Aktyvi pora vis dažniau su gerbėjais pasidalija įvairiais sporto bei mitybos patarimais, kurie leis pasiekti greitesnių ir efektyvesnių rezultatų.
Tiesa, pora taip pat savo sekėjus palepina ir įvairiais sveikų patiekalų receptais. Vienu tokių jie pasidalijo visai neseniai.
Tai – migdolinis varškės apkepas su avietėmis.
Pyragui pagaminti reikės:
500 g. varškės,
6 kiaušinių,
3 šaukštų manų kruopų mirkytų grietinėlėje,
2 šaukštų migdolų miltų,
Saldiklio pagal skonį,
Migdolų juostelių,
Migdolų aromato keli lašai,
Saujos aviečių.
Gaminimo eiga pagal Indrę ir Liudą: „Kiaušinius lengvai išplakame su saldikliu, dedame manų kruopas, pertrintą varškę, migdolų miltus. Įmaišome migdolų juosteles, įlašiname aromato.
Masę pilame į skardą išklotą kepimo popieriumi. Dedame uogytes ir pabarstome migdolų juostelėmis. Kepame 180 laipsnių temperatūroje, kol gražiai paruduoja. Skanaus!“
Kiek anksčiau I. Burlinskaitė interviu tv3.lt metu papasakojo apie savo mitybos įpročius bei sveiką gyvenseną, pasidalijo patarimais.
Ne paslaptis, kad artėjant vasarai vis daugiau merginų svajoja apie tobulą kūną – bando jį pasiekti greitai numesdamos papildomus kilogramus. Ką galvojate apie tokį „greitą“ svorio numetimą? Esate už ar prieš?
Savo kūnu reikia rūpintis ištisus metus – tada nekils minčių badauti. Esu prieš tokius savęs alinimus. Merginos turi būti ne tik gražios, bet ir sveikos, todėl visavertė mityba yra būtina. Mano klientės maitinasi 5 kartus per dieną ir sėkmingai bei gražiai lieknėja.
Ar palaikote išsivalymo dienas, kai, pavyzdžiui, visą dieną yra geriamos tik sultys? Ar tai – veiksminga?
Tikrai nesu prieš – kas turi valios, retsykiais visai į naudą išsivalyti organizmą, ypač po didelių persivalgymų atostogų metu, švenčių ir panašiai.
Kiek kartų per dieną stengiatės valgyti pati? Ar užkandžiaujate?
Maitinuosi reguliariai – pusryčiai, užkandis, pietūs ir vakarienė. Kartais užkandu papildomai, kartais ne. Jaučiu saiką, nepersivalgau, darau tarpus tarp valgymų bent po 2,5 h. Tokiu būdu, man net atostogų metu pavyko nepriaugti svorio, ir tuo pačiu viskuo pasimėgauti.
Kiek maždaug apskritai kalorijų per dieną suvartojate?
Dažniausiai iki 2000 kcal. Savaitgaliais būna daugiau.
Ką galvojate apie „cheat day“? Ar pati leidžiate sau pasmaližiauti?
Man galima, aš svorio nemetu. Svarbu nepaleisti vadelių ir jau kitą dieną grižti į režimą. Pavyzdžiui, mano klientės tokia „cheat day“ pasidžiaugti gali ne visos. Priklauso nuo siekių – leidžiu arba ne.
Kam jaučiate didžiausią silpnybę?
Be abejonės, saldumynams! Vasarą – šaltai kavai ir ledams.
Dažnas žmogus vasarą „pameta“ savo ritmą – mėgaujasi įvairiais gėrimais, valgo nereguliariai, ne itin sveikai. Kaip siūlytumėte su tuo tvarkytis?
Svarbu jausti saiką ir daryti dideles pertraukas tarp valgymų. Turite valgyti tik tada, kada išalkstate. Jei likysitės šių patarimų, galėsite saikingai pasimėgauti visu maistu.
Visai neseniai buvote išvykusi atostogų į užsienį – ar čia atsipalaiduojate? Ar ir toliau laikotės ritmo, stengiatės pasportuoti?
Visai atsipalaidavau, nesportavau, valgiau, ką norėjau. Toks buvo mano tikslas – trumpam pabėgti nuo visko ir pailsėti!
Kokiu sportu siūlytumėte užsiimti vasarą?
Vasarą daugybė puikių aktyvių pramogų gamtoje! Nesvarbu, ką pasirinksite – svarbu judėti.
