais patarimais, kaip bemieges naktis pamiršti kartą ir visiems laikams – jos 10 žingsnių planas kiekvienam vakarui padės geriau ir ilgiau išsimiegoti. Olivija Arezzolo jau daugiau nei dešimt metų padeda žmonėms miegoti geriau.

Kai labai nori miego, gali užmigti pačiose netikėčiausiose vietose. Visai kaip ir viename projektui „Videoshotas“ atsiųstame vaizdelyje nufilmuota mergaitė. Kaip matyti įraše, mažylė užmigo visai šalia skalbyklės. Mergytė taip kietai miegojo, kad net negirdėjo, jog kažkas užėjo į kambarį ir ją filmuoja. „Po sunkios darbo dienos“, – taip vaizdelį pavadino jo autorius.  Savo akimis pamatyti vaizdelį galite vaizdo siužete, esančiame straipsnio pradžioje.

Šiąnakt miegoti pagaliau eisite be nerimo – „4–7–8“ metodas padės ramiai užmigti vos per kelias minutes nuo tada, kai galvą padėsite ant pagalvės. Štai ką reikės daryti. Dr. Andrew Weilo sukurtas „4–7–8“ metodas pagrįstas kvėpavimo technika, kuri padeda atsipalaiduoti. Pirmasis žingsnis – liežuvio galiuką prispausti prie lūpų virš priekinių dantų. Liežuvį laikydami tokioje pozicijoje, iš giliai iškvėpkite orą ir tada garsiai įkvėpkite.

Nepakankamai išsimiegoję ne tik jaučiamės labai blogai – pasirodo, tai gali sukelti visą seriją sutrikimų smegenų srityse, atsakingose už kalbą, planavimą, laiko pojūtį ir atmintį. Ekspertai iš čiužinių gamintojų kompanijos „Tempur“ neseniai atliko tyrimą, kuris atskleidė sąryšį tarp miego trūkumo ir atminties. Paaiškėjo, kad 54% procentai apklaustųjų mano, kad dėl miego trūkumo jų atmintis veikia prasčiau – o mokslas tai patvirtinta, rašo mirror.co.