salotos

Kaip teigia naujausi moksliniai tyrimai, salotos ir lapinės daržovės gerina mūsų atmintį. Paaiškėjo, jog kasdienė šviežių lapinių daržovių porcija padeda smegenims ilgiu išlikti jaunoms. Rush universiteto mokslininkai pateikė atlikto tyrimo išvadas, kuriose rašoma, kad žmonės, kurie savo mitybą praturtindavo žaliomis salotomis, lapinėmis daržovėmis, turėjo geresnę atmintį, jų mąstymas buvo kokybiškesnis.

 ,,Ligoms ate“, - valiūkiškai tv3.lt skaitytojams sako feisbuko grupės ,,Meškos virtuvė“ autorė Rita Žitaveckaitė.  Jos teigimu, salotos, kurias ji siūlo pagaminti - yra tikras užtaisas visiems, bandantiems pabėgti nuo peršalimo ligų ir rudeninių slogų.

Jauna vegetarė Bekki mėgavosi pamėgtomis salotomis. Kartu su vyru ji pietavo ir kalbėjosi apie savo asmeninius reikalus.  Salotas mergina valgė įprastai, kabino daržoves šakute. Vis dėlto viena akimirka apvertė merginos pietus aukštyn kojomis - ji pamatė, kad jos lėkštėje įsitaisiusi dar gyva varlytė! Ji šūktelėjo vyrui apie tai, kad varlytė yra gyva, todėl vyras suskubo ją traukti iš salotų. Net širdies masažas buvo daromas mažajai paklydėlei.

Kol parduotuvėse vis dar gausu arbūzų, skubėkite gaminti gardžius patiekalus iš jų. Iš arbūzų galima pagaminti itin gardžias salotas, kokteilius. Siūlome jums išmėginti arbūzų salotas su krevetėmis.  Lengvai paruošiamos gaivios ir kiek pikantiško skonio turinčios salotos nepaliks abejingų.

Vienas iš ryškiausių vasaros akcentų mūsų lėkštėje – salotos. Šiuo metu jos išskirtinai kvapnios, kupinos vitaminų ir būtinos kiekvieno mitybos racione. Gydomosios mitybos specialistė ir homeopatė Deimantė Rapalytė pasakoja, kodėl reikalinga valgyti šiuos žalumynus ir dalinasi vasariškais salotų receptais. „Valgydami salotas mes gauname be galo daug ląstelienos, kuri labai naudinga mūsų virškinimo sistemai bei gali sumažinti blogojo cholesterolio lygį.

Dėmesingas vaikinas pamatęs įspūdingą „gėlių“ puokštę, nusprendė ją nupirkti savo merginai ir taip ją nustebinti. Ir jis tikrai ją nustebino, nes paaiškėjo, jog ten buvo visai ne gėlės! Pasirodo, vaikinas supainiojo gėles su salotomis! Tai supratus mergina prapliupo juokais ir iškarto nuotrauka pasidalino su savo „Twitter“ sekėjais. Nuotrauka sulaukė daugiau nei 150 tūkst. komentarų, kurie juokėsi drauge ir gyrė vaikino išradingumą.

Atėjus vėsesniam metų laikui, kai rytais keliamės ir į darbus iškeliaujame, kol dar būna tamsu, o grįžtame vėl su tamsa, mūsų organizmai pradeda reikalauti kitokio maisto. Norėdami sušilti, dažniau valgome sriubas ir sotesnį maistą. Tai lemia, kad dažnai pavasarį pasitinkame su keliais papildomais kilogramais. Visgi laikai pasikeitė – nebedirbame tiek daug sunkaus darbo, kuriam reikalinga fizinė ištvermė.

Lietuvos pramogų pasaulio žvaigždė Jolanta Leonavičiūtė pirmą kartą dalyvaudama fitneso čempionate sugebėjo pelnyti aukštą trečią vietą. Akivaizdu, kad ji puikiai žino, kaip įgauti tobulas kūno formas. Tad kiekvienas moters patarimas socialinėje erdvėje gali būti aukso vertės. Pavyzdžiui, vakar „Facebook“ bičiuliams ir sekėjams ji pademonstravo sveikuoliškus savo pietus. „Daug avokado.

Nuo seno Lietuvoje auginamos šparaginės pupelės – gausiomis maistingomis medžiagomis pasižyminti ankštinė daržovė. Priešingai nei kitos ankštinės daržovės, šparaginės pupelės yra greitai ir paprastai paruošiamos – užtenka vos kelių minučių virimo. Norintiems lengvų, tačiau itin maistingų pietų, maisto ekspertė A. Rasmussen pataria pabandyti tris salotų receptus su šparaginėmis pupelėmis. Gaivos šviežių daržovių salotos Gaminant šparagines pupeles, bene svarbiausia taisyklė – jų nepervirti.

Kai termometro stulpeliai pasiekia aukštumas, vienintelis dalykas, ko norisi – ramiai leisti laiką vėsiame vandenyje. Tokiomis dienomis gaminimas prie karštos viryklės gali virsti dar didesniu išbandymu, o ir vasarotojų apetitas karščių metu pastebimai sumažėja. Vis dėl to, maitintis reikia net ir tokią dieną, todėl siūlome išeitį – lengvai paruošiamus pusryčius, pietus ir vakarienę, subalansuotus karštai dienai.

Moterys nepaprastai vertina salotų patiekalus dėl žalumynų ir šviežių daržovių, tačiau vyrai dažnai pasigenda baltymų ir pikantiškesnio skonio. Ne bėda – paruošėme kelis receptus, subalansuotus vyrams. Išvaikykite išankstinius nusistatymus, nes salotos taip pat gali būti kupinos baltymų ir nustebinti skonių įvairove. Salotoms galima naudoti įvairius žalumynus.

Per šešis mėnesius 34 kilogramų atsikratęs paauglys Dominykas Žilionis – pavyzdys ne tik vaikams, bet ir suaugusiems. Traškučius, picą ir mėsainius iškeitęs į daržoves ir vištieną, Dominykas pasiekė neįtikėtinų rezultatų. Pasak vaikino mamos, sveikos gyvensenos kelyje vaiką svarbu palaikyti ir naujus maitinimosi įpročius ugdyti drauge.

Kartais taip nutinka, kad nuotraukos fone netyčiomis atsiduriantys žmonės ar objektai yra įdomesni nei tie, į kuriuos lemiamą akimirką buvo nukreiptas fotoaparato objektyvas. Ši interneto erdves akimirksniu apskriejusi nuotrauka-fotobomba patvirtina šią mintį.  Niujorkiečio vlogerio Philipo DeFranco užfiksuotas vestuvinis kadras sulaukė tūkstančių internautų dėmesio.

Gyvenimas kosmose tikrai įdomus. Pavyzdžiui, Tarptautinėje kosminėje stotyje gyvenantys kosmonautai ir astronautai pirmą kartą per ilgus metus išsivalė langą iš lauko. Taip dažnai, kaip čia, Žemėje, kosmose to daryti nereikia. Be to, Tarptautinės kosminės stoties komanda pirmą kartą paragavo ypatingų salotų. Ypatingos jos tuo, kad užaugintos ne kur kitur, o kosmose. Auginti jas bandoma jau ne pirmą kartą, tačiau paragauti savo kosmose užauginto derliaus astronautams iki šiol dar nebuvo leista.

Šiuolaikinis žmogus išties retai kada sugeba skirti laiko savo sveikatai. Kartais nėra laiko net pas gydytojus užsukti. O ką jau kalbėti apie tobulą organizmui mitybą. Būtent sveika mityba ir yra mūsų puikios sveikatos ir ilgaamžiškumo šaltinis (byrdie.

Kalbant apie maistą, pavyzdžiui, aš nemėgstu spanguolių ir nekenčiu silkės, apskritai, man patinka tik kelios rūšys žuvies, todėl Kūčios tikrai nėra mano mėgstamiausių švenčių sąraše. O patiekalą „Silkė pataluose“ apskritai reikėtų uždrausti, bet tai nei mano mamai, nei močiutei nelabai rūpi, todėl per kiekvienas Kūčias silkės bent vienas patiekalas vis tiek būna. Aišku, anokia čia problema. „Nenori – tai nevalgyk ir nedaryk problemos“, – protins gudragalviai komentatoriai.

Baleto primarijus Nerijus Juška paneigė mitą, kad šokėjai valgo tik salotų lapus ir laikosi kankinančių dietų. Nuotaikingame kulinariniame projekte „Siurprizas lėkštėje“ sudalyvavęs Nerijus atskleidė, kad jo firminis ir paties mėgstamiausias patiekalas yra virta kiaulės koja. Vyras tikino, kad kiaulės kojas gali valgyti ir ryte, ir per pietus, ir vakare.

Turbūt žinomiausias Lietuvos kanojininkas Jevgenijus Šuklinas labai mėgsta gaminti maistą, bet dėl intensyvių treniruočių ir varžybų šiam užsiėmimui dažnai pritrūksta laiko, todėl olimpinis vicečempionas dažniausiai renkasi sveikus užkandžius: stengiasi kasdien pasilepinti saujele įvairių riešutų ar pasigaminti iš jų lengvą patiekalą. „Kaip ir daugelis sportininkų, rūpinuosi savo mityba ir laikausi tam tikrų taisyklių: nevalgau likus porai valandų iki treniruotės bei po 20 val.

Kelionėse po įvairius pasaulio kraštus žurnalistas, keliautojas Vytaras Radzevičius patyrė ne tik įsimintinų nuotykių, bet ir surinko daug egzotiškų receptų. Pritaikęs juos lietuviškai aplinkai, Vytaras baigia rengti knygą „Pasaulio puodai“, o dalį gurmaniškų receptų iš jos perkėlė į prekės ženklą pakeitusio restoranų tinklo „Katpėdėlė“ valgiaraštį. „Esu užkietėjęs keliautojas, mėgstu atrasti, sužinoti ir pažinti pasaulio kraštus įvairiais kampais.

Pirmą kartą šalyje organizuotame „Maxima“ salotų gaminimo čempionate teisėjavusi kulinarė Beata Nicholson juokavo, kad retai taip būna, jog gamina kiti, o vertina – ji. Čempionato, kuris vyko penktadienio vidurdienį, nugalėtoja tapo 25 metų Indrė Sasnauskaitė iš Kauno, nurungusi tris konkurentes. Mergina gavo ne tik dovanų čekį. Jos sukurtos salotos „Grybų šėlsmas“, sulaukusios aukščiausių teisėjų įvertinimų, bus įtrauktos į parduotuvės salotų asortimentą.

 Valstybinė maisto ir veterinarijos tarnyba informuoja, kad įvertinus riziką vartotojų sveikatai, uždrausta platinti galimai nesaugių lenkiškų salotų konservų partiją.

Ar kada pagalvojai, kad salotos, kuriose yra tik iki 100 kalorijų, nebūtinai turi būti nuobodžios ir beskonės? Laikas tapti kūrybingoms, valgyti sveikai ir skaniai. Išbandykime šiuos puikius, net 5 salotų, turinčių iki 100 kalorijų, receptus bei išrinkime savo mėgstamiausią! 1. Šparaginių pupelių salotos Pirmas salotų receptas šiame sąraše ypatingas tuo, kad yra ne tik lengvai pagaminamas, bet ir dėl to, kad viena porcija siekia tik 50 kalorijų.

Riešutas – universalus produktas, tinkantis ne tik sveikam užkandžiui, bet ir pagardinti įvairiausius patiekalus. Žymus kulinaras Linas Samėnas teigia, kad visi be išimties riešutai yra tinkami salotoms, tik kiekvienas juos renkasi pagal savo skonį.

„Mišrainių privalumų įrodinėti nereikia. Jos svarbios ir nepamainomos. Be jų sunku įsivaizduoti šventes, jos – puikus pusryčių ar vakarienės užkandis. O jau žiemos be mišrainių neišgyvens nė vienas sotaus gyvenimo mėgėjas. Prieš jas neatsilaikys net ir dietos nusprendęs laikytis sveikuolis“, – sakė atostogoms į tėviškę sugrįžusi lietuvė Asta Bonniot. Prancūzų virtuvės pėdsakai Jau aštuonerius metus Asta dirba vertėja Europos Komisijoje Liuksemburge.

Pasaulio sunkaus svorio bokso čempionas Vladimiras Kličko sulaukė itin pajėgaus varžovo – savaitgalį 36 metų ukrainietį prie patalo prirakino Hamburge suvalgytos „Thai“ vištienos salotos, rašo bild.de. V. Kličko turėjo filmuotis vienoje telekomunikacijų bendrovės reklamoje. „Po to, gerokai po vidurnakčio Vladimiras skambino ir išsikvietė gydytoją. Jam prireikė infuzijos“, - informavo boksininko vadybininkas Berndas Bonte.

Rumunijos Pantelimono mieste netoli Bukarešto pagamintas didžiausias pasaulyje salotų kiekis, rašo „www.german.ruvr.ru“. Rekordui pasiekti tūkstančiui rumunų savanorių prireikė 19 050 kg daržovių, 18 metrų ilgio ir 3 metrų pločio „dubens“ ir maždaug 8 valandų laiko. Savanoriai supjaustė kilogramus pomidorų, salotų lapų, agurkų, paprikos, morkų, svogūnų ir alyvuogių. Tada visa tai buvo užpilta 800 litrų alyvuogių aliejaus ir apibarstyta dideliu kiekiu druskos.

Minesotos kazino užkandinėje iškeptas naujas pasaulio rekordininkas – sūrainis su kiaulienos kumpiu, kurio skersmuo siekia 3 m, o svoris siekia vieną toną. Gigantiškasis sumuštinis sekmadienį, rugsėjo 2 d. buvo pateiktas „Black Bear“ kazino lankytojams. Sveriamas ant svarstyklių sūrainis nulenkė rodyklę iki 2014 svarų (914 kg). Kaip pažymėjo rekordą užregistravęs Gineso rekordų knygos atstovas Philipas Robertsonas, tokį pasiekimą lėmė puikus komandinis darbas.

Maistas – ne tik gyvybės palaikymo šaltinis, bet ir kultūros dalis. Apie maisto gaminimą rodomi filmai, laidos ir reportažai, rašomos knygos ir žurnalai, kuriami tinklalapiai. Pateikiame 10 geriausių pasaulio maisto festivalių sąrašą – kai kurie jau baigėsi, bet dalis jų dar tik vyks. Jei mėgstate ir planuojate keliauti, galbūt į juos suspėsite. Pomidorai 16-asis kasmetinis Sonomos grafystės Pomidorų festivalis (angl.

Daugiau kaip 10 tūkst. daržovių per metus – ir visa tai – keleto kvadratinių metrų „belangėje“, kuri vadinama „Agro-kubu“ („Agri-cube“). Viduje – eilės lentynų su salotomis ir kitų daržovių ūgliais, daug šviesos, vandens ir trąšų tiekimo, oro kondicionavimo sistemos. Viskas suprojektuota vadovaujantis japonišku erdvės taupumu. Bet efektyvumas – neįtikėtinas. Daugiau kaip 10 tūkst.

Jei svajojate apie liekną figūrą ir gerą savijautą, jau dabar skubėkite pasirūpinti savo mityba! Turėtumėte atminti, kad yra pagrindinės taisyklės, kurių turi būti paisoma, jei norite būti sveika, geros nuotaikos ir puikiai jaustis. Nepraleiskite pusryčių. Iki 12 val. suvalgytas maistas yra labai greitai suvirškinamas, todėl iki šio laiko galite valgyti pačius kaloringiausius patiekalus, nes jie tikrai suteiks daug energijos ir neleis būti alkaniems visą dieną. Skanu ir sveika.

Ar kada pagalvojai, kad salotos, kuriose yra tik iki 100 kalorijų, nebūtinai turi būti nuobodžios ir beskonės? Laikas tapti kūrybingoms, valgyti sveikai ir skaniai. Išbandykime šiuos puikius, net 5 salotų, turinčių iki 100 kalorijų receptus bei išrinkime savo mėgstamiausią! 1. Šparaginių pupelių salotos Pirmas salotų receptas šiame sąraše ypatingas tuo, kad yra ne tik lengvai pagaminamas, bet ir dėl to, kad viena porcija siekia tik 50 kalorijų.

Vasara – grybų metas. Siūlome išbandyti tikrai vasariškus receptus – įvairias salotas su grybais. Šaltam užkandžiui grybai paprastai tiekiami marinuoti arba virti savo sultyse. Be to, šalti patiekalai gaminami ir iš virtų bei sūdytų grybų. Kad pastarieji nebūtų tokie sūrūs, jie mirkomi šaltame vandenyje, pjaustomi gabaliukais ir maišomi su kitais produktais. Džiovinti grybai mirkomi kol išbrinks, paskui pjaustomi gabaliukais ir maišomi su kitais paruoštais produktais.

Vasarą ypatingai  norisi, kad įvairios mišrainės būtų lengvos ir gaivios. Siūlome išbandyti paukštienos mišrainę su vynuogėmis. Reikės: 500 g virtos paukštienos, 400 g agurkų, 4 mažų pomidorų, 1 svogūno, 250 g žaliųjų vynuogių, 200 g gūžinių salotų, 3 šaukštų vyno acto, 2 šaukštų natūralių vynuogių sulčių, ½ šaukštelio druskos, žiupsnelio baltųjų pipirų, 3 šaukštų aliejaus, 1 šaukšto pjaustytų krapų.

Švedijoje policininkas nuteistas 20,8 tūkst. kronų (apie 8142 litų) bauda už tai, kad kaip kyšį paėmė salotų indelį, skelbia Thelocal.se. Nusikaltimas buvo įvykdytas, kai kelių eismo policininkas sustabdė vairuotoją, važiavusį neprisisegus saugos diržo. Pareigūnas informavo pažeidėją, penkiasdešimtmetį restorano savininką, kad šis bus nubaustas 1,5 tūkst. kronų bauda už taisyklių nesilaikymą.

Vasarį prasidėjusi ir iki vasaros pradžios truksianti prekyba sėklomis rodo, kad lietuviai jau kelinti metai nekeičia savo įpročių: beveik nesidomi gėlių sėklomis, graibsto tradicinių ir egzotiškų prieskonių sėklas, į pirkinių krepšius šalia pomidorų ar burokėlių sėklų įsimeta ir moliūgų.

Rudens daržo kraitės gėrybės kasdienius patiekalus gali paversti gurmaniškais šedevrais ir vitaminų bei mineralų lobynu. Ruduo – vitaminų metas. O vitaminai ne tik užtikrina sklandžią visų organizmo sistemų veiklą, bet ir stiprina imunitetą. Jei rudenį jų su maistu gausite pakankamai – net niūriausia žiema nebus tokia grėsminga ir atšiauri. Vitamino C yra daugumoje šviežių daržovių ir vaisių. Deja, sąlytis su metalu ar terminis apdorojimas jį greitai sunaikina.

Beveik kiekvienoje kavinėje atsivertus salotų valgiaraštį išvystumėte keletą geografinių vietovių: graikiškos, itališkos, Nicos salotos. Dažniausiai tai salotos, pavadintos gimtinės vardu. Tinkamai paruoštos jos suteikia progą ne tik numalšinti alkį, bet ir subtiliais skonio pojūčiais pajusti bent dalelę tos šalies virtuvės ypatumų ir pasimėgauti jais neiškėlus kojos iš savo šalies. Pamėginkime su salotų lėkšte apkeliauti Europą! Norvegiškos salotos Be abejo, neapsieisime be silkės.

29 metų prancūzė viename prekybos tinkle įsigijo ypač „žalią“ ekologiškų salotų rinkinį. Tarp lapų jauna moteris aptiko varlytę, praneša agentūra AFP. „Mes atidarėme maišelį, jo turinį subėrėme į salotinę ir pradėjome valgyti, kai pamatėme dar pusiau gyvą varlę“, - pasakojo moteris. Varlytė esą buvo mažiausiai 6 cm. dydžio. Prancūzė kreipėsi į medikus, nes baiminosi, kad galėjo apsinuodyti.

Elsie Campbell (59 m.) sužinojo, kad serga krūties vėžiu po to, kai jos vyrui įtarimą sukėlė moters nepaaiškinama priklausomybė nuo salotų. Jimas Campbellas įtarė, kad moters naujasis įprotis valgyti salotas dideliais kiekiais buvo jos kūno signalas, kad organizmui kažko trūksta. J. Campbellas buvo rimtai sunerimęs dėl savo žmonos keisto pomėgio, todėl pradėjo domėtis, kokių maistinių medžiagų ir mineralų gausu salotose.

Jums reikės: Kaparėliai, 50 gramų Bulvės, virtos, 2 vienetai Konservuoti žirneliai, 100 gramų Salierai, stiebai, 2 vienetai Marinuoti agurkai, 2 vienetai Kiaulės kumpis, virtas parūkytas, 200 gramų Majonezas, 4 šaukštai Kiaušiniai, virti, 4 vienetai Petražolės, truputį Druska, pagal skonį Juodieji pipirai, malti, pagal skonį Paruošimas: Bulves, salierus, agurkus ir kumpį supjaustyti kubeliais.

Jums reikės: bulvės 900 gr; 1 stiklinė majonezo; malta paprika; 1 svogūnas; juodieji pipirai; 2 vienetai saliero stiebų; 1 šaukštas garstyčių Paruošimas: Bulves išvirti su lupenomis, atvėsinti. Atvėsusias bulves nulupti ir supjaustyti kubeliais. Salierus supjaustyti griežinėliais ir sumaišyti su bulvėmis ir kitais ingredientais, išskyrus papriką. Šiek tiek leisti salotoms pailsėti šaldytuve, prieš valgį pabarstyti paprikos.

Jums reikės: 2 silkių filė; 3 vienetai salierų stiebų; 1 obuolys; 1 greipfrutas; Parmezano sūrio; Kinijos kopūsto lapai (4 vienetai); 1 kiaušinio trynys; 1 šaukštelis garstyčių; 1 skiltelė česnako; 2 šaukštai tirštos grietinės; 2 šaukštai citrinos sulčių. Paruošimas: Silkę, sūrį ir obuolį supjaustyti kubeliais. Salierą - griežinėliais, kininį kopūstą - šiaudeliais. Užpilas: česnaką susmulkinti.

Jums reikės: virta jautiena virtos bulvės Kalendra Sezamas Citrinos Svogūnai Majonezas Virtos morkos Rauginti agurkai Paprika Krapai Marinuoti pievargrybiai Įvairūs žalumynai Paruošimas: Mėsą, agurkus, paprikas, bulves, morkas supjaustyti kubeliais. Žalumynus susmulkinti ir sumaišyti su pievagrybiais, aplaistyti citrinos sultimis. Mišrainę sumaišyti su arba aliejumi, ant viršaus sezamu, papuošti žalumynais.

Ryžiuose esantis vitaminas B2 apsaugo nuo akių ir odos uždegimų, B1 dalyvauja angliavandenių, B6 - amino rūgščių apykaitoje ir fermentiniuose procesuose, kalcis padeda išsaugoti sveikus dantis. Ryžiai sudaro daugelio profesionalių dietologų rekomenduojamų dietų pagrindą. Jums reikės: 1 agurkas 1 indelis konservuotų daržovių majonezas 2 pomidorai 1 sauja susmulkintų riešutų 200 g ryžių druska pipirai Paruošimas: Ryžius išvirkite taip, kad būtų birūs.

Alyvuoges galima kramsnoti ir vienas. Iš tiesų – jos universalus vaisius, derantis su įvairiais užkandžiais, karštaisiais patiekalais ir gėrimais. Nustatyta, kad vartojant alyvuoges kasdien sumažėja rizika susirgti širdies, kraujotakos sistemos ligomis, mažesnė infarkto, vėžio tikimybė. Medžiagos, kurių gausu alyvuogėse, stabdo organizmo senėjimą. Alyvuogių dedama į salotas, mišraines, jomis puošiami miniatiūriniai sumuštinukai su pikantiškais varškės bei lydyto sūrio, kumpio aptepais.

Gaivu ir sotu. Jums reikės: 2 vnt agurkai 5 alyvuogės 2 paprikos 2 pomidorai 50 gr susmulkintų šviežių kopūstų lapų 1 virtas kiaušinis Paruošimas: Taip pat rekomenduojame įpjaustyti kelis žalius svogūnų laiškus. Lėkštėje išdėliokite pjaustytus agurkus, pomidorus, paprikas, kopūsto lapus. Viduryje įdėkite konservuotą tuną aliejuje, šalia – pjaustyto kiaušinio riekeles. Papuooškite alyvuogėmis ir svogūnų laiškais bei pašlakstykite salotas alyvuogių aliejumi.

Kažkas neįprasto! Jums reikės: 200 gr majonezo 1 vnt citrinos 100 gr krabų lazdelių 100 gr rūkytos lašišos 4 vnt virtų kiaušinių 200 gr virtų ryžių Indelis žirnelių konservuotų Paruošimas: Lašišą, kiaušinius ir krabų lazdeles supjaustykite nedideliais kubeliais. Citriną susmulkinkite su visa žievele. Sudėkite ryžius ir žirnelius. Viską pagardine majonezu, gerai išmaišykite. Jei norisi, pabarstykite pipirais.

Sudėtinės dalys: Kalmarai, konservuoti, indelis, 1 vienetas Pomidorai, 3 vienetai Pekino kopūstas, 0.5 vieneto Makaronai, smulkūs, 1 stiklinė Mocarela sūris, rutuliukai, 1 sauja Majonezas, truputį Druska, pagal skonį Juodieji pipirai, pagal skonį Gaminimas: Išverdami makaronai ir ataušinami. Smulkinamas kopūstas, pomidorai, kalmarai ir sūris, dedami makaronai. Gardinama druska ir pipirais. Viskas gerai išmaišoma su majonezu.

Sudėtinės dalys: Mandarinai, 500 gramų Alyvuogės, juodosios konservuotos, 150 gramų Porai, 150 gramų Alyvuogių aliejus, truputį Gaminimas: Mandarinus nulupti ir išskirstyti skiltelėmis. supjaustyti griežinėliais, o nuplautus porus- šiaudeliais. Viską sumaišyti, užpilti alyvuogių aliejumi, pusvalandį ir tiekti į stalą.