miegas

Jau šį savaitgalį vėl suksime laikrodžio rodykles valanda atgal. Kol dar nesutariama, ar reikėtų liautis tą daryti ir likti prie vieno sutarto laiko, medikai pateikia savo nuomonę. Kasmet du kartus per metus VUL Santaros klinikų Neurologijos skyriaus klausiama, ar laikrodžio persukimas naudingas žmonių sveikatai, o gal turi labiau neigiamą poveikį.

Žmonės, kurie miega mažiau, dažnai turi problemų su svoriu, būna mažiau fiziškai aktyvūs ir apskritai susiduria su daugiau sveikatos problemų. Tačiau yra vienas paprastas būdas, kaip išvengti šių problemų – tiesiog nusivilkite pižamą. „Bright side“ sudarė sąrašą priežasčių, kodėl turėtumėte apsvarstyti galimybę atsisakyti pižamų. 1. Padeda geriau išsimiegoti Pasirodo, kad mūsų kūnai pailsi geriau, kai kūno temperatūra yra šiek tiek žemesnė.

Kokią įtaką sveikatai ir imunitetui turi miegas? Ar trukdo poilsiui nubudimai naktį? Ar galima sakyti, jog miegas sutrikęs, jeigu dieną esame mieguisti? Į šiuos ir panašius klausimus atsakė Vilniaus universiteto ligoninės Santaros klinikų Neurologijos centro gydytojos neurologės prof. Rūta Mameniškienė ir dr. Eglė Sakalauskaitė-Juodeikienė.

„Rytas gali būti malonus“, – sako vaistininkai ir pataria išsiugdyti 10 įpročių, kurie padės rytus paversti malonesniais. 1. Atsikelkite iškart nuskambėjus žadintuvui. Dažnai suskambus žadintuvui kyla pagunda jį atidėti ir miegoti toliau. Vis dėlto vaistininkė Miglė Kazakevičienė sako, kad tam reikėtų atsispirti. „Pavėlindami žadintuvą, nustumiate visus darbus, todėl išlipę iš lovos būsite irzlesni, kad vėluojate.

Gyvenant aktyviu šiuolaikišku ritmu dažnas skundžiasi miego sutrikimais, kai būna sunku užmigti, išmiegoti ilgesnį laiką ir gerai pailsėti. Laida „Sveikata.lt“ domėjosi, kaip pagerinti miego kokybę be vaistinių preparatų ir su jais.

Miegas – svarbi kiekvieno žmogaus gyvenimo dalis, kuri padeda jaustis žvaliai ir turėti energijos. Tačiau ne vieną kankina nemiga, dėl kurios nepavyksta gerai pailsėti. Tačiau per greitas užmigimas taip pat gali signalizuoti, kad kažkas yra ne taip. Išgerti puodelį arbatos, išvėdinti kambarį, pasimėgauti šilta vonia, galvoti apie gražius dalykus – tai tik keli patarimai norintiems greičiau užmigti.

Mokslininkai išsiaiškino, kad garsų knarkimą sąlygoja storas liežuvis. Toks sąryšis rastas pacientams, turintiems lengvą ar sunkią obstrukcinės miego apnėjos formą. Tai – rimtas sutrikimas, dėl kurio miegant atsipalaiduoja gerklės raumenys ir žmogus kuriam laikui nustoja kvėpuoti. Šių pacientų kūno masės indeksas buvo daugiau nei 30. Tokį kūno masės indeksą turintys žmonės laikomi nutukusiais.

Pasaulyje nesitraukiant Covid-19 pandemijai, vis daugiau žmonių kenčia miego sutrikimus. Laiku nepastebėti miego sutrikimai didina nutukimo, lėtinių ligų ar net insulto riziką, sako specialistai. Ką reikia žinoti apie miegą ir jo reikšmę mūsų gyvenimui, atskleidžia VUL Santaros klinikų neurologės.

Žmonės yra vienintelė žinoma gyvūnų rūšis savo noru galinti atidėti miego laiką. Šis reiškinys ganėtinai naujas: prieš daugmaž šimtą metų per parą žmonės miegojo po devynias ir daugiau valandų. Dar įdomiau tai, kad iki pat 19-ojo amžiaus žmonės dažniausiai nemiegodavo aštuonių valandų iš eilės; šis aštuonių valandų miego įprotis susiformavo atsiradus darbo grafikams fabrikuose, o tapo pasauline norma išradus elektros lemputes apšvietusias mūsų gatves ir namus.

Tėčio paprastas triukas tapo sensacija: šis parodė, kaip nuramino verkiantį savo vaiką ir netrukus padėjo jam užmigti kiečiausiu miegu.  Austin Miles Geter iš Dalaso pasidalijo vaizdo įrašu socialiniame tinkle „Facebook“. Jame nufilmuota, kaip jis laiko savo naujagimę Charlie. Tėvams buvo sunku patikėti, kaip greitai šis sugeba ją nuraminti ir priversti užmigti.  Įrašą peržiūrėjo net šeši milijonai internautų.

Mama nufilmavusi savo dukros išdaigas prieš miegą – tapo sensacija. Internautai negaili komplimentų už mažylės nuotaikingą pasirodymą. Chané Milner-Joseph nufilmavo kuriozinę akimirka, kuomet jos 11 mėnesių dukra Chyla vietoje to, kad užmigtų skambant lopšinei, deja, pagal ją šoka.  Dažniausiai tėvai imasi įvairiausių būdų, kad vaikai kuo greičiau užmigtų. Tačiau mama tikrai nesitikėjo, kad rami ir graži lopšinė jos mažylę pakels ant kojų ir privers šokti.

Mokslinis tyrimas atskleidė, kad ilgas popiečio miegas kasdien gali sumažinti gyvenimo trukmę. Pasak tyrėjų, ilgiau nei valandą miegant dienos metu padidėja rizika mirti anksčiau laiko, o taip pat trečdaliu išauga širdies ligų pavojus. Kinijos Guanzou medicinos universiteto akademikai rekomenduoja geriau dienos metu snausti trumpesniais intervalais, rašoma dailystar.co.uk. Tyrėjai apžvelgė 20 skirtingų studijų, kuriose buvo stebimas 313 651 žmogus – jų miego įpročiai, sveikata ir mirtis.

Miego sutrikimai – tai susirgimai, kurių pagrindiniai simptomai yra miego pokyčiai: pakitusi jo trukmė, kokybė, ritmas, keisti papildomi pojūčiai ar elgesys miego metu. Specialistų teigimu, yra daugiau nei 90 rūšių įvairių miego ligų. Turbūt geriausiai visiems pažįstamas nemigos sutrikimas, kai tampa sunku užmigti arba dažnai prabundama nakties metu, kai miegas tampa nekokybiškas, ryte nėra poilsio jausmo. Tai dažniausi skundai, priverčiantys žmones ieškoti pagalbos.

Prieš miegą uždarote miegamojo duris ar paliekate jas praviras? Nors iš pirmo žvilgsnio tai gali pasirodyti nereikšmingas klausimas, iš tiesų apie tai verta susimąstyti, man uždarytos durys ne tik pagerina miego kokybę, bet ir gali išgelbėti gyvybę. Keith Cushner išskyrė kelias pagrindines priežastis, kodėl vis tik reikėtų užsidaryti miegamojo duris, jei iki šiol to nedarėte. Pirmiausia daugeliui žmonių uždarytos durys asocijuojasi su saugumu, dėl to būna paprasčiau užmigti.

Vieni rytais keliasi labai anksti, nes tai yra mėgstamiausia jų dienos dalis, tačiau kitiems rytai teikia kur kas mažiau gerų emocijų. Jei jums sunku atmerkti akis ir prisiversti išlipti iš lovos, išbandykite šiuos budinimosi būdus. Greičiausiai ne vienas rytais griebiasi kavos puodelio ar maudosi po šaltu dušu ir jėgų bando įgauti taip. Tačiau yra ir kitokių priemonių, galinčių palengvinti ryto rutiną, rašoma delish.com. Vienas iš būdų – kelias minutes trunkantis masažas sau.

Ką veikia katinai likę vieni namuose? Tai nusprendusi pažiūrėti moteris užfiksavo neįtikėtiną kuriozą. Vaizdo kamerą namuose įrengusi moteris nusprendė pastebėti, ką veikia vieni namuose likę katinai. Netikėtai jai pavyko užfiksuoti akimirką, kuria pasidalijo socialiniuose tinkluose. Ir tikrai ne veltui, įrašas netrukus tapo sensacija. Medžiagoje matyti, kaip vienas katinas miega guolyje ant stalo, o kitas ramiai vaikšto.

Užmigti vasarą gali būti sudėtinga, nes ankstyvas rytas ir vėlai besileidžianti saulė gali sutrukdyti miego grafiką. Tačiau nesijaudinkite – yra daugybė patarimų, kuriais vadovaujantis užmigsite daug paprasčiau. Kaip galima miegoti dienos šviesoje? Nors mūsų kūnai yra užprogramuoti veikti pakilus saulei ir miegoti jai nusileidus, tai ne visada yra sveika kasdienybė, ypač vaikams, kuriems reikia 10–12 valandų miego.

Mama, pasidalinusi griežta taisykle, kurios verčia laikytis tris paauglius vaikus per vasaros atostogas, išskaldė tėvus į dvi priešingas stovyklas. Internete savo taisyklėmis pasidalinusi moteris paaiškino, kad vos tik kiekvienam jos vaikui sukako 13 metų, ji nustojo nurodinėti, kada eiti miegoti ir leido jiems pasirinkti laiką patiems. Mama nekreipia dėmesio, kada eina miegoti mokyklų dienomis, kol atsikelia laiku į mokyklą ir jų pažymiai išlieka priimtini.

Miegodamas žmogus praleidžia beveik trečdalį savo gyvenimo, daugeliui tai asocijuojasi su maloniu poilsiu. Tačiau ne vienas iš mūsų esame knarkę ir ne vienas iš mūsų esame neišsimiegoję vien dėl to, kad kažkas šalia mūsų knarkia. Vilniaus universiteto ligoninės Santaros klinikų otorinolaringologas Arnoldas Morozas sako, kad knarkimas yra viršutinių kvėpavimo takų vibracijos turbulencijos sukeltas garsas, kuris pasirodo įkvėpimo ar iškvėpimo metu miegant.

Vyras dėl ausies skausmo ir krebždėjimo ausyje bandant užmigti kreipėsi į ligoninę – paaiškėjo, kad jo ausyje apsigyvenęs tarakonas. Nuolat krebždėjimą ausyje girdėjęs vyras išsiaiškino, kad jo ausyje gyvena tarakonas. Žmogus jau kurį laiką skundėsi negalinti užmigti dėl nuolatinio krebždėjimo, o tada paaiškėjo, kad jo ausyje gyvena vabzdys. Tarakonas iš jo ausies buvo ištrauktas ligoninėje, kur jis atvyko skųsdamasis skausmu ir niežėjimu.

Kai lauke yra ypač karšta, naktį ramiai išsimiegoti gali tapti tikru iššūkiu. Ne visi turi kondicionierius, todėl palieka plačiai pravertus langus, naudoja plonesnę antklodę arba miega nuogi. Tačiau miego ekspertas Julius Patrick to daryti nerekomenduoja. Nors miegojimas be drabužių gali pasirodyti kaip geriausia išeitis ir atgaiva, tai iš tiesų gali pabloginti miego kokybę. „Kai jūs miegate nuogi, prakaitas kaupiasi ant jūsų kūno ir ten lieka.

Visiems būna – naktį vartomės lovoje ir negalime užmigti, nes karšta ir prakaitas sunkiasi į paklodes. Tai tikrai labai nemalonus jausmas. Vienas labiausiai sekinančių dalykų yra niekaip negalėti užmigti ar net atsipalaiduoti per karštame kambaryje. Malonus gūsis vėsaus oro gali padėti kambaryje palaikyti miegui tinkamiausią 15–20 C temperatūrą. Bet oro kondicionierius sunaudoja visą galybę energijos ir mėnesio pabaigoje gavus sąskaitą už elektrą gali ištikti šokas.

Miegas – labai svarbus dalykas, kurį per dažnai pamirštame. Visi mėgstame gerai išsimiegoti, bet pernelyg dažnai tam nelieka laiko. Miego ekspertė papasakojo, ką apie jus pasako jūsų miego režimas, ir paaiškino, kokios yra tikrosios apsnūdimo ir negilaus miego priežastys. Olivia Arezzolo iš Sidnėjaus, Instagrame turinti 36,6 tūkst. sekėjų, teigia, kad miego trūkumas gali rimtai paveikti sveikatą, elgesį ir sugebėjimus.

Žmonės vis daugiau naršo miego sąskaita. Per penkerius metus vidutinė miego trukmė 25-44 metų amžiaus grupėse sutrumpėjo beveik valanda ir jau nesiekia septynių valandų ribos, rodo „Kantar“ tyrimas. Tokia miego trukmė drastiškai atsilieka nuo specialistų rekomenduojamos 8 val. normos. Pasak tyrėjų, daugiausia miego pasiglemžia išmanieji ekranai ir internetas. Tiesa, karantinas kiek palopė šią miego spragą.

Tikriausiai pastebėjote, kai naktį negalite užmigti ir patogiai įsitaisyti, vienintelis dalykas, kuris jums padeda, yra antklodė. Atrodo, kad ji turi magišką galią ir apsisupę ja užmiegame greičiau. Jos neišsižadame net karščiausiomis naktimis. Yra keletas priežasčių, kodėl mes esame taip prie jų prisirišę, ir kai sužinosite kodėl, visa tai turės prasmę. Tai reguliuoja mūsų kūno temperatūrą.

Sužinoję, kad karantino metu dirbsime iš namų, daugelis žmonių nusprendė, kad bus puikus laikas pagaliau gerai išsimiegoti. Juk užtektų laiko ramiai miegoti aštuonias valandas per parą, o gal net ilgiau. Bet nors kai kam pavyksta pamiegoti daugiau ir jaustis gerai pailsėjus, daugeliui ryte keltis ir pradėti dieną vis dar yra sunku, rašoma mirror.co.uk.

Jei apimti nerimo pabundate vidury nakties, arba jei ryte niekaip negalite atsikelti iš lovos, nenuostabu – karantinas veikia jūsų miego režimą, rašoma mirror.co.uk.  Žymus žmonių įpročių tyrinėtojas Paulas McKenna pateikia vertingų patarimų, kaip išmokti miegoti kaip kūdikiui. AUKSINĖ TAISYKLĖ NR. 1 Lovoje tik miegokite ir mylėkitės – jokiu būdu prieš eidami miegoti ten nežiūrėkite žinių Žmogaus protas labai jautriai reaguoja į asociacijas.

„Naktį, rodos, gyvenu kitą gyvenimą. Nuolat sapnuoju keisčiausius dalykus. Ką tai reiškia? Ar verta aiškintis jų prasmę ir kaip tai padaryti?“ – klausia Vaiva iš Pakruojo. Atsako Mykolo Romerio universiteto profesorius dr. Gediminas Navaitis. Sapnus aiškinti bandoma jau nuo senų senovės. Psichoanalizės pradininkas Zigmundas Freudas sapnų tyrimą pavadino tiesiausiu keliu į pasąmonę.

Per pastarąsias keletą savaičių visam pasauliui teko susitaikyti su drastiškais pokyčiais, sąlygotais koronaviruso pandemijos. Verslui teko užsidaryti, žmonės priversti dirbti iš namų, o socialinis gyvenimas yra visiškai sustojęs. Dar vienas pokytis daugeliui žmonių yra mintys, kurios sukelia keistus sapnus, rašoma dailystar.co.uk. Jei taip nutiko ir jums, žinokite, kad nesate vieni – Tviteryje sukūrus naują paskyrą @Quarandreams, žmonės dalinasi savo su COVID–19 susijusiais košmarais.

„Pastaruoju metu pasidarė sunku užmigti. Gal čia kaltas nerimas dėl koronaviruso, gal ateinantis pavasaris, o gal kokia liga? Kokios būna suprastėjusio miego priežastys ir kas padėtų geriau išsimiegoti?“ – klausia 49 metų Marija iš Utenos. Mūsų miegui didelį poveikį daro metų laikai. Dienoms ilgėjant arba trumpėjant, kinta ir melatonino hormono, kurio pagrindinė funkcija yra reguliuoti miego ir budrumo ciklus, kiekis organizme.

Koronavirusui ir toliau plintant daugelis žmonių išgyvena labai sudėtingą bei streso kupiną laikotarpį, rašoma dailystar.co.uk. Nerimaujame dėl savo artimųjų, dėl medikų, nesimatome su draugais ir tais šeimos nariais, kurie gyvena atskirai. Kai kas nuotaiką bando praskaidrinti piešiamomis vaivorykštėmis, kuriamomis viktorinomis ir bendravimu su artimaisiais internetu. Tačiau vistiek sunku atsipalaiduoti ir negalvoti apie realybę – koronaviruso pandemiją.

Miegas ne tik gyvybiškai reikalingas gerai fizinei ir psichinei sveikatai – jo taip pat tiesiog norisi. Žinoma, miegoti patinka visiems, tačiau britų mokslininko dr. Chriso Idzikowski atliktas tyrimas rodo, kad miego pozos priklauso nuo asmenybės bei kultūros, rašoma bustle.com. Miegantys ant šono yra laisvai bendraujantys ir atviri žmonės Pasak Ch. Idzikowskio, jei miegate ant šono, greičiausiai mokate laisvai bendrauti ir esate atviri.

Paskutinį kovo sekmadienį, trečią valandą nakties Lietuvos laiku, laikrodžio rodykles suksime vieną valandą į priekį. Vasaros metu Lietuva yra trečioje laiko juostoje (UTC+3 val). Laikrodis sukamas vieną valandą į priekį paskutinį kovo sekmadienį 3 val. Lietuvos laiku. Sezoniniu vadinamas vasaros laikas yra taikomas daugiau kaip pusmetį – iki paskutinio spalio sekmadienio, kai laikrodžius reikia pasukti vieną valandą atgal.

Visi žinome, kad poilsis ir nepertraukiamos miego valandos kiekvieną naktį yra svarbūs mūsų sveikatai. Tačiau šiandien ne visi ilsisi pakankamai. Iš tiesų štai, kiek ilgai turėtumėte miegoti, kad jūsų kūnas visiškai atsigautų, priklausomai nuo jūsų amžiaus. „Sleep“ fondo JAV tyrėjai atliko tyrimą, kuris truko nuo 2004 iki 2014 metų, norėdami išsiaiškinti, kiek laiko ilsėtis turi kiekvienas iš mūsų, atsižvelgiant į amžių.

Kai šalyje ir pasaulyje siaučia gripo virusas, svarbu imtis visų priemonių, kad išvengtumėte susirgimų. Ar žinojote, kad tam tikri kasdieniai įpročiai turi įtakos jūsų imunitetui? Sužinokite, ką reikia pakeisti, norint nesirgti ir būti stipresniems. Skiepų baimė Kaskart susidūrus su itin stipriu uždegimu, atsirandančiu kartu su gripu, į jūsų kraujotaką išskiriama chemikalai, vėliau galintys padidinti dėl uždegimų atsirandančių ligų, tokių kaip širdies ligos, tikimybę.

Daugelis turime mėgstamiausias miego pozicijas, o tikriausiai ir mėgstamiausią lovos pusę. Vartymąsis ir muistymąsis, kol pavyks atrasti patogią poziciją ir įsitaisyti ramiam miegui. Pasirodo, kad jūsų mėgstamiausia pozicija gali išduoti ir kai kurias charakterio savybes. Elgesio ekspertė Adriana Carter atskleidė, kokios yra dažniausios miego pozicijos ir ką jos reiškia. Rankos už galvos Tai yra paprastas ženklas, kad gyvenime reikalinga papildoma parama: emocinė arba moralinė.

Mitybos specialistė ir asmeninė trenerė neseniai pasakojo apie glaudų valgymo ir miego režimų sąryšį – jos pastabos gali labai nustebinti, rašoma mirror.co.uk. Naujieji metai prasidėjo dar visai neseniai, todėl gali būti, kad dar vis laikotės Naujųjų pasižadėjimų ir stengiatės nevartoti tam tikrų maisto produktų – nauji metai, nauji ratai, ir taip toliau.

Įvairių keistenybių iš skrydžių galima rasti internete. Kartais keleiviai tikrai nežino ribų, arba jų tiesiog neturi. Štai dar vienas įrašas tai įrodo. Jame užfiksuota, kaip moteris bando įsitaisyti ir sėdynes paversti prabangia lova. Pasinaudojusi tuščių kėdžių linija ši net neabejodama išsiruošė poilsiui. Įrašą nufilmavę keleiviai vos tramdė juoką, nes vaizdelis – tikrai nepakartojamas. Kuriozinė akimirka – vaizdo siužete.

Turbūt esate įpratę miegoti viena poza – ant šono, ant pilvo ar ant nugaros, bet pasirodo, kad patogiai miegoti galima ne tik taip, rašoma dailystar.co.uk. Tad kuri miego poza yra taisyklingiausia? O kuri pati patogiausia? Anksčiau šią savaitę Allanas Bellas Tviteryje pasidalino nuotrauka su 18 skirtingų miego pozų. Greta paveikslėlio jis parašė: „Aš esu Nr. 9, o jūs? (beje, jeigu kas nors pasakys, kad yra Nr.

Miego metu organizmas gyja, įsitvirtina prisiminimai, persitvarko kai kurie neuronų tinklai smegenyse. Taigi, nieko keisto, kad miegas yra itin svarbus vaikams, kurių smegenys dar vystosi. Naujas tyrimas atskleidė, kokią didelę žalą prastas miego režimas daro vaikams. Vaikų miego režimu rūpinasi tėvai. Tačiau jie patys dažnai būna nepakankamai rūpestingi, vaikus taip pat vilioja elektronika ar tėvų žiūrimi TV serialai.

Šįryt atsibudę jautėtės pavargę? Šis greitas ritualas iš pat ryto suteiks energijos pliūpsnį, rašoma dailystar.co.uk. Rytais jaučiatės apsnūdę? Jei esate pelėda, kuriai rytais sunku išlipti iš lovos, sukluskite. Šis paprastas triukas padės jaustis žvaliau vos per kelias minutes. Neuropsichologijos daktaras Sanamas Haffezas sako, kad pasikloję lovą jaučiamės daug žvalesni. Atlikę šį paprastą ritualą savo smegenims nurodysite, kad laikas pradėti dieną.

Daugelis žmonių reguliariai patiria miego trūkumą. Kartais dėl artėjančios darbų užbaigimo datos, kartais – dėl vakarėlių, o kartais tiesiog nepavyksta užmigti dėl mintis apsėdusių rūpesčių. Upsalos universiteto mokslininkai atliko tyrimą ir pastebėjo, kad miego trūkumas didina tau baltymų koncentraciją kraujyje. Tau – žinomas Alzheimerio ligos indikatorius. Iš karto reikėtų paminėti, kad tai – labai preliminarūs duomenys. Mokslininkai juos turės tikslinti išsamesniais tyrimais.

Jei užmigti jums nepavyksta ilgiau nei 30 minučių arba jei naktį pabundate ir neužmiegate ilgiau nei 20 minučių, vadinasi, reikia gerinti miego kokybę. Geriausias būdas tai padaryti – įsitikinti, kad jūsų kasdieniai įpročiai netrukdo jūsų miego poreikiams. „Bright Side“ surinko visą eilę patarimų, ką daryti, kad jūsų miegas būtų kokybiškesnis ir reguliaresnis.

Džordžijos valstijoje vaizdo stebėjimo kameros užfiksavo neįprastą įsilaužėlį. Naktį įlindęs į greito maisto restoraną jis pasigamino sau vakarienę, o vėliau saldžiai užsnūdo. Vagis sugebėjo įlipti per langelį, kuris skirtas atsiimti maistą klientams, atvykusiems su automobiliais. Pabudęs vyras pavogė kompiuterį ir planšetę. Pareigūnai nusikaltėlio ieško iki šiol. Incidento akimirkos – vaizdo siužete.

Pasak pediatrų atlikto tyrimo, mažyliai turėtų miegoti kartu su tėvais ne mažiau, kaip iki trijų metų amžiaus, rašoma telegraph.co.uk Pasiūlyme, kuris prieštarauja sveikatos įspėjimams, teigiama, kad kūdikių širdys patiria didesnį stresą, jei jie paliekami miegoti savarankiškai be tėvų. Manoma, kad miegas ant motinos krūtinės mažyliams suteikia daug geresnį poilsį nei naktis praleista atskirai lovoje.

Vos gimę, kūdikiai miega po 16-18 val. per parą. Kuo vyresnis vaikas, tuo mažiau miego jam reikia, tačiau nėra vienos konkrečios „miego normos“, nes kiekvienas vaikas yra individualus, ir miego jam gali reikėti arba daugiau, arba mažiau nei vidutiniškai. Ar vaikui reikalingas dienos miegas? Nėra griežtų taisyklių, kiek pogulių (ir kokios trukmės) reikia dienos metu. Pavyzdžiui, vieni vaikai naktį miega trumpiau (tarkime 9 valandas), tačiau atsigriebia dienos miego metu.

Turbūt niekada negalvojote apie šalto dušo naudą jūsų miegui prieš miegą ir greičiausiai to net neišbandėte. Tačiau, pasak specialistų, šaltas dušas yra dalykas, kuris padeda gerai išsimiegoti, rašo usefulbeautytips.net. Prieš miegą būtina palaikyti tinkamą kūno temperatūrą. Kiekvieną kartą prieš miegą prausiantis šaltu dušu, jūsų kūno temperatūra mažėja, o tai padeda greičiau užmigti ir gerai išsimiegoti. Šaltas dušas taip pat pagerina kraujotaką, sumažina stresą ir pašalina depresiją.

Kartais sportuoti lengva, o kartais – sunku, vieną dieną po treniruotės jaučiamės pasikrovę energijos, o kitą – nuvargę. Tokios būsenos sportuojančius aplanko dažnai, todėl sau ar specialistams užduodame įvairius klausimus, kuriais bandome išsiaiškinti, kas yra geriausia. Vienas dažniausiai užduodamų klausimų – ar treniruotės laikas svarbus? Sporto medicinos gydytoja Dr.

Kai kurie rimčiausi lėtiniai sveikatos sutrikimai, pavyzdžiui, rėmuo ar nugaros skausmai, gali kilti dėl netinkamos miego pozos. Nors visi žinome, kaip svarbu naktį gerai išsimiegoti, reikėtų atkreipti dėmesį ne tik į tai, kas patogiausia. Reikėtų galvoti apie tai, kas geriausia kūnui. Miegas yra (ar bent jau turėtų būti) labai svarbi gyvenimo dalis, būtent todėl verta permąstyti savo miego įpročius.