miegas

Visi esame susidūrę su nuovargiu ir žinome, kad ilgainiui jis mažina produktyvumą, blogina trumpalaikę atmintį, trukdo susikoncentruoti ir sutelkti dėmesį, o tuo pačiu gali sukelti nemažai kitų sveikatos problemų. Koja kojon nuovargis eina su nemiga, kuri gali lemti lėtinį nuovargį, o šis savo ruožtu vėl gali sutrikdyti kokybišką miegą.

Ekspertas pasidalijo kai kurių dažniausių sapnų reikšmėmis – tai gali padėti suprasti, kaip jaučiatės pabusdami. Jei jums įdomu, ką iš tikrųjų reiškia jūsų sapnai, šios srities ekspertas gali padėti tai išsiaiškinti. Kai ryte pabundame išpilti šalto prakaito, save raminame, kad tai buvo tik sapnas, nors, be abejo, tai, ką regime miegodami, gali suteikti svarbių įžvalgų, net jei pats sapnas iš pradžių atrodo nesuprantamas.

Ką reiškia sapnai, kodėl sapnuojame ir kokios realios naudos galime iš jų gauti, ar galime sužinoti sapnų reikšmę ir kodėl kai kurie išvis nesapnuojame, apie tai naujienų portalo tv3.lt laidoje „Sveikatos DNR“ komentuoja egzistencinės terapijos praktikas, dr. Justinas Grigas.

Dr. Michaelas Mosley atskleidė auksinį patarimą – paprastą mitybos įpročių pokytį, kuris gali pagerinti jūsų miegą – išsimiegosite daug geriau, jei laikysitės protarpinio badavimo. Tai įrodo ir moksliniai tyrimai. Nerimą kelia tai, kad maždaug 71 proc. suaugusiųjų kiekvieną naktį neišmiega rekomenduojamų septynių-devynių valandų. Sveikatos guru aiškina, kad gerą miegą lemia trys kriterijai: kiek miegate, kokia jūsų nepertraukiamo miego kokybė ir nuoseklus miego grafikas.

Knarkimas trukdo miegoti ne tik pačiam knarkiančiam asmeniui, bet ir visiems, su kuriais jis miega vienoje lovoje ar miegamajame. Kaip sustabdyti knarkimą? Beveik pusė Jungtinės Karalystės gyventojų knarkia miegodami. Britanijos knarkimo ir miego apnėjos asociacijos duomenimis, 41,5 proc. suaugusiųjų JK gyventojų yra linkę knarkti miegodami, iš jų 57 proc. suaugusių vyrų ir 40 proc. suaugusių moterų.

Daugeliui žmonių sunku užmigti, tačiau vienas ekspertas turi neįprastą būdą, kaip užmigti naktį – ir jis visiškai prieštarauja tam, kas, jūsų manymu, veiktų. Žinome, kad pakankamai miego yra svarbu mūsų sveikatai ir gerovei, tačiau kartais atrodo, kad tai tiesiog neįmanoma užduotis.

Knarkimas – ne tik medicininė, bet ir socialinė problema, galinti paskatinti net ir poros skyrybas. Vis tik, ausų, nosies ir gerklės gydytojas Darius Rauba pasakoja, kad yra paprastų būdų, kaip galima atsikratyti ar bent sumažinti knarkimą.

Jei įprastai einate miegoti šlapiais plaukais, ekspertai prieš kitą kartą tai darant ragina pagalvoti, ar išties verta, nes gali grėsti nemalonios pasekmės. Yra itin nemaloni priežastis, kodėl turėtumėte vengti to bet kokia kaina. Miego ekspertai iš „Happy Beds“ įspėja niekada neiti miegoti šlapiais plaukais arba sėdint lovoje ir skaitant knygą šlapiais plaukais nesiremti į lovos atlošą.

Nėra nieko geriau už gerą miegą ir kiekvienas yra radęs savo mėgstamiausią miego pozą. Naujais tyrimais nustatyta, kokia miego padėtis yra dažniausia, kai miega poros ir tai išduoda, kaip jaučiatės santykiuose. Atrodo, kad tam tikros pozos gali padėti išsimiegoti geriau nei kitos ir daug pasakyti apie jūsų santykius. Kai kurios miego padėtys mums yra naujiena, tačiau esame tikri, kad pusę jų esame atlikę per vieną naktį, rašo express.co.uk.

Nuolatinis miego trūkumas neigiamai veikia emocinę ir fizinę sveikatą, trūksta energijos, sulėtėja reakcija, tampame irzlūs ir blogos nuotaikos, taip pat prastėja atmintis, dėl to svarbu tinkamai pailsėti ir gerai išsimiegoti. Ekspertai atskleidė, koks yra geriausias laikas eiti miegoti, jei norite pabusti žvalūs ir energingi.

Mokslininkai teigia, kad tinkama mityba gali padėti sumažinti ne tik knarkimą, bet ir du pagrindinius miego apnėjos rizikos veiksnius. Žalumynai gali padėti atsikratyti knarkimo ir pagerinti miego kokybę. Tyrimas taip pat parodė, kad mityba, kurioje gausu vaisių, daržovių ir grūdinių produktų, sumažina miego apnėjos riziką, taip pat ir padeda atsikratyti knarkimo.

Ar kada nors susimąstėte, kodėl pirmą kartą užuodę lietų iš karto pavargstate? Arba kodėl lietingą rytą beveik neįmanoma atsiplėšti nuo paklodžių? Pasirodo, jūs ne tinginiaujate – moksliškai pagrįsta, kodėl lietui lyjant kyla mieguistumas.

Sapnai, kuriuose dantys išlūžta arba iškrenta, yra dažni ir turi daugybę psichologinių interpretacijų.  Kiekvienas, kuris sapnavo, kad jam iškrito dantys, gali patvirtinti, kad tai gali kelti stresą ir net nerimą. Gali būti, kad atsibudę paskubomis bėgsite į vonios kambarį, norėdami įsitikinti, ar visi dantys dar sveiki. Šis sapnas iš tiesų gali kelti nerimą. Todėl natūralu, kad kyla klausimas, ką jis gali reikšti, juo labiau jei jis kartojasi.

Rekomenduojamos aštuonios valandos miego gali tapti sunkiai pasiekiama svajone, jei prieš naktį valgysite netinkamus užkandžius. Ekspertė ragina nevalgyti vieno užkandžio prieš naktį, kad išsimiegotumėte žymiai geriau. Nėra nieko blogiau, nei naktį vartytis lovoje ištisas valandas, laukiant žadintuvo skambučio. Užmigti nėra visada taip paprasta, kaip norėtųsi. Nesvarbu, kad kambaryje aklinai užtraukėte naktines užuolaidas ar stengiatės nenaršyti telefone – tai ne visada padeda.

Nors daugelis žmonių nesusimąsto, kad miegojimas su kojinėmis gali būti pavojingas, moksliniai tyrimai rodo, kad šis įprotis gali kelti pavojų sveikatai. Miegas yra labai svarbus bendrai sveikatai ir savijautai, o miego kokybei įtakos turi įvairūs veiksniai, tarp jų ir higienos įpročiai. Vienas dažnai pamirštamų miego higienos aspektų yra kojinių švara. „Panda London“ miego ekspertas Maksas Kirstenas išsamiai išdėstė priežastis, kodėl miegoti reikėtų eiti be kojinių, rašo express.co.uk.

Kartais žadintuvas yra vienintelis dalykas, kuris padeda laiku išlipti iš lovos, tačiau neretai pasitaiko atvejai, kai pabundama dar prieš suskambant žadintuvui – ekspertas paaiškino, ką tai reiškia ir ar turėtumėte sunerimti. Kokybiškas, geras miegas yra būtinas, kad visą dieną turėtume energijos ir būtume žvalūs. Kartais norisi pamiegoti kuo ilgiau, bet imame ir pabundame dar prieš suskambant žadintuvui – tam įtakos gali turėti keli veiksniai.

Gerą miegą lemia daugybė veiksnių, tačiau ne ką mažiau svarbi dalis yra ir mityba, kai kurie produktai padeda paruošti kūną poilsiui ir kokybiškiau išsimiegoti. Todėl ekspertė rekomenduoja prieš naktį suvalgyti šių vaisių – išsimiegosite daug geriau. Pasak miego ekspertės Jasmin Lee, gerai išsimiegoti gali padėti bananai. Jos teigimu, juose daug naudingų medžiagų – kalio, magnio, vitamino B6, baltymų.

Visi žmonės nori gyventi kuo ilgiau, sulaukti 100 metų, džiaugtis gera savijauta ir kuo rečiau varstyti gydytojų kabinetų duris, tačiau apie sveikatą dažniau susimąstome sulaukę vyresnio amžiaus. Tuomet pradedame ieškoti stebuklingų eliksyrų, kurie padėtų gyventi kuo ilgiau. Tačiau jokio stebuklingo vaisto nėra. Norėdami būti sveiki, turime savo sveikata rūpintis visą gyvenimą.

Moliūgų sėklos naudingos sveikatai: gerina širdies sveikatą, nes mažina aukštą cholesterolį, reguliuoja cukraus kiekį kraujyje ir padeda geriau miegoti. Jos yra vienas maistingiausių užkandžių, nes jose gausu antioksidantų ir svarbių vitaminų bei mineralų. Kad moliūgų sėklos būtų naudingos sveikatai, galite jų įdėti į salotas, paskrudinti su prieskoniais arba naudoti moliūgų aliejaus padažą.

Miegas yra labai svarbus žmogaus gyvenime. Nuo to, kaip miegojome naktį priklauso ir visa tolimesnė mūsų diena, tačiau nemiga kamuoja daugelį žmonių, dėl kurios vėliau atsiranda įvairių sveikatos problemų. Tačiau nereikėtų kankintis, jei naktimis būna sunku užmigti, nes nemigą galima išsigydyti įvairiais pratimais. Kuksando meistrė Toma Kumžienė papasakojo, kas yra kuksando, kaip tai gali išgydyti nemigą ir netgi nerimą bei kokie yra ilgalaikiai nemigos padariniai žmogaus sveikatai.

Patalynės ekspertai teigia, kad ant paklodžių, užvalkalų ir pagalvių užvalkalų kaupiasi negyva oda ir nešvarumai, kurių namų savininkai ne visada gali pastebėti. Patalynės ekspertas pasidalino informacija, kaip dažnai turėtumėte skalbti patalynę, kad užtikrintumėte tinkamą higieną. Vidutiniškai žmogus miegodamas praleidžia apie 26 metus, t. y., 9 490 dienų arba kitaip – trečdalį gyvenimo.

Sapnų ekspertas dr. Joshua Blackas atskleidė, ką reiškia sapnuoti mirusį žmogų – dažnai tai reiškia visai ką kitą, nei galime pagalvoti. Tikriausiai kiekvienas per savo gyvenimą sapne yra regėjęs mirusį artimą žmogų, o atsikėlus galvoje sukasi vienintelė mintis – ką reiškia šis sapnas ir kodėl miręs žmogus aplankė sapne? Tokie sapnai dažniausiai aplanko praėjus nedaug laiko po žmogaus mirties.

Jei knarkiate, greičiausiai nesuvokiate, kokį triukšmą keliate, tačiau tai trikdo partnerio miegą. Tad ekspertai atskleidė, ką reikia daryti, jei norite nustoti knarkti akimirksniu. Vienas iš šalutinių knarkimo padarinių yra fragmentiškas miegas, dėl kurio dieną jaučiamas mieguistumas. Knarkimas yra dažna problema, su kuria susiduria apie milijonai žmonių visame pasaulyje. Kodėl knarkiate? Ką galite padaryti, kad knarkimas liautųsi? Miegant atsipalaiduoja gerklės raumenys.

Šis karininkų naudojamas miego metodas žaibiškai išpopuliarėjo socialiniuose tinkluose, nes jis padeda naktį užmigti itin greitai, per mažiau nei dvi minutes. Šį metodą sukūrė olimpinis sprinto treneris Budas Vinteris, kuris taip pat studijavo sporto psichologiją.

Jei nuolat užmiegate prie televizoriaus ar naršydami telefone, tai gali pakenkti jūsų širdžiai. Kalbant apie bendrą sveikatą ir gerovę, labai svarbu gerai išsimiegoti. Nuolatinė miego stoka gali pakenkti mūsų gebėjimui normaliai funkcionuoti ir net sukelti sveikatos problemų. Ne tik miego kokybė ir kiekybė gali turėti įtakos. Tyrimai atskleidė, kad svarbu ir tai, kaip miegame.

Kas penktas britas sunkiai užmiega, todėl miego ekspertas Maksas Kirstenas ragina žmones išbandyti daniškąjį miego metodą ir eiti miegoti, kai aplinka atvėsta. Nieko nėra blogiau, kaip naktį vartytis lovoje bandant užmigti, ypač kai stengiatės kokybiškai išsimiegoti prieš įtemptą darbo dieną. Nerimą keliantys tyrimai parodė, kad maždaug vienas iš penkių britų neišmiega rekomenduojamų septynių-devynių valandų, o vienas iš trijų kenčia nuo nemigos.

Sakoma, kad žmogus pramiega apie trečdalį savo gyvenimo, tad kokybiškas miegas neginčijamai turėtų būti kiekvieno rūpesčiu. Specialistai pažymi, kad geram miegui svarbi ne tik tinkama aplinka ir raminantys ritualai, bet ir miego poza. Ant kairio, dešinio šono, nugaros ar pilvo – kaip miegoti nerekomenduojama, o kas yra sveikiausia? Paklaustas tokio klausimo „Affidea“ klinikų vyr. kineziterapeutas Juozas Kupčiūnas visų pirma atkreipė dėmesį, kad nėra vienos visiems tinkamos padėties miegojimui.

Gydytojas įspėja, kad dėl prasto miego galite susirgti pavojingomis ligomis, įskaitant širdies ligas ir demenciją. Pakankamas miegas naktį yra labai svarbi mūsų bendros sveikatos ir gerovės dalis. Miego trūkumas ne tik apsunkina kasdienę veiklą, bet per ilgesnį laiką gali  pakenkti mūsų organizmui. Nepaisant to, manoma, kad maždaug kas trečias britas bent kartą gyvenime patiria miego problemų, o kai kuriuos netgi kamuoja chroniška nemiga.

Suaugusiesiems reikia miegoti nuo septynių iki devynių valandų per parą, vis dėlto retas miega tiek, kiek iš tiesų reikėtų, nes sunku užmigti. Tačiau ekspertai ragina prieš miegą suvalgyti šių produktų, kad užmigtumėte daug greičiau. Nors daugeliui rekomendacija miegoti mažiausiai septynias valandas kelia juokią, tačiau miegant trumpiau, galite atsikelti dirglūs, negebėti susikaupti dienos metu.

Senolių išmintis byloja, kad Pusiaužiemio arba Viduržiemio metu diena jau būna pailgėjusi per avinuko šuolį, o gamta jau yra žengusi pirmąjį žingsniuką pavasariop. Sakoma, kad būtent šią dieną iš žiemos miego prabunda barsukas ir išlenda iš savo olos, o nuo jo elgesio ir priklauso, ar greit ateis taip laukiamas pavasaris.

Daugelis mūsų kartais norėdami atlikti kuo daugiau darbų, nusprendžiame paaukoti savo miego valandas. Be to, neretai ir kiti veiksniai, pavyzdžiui, stiprus stresas, turi įtakos poilsio kokybei. Kokių pasekmių tai gali sukelti mūsų sveikatai? Pasak Šiaulių „InMedica“ klinikos šeimos gydytojos Ingos Giedraitienės, miegas – varomoji mūsų organizmų jėga, o jam sutrikus padidėja įvairių ligų rizika.

Ekspertai perspėjo mėgstančius miegoti su pižamomis, kad tai iš tiesų gali labiau pakenkti nei padėti ir sukelti rimtų nemalonių pasekmių jums ir jūsų lovai. Kai lauke spaudžia nemenkas šaltukas, greičiausiai darote viską, ką galite, kad naktį nesušaltumėte, tačiau ekspertai perspėjo, kad pižamų dėvėjimas gali sukelti nemalonių sveikatos problemų.

Daug žmonių mano, kad miegoti su karšto vandens buteliu yra gera idėja. Nuo pilvo skausmų iki ekonomiško šildymo – skamba patogiai, bet, pasirodo, tai nėra labai naudinga. Daug žmonių jaukiai įsitaiso lovoje su karšto vandens buteliu šalia. Jis padeda jaustis jaukiai, malšina skausmus ir net sušildo. Tačiau tai nėra tokia gera idėja, kaip atrodo. Žmonės raginami šią žiemą vengti miegoti su karšto vandens buteliu, nes jis gali suskilti ir sukelti odos sudirgimą bei nudegimus.

Žinią, kad mirtis gali būti arti, dažnai būna sunku priimti ar suvokti. Artimos mirties požymiai: sumažėjęs apetitas, gyvybinių ženklų pokyčiai, silpnumas ir padidėjęs mieguistumas. Šiame straipsnyje nagrinėjama 11 ženklų, rodančių, kad artėja mirtis. Toliau jame apžvelgiami požymiai, rodantys, kad žmogus mirė, ir aptariama, kaip susidoroti su artimo žmogaus mirtimi. Kai žmogus nepagydomai serga, jis gali būti ligoninėje arba jam gali būti teikiama paliatyvioji priežiūra.

Nors miegojimas nuogam turi daug naudos sveikatai, gydytojas perspėjo, kad, kalbant apie higieną, to geriau vengti. Nustatyta, kad miegojimas nuogam yra naudingas sveikatai. Pirma, tai gali pagerinti miego kokybę. 2018 m. paskelbtame tyrime nustatyta, kad kūno temperatūros sumažinimas miegant nuogam gali padėti sumažinti prabudimų naktį skaičių. Tai taip pat gali pagerinti vyrų vaisingumą.

TV3 laidoje „Kviečiame daktarą“ profesorius Alvydas Unikauskas prakalbo daugeliui žmonių aktualia tema – kaip atsikratyti knarkimo. Laidos viešnia, „Antėja“ gydytoja otorinolaringologė (LOR) Austėja Pečeliūnienė sako, kad kai kuriais atvejais gali pagelbėti gerklės raumenų stiprinimas. 3 pratimai „Yra duomenų, kad burnos ir liežuvio pratimai gali būti veiksminga priemonė norint sustabdyti knarkimą. Pirmasis pratimas – sukandame dantis ir liežuvio galiuku stumiame priekinius dantis pirmyn.

Gerai savijautai įtakos turi daugybė veiksnių – mityba, fizinis aktyvumas, stresas. Tačiau ne ką mažiau svarbus ir miegas, o tai, ką valgote, gali turėti įtakos jūsų poilsiui. Jei sunku užmigti, prieš naktį suvalgykite šių produktų – miegosite daug geriau. Nors maistas, kurį suvalgote per dieną, gali turėti įtakos jūsų miegui ir jo kokybei, geriausias laikas užkandžiauti, kad geriau miegotumėte, yra prieš pat miegą, rašo healthline.com.

Miegoti su kojinėmis malonu ir šilta. Tačiau nereikėtų apsigauti, už šio įpročio slypi pavojai. Vaistininkas inspektorius Abbasas Kanani papasakojo apie tris kylančius pavojus sveikatai mūvint kojines lovoje.

Daugelis šeimų ruošiasi vilkėti kalėdines pižamas, kad būtų patogu ir šilta, nes žiemos mėnesiais temperatūra smarkiai nukrenta. Tačiau norima įspėti miegančius su šventinėmis pižamomis, nes dėl storos medžiagos jose gausiau prakaituojama, todėl lovoje gali atsirasti bakterijų. Optimali temperatūra miegoti yra 17 – 19 laipsnių, tačiau daugelis šventinių pižamų yra pagamintos iš storos medžiagos, pavyzdžiui, vilnos.

Daugeliui žmonių sunku užmigti, tačiau vienas ekspertas turi neįprastą būdą, kaip užmigti naktį ir jis visiškai prieštarauja tam, kas, jūsų manymu, turėtų veikti. Dėl visų šventinio laikotarpio neramumų, kurie natūraliai kyla gruodžio mėnesį, miegas gali būti nustumtas į šalį. Žmonės negali užmigti keletą valandų Žinome, kad pakankamas miego valandų kiekis yra svarbus mūsų sveikatai ir gerovei, tačiau kartais atrodo, kad tai tiesiog neįmanoma užduotis.

Emocinis perdegimas prieš šventes gali tapti nepastebimu, bet realiu reiškiniu, kuris daro įtaką daugeliui žmonių. Šventinės nuotaikos, dovanų pirkimas, šeimos susibūrimai ir kitos tradicijos gali sukelti didelį stresą ir nerimą, o kai kuriuos žmones tai gali privesti ir prie emocinio perdegimo. „Perdegimo sindromo simptomatikai reikštis įtakos turi tiek vidiniai, tiek išoriniai faktoriai ir stimulai.

Knarkimas trukdo miegoti ne tik pačiam knarkiančiam asmeniui, bet ir visiems, su kuriais jis miega vienoje lovoje ar miegamajame. Kaip sustabdyti knarkimą?  Beveik pusė Jungtinės Karalystės gyventojų knarkia miegodami. Britanijos knarkimo ir miego apnėjos asociacijos duomenimis, 41,5 proc. suaugusiųjų JK gyventojų yra linkę knarkti miegodami, iš jų 57 proc. suaugusių vyrų ir 40 proc. suaugusių moterų.

Miegas yra labai svarbi mūsų bendros sveikatos ir geros savijautos dalis. Nepakankamai miegodami arba miegodami nepakankamai kokybiškai, atsibundame pavargę ir negalime tinkamai funkcionuoti. Tačiau mažai kas žino, kad sutrikęs miegas gali išduoti klastingas ligas – pastebėkite šiuos ženklus laiku. Jei nemiga trunka ilgesnį laiką, ji didina kai kurių sveikatos būklių, pavyzdžiui, cukrinio diabeto ir insulto, riziką. Dėl nemigos taip pat galite priaugti svorio ir susirgti depresija.

Meilės jausmas yra tiesiog nuostabus: atrodo, kad pilve plazda drugeliai, o viskas aplinkui nudažoma pačiomis gražiausiomis spalvomis. Šalia žmogaus, kuris pažadina mumyse malonius jausmus, norime tapti geresni.  Vis dėlto, po kurio laiko nusiimame rožinius akinius, ir galime pradėti abejoti, ar pasirinkome tinkamai. Kokie tikrieji šio vyro ketinimai? Kas slepiasi po princo kauke: pažeidžiamas ir jautrus žmogus, ar tikras manipuliatorius ir skriaudikas? Mes jums neleisime suklysti.

Yra žinoma, kad kai norima gerai išsimiegoti, nerekomenduojama vartoti kai kurių maisto produktų ir gėrimų. Tačiau yra vienas konkretus vaisius, kuris gali padėti geriau pailsėti ir apie kurį, pasak miego eksperto, daugelis žmonių nežino. Suvalgę šį vaisių prieš naktį pastebėsite, kad miegosite daug geriau. Pasak miego organizacijos „The Sleep Charity“, kuri specializuojasi gero miego užtikrinimo srityje, bananai vakarienei gali būti raktas į ramų nakties miegą, rašo express.co.

Prabudę naktį vartotės lovoje ir niekaip negalite užmigti? Pasak laidos „Kviečiame daktarą“ vedėjo Alvydo Unikausko, išspręsti šią problemą gali padėti paprastas kvėpavimo pratimas. Nuraminkite kūną „Jei norite greičiau užmigti, turite sumažinti pulso dažnį, o tai galima padaryti kvėpavimu – įkvepiate skaičiuojant iki 4, sulaikote orą skaičiuodami iki 7 ir galiausiai skaičiuodami iki 8 iškvepiate. Taip pat reikėtų kvėpuoti pilvu, o ne krūtine“,  – aiškina A. Unikauskas.

Ilgai nuo nemigos kentėjusio vyro patarimas: jei sunkiai užmiegate, išbandykite prieš miegą šį paprastą triuką. Nemiga yra negailestinga. Nepriklausomai nuo amžiaus ar lyties, būna naktų, kai daugiau laiko praleidžiame snūduriuodami, o ne miegodami. Dar besimokant vidurinėje mokykloje užmigti man buvo beveik neįmanoma. Kiekvieną vakarą žinojau, kas manęs laukia – valandų valandas gulėdavau ir retai kada išmiegodavau ilgiau nei 4 valandas.

Orai vėsta ir vis labiau norisi ilgiau laikyti įjungtą šildymą, tačiau daugelis stengiasi atsispirti šiai pagundai baimindamiesi didelių sąskaitų už elektros energiją. Čiužinių ekspertė turi liūdnų žinių miegantiems su įjungtu šildymu – šis įprotis gali pakenkti. „Winstons Beds“ čiužinių ekspertė Rebecca Swain perspėja apie su šildymu susijusius pavojus, įskaitant grėsmę sveikatai. „Dėl šalčio vis dažniau tenka įjungti radiatorius, – aiškino ji.

Šis įprotis gali sukelti ne tik miego, bet ir dėmesio koncentracijos, kraujotakos ir svorio problemų. Žiemos mėnesiais dėl žemesnės oro temperatūros ir trumpesnio šviesaus paros meto daugelis jaučiamės labiau pavargę nei įprastai, todėl dažnai kyla pagunda daugiau laiko praleisti lovoje, ypač rytais. Nors kartais to tikrai gali prireikti, tačiau reguliarus ilgas gulėjimas lovoje iš tikrųjų gali labiau pakenkti nei padėti.