svorio metimas

Jeigu jums kada nors yra kilęs klausimas „kaip atsikratyti meilės rankenėlių“, žinokite, kad riebalų sankaupa aplink juosmenį yra visiškai normalus dalykas. Iš tiesų, tai būtent ši kūno vieta atlieka vieną svarbiausių ir evoliucijos metu patikrintų funkcijų. „Ši vieta yra primityvaus mechanizmo, skirto apsaugoti vidaus ir reprodukcinius organus, išdava“, – „Women’s Health Magazine“ pasakojo kūno sandaros ekspertas Elliottas Uptonas.

Valgyti 8 valandas, o paskui 16 badauti – panašiu principu veikia protarpinis badavimas. Tiesa, valgymo ir badavimo laiko tarpų būna įvairių. Šis svorio metimo būdas pastaruoju metu yra itin populiarus, tačiau užsienio mokslininkų atlikti tyrimai rodo, kad griežtas laiko režimas mityboje, deja, akivaizdžios įtakos svorio mažėjimui neturi.

Vilnietė Rūta neturėjo jokių minčių apie svorio metimą ar dietų laikymąsi, kol beveik lygiai prieš metus užlipusi ant svarstyklių pamatė, kad pasiekė 97 kilogramų svorį. Pamačius šiuos skaičius, moteris nusprendė keistis ir šiandien ji jau atsikratė 37 kilogramų.  „Kai pamačiau tuos 97 kg mano galvoje kažkas apsivertė. Supratau,  kad viskas arba dabar, arba niekada.

Buvimas 40 metų ir vyresniems turi daug įvairiausių pliusų: didesnis pasitikėjimas savimi, išmintis, geresnis savęs supratimas. Visgi atsiranda ir naujų iššūkių – kartais siekis numesti svorio, kuomet žmogus yra jau vyresnis nei 40 metų, tampa tikru išbandymu. Daugeliui maždaug nuo tokio amžiaus sulėtėja medžiagų apykaita ir tampa vis sudėtingiau išlaikyti ar pasiekti norimą figūrą.

Žalieji kokteiliai – vitaminų ir energijos užtaisas, kuriuo save pasilepinti naudinga kiekvienam. Paprastai pagaminamas, ingredientų daug nereikalaujantis gėrimas padeda ne tik stiprinti jėgas, tačiau tai ir puikus būdas siekiantiems atsisakyti saldumynų, kitų nesveikų užkandžių ar norintiems sulieknėti. Žaliuosius kokteilius itin lengva pasigaminti, kadangi jiems tereikia bet kokių mėgstamų valgomųjų žolių ir daržovių arba vaisių.

Adelė (32) sekmadienį pasidalijo nuotrauka, kurioje ji dar kartą pademonstravo neįtikėtinus išvaizdos pokyčius. Nuo praėjusių metų Adelė atsikratė beveik 44,5 kg ir yra beveik neatpažįstama. Pasidalintame kadre pasaulinio žinomumo atlikėja matoma be makiažo ir su žaviomis, šviesiomis garbanomis. Adelės svorio metimo kelionė prasidėjo po to, kai praėjusiais metais ji išsiskyrė su buvusiu vyru Simonu Konecki, su kuriuo augina sūnų Angelo.

Ar jūs karantino metu priaugote kelis kilogramus? Jūs ne vienas. Daugelis iš mūsų tuos mėnesius praleido sėsliai ir galbūt per dažnai vartė šaldytuvo duris. Nesvarbu, ar jūs priaugote papildomo svorio, ar jo praradote, yra viena užsispyrusi sritis, nuo kurios atsikratyti riebalų yra labai sunku – tai pilvas. Jei jūsų liemuo yra 89 centimetrai ar daugiau moterims arba 102 centimetrai ar daugiau vyrams, gali kilti problemų. Pilvo riebalai kaupiasi aplink pilvo organus.

Karštą vasaros dieną, kaip niekada pajuntame troškulį. Tiesa, kartais atsigaivinimui griebiamės gaiviųjų gėrimų arba šalta vandens. Visi specialistai vienbalsiu kartoja, kad karštomis vasaros dienomis ypač svarbu suvartoti pakankamai skysčių, nes kūnui gausiau prakaituojant organizmas praranda nemažai skysčių.

Socialinėse medijose Lietuvos nuomonės formuotojos pradėjo dalintis produktu, kuris, pasak gamintojų, padės sukontroliuoti alkį ir persivalgymą, o dėl to figūra tik gražės. Tuo metu VMVT specialistai dėl šio produkto jau yra pradėję ir atvejo tyrimą, mat tarnybai įtarimą sukėlė produkto ženklinimo informacija ir naudojami teiginiai, kurie neatitinka teisės aktų reikalavimų.

Pavasaris – puikus metas pabudinti kūną ir mintis, o šis ypatingas karantino laikas gali būti net labai dėkingas, norint pagaliau susidėlioti mitybą, kad jaustumėmės žvalūs, energingi, sveiki.  „Ne apie dietas ir eksperimentus kalbu, bet apie mitybos balansą - tinkamą maistinių medžiagų: baltymų, riebalų, angliavandenių, vitaminų ir mineralinių medžiagų kiekį bei jų tarpusavio santykį kasdien.

Viena garsiausių Lietuvos balerinų Kristina Tarasevičiūtė savo lieknėjimo etapą prisimena ligi šiol. Moteris neslepia – grįžusi po vasaros į septintą baleto mokyklos klasę svėrė daugiau už kitas mergaites, todėl ją pagavo azartas drastiškai mesti svorį. „Po šeštos klasės vasaros į mokyklą grįžau labai pasikeitusi, labai sumoteriškėjusi. Mokykloje yra įprasta, kad mus sveria kiekvieną mėnesį ir užlipusi ant svarstyklių pamačiau labai sau nepatikusį skaičių.

22-ejų Dainora Dvarionaitė didžiąją laiko dalį praleidžia sporto salėje ir jos išvaizda žavi ne vieną, tačiau paauglystėje jai teko išgirsti ir skaudžių replikų dėl savo išvaizdos. „Dainora, tu gal neik su šitomis tamprėmis, nes atrodai tikrai stambi“, – šis sakinys visam laikui įsirėžė į jos atmintį. Mergina pasakoja, kad nors didžiąją laiko dalį vaikystėje užsiėmė sportu, tačiau to nepakako, kad kūnas būtų stangrus ir lieknas. „Nuo 9 iki 15 metų lankiau dailųjį čiuožimą.

Actekai ir majai buvo pirmieji, kurie pamatė šalavijų (chia) sėklų naudą, tačiau šiuolaikinis pasaulis tik neseniai suprato tikrąją šių sėklų naudą. Jose gausu maistinių medžiagų, o dėl neutralaus skonio jos gali būti dedamos į bet kurį receptą. „Bright side“ komanda stegiasi laikytis sveikos mitybos principų, tad nusprendė savo atradimais pasidalinti ir su skaitytojais.

Per 9 mėnesius Amandai pavyko atsikratyti 19 kg, o tai pavyko atsisakius vos vieno ingrediento  – cukraus. Mergina pasakoja, kad ji niekada nebuvo stambi, tačiau viena nuotrauka padaryta šių metų sausį privertė pažvelgti į save šiek tiek kitaip. Mergina pasakoja, kad visada buvo vidutinio sudėjimo, o kadangi vaikystėje užsiėmė sportu, dėl priaugto svorio nesukdavo galvos.

Vos per keturis mėnesius „Kartu su knyga“ tinklaraščio autorei Gabrielei Sabaliauskienei pavyko atsikratyti net 17 kilogramų. Moteris juokiasi, kad po gimdymo užsilikęs svoris jos visiškai nedžiugino, tad ji paprasčiausiai nusprendė jo atsikratyti. Gabrielė pasakoja, kad iki nėštumo ji buvo liekna ir svoriu nereikėjo rūpintis papildomai.

Alicija Krausnauskaitė, gyvenanti Kauno rajone, per ketverius metus atsikratė 40 kg. Nors merginai tik 25 metai, ji teigia, kad vieną dieną suprato, jog nebegali žiūrėti į save, o papildomas svoris trukdė ir judėjimui. Mergina pasakoja, kad ji visuomet buvo stambesnė: jos svoris svyruodavo tarp 75 ir 85 kilogramų. Vėliau, pastojus, svoris pradėjo augti „iš oro“ – daugiausiai valgė pieno produktus, tačiau svoris vis tiek nepaliaujamai didėjo. Nėštumo pabaigoje svoris peržengė 100 kg ribą.

Neseniai susižadėjusi asmeninių trenerių pora – Indrė Burlinskaitė ir Liudas Vaisieta – savo gerbėjus lepina sportiškais kadrais. Aktyvi pora vis dažniau su gerbėjais pasidalija įvairiais sporto bei mitybos patarimais, kurie leis pasiekti greitesnių ir efektyvesnių rezultatų. Tiesa, pora taip pat savo sekėjus palepina ir įvairiais sveikų patiekalų receptais. Vienu tokių jie pasidalijo visai neseniai. Tai – migdolinis varškės apkepas su avietėmis.

Ne paslaptis, kad žmonės, kenčiantys nuo antsvorio, nuleidžia rankas, kai pamato, jog sportas, saikingas valgymas veiksmingas tik iki tam tikros ribos. Sielos terapeutas Roman Goldrin iš Estijos teigia, kad metančios svorį moterys dažnai rizikuoja net savo gyvybe ir neatsižvelgia į patį svarbiausią dalyką – savo psichologinę savijautą. „Tiems, kurie save valingai verčia gyventi pagal taisykles, bėgant metams, ne iš karto, per 20-30 metų padidėja labai rimtų susirgimų rizika.

Nuolatinis svorio metimas humoristui Vitalijui Cololo yra sukėlęs ne tik džiaugsmų dėl tirpstančių kilogramų, bet ir papildomų rūpesčių. TV3 laidai ,,Būk sveikas“ vyras papasakojo apie vieną sunkiausių sprendimų savo gyvenime – ryžtą darys plastinę operaciją. Netekus daug svorio Vitalijui pilvo srityje atsirado didžiulis odos perteklius, kurį pašalinti buvo įmanoma tik chirurginiu būdu.

Vis labiau šylant orams ima daugėti ir bėgiojančiųjų. Vieni siekia didinti ištvermę, kiti trokšta dailesnių kūno linijų, o treti galbūt tik vaikosi mados? Trenerė, profesionali lengvaatletė Asta Daukšaitė pasakoja, kada bėgiojimas gali tapti žalingas sveikatai ir ką būtina žinoti pradedantiesiems. „Pirmiausia, kaip pagrindinę ir dažniausiai daromą klaidą, išskirčiau fizinės būkles neįvertinimą. Negalima aklai sekti draugų pėdomis ar mada, nes galbūt jums bėgimas visiškai netinka.

Pastaruoju metu kruopos ir grūdai įgijo blogą reputaciją, nes daugelis žmonių galvoja apie grūdus kaip angliavandenius, kurie padeda priaugti svorio. Tačiau kai kurie grūdai ir kruopos padeda numesti svorio ir išlaikyti nepriekaištingas kūno linijas. Svarbiausia, pasirinkti tinkamai ir žinoti grūdų ir kruopų naudą.   Pasak „Brightside“, angliavandeniai ir skaidulos yra būtinos, kad mūsų organizmas veiktų tinkamai, o grūduose galima rasti tiek angliavandenių, tiek skaidulų.

Darbas įtampa, blogas miegas ir nepageidaujamas maistas nežada tobulų kūno formų ir sudaro dar blogesnes sąlygas svoriui mesti. Rudenį dar sunkiau siekti gerų valgymo ir gyvenimo modelių, nes norime save lepinti skaniu ir kaloringu maistu. Pasak ,,Brightside" svorio numesti galite ne visada laikydamiesi griežtos dietos ir lankydamiesi nuobodžiose treniruotėse: yra daug gudrybių, kurios padės jums lengvai ir be vargo sumažinti kūno linijas.

Jei esate vyresnės nei 40 metų, galbūt pastebėjote, kad svoris auga daug greičiau nei krenta, o sulieknėti sunkiau nei anksčiau. Jūsų mitybos įpročiai, hormonai, ir kaip jūsų kūnas kaupia riebalus, visa tai gali lemti, dėl ko taip sudėtinga sulieknėti. Tačiau keletas „WebMD“ atskleistų paprastų žingsnių gali jums padėti.   Valgykite kuo daugiau daržovių ir vaisių Stenkitės prie kiekvieno patiekalo rinktis šviežių salotų ar daržovių garnyrą.

 Ar galite nesiraukydami suvalgyti griežinėlį natūralios citrinos? Dauguma mūsų tikrai nesugebėtų. Juntamas rūgštus skonis burnoje priverčia mus suraukti antakius ir ieškoti bent jau žiupsnelio cukraus. Tačiau citrinos kvapas nuteikia kur kas maloniau: žadina apetitą, suteikia gaivumo, lengvumo pojūtį. Citrina – vaisius, kuris naudojamas itin plačiai: suteikia ir sveikatos, ir pagalbos, pavyzdžiui, naikinant blogus kvapus. Šis vaisius teiks naudą vartojamas visokiais būdais.

Kaip visi mes žinome, svorio metimas yra viena iš sunkiausių užduočių, kurias išsikeliame sau. Juk tam prireikia daug valios, pasiaukojimo ir net gyvensenos pokyčių. Dauguma žmonių meta svorį laikydamiesi dietų ir sudėtingų treniruočių. Kai kurie net pasiryžta operacijoms ir eksperimentiniams metodams, kurie gali kelti pavojų sveikatai. Bet tik mažuma žmonių naudojasi natūraliomis priemonėmis, kurios ne tik yra naudingesnės, bet ir gaunamos be didelių vargų.

Kylanti UFC žvaigždė Anglas Darrenas Tillas neseniai savų fanų akivaizdoje nugalėjo amerikietį Stepheną Thompsoną ir UFC pusvidutinio svorio kategorijos reitinge pakilo į antrą vietą. Tiesa, prieš šią kovą D.Tillas turėjo rimtų problemų dėl svorio metimo. Prieš dvikovą jis svėrė 174,5 svaro ir viršijo leidžiamą ribą 3,5 svaro. S.Thompsonas vis tiek sutiko kovoti su anglu, bet pastarajam uždarbis buvo „nurėžtas“ 30 procentų. Įdomu, jog teisėjų sprendimas dėl kovos nugalėtojo nustebino daugelį.

Gerai savijautai ir stipriai sveikatai fizinis aktyvumas bei sveika mityba – būtini, o šiandien tai tampa ir daugelio siekiamybe. Socialiniuose tinkluose, televizijoje apstu gražių, sportiškų žmonių, kurie motyvuoja bėgti maratonus, lankytis sporto salėse ir atidžiai stebėti, kokį maistą renkamės.

 Visiems puikiai pažįstama jau dešimtmetį TV3 eteryje skaičiuojančio serialo „Moterys meluoja geriau“ aktorė Inga Norkutė – tikra televizijos žiūrovų numylėtinė. Ji ne tik talentinga aktorė, bet ir žavi, energinga bei charizmatiška moteris, dar visai neseniai nustebinusi išvaizdos pokyčiais ir atsikračiusi nereikalingų kilogramų. Kulinarinėje TV3 laidoje „Virtuvės istorijos“ aktorė atskleis, kokia yra tikroji jos lieknėjimo paslaptis ir net išduos, kad jos širdis – vėl laisva.

Laura Micetich atvira: „Sverdama 136 kilogramus buvau liguistai nutukusi“. Suvokusi, kad situacija eina tik blogyn, jauna mergina nusprendė susiimti ir atsikratė ne tik visų nereikalingų kilogramų, bet ir aukšto kraujo spaudimo bei hipotirozės. Be jokių operacijų, tik dėl tvirtos valios dėka jai pavyko sulieknėti net 58 kilogramais. Būdama vos 22 Laura, kaip tikina, pasiekė kritinį svorį – 142 kilogramus. Tuomet net medikai parekomendavo susiimti, mat iškilo grėsmė susirgti diabetu.

Iš Vilniaus rajono kilusi Diana (23) savo valia ir užsispyrimu gali nustebinti ne vieną. Beveik pusės savo svorio atsikračiusi mergina neslepia, kad to siekiant teko atkakliai kovoti su savimi ir aplinkinių pašaipomis, tačiau rezultatai kalba patys už save. „Viskas prasidėjo nuo tos dienos, kai užlipusi ant svarstyklių neapsakomai išsigandau, nes buvau tiesiog per sunki, kad jos galėtų parodyti mano svorį. Nežinojau, kiek tiksliai sveriu, svarstyklių didžiausias galima svoris buvo 120 kg.

Moterys, trokšdamos atsikratyti svorio, dažnai išbando įvairiausias dietas bei kitus būdus, tačiau norimo rezultato taip ir pasiekia. Nejaugi tai taip sudėtinga? Viso to paslaptis – klaidos, kurių neretai net nepastebite, o jos, pasirodo, labai reikšmingos. „Suvokus savo neteisingus žingsnius lieknėjant pastebėsite, kaip šis tikslo siekimas gali būti kur kas lengvesnis ir greitesnis nei įsivaizdavote.

Moteris, kuri anksčiau svėrė 127 kg sako, kad žinia apie jos vyro smegenų auglį buvo tas postūnmis, dėl ko ji atsikratė pusė savo svorio. 24-erių Taylor Murphy iš Vašingtono (JAV) buvo tiesiog šoke, kai sužinojo, jog 29-erių jos partneriui Ricky Carrington diagnozavo nepagydomą glioblastomą ir davė 15 mėn. gyventi.

Artėjant rudeniškiems orams ir vis rečiau lepinant saulei, noro pabėgioti ar pasivaikščioti gryname ore lieka vis mažiau. Taip pat dėl besibaigiančio atostogų meto ir užgriuvusių darbų, atrodo, sportuoti nebeturime laiko. Vis dėlto, tam puiki išeitis – savarankiškas sportas namuose, kuris išties gali padėti palaikyti gerą fizinę formą ir dailinti kūno linijas.

Sportas vandenyje – nemenkas krūvis kūnui bei puikus būdas sparčiai sudeginti kalorijas. Tokia fizinė veikla ne tik padės greičiau dailinti kūno linijas, tačiau ir paįvairins sporto rutiną, kam karštomis dienomis nesinori prakaituoti sporto salėje. Sveikatingumo klubo „Impuls“ baseino instruktorė Saulė Agnė Šaltenytė plačiau pasakoja, apie sporto vandenyje teikiamą naudą mūsų sveikatai.

Varškė, tikriausiai, vienas iš populiariausių pieno produktų, kurį ypatingai dažnai renkasi sportuojantys bei sveikai besimaitinantys. Tai puikus baltymų, B grupės vitaminų bei kalcio šaltinis, kuris tinkamas valgyti tiek ryte, tiek vakare. Vis dėlto, pasirodo, jog ne visada varškė gali būti tokia sveika ir naudinga organizmui. „Dėl mažo cukraus kiekio šis maisto produktas puikiai tinka sportuojantiems ar norintiems atsikratyti papildomo svorio.

Sparčiai išpopuliarėjusių daržovių – smidrų, šiandien galime rasti bet kuriame prekybos centre. Dar kitaip šparagais vadinamos daržovės iš kitų gėrybių išsiskiria savo vertingų savybių gausa, apie kurias plačiau pasakoja augalinės mitybos ekspertė Gintarė Jonaitytė. „Smidrai savyje ypatingai daug turi A ir C vitamino, kalio bei magnio. Taip pat juose gausu B grupės vitaminų, kas išskirtinai yra naudinga nėščiosioms arba, tiesiog, moters ir vyro vaisingumui.

Norint turėti dailią figūrą kartais tik sveikos mitybos nepakanka. Siekiant dailių kūno linijų svarbu žinoti ir tai, kaip derinti maistą ir ko jokiu būdu neturėtų būti vienoje lėkštėje. Mitybos konsultantė, „Lieknėk lengvai ir užtikrintai“ vadovė Edita Poškaitienė besirūpinantiems savo mityba nurodo, ko nedera valgyti kartu. „Pirmiausia, ką būtina žinoti apie maisto derinimą, kad baltyminis maistas yra virškinamas rūgščioje terpėje, o angliavandeniais praturtinti produktai – šarminėje.

Iškrovos dienos dažnam asocijuojasi su badavimu ir organizmo alinimu, taip siekiant atsikratyti priaugtų kilogramų. Vis dėlto, tiesa kiek kitokia. Lieknėjimo ir sveikatingumo centro vadovė Lina Smaidrytė pasakoja, kada ir dėl kokių priežasčių iškrovos dienos mums reikalingos bei kaip tinkamai jų laikytis. „Iškrovos diena dažniausiai taikoma keliais atvejais: kada norime sumažinti per dieną suvartojamų kalorijų kiekį bei sulieknėti, ir kada siekiame išsivalyti organizmą.

Vasarą dažna moteris trokšta atsikratyti kelių papildomų kilogramų ar neprarasti dailių kūno linijų, tačiau kaip maitintis per daug savęs nevaržant? Mitybos ir detoksikacijos specialistė, tinklaraščio Vital Dieta autorė Simona Daujotaitė pataria, kokį maistą rinktis šiltuoju laikotarpiu, kuris ne tik padės lieknėti, bet ir pasirūpins mūsų sveikata. „Nenuostabu, kad vasaros sezono metu daugiau laiko praleidžiame gryname ore, tuomet, be abejo, daugiau ir prakaituojame.

Lepinant saulei sportuoti patalpoje, tikriausiai, norisi mažiausiai. Tokiu atveju tinkamiausias sprendimas – sportas gryname ore, kas gali padėti treniruotes paversti efektyvesnes ir greičiau atsikratyti papildomų kilogramų. Treneris Rimas Petraitis įvardina, kodėl vasarą sporto salę gerai iškeisti į gryną orą ir kaip pirmuosius žingsnius žengti pradedantiesiems. „Pirmiausia, renkantis sportuoti gryname ore, stenkitės tam atrasti vietą, kuri būtų kuo toliau nuo intensyvaus automobilių eismo.

Dažniausiai nereikalingų kilogramų siekiama atsikratyti dėl dailesnės figūros, tačiau retas kuris susimąsto apie tai, kokį poveikį antsvoris daro sveikatai. Negana to, trokštant greitų rezultatų, neretai daromos grubios klaidos lieknėjant, kurios dar labiau gali mums pakenkti. Dietų ir mitybos specialistė Ieva Kuodienė pasakoja, kodėl kiekvienam patartina numesti nereikalingus kilogramus ir kokias klaidas dažniausiai darome norint sulieknėti.

Nuolatinis užkandžiavimas dažnai tampa sunkiai pastebimu įpročiu, dėl kurio vėliau stebimės, kodėl nepavyksta atsikratyti nereikalingų kilogramų. Be abejo, šiam malonumui dažniausiai renkamės įvairius saldumynus, miltinius ar sūrius užkandžius, kurie ne tik dailios figūros, tačiau ir bendros mūsų sveikatos priešai.

Didesnės kūno apimtys vis labiau gąsdina ne tik moteris, bet ir vyrus. Ir ne tik dėl noro atrodyti patraukliai – antsvoris gali tapti tiek rimtų sveikatos problemų pasekme, tiek ir priežastimi. „Per paskutinius keliolika metų vyrų ir moterų nutukimo tendencijos supanašėjo. Vienareikšmiškai tai paaiškinti sudėtinga, tačiau didžiausią įtaką daro genetika, dėl kurios tikimybė turėti antsvorio išauga iki 70 procentų“, – sako prof. dr. abdominalinės chirurgijos gydytojas Almantas Maleckas.

Šiltėjantys orai skatina vis dažniau susirūpinti kūno linijomis. Imame atidžiau sekti savo lėkštės turinį, atsisakyti saldumynų, tačiau kartais svoris vis tiek nejuda iš vietos. Pateikiame kelis aktualius patarimus, ką privalote žinoti, siekdami kuo greičiau atsikratyti riebalinio sluoksnio.

Imant įsibėgėti pavasariui lauke ir sporto salėse galime išvysti kur kas daugiau besportuojančių. Vis dėlto, dažnai nutinka taip, kad ilgainiui sporto rutina atsibosta ir galiausiai fizinis aktyvumas užmirštamas. Siekiant, kad taip nenutiktų, galima nuolat užsiimti vis kitokiu sportu, todėl pateikiame kelis skirtingus būdus sveikatos bei ištvermės gerinimui. Funkcinės treniruotės Šios treniruotės skirtos ištvermės bei jėgos ugdymui.

Norint numesti nereikalingus kilogramus, nebūtina iškart atsisakyti viso jums patinkančio maisto ar tuoj pat bėgti į sporto salę lieti prakaito. Kartais pakanka žinoti kelias paprastas gudrybes, kurios padės nejučiomis ištirpinti kelis kilogramus. Siekiant lieknesnės figūros, pirmiausia, jokiu būdu nesiimkite staigių drastiškų veiksmų, o tikslo link eikite mažais žingsneliai, keičiant savo kasdienius įpročius ir pasitelkiant keli triukus.

Metant svorį daugelis žino, kokie maisto produktai gali pakenkti figūrai, tačiau dažnai pamirštami gėrimai, kurie gali būti itin kaloringi. Atrodo, kad kavos puodelis, sulčių stiklinė ar kitas gėrimas negali daryti įtakos svorio augimui, tačiau tiesa kiek kitokia. 1. Kavos gėrimai Ryte, pradedant darbo dieną, tik ir svajojame apie skanią kavą, kaip kapučinas, moka, pieniška kava ar kitas panašus gėrimą.

Kiekviena trokštame lieknos figūros ir pradėjus eiti šio tikslo link, svajojame apie greitus rezultatus. Būtent dėl šios priežasties šiandien tiek daug kalbama apie aukšto intensyvumo intervalines treniruotes. Šios treniruotės – vienas greičiausių būdų sudeginti itin daug kalorijų ir išbandyti savo jėgas.

Siekiant sulieknėti pirmiausia stengiamasi atsisakyti saldumynų, tačiau tiesa akivaizdi, kad ypatingai dailiosios lyties atstovėms tai padaryti gana sudėtinga. Vis dėlto, nesveikiems ir kaloringiems produktams visada galima atrasti sveikesnių alternatyvų, tereikia šiek tiek noro, fantazijos, bei, žinoma, laiko. Apie sveikus saldumynus pasakoja, receptais su skaitytojais dalinasi Sandra Gribauskaitė, tūkstančių sekėjų socialiniame tinkle susilaukusios grupės „Sveiki skanumynai“ įkūrėja.