Adelė kalbėjo apie tai, kaip po skyrybų su vyru ji tapo priklausoma nuo sporto. 33-ejų dainininkė pribloškė savo gerbėjus, kai 2020 metų gegužę savo gimtadienio dieną pasirodė numetusi 45 kilogramų ssvorio, o dabar ji paaiškino, kaip tai pavyko.
Pasaulis buvo priblokštas, kai iš Londono kilusi dainininkė pozavo su trumpa juoda suknele ir plačiame interviu žurnalui „Vogue“ dainininkė sakė, kad jos nerimas padėjo sukurti naują dienos ir sporto režimą.
Adelės sporto režimas
Per dvejus metus, Adelė sakė, kad tapo priklausoma nuo treniruočių ir sportavo tris kartus per dieną.
„Taip buvo dėl mano nerimo. Sportuodama pasijusdavau geriau. Tai niekada nebuvo svorio metimas, tai buvo tam, kad sustiprėčiau ir kiekvieną dieną skirčiau sau daugiau laiko be telefono. Aš buvau gana priklausomas nuo jo. Aš sportuoju du ar tris kartus per dieną “.
Adelė sakė, kad tuometinės aplinkybės padėjo įsivyrauti naujam režimui, nes daugeliui žmonių toks gyvenimo ritmas nebūtų „įmanomas“. Kadangi ji neįrašinėjo naujo albumo, tuo laikotarpiu ji buvo „iš esmės bedarbė“.
Ji atskleidė, kad norėdama numesti svorio, naudojosi asmeninių trenerių paslaugomis.
„Taigi treniruotę su svoriais darau ryte, tada paprastai žygiuoju arba boksuojuosi po pietų, o tada aukšto intensyvumo treniruotes darau naktį“.
Ironiška, bet dabar Adelė mano, kad po to, kai numetė tiek daug svorio, valgo daugiau nei valgydavo anksčiau.
Kiek anksčiau naujienų portalas tv3.lt dalijosi dieta, kurios laikosi Adelė.
Kas yra sirtuinų maisto dieta?
Ši dieta taip pat vadinama „5:2“ dieta. Ji yra pagrįsta moksliniais tyrimais apie sirtuinus – septynių organizme esančių baltymų grupę, kuri reguliuoja įvairias organizmo funkcijas, pavyzdžiui, medžiagų apykaitą, uždegimus ir gyvenimo trukmę, hellomagazine.com.
Laikantis sirtuinų maisto dietos raginama susitelkti į didesnį sveiko sirtuinų maisto kiekio suvartojimą. Tai yra šie maisto produktai:
Obuoliai; Citrusiniai vaisiai; Raudonas vynas; Grikiai; Graikiški riešutai; Juodas šokoladas; Datulės; Petražolės; Kaparėliai; Šilauogės; Žalioji arbata; Soja; Braškės; Turmerikas; Alyvuogių aliejus; Raudonieji svogūnai; Gražgarstės; Lapiniai kopūstai.
Nors daugelis sirtuinų dietų ragina riboti kalorijas ir pabadauti, rekomenduojama pradėti nuo lengvesnio dietos varianto, jei prie jos dar nesate pratę. Visi pusryčių, pietų ir vakarienės receptai gaminami iš daugybę naudingų savybių turinčio maisto, todėl jei norite valgyti tris kartus per dieną, taip ramiai galite daryti.
Ką Adele valgo pusryčiams?
Adele įprastiniai pusryčiai gali būti didelė stiklinė itin sveikatingų žaliųjų sulčių, kurios dažnai vadinamos sirtuinų dietos firminiu patiekalu. Šios sultys gaminamos iš daug geležies turinčių žaliųjų lapinių daržovių, pavyzdžiui, lapinių kopūstų, gražgarsčių, salierų mišinio, kuris pagardinamas žaliaisiais obuoliais, mačia ir citrinos sultimis.
Tokios žaliosios sultys yra puiki alternatyva mėgstantiems gėrimus su kofeinu, nes jose yra mačios – daug antioksidantų turinčio kofeino šaltinio. Prieš numesdama svorį Adele pripažino, kad kasdien gerdavo po 10 puodelių arbatos su dviem šaukšteliais cukraus. Ji sakė: „Per dieną suvartodavau 20 šaukštelių cukraus.“
Sirtuinų dietos pusryčiams labai tinka ir avižinė košė su graikiniais riešutais ir datulėmis – ją pasigaminti labai lengva, ir ji taip pat tiks ir smaližiams.
Paprastai sirtuinų dietos pietums galima pasigaminti, pavyzdžiui, šakšuką – tai žydiškas patiekalas iš kiaušinių, pomidorų ir lapinių kopūstų. Šis sveikas ir sotus patiekalas su minkštais kiaušinių tryniais gali būti gaminamas didelėje keptuvėje ir patiekiamas su grikių duonele – tobulai tinka valgyti dviese!
Ką Adelė valgo vakarienei?
Kas sakė, kad laikantis dietos negalima valgyti makaronų? Vienas iš sirtuinų dietos patiekalų yra „Arrabiata“ makaronai su karališkosiomis krevetėmis – nuostabiai sotu ir be galo gardu.
Prieš pradedant mesti svorį visada labai svarbu įsitikinti, kad tai darote būtent dėl savęs pačių, o ne dėl ko nors kito. Adele buvęs asmeninis treneris Pete Geracimo pasidalino savo įžvalgomis apie tai, kas buvo Adele motyvacija ir kaip svorį ji metė savo pačios pasirinkimu.
