miegas

Kad ir kaip keistai tai skambėtų, žmonės šiais laikais yra vis labiau pavargę, bet vis sunkiau užmiega. Stresas ir nerimas yra pagrindinės nerimo priežastys - ką gi atneš rytojaus diena? Visgi, neuromokslininkai teigia, kad egzistuoja vienas labai paprastas triukas, kaip priversti save užmigti labai greitai. Storesnės užuolaidos, informacinio fono ribojimas prieš miegą, kitame kambaryje paliktas telefonas, šiltas pienas - yra galybė būdų, kurie turėtų padėti jums užmigti greičiau.

Knarkimas gali atrodyti paprastas, niekuo nekenkiantis įprotis, kurio gali nepastebėti pats knarkiantis žmogus, tačiau svarbu žinoti, kad tai – miego sutrikimas, galintis pakenkti tiek aplinkiniams, tiek pačiam žmogui. Nekreipiant dėmesio į šį miego sutrikimą, didėja nuovargis: gerai naktimis nepailsi ne tik pats žmogus, bet ir antroji pusė. Kaip gydyti ir apsisaugoti nuo knarkimo bei jo sukeliamų problemų, pataria vaistininkas Rimvydas Blynas.

„Signalai, kuriuos mums siunčia sapnai, suteikia galimybę aptikti ligą, kol ji labai ankstyvos stadijos. Tokios ankstyvos, kad gydytojams nepakaks duomenų ją diagnozuoti“, – teigia parapsichologė Karina Kareva. Galbūt jos nuomonė jums pasirodys įdomi. Pasak parapsichologės, kai vystosi ARTRITAS, žmogus dažnai sapnuoja daiktus, smingančius į kūną – būtent į tą vietą, kurioje prasidės uždegimas. Kartais sapnuojama kojų arba rankų nejautra. Arba kad kuri nors galūnė yra prispausta.

Bent kartą gyvenime visi esame pajautę trūkčiojančią akį ar jos voką. Daugelis žmonių galvoja, kad tokiais atvejais tai labai pastebi aplinkiniai, bet iš tiesų tai dažniausiai matosi tik mums patiems. Tačiau nors jis ir yra nežymus, akies bei voko trūkčiojimas išduoda apie mus kamuojančias ligas. Trūkčiojanti akis, jos vokas ar bent mažas kamputis žmonėms neretai tampa įkyriu ir erzinančiu jausmu. Būtent tokiu būdu organizmas mus įspėja apie galimus organizmo pablogėjimus: Stresas.

Vis daugiau žmonių ryžtasi miegoti nuogi. Ir ne be reikalo. Iš tikrųjų, miegoti be drabužių yra taupu ir sveika. Bet kokius iš tikrųjų privalumus tai duoda? 1. Sutaupysite pinigų Kai nereikės pirkti miego drabužių, kurie greitai dėvisi, atsikratysite šiek tiek išlaidų. Tai, žinoma, svarbu, tačiau didžiausi miegojimo be drabužių privalumai yra tiesiogiai susiję su sveikata. 2. Išaugs miego kokybė Žmogaus kūnas gana gerai reguliuoja savo temperatūrą.

Nuo to, ar pakankamai išsimiegosime, priklauso mūsų sveikata ir savijauta. Niekas gerai nesijaučia, kuomet mažai miega. Visgi, iš kur mums žinoti, kiek miego reikia mūsų organizmui? Mokslininkai pabandė tai išsiaiškinti, tirdami net 13 laukinių vaisinių muselių kartų. Suaugusiems žmonėms reikia 8 valandų miego per parą - taip atsakys dauguma žurnalų ir net gydytojų. Pagal šį skaičių formuojami patarimai, rašomos knygos, spausdinami ir ligoninėse kabinami plakatai.

Kol ankstyvą rudenį daugiabučiuose nepajungia šildymo, dauguma eina miegoti su kojinėmis. Vis dėlto medikai, homeopatai bei sveikos gyvensenos specialistai įsitikinę, kad tai reikėtų daryti ištisus metus.  Pasirodo, jeigu miegaye su vilnonėmis kojinėmis, sparčiai gerėja kraujo apytaka.  Europoje atlikti naujausi tyrimai parodė, kad kai kojų temperatūra sutampa su rankų, užmigti tampa daug lengviau. Kitaip tariant, kojų šiluma tiesiogiai susijusi su užmigimo greičiu.

Visi pasaulio žmonės miega, tačiau ar žinojote, kad tai, kokia poza tai darote, nusako apie jūsų asmenybę? Pavyzdžiui, Leonardas da Vinčis kas 4 valandas nusnausdavo maždaug po 20 minučių, o Čarlzas Dikensas miegojo pasisukęs į šiaurę, nes taip, jo manymu, buvo gerinamas jo kūrybiškumas. Daugelis mūsų neturi tokių ekscentriškų įpročių prieš miegą kaip Mariah Carey, kuri, prieš sudėdama bluostą, miegamajame įjungia beveik 20 oro drėkintuvų.

Sulieknėti ir numesti svorį trokšta visi. Jei iš jūs priklausote šiems žmonėms, pats metas keisti režimą iš esmės ir kovoti su svoriu net ir miego metu. Ypač tai aktualu tiems, kurie yra didieji naktinėtojai ir eina miegoti gerokai po vidurnakčio ir miega vos kelias valandas. Pasirodo, tinkamai sureguliuotas miego režimas gali tapti tikruoju sąjungininku metant svorį. Taip pat niekada nepamirškite, kad per trumpas miegas naktį gali sugriauti pastangas mesti svorį.

Jeilio universiteto mokslininkai išsiaiškino, kad nuolatinis paauglių neišsimiegojimas gali nulemti jų alkoholinę priklausomybę, skelbiama „MedicalXpress“ pranešime. Tyrime dalyvavo 42 jauni asmenys, kurie pranešė, kad per paskutinį mėnesį vartojo didelį kiekį alkoholio. Savanoriams pasiūlė savaitę stebėti jų miego kokybę ir žymėtis išgeriamo alkoholio kiekį. Jų miego ritmo kontrolę sekė miego klinikose naudojama įranga, stebinti miego kokybę ir aktyvumą.

 Naujienų portale „The Sun“ internautai santykių ir sekso ekspertei Deidre Sanders gali užduoti įvairius jiems ramybės neduodančius klausimus. Štai vieno vyro pasakojimas. „Šeimos susitikimo savaitgalį metu pašėlusiai mylėjausi su patėvio seserimi“, - pradėjo jis. „Esu 24-erių metų vaikinas. Mano tėvai išsiskyrė, kad aš buvau labai mažas. Po ilgai trukusio romano, mano mama ištekėjo antrą kartą. Dabartinis patėvis yra visai nieko vyrukas. Jam – 49-eri, mano mamai 45-eri.

Vitamino D papildai gali pagerinti nuo miego sutrikimų kenčiančių žmonių miego kokybę, rodo atliktas mokslinis tyrimas. Tiems, kurie praleidžia naktis besivartydami ir skaičiuodami avis, tai gali atrodyti kaip stebuklingi vaistai, tačiau ar tikrai paprasčiausi maisto papildai gali būti sudėtingų miego sutrikimų sprendimas? Grupė Irano mokslininkų šiemet vykdė klinikinį tyrimą, kurio metu tyrė 89 20-50 metų asmenis, kenčiančius nuo miego sutrikimų, rašo portalas iflscience.com.

Seniai svajojote apie ramų miegą be blaškymosi ir nubudimų? Pats metas išmėginti medikų rekomandacijomis pagrįstą patarimą. Jums prireiks vos vienos greipfrutų sulčių stiklinės. Greipfurtų sultys normalizuoja virškinimo sistemą, todėl jei prieš eidami miegoti nemažai privalgėte, šios sultys padės sureguliuoti virškinimą.  Taip pat greipfrutų sultys padeda visiems, kurie ryte jaučia silpnumą, vangumą. Jos veikia kaip puikus antioksidantas,iš organizmo geba pašalinti toksinus.

Daugelis žmonių prabudę iš karto ima trinti savo akis - taip valo jas nuo traiškanų. Bet kas yra šie gelsvos, dažniausiai sausos sankaupos akių kampučiuose? Iš kur jos atsiranda ir kodėl tik miegant? Savaime aišku, kad traiškanas sukelia mūsų akių drėkinimo sistema. Akių obuolius dengiančią ašarų dangą iš tikrųjų sudaro trys sluoksniai - riebalinis (lipidų), vandeninis ir gleivinis.

Prieš keletą metų internete pasklido netikras faktas, jog kiekvienas žmogus per metus miegodamas suvalgo aštuonis vorus. Žmonės, aišku, faktų jau seniai nebetikrina, todėl pasibaisėję dalinosi šiuo mitu internete. Vėliau paaiškėjo, kad jis neturi jokio pagrindo, tačiau žmonės vis tiek mano, kad bent porą vorų per gyvenimą tikriausiai miegodami praryja - juk jų mūsų namuose tiek daug.

Jei norime išlikti sveikais ir lieknais, turime žiūrėti, ką dedame į burną, ir daugiau judėti. Tai žino visi. Tačiau ar esate girdėję, kad jūsų miego įpročiai gali prisidėti prie antsvorio augimo? Štai penki dalykai, kurių ryte reikėtų vengti, norint išlikti lieknais. Visada kartojame, kad miegas ir sveikas rytas yra būtina sveikos gyvensenos dalis. Rytiniai ritualai gali daryti didelę įtaką jūsų svoriui. Štai penki blogi rytiniai įpročiai, kuriuos išvardino Nypost.

Kas nutiks, jei kasdien valgysite po kelis šaukštelius medaus? Žinoma, jei esate jam alergiški, geriau nė nersizikuokite, tačiau jeigu alergijų neturite ir nesiskundžiate žarnyno bei skrandžio problemomis, pamėginti galite! Mokslininkai sako, kad medus yra natūralus antioksidantas, padedantis palaikyti dailią odą bei gerą savijautą.

Mėtą dažniausiai šeimininkės naudoja kaip vieną iš prieskonių, mat ji iš kitų išsiskiria stipriu aromatu ir puikiai pagardina tiek įvairius patiekalus. Taip pat mėtų arbata tinkama norintiems jaustis ramiau. Moterims tai puikus priešuždegiminis gėrimas, juntant moteriškus skausmus.  Vis dėlto mėtų panaudojimo būdų yra dar daugiau. Vienu tokiu dalijasi klaipėdietė Ilona.

Nakties metu vis neišsimiegate? Jei norite papildomai miegoti dar bent 84 minutes, pats metas karštą pieną prieš miegą iškeisti į visai kitokį gėrimą. Pasirodo, kad rūgščių vyšnių sulčių stiklinė, išgerta iki miego likus valandai, padės ilgiau miegoti, teigė mokslininkai. Bandymai Luizianos universitete buvo atlikti su grupele nemigos kankinamų žmonių. Teigiama, jog šios sultys miego trukmę prailgino iki 1 val. 24 minučių.

 Vis labiau didėjant lovoms, poros, norėdamos geriau išsimiegoti, naktis leidžia skirtingose jos pusėse, tačiau ar toks elgesys reiškia, jog dviejų kartu miegančių asmenų santykiams gresia pavojus? Daugelis viešbučių senas siauras lovas keičia naujomis ir ganėtinai platesnėmis. Kai kur karališkų lovų skersmuo siekia daugiau nei 2 metrus.

Kada paskutinį kartą miegojote dienos metu? Ar gerai po to jautėtės? Ar norėtumėte pokaičio miegoti dažniau? Mokslas teigia, kad pokaičio miegas žmogui yra labai naudingas ir tokį įprotį turėtų išsiugdyti daugiau žmonių. Žinoma, ne visiems tai pasiekiama dėl darbo režimo, tačiau štai 7 priežastys, kodėl pokaičio miegas yra puiki mintis. Kai kurie žmonės kasdien miega dienos metu ir dėl to nesiskundžia. Kiti norėtų pamiegoti po pietų, tačiau negali dėl įtempto darbo grafiko ar kitų priežasčių.

 Keliu Vilnius-Kaunas–Klaipėda važiavęs vairuotojas užmigo prie vairo. Nevaldomas automobilis nuvažiavo nuo kelio ir apvirto. Avarija įvyko ankstų ketvirtadienio rytą 5.05 val. Raseinių rajone, pranešė policija. 19-metis jaunuolis, vairuodamas automobilį „VW Golf“, pavargęs užmigo prie vairo. Nevaldomas automobilis nuvažiavo nuo kelio, atsitrenkė į kelio ženklus ir apvirto.

Dr. Michaelas Breusas, garsus miego gydytojas, pastebi, kad žmonės retai kada pasirūpina sveiku savo miegu. O juk tai labai svarbu. Gydytojas taip pat atskleidė blogiausią dalyką, kurį žmonės kartais nuveikia prieš eidami miegoti. Ne, tai nėra elektronikos prietaisai, kaip dabar dažnai rašoma žiniasklaidoje.  Breusas sutinka, kad elektroninių prietaisų naudojimas yra žalingas mūsų miegui.

Nakties ramybė ir naktinis miegas yra itin svarbus jūsų kūnui ir protui. Tinkamas miego kiekis dažnai tampa daugelio sveikatos problemų sprendimu, todėl vertėtų suklusti trokštantiems jaustis sveikais ir pailsėjusiais.  Tikėtina, kad priklausote tiems žmonėms, kurie prieš miegą ilgai vartosi, kol atranda patogią padėtį. Vis dėlto medikai įsitikinę, kad geriausias miegas yra tada, kai žmonės miega ant kairiojo šono.

Mokslas miegą supranta tikrai nepakankamai. Vadinasi, mažai ką žinome apie tai, kaip praleidžiame pusę savo gyvenimo. Miega vabzdžiai, žinduoliai, paukščiai, ropliai. Bet ar miega visi? Jei taip, tai kodėl? Ir kas apskritai yra miegas? Kalifornijos technologijų universiteto mokslininkai visai atsitiktinai padarė įdomų atradimą. Mokslininkai pastebėjo, kad laboratorijoje gyvenančios Cassiopea medūzos elgiasi kitaip, kuomet kambaryje užgęsta šviesa.

Miegas – viena iš svarbiausių dienos dalių. Jūs galite nenudirbti kokių nors darbų, galite turėti prastą nuotaiką, tačiau be gero nakties miego kita diena visada bus prasta. Visi norime būti produktyvūs, todėl tam, kad kita diena būtų gera, reikia ruoštis iš anksto.

Mažiau miego – daugiau svorio. Tą visiškai rimtai teigia medikai. Atliktų tyrimų duomenys rodo, kad ne tik per daug ar nesveikai valgydami, bet ir per mažai miegodami priaugame svorio. Dar blogiau – miego stygius mažina vyrų pajėgumą, o moterims – seksualinį potraukį. Vilnietė Dovilė prieš šešerius metus svėrė maždaug 15 kilogramų mažiau nei šiandien. Svoris pradėjo didėti pastojus. Kilogramai toliau augo jau ir susilaukus.

Moteris kreipėsi prašydama patarimų iš interneto komentatorių, kai jos vaikinas tvirtino „atsitiktinai“ miegojęs su savo merginos kambario drauge, rašo indy100.com. Ji paprašė tinklalapio Quora naudotojų patarimų, pasidalindama savo istorija. „Mano draugas teigia, kad jis netyčia įsiskverbė į mano miegančią kambariokę, manydamas, kad tai buvau aš.

Spartėjant gyvenimo tempui, miego sąskaita sutaupytos valandos tampa kasdienybe. Prarastą miego laiką stengiamės kompensuoti popiečio poguliu ar ilgesniu miegu savaitgalį. Miego higienos rekomendacijose nurodoma, kad geriausias miegas – reguliarus, kai miegame tiek pat darbo dienomis ir savaitgaliais.Tik tuo atveju, kai nepavyksta išlaikyti reguliaraus miego grafiko, geriau savaitgalį pamiegoti ilgiau, nei likti visiškai nepailsėjusiam.

Kokybiškas miegas suteikia galimybę mums jaustis žvaliems ir energingiems, tačiau ne visuomet pavyksta saldžiai išsimiegoti. Galima rasti įvairiausių patarimų, kaip pagerinti miego kokybę – jeigu visus juos išbandėte, dar gali padėti ir augalai.

Tikrindamos savo vyro telefoną moterys neretai būna pasiruošusios išvysti nemalonių staigmenų. Tačiau vienaibritei teko susidurti su labai baisia informacija, kuri ne tik išardė jos santuoką, bet ir nevedė į teismą, rašo news.com.au. Patikrinusi savo vyro telefone esančią aplikaciją „Video Locker“ moteris aptiko vaizdo įrašus, kuriuose matyti, kaip jos vyras prievartauja ją miegančią.

Išmaniosios apyrankės yra neįtikėtinai universalūs prietaisai. Jos skaičiuoja žingsnius, primena apie gautus pranešimus, ragina pajudėti ir atlieka dar gausybę funkcijų. Geros išmaniosios apyrankės netgi stebi mūsų miego ciklus. Kaip? Kaip jos atpažįsta mūsų miego stadijas ir pagal tai nusprendžia mūsų miego kokybę? Ar tai tikslu? „Xiaomi Mi Band 2“ yra viena iš geriausių pigių išmaniųjų apyrankių rinkoje. Tokią išvadą galima daryti jau vien iš vartotojų vertinimų.

Mama akimirką, kai suprato, jog jos dukra kenčia šilumos smūgį, apibūdino kaip vieną baisiausių savo gyvenime. Jennifer Abma socialinio tinklo „Facebook“ paskyroje pasidalino mažos dukters Anstasia nuotrauka, kad apie tai, kas įvyko, papasakotų ir perspėtų kitus tėvus. Moteris rašė, jog mažoji pati susiruošė pietų miegui, o nuėjus patikrinti, Anastasia buvo visa suprakaitavusi, paraudusi ir įkaitusi. Nesugebėjusi jos nubudinti, mama iškvieti greitąją pagalbą. „Toks buvo mano vakaras.

Šiandieninis pasaulis kasdien pateikia vis daugiau naujų galimybių, tačiau su jomis spartėja ir mūsų gyvenimo tempai. Tam, kad maksimaliai išnaudotume savo potencialą, lengvai įveiktume dienos iššūkius, o, svarbiausia, mus nuolat džiugintų puiki sveikata, reikia tinkamai pasirūpinti itin svarbia savo dienotvarkės dalimi – miegu. Tam, kad jūsų poilsis būtų kokybiškas ir kasdien jaustumėtės žvaliai ir energingai, žemiau pateikiame 10 gero miego receptų.

Aukštesnė lauko temperatūra, ilgos dienos ir trumpos naktys, atostogų metu išsibalansuojantis miego režimas – visa tai daro įtaką normaliam žmogaus miego ritmui. Tačiau miegas – vienas svarbiausių ir didžiausią įtaką mūsų psichologinei ir fizinei būklei darančių aspektų, kuris tiesiogiai veikia gyvenimo kokybę, produktyvumą ir nuotaiką. „Camelia“ vaistininkė Kristina Gagienė pataria, kaip pasirūpinti savo miegu vasarą ir siūlo keletą paprastų, kasdieniškų būdų, galinčių padėti.

Vis daugiau žmonių ryžtasi miegoti nuogi. Ir ne be reikalo. Iš tikrųjų, miegoti be drabužių yra taupu ir sveika. Bet kokius iš tikrųjų privalumus tai duoda? 1. Sutaupysite pinigų Kai nereikės pirkti miego drabužių, kurie greitai dėvisi, atsikratysite šiek tiek išlaidų. Tai, žinoma, svarbu, tačiau didžiausi miegojimo be drabužių privalumai yra tiesiogiai susiję su sveikata. 2. Išaugs miego kokybė Žmogaus kūnas gana gerai reguliuoja savo temperatūrą.

Kiekvienas turi savo pomėgius miegamojo kambariui: vieni mėgsta miegoti su švelniai pučiančiu ventiliatoriumi, kiti įsivynioja į daugybę apklotų, o kiti miega tik su plona paklode. Visgi daugelis ekspertų sutinka, kad miegojimas vėsiame kambaryje naudingiausias jūsų sveikatai. Pasak „Wall Street Journal“, kambario temperatūra yra svarbiausias faktorius, kad naktį pailsėtum. Tyrimai rodo, kad kambario temperatūra svarbesnė už šviesos kiekį.

Vienas klausimas, dėl kurio tėvai nuolatos suka galvą, yra kada savo atžalas vesti miegoti. Jeigu vaikai nueina gulti per anksti, jie pašėlsta ir tuomet užmiega dar vėliau nei įprastai. Jeigu nueina miegoti per vėlai, kitą dieną vaikai būna pikti ir pavargę, jiems sunku ištempti visą dieną žvaliems. Wilsono pradinė mokykla Viskonsine (JAV) sukūrė lentelę, kad padėtų tėvams šiuo klausimu.

Jei kasryt pabundate apsunkę, tingūs ar irzlus, jaučiatės pavargę, gali būti, kad per daug prisivalgėte prieš miegą arba tiesiog nepaisote dienos rėžimo. Ir visai nesvarbu, kad miegate pakankamai valandų. Anot žinomo lektorius, asmeninio efektyvumo trenerio Dariaus Ražausko, svarbu ne tik KIEK, bet ir KADA miegame. Lektorius teigia, jog nė vienas negimsta nei ,,vyturiu“, nei ,,pelėda“. ,,Čia liaudies išsigalvojimas.

Daug paukščių ir keletas kitų gyvūnų dažnai stovi ant vienos kojos ir taip ilsina antrąją. Tačiau flamingai ant tos pačios kojos gali išstovėti neįtikėtinai ilgai. Jie dažnai taip ir miega, nejausdami poreikio pasikeisti koją, ant kurios jie stovi. Kaip jiems tai pavyksta? Šis klausimas seniai domino mokslininkus, bet dabar keletas netradicinių metodų leido jiems priartėti prie tiesos.  Viena iš tikėtiniausių hipotezių yra tai, kad flamingai nepavargsta.

Kadangi miegas yra tokia paprasta ir kasdieninė veikla, niekada nepagalvotum, kad jis gali pasakyti tiek daug apie jūsų santykius poroje. Šie įdomūs faktai gali jums padėti išsiaiškinti, kokioje stadijoje yra jūsų ir partnerio santykiai. Miegojimas šaukšteliu Ši dažnai pasitaikanti pozicija, atrodo, yra švelnumo ženklas, tačiau ji mums pasako ir kai ką daugiau. Tas, kuris apglėbia partnerį iš nugaros („didysis šaukštas“), yra dominuojantis santykiuose – jis duoda meilę, apsaugą ir palaikymą.

13 metų ir vyresnių vaikų vidutinė fiziologinė miego trukmė trumpėja, kas lemia ir paauglių nervinius sutrikimus, mažesnį kūrybiškumą ir fantaziją, skelbia VUL Vaikų ligoninės atstovai. Pasak jų, dabar paaugliai miega kiek daugiau nei 6 valandas per naktį, nors prieš dešimt metų atlikti tyrimai rodė, kad tokio amžiaus paaugliai miegojo daugiau nei septynias valandas.

Jau šį savaitgalį visi Lietuvoje vėl persuks laikrodžius ir taip susijauks įprastą gyvenimo ritmą - eiti miegoti ir keltis reiks nauju laiku. Daugybei žmonių sutrikęs miegas reiškia prastą savijautą, sutrikusį darbingumą. Tad TV3 žinių žurnalistai pasidomėjo, ką žmogui reiškia miegas? Ką daryti, kad naktį išmiegotumėme taip kaip reikia.

Ne paslaptis, jog kartais po 6 valandų miego savijauta būna geresnė nei po 8. Per ilgas miegas, pavyzdžiui, vienuolikos valandų, priverčia jaustis ne pailsėjus, bet pavargus. Tyrimai rodo, jog per ilgas miegas gali sumažinti gyvenimo trukmę. Taigi, kiek miego valandų žmogui iš tikrųjų reikia? Pirmiausia, sugriaukime mitą, jog kiekvienam suaugusiajam būtina miegoti aštuonias valandas.

Greičiausiai daugelis esame girdėję, kuo mūsų organizmui gali būti naudinga citrina. Net ir paprastas vanduo, paskanintas citrina, gali būti labai pravartus gėrimas mūsų kūnui, ypač ryte. Tiesa, veikiausiai ne visi žinome kitą gerąją citrinos savybę – pasirodo, kad ji padeda kovoti su nemiga ir kamuojančia depresija, rašoma healthypage.com. Šiuos vaisius rekomenduojama laikyti tuose kambariuose ar jų vietose, kur praleidžiate daugiausia laiko.

Gydytojai ragina ruoštis vasaros laiko įvedimui. Ir nors laikrodžius vieną valandą į priekį pasuksime paskutinį kovo sekmadienį, jau dabar reikėtų eiti anksčiau miegoti ir ryte šokti iš lovos taip pat anksčiau. Priešingai gresia nemenkas stresas organizmui. Psichologai priduria, kad žadintuvo pro langą neteks mesti jeigu net ir mažiau miegodami – nesiskųsime, o priešingai ieškosime naudos. Štai tokia saldi kiekviena rytinio miego minutė. Ir nesvarbu žmogus pučia į akį ar keturkojis.

Kad miegas yra šventas dalykas, ginčytis negalėtų niekas. Tačiau, ar tikrai žinome, kaip geriausia miegoti, kad kuo mažiau sau kenktume ir kuo puikiau išsimiegotume? Greičiausiai žino tik nedaugelis, tačiau miegoti taip pat reikia mokėti. Vidutiniškai per parą žmogus miega apie aštuonias valandas. Tai reiškia, kad didžiąją dalį gyvenimo mes pramiegame. Tačiau naujausias tyrimas atskleidė, kad ne tik miego laikas turi įtakos poilsio kokybei, bet ir tai, ant kurios pusės mes miegame, rašoma hefty.

Kone trečdaliui Vakarų pasaulio gyventojų pasireiškia miego sutrikimai. Vieni sunkiai užmiega, kiti viduryje nakties daug kartų prabunda, treti nepajėgia atsikelti ryte. Keliant klausimą kodėl taip yra, buvo atsigręžta į praeitį, o tada paaiškėjo, kad anksčiau mūsų miego įpročiai buvo visiškai kitokie. Gal dėl to atsirado ir miego problemos? Pasirodo, sąlyginai nesenai, per parą miegodavome ne vieną, bet du kartus, tačiau atitinkamai trumpiau.

Tai neabejotinai nutinka visiems. Regis, vos pabus naktį, būtų galima toliau pasinerti į sapnus ir ilsėtis, tačiau to niekaip nepavyksta padaryti. Tada tenka ilgas valandas rymoti, pykti ir skaičiuoti likusias valandas iki žadintuvo. Iš tiesų ši nemigos rūšis yra kur kas labiau paplitusi nei apskritai nemiga, kai einate miegoti, rašo indy100.com. Visgi, „Wall Street Journal“ kalbėjosi su keliais miego ekspertais, kad sužinotų geriausią būdą, kaip su tuo susidoroti.