miegas

Maždaug trečdalį gyvenimo praleidžiame miegodami, tačiau jei naktimis knarkiate, o pabudę po miego jaučiatės pavargę, mieguisti, galite užmigti bet kuriuo paros metu ar vairuojant,  sumažėja darbingumas ir kasdieninė veikla, nereikėtų vertinti to, tik kaip prasto miego – galimai turite miego sutrikimą, kuris užkerta kelią geram poilsiui. Kiekvienais metais trečiąjį kovo penktadienį minima Tarptautinė miego diena.

„Išėjimo iš kūno“ patirtys anksčiau buvo spiritualizmo ir misticizmo sritis, tačiau dabar į jų tyrimą įsitraukė mokslas. Keisčiausia tai, kad mokslininku manymu, šį haliucinacinį potyrį galimai sukelia ausų pažeidimai. Marselio universiteto Prancūzijoje mokslininkai „Cortex“ žurnale publikuotame tyrime atskleidė, kad žmogės daug dažniau patiria „išėjimą iš kūno“, jeigu jie kenčia nuo galvos svaigimo ir vidinės ausies problemų, žinomų kaip periferiniai vestibuliniai sutrikimai.

Kovo 21-ąją minima Tarptautinė miego diena. Jos tikslas – atkreipti dėmesį į miego svarbą. Nuo seno žinoma, kad kokybiškam miegui įtakos turi ne tik patogus čiužinys ar pagalvė, bet ir maistas, kuriuo mėgaujamės vakare. Egzistuoja tokių produktų, kurie gali ne tik neapsunkinti skrandžio prieš miegą, bet ir padėti lengviau užmigti bei geriau išsimiegoti.

Dauguma yra kalbėję su savo kambariokais arba partneriais pusiau miegodami, tačiau ar žmonės gali bendrauti sapnuodami? Pasirodo, tai irgi yra įmanoma. Atlikto tyrimo dalyviai sugebėjo atsakyti į mokslininkų klausimus judindami savo akis prieš tai sutartu būdu. Toks bendravimas gali būti panaudojamas įvairiai. Tiesa, kol kas tai įmanoma tik jeigu miegantysis yra sąmoningo sapnavimo būsenoje, ir net tokiu atveju, tai pavyksta ne visuomet.

Nėra nieko siaubingesnio nei ramų nakties miegą sujaukiantys košmarai. Po atliktų tyrimų ekspertai tikina atradę keletą būdų, padėsiančių išvengti košmarų keliamo siaubo. Theresa Cheung, „Sapnų žodyno A–Z“ bei „Sapnų Žinyno“ autorė atskleidė, koks miego režimas suteiks jums tobulą nakties poilsį.

Milijonai žmonių visame pasaulyje kenčia nuo blogų miego įpročių, tačiau yra keletas būdų, kurie padės jums užmigti, jei prabudote viduryje nakties. Nesvarbu, kiek laiko prasivartysite lovoje, yra didelė tikimybė, kad nebeužmigsite, kol suskambės žadintuvas, nepaisant to, kad pabudote 1 valandą nakties. Nors daugelis galvoja, kad tai nemigos sutrikimai, tai nėra visiškai tiesa – įprastai medikai tai vadina „miegą palaikančia nemiga“, rašoma dailystar.co.

Mokslininkai rado būdą, kaip pasijausti girtam, nepavartojus alkoholio ir nesivarginant bendrauti su savo draugais. Skamba įdomiai, ar ne? Na, prieš išpilant savo atsargas į kriauklę ar unitazą, svarbu suprasti, kad tai nėra taip nuostabu, kaip gali pasirodyti iš pradžių. Iš tiesų, jūs tikriausiai jau ne kartą esate taip „apgirtę“, ir jūs tikrai tuo nesimėgavote.

Daugelis ieško įvairių būdų, kurie padėtų greičiau užmigti. Vaikų gydytoja rezidentė socialiniame tinkle pasidalijo vienu triuku, kuris, anot jos, tikrai veikia ir padeda išvengti avių skaičiavimo prieš miegą. Jess Andrade „Tik Tok“ paskyroje įkėlė įrašą, kuriame dalijosi tuo, kad miega su kojinėmis ir tai jai labai pasiteisino. „Aš miegu su kojinėmis ir negalvokite, kad dėl to esu keista.

Daugelį džiugina, kai krinta svoris, tačiau, ar tikrai reikėtų taip reaguoti? Kodėl be pastangų ar specialių dietų svoris pradeda kristi, domėjosi TV3 laida „Būk sveikas“. Svorio pasikeitimams įtakos turi ir metų laikai bei sezonai, sveikatos būklė, o moterų svoris gali kisti ir dėl menstruacijų.  „Vasarą mes tampame judresni, aktyvesni – svoris šiek tiek sumažėja. Žiemą daugiau sėslumo, mažiau kur einame, maistas dėl šalto oro riebesnis ir tikrai mes visi priaugame vieną, kitą kilogramą.

Jei ryte tik pabudę visų pirma griebiate telefoną, tai kenkia jūsų produktyvumui visą dieną, sako dr. Karanas Rajas. Didžiosios Britanijos Nacionalinės sveikatos tarnybos chirurgas, išpopuliarėjęs savo „TikTok“ vaizdo įrašais, neseniai publikavo naują klipą, kuriame paaiškina, kodėl jokiu būdu nereikėtų iš pat ryto pradėti skrolinti telefonu. Savo vaizdo įraše jis sakė: „Kai ryte pabundate, pereinate nuo miego delta smegenų bangų prie teta smegenų bangų.

Visi tėvai mintinai moka savo vaikų maldavimus leisti dar neiti miegoti, kad ir vienai valandai. Tačiau „LifeHacker“ publikuotas tyrimas parodė, kad idealus laikas migdyti vaikus priklauso nuo įvairių kintamųjų. Pasirodo, optimalus laikas vaikams gultis į lovą labai priklauso nuo jų amžiaus ir nuo to, kelintą valandą jie keliasi. Tyrimas apima 5–12 metų vaikus ir teigia, kad penkerių metų amžiaus vaikai miegoti turėtų eiti nuo 18:45 iki 20:45, priklausomai nuo to, kada keliasi.

Milijonai žmonių visame pasaulyje kasnakt beviltiškai vartosi lovoje negalėdami užmigti. Tai reiškia, kad daugelis yra pasiryžę išbandyti viską, kad tik pavyktų bent vieną naktį gerai išsimiegoti. Metodų yra įvairių – nuo atpalaiduojančios muzikos iki avių skaičiavimo, o taip pat ir modernesnių dalykų, pavyzdžiui ASMR – šnabždantys ar tyliai į ausį kalbantys žmonės – arba pagalvių purškimo levandų ekstraktais.

Citrina yra ne tik vaisius, naudojamas maisto gamybai ar buities darbams, bet ir puikus produktas, galintis pagerinti jūsų sveikatą.  Citrinoje yra daug vertingų maistinių medžiagų, įskaitant manganą, kalį, magnį, kalcį, antioksidantus, vitaminus A ir B ir, žinoma, vitaminą C. Moksliškai įrodyta, kad perpjautos citrinos laikymas šalia lovos gali pagerinti oro kokybę, miegą,  kvėpavimo takų darbą ir padėti atsikratyti erzinančių musių ir uodų.

Jeigu jums kartais norisi dieną snūstelėti, tame nėra nieko smerktino. Kinų mokslininkai išsiaiškino, kad net ir 5 minučių miegas gali teigiamai veikti mūsų smegenų veiklą ir net atitolinti senatvinę silpnaprotystę.  Kinų tyrimo rezultatai buvo publikuoti britų moksliniame „British Medical Journal“ leidinyje. Mokslininkai ištyrė daugiau nei 2,2 tūkst. sveikų žmonių iki 60 metų miego režimą.

Nuo tada, kai praėjusiais metais prasidėjo koronaviruso pandemija, daugybė žmonių pasakoja sapnuojantys keistesnius, nerimą keliančius ir ryškesnius sapnus. Anot eksperto, dažniausiai pasitaiko penki nauji scenarijai. Sapnų psichologas Ianas Wallace sako: „Sapnas – tai lyg pati geriausia asmenukė. Tai būdas apdoroti visą mūsų daugiausiai pasąmoningai dienos metu įsisavintą informaciją. Esminė sapnų funkcija yra suprasti, analizuoti ir aiškintis emocinį gyvenimą.

Vidurį nakties staiga pabundate, šokate iš lovos, nes pajutote, kad krentate į tuštumą. Jaučiatės sukrėsti ir nesuprantate, kas nutiko. Jei tai skamba pažįstamai, nesijaudinkite, yra tikimybė, kad jūs ką tik patyrėte tai, ką mokslininkai vadina hipnotiniu trūkčiojimu. Užmigus smegenys pradeda veikti kitaip nei mums pabudus. Pereinant iš budrumo iki miego režimo, gali atsirasti tai, kas vadinama hipnotiniu trūkčiojimu.

Mama naktį pabudo nuo kurtinančio vaiko klyksmo – vidury nakties vaiką užpuolė milžiniška žiurkė. Jane Hunter (34) pas savo 18 mėnesių amžiaus sūnų Rowaną išskubėjo 4 valandą nakties, kai graužikas įlipo į vaiko lovą ir jam miegančiam įkando. Ji Rowaną lovytėje rado paplūdusį kraujais, ant jo rankos buvo trys įkandimų žymės – žiurkę mama išvijo, o vaiką tuoj pat išvežė į ligoninę. Vos prieš dvi dienas siaubą keliantis graužikas naktį buvo užlipęs jai pačiai ant veido, rašoma thesun.co.uk.

Tai beveik kiekvieno, kas rytą važiuojančio į darbą, svajonė, ar bent jau tų, kuriems trūksta vaizduotės svajoti apie darbą iš namų: įsėdi į automobilį, patogiai įsitaisai ir snaudi, kol tavo automobilis nuveža tave į darbą. Mes vis dar esame toli nuo komercinių savaeigių automobilių, kurie gatvėmis galės riedėti be žmogaus priežiūros.

Monotoniškais karantino laikais užsidarius namuose daug kam vakare sunkiai sekasi užmigti. Laimei, miego ekspertė pasidalino savo geriausiais patarimais, kaip bemieges naktis pamiršti kartą ir visiems laikams. Olivia Arezzolo jau daugiau nei dešimt metų padeda žmonėms miegoti geriau. Ji socialiniuose tinkluose turi tūkstančius gerbėjų, su kuriais dalinasi įvairiais patarimais – nuo miego gerinimo metodų iki to, kaip miegas veikia mūsų psichinę sveikatą.

Miegas – vienas pagrindinių veiksnių lemiančių gerą savijautą. Pandemijos metu dalis visuomenės išbalansavo savo miego ritmą, pradėdami eiti miegoti ir keltis vis kitu metu. Vaistininkai sunerimę, kad miego higienai skiriama per mažai dėmesio. „Eurovaistinės“ farmacijos specialistė Elvyra Ramaškienė pataria atkreipti dėmesį į kasdienius įpročius, kurie padės geriau pailsėti. Kokybiškam poilsiui labai svarbus nusistovėjęs dienos režimas, kurį dirbant iš namų daliai žmonių sunku palaikyti.

Tikrai ne kiekvienas žmogus mėgsta rytus ir mieliau ilgai raitytųsi lovoje, nei keltųsi, pavyzdžiui, į darbą. Bet pasirodo, kad rytai dažnai nepatinka ir keturkojams. Berno zenenhundo sensacija tapęs vaizdelis tai puikiai įrodo.  Keturkojo Wallace'o šeimininkė savo „TikTok“ paskyroje pasidalijo vaizdeliu, kuriame nufilmavo, kaip jos augintinis reaguoja į tai, kad ryte jis yra žadinamas. Wallace'as tikrai nebuvo tuo patenkintas, todėl ėmė leisti įvairius ir keistus garsus.

Naktimis skaičiuojate avis ir negalite užmigti? Išbandykite keletą paprastų būdų padėsiančių įveikti nemigą be didelio vargo.  „Bright Side“ pasidalijo patarimais, padėsiančiais „apgauti“ smegenis ir greičiau užmigti. Galite pabandyti sekundei įtempti ir atpalaiduoti kojų pirštus. Šis pratimas sumažins jūsų kūno įtampą. Kitas metodas – atkurkite praėjusią dieną galvoje. Pasak ekspertų, tai padės pamiršti visus rūpesčius, atsipalaiduos protas ir greičiau užmigsite.

Jei praėjusią naktį prastai miegojote ar tiesiog šiaip jaučiatės pavargę, nieko nėra maloniau už gerą pogulį. Truputis miego dienos viduryje gali suteikti naujos energijos ir padėti daug energingiau praleisti likusią dienos dalį. Deja, jei neteisingai suskaičiuosite laiką, galite atsibusti besijausdami dar prasčiau, nei prieš atsiguldami pasnausti, rašoma dailystar.co.uk. Galite jaustis praradę orientaciją, be jėgų ar sutrikę, o taip pat gali būti labai sunku atsikelti.

Vidutiniškai vyrai pižamą keičia kas 13 dienų, o moterys 17 dienų ir tik tada meta ją į skalbimo mašiną. Dauguma moterų turi kelias pižamų poras, tačiau dažnai tai pamiršta. Nors atsigulti į lovą su numylėta ir jau ilgai dėvima pižama atrodo nieko blogo, iš tiesų tai gali turėti nerimą keliančių pasekmių. Bright Side pasidomėjo, kaip įprotis ilgai miegoti su ta pačia piažama, gali paveikti jūsų sveikatą.

Pirmosios pagalvės buvo pagamintos iš akmens ir tik turtingi žmonės galėjo sau leisti jas turėti. Skirtingai nuo senovinių akmeninių pagalvių, tos, kurias naudojame šiandien, yra minkštos ir purios, o daugelis žmonių neįsivaizduoja savo miego be jų. Tačiau ar žinojote, kad miegas su pagalve nėra pats geriausias būdas pailsėti ir gali turėti neigiamos įtakos jūsų sveikatai? „Bright Side“ pataria, kodėl turėtumėte miegoti be pagalvės, nors iš pradžių tai padaryti gali būti nelengva.

Ar žinojote, kad miegojimas tam tikroje padėtyje gali sukelti moters orgazmą jai miegant? Pasak sekso ekspertų ne tik vyrai gali pasiekti „didįjį O“ miego metu. Seksologė, gydytoja Jess O’Reilly „Daily Star“ teigė, kad vyrai miegodami patiria orgazmą dvigubai dažniau nei moterys. Tačiau miegojimas tam tikroje padėtyje gali padaryti moterų miegą intymesnį. Pasirodo, kad jei norite padidinti tikimybę patirti orgazmą miegodama, turėtumėte miegoti ant pilvo, rašoma thesun.co.uk.

Ne visiems pasiseka kiekvieną naktį gerai išsimiegoti. Blogas nakties miegas ne tik vargina, bet ir daro įtaką jūsų kasdieniam gyvenimui bei gali pakenkti jūsų sveikatai. Dėl to jūs negalite susikaupti, o jūsų nuotaika nėra pati geriausia. Tačiau viską gali pakeisti šis gėrimas. Bananuose yra amino rūgšties, triptofano. Tai sukelia serotonino gamybą smegenyse. Pasak Nacionalinės sveikatos tarnybos, serotoninas veikia raminamai ir gerina miegą.

Dažnai girdime, koks svarbus yra miegas ir kaip netinkamas poilsis gali turėti neigiamos įtakos mūsų sveikatai. Tačiau, ar pakankamai laiko skiriate miegui ir žinote, kiek turi trukti miegas? Jeigu miegate tik 5 valandas, atsakymas yra ne. Ekspertas iš Australijos, daktaras Zacas Turneris paaiškino, kaip ilgesnė miego trukmė gali „pakeisti jūsų gyvenimą“. Jis rekomenduoja miegui skirti bent 7 valandas, rašoma.

Ar pakankamai išsimiegate? Jei gyvenate su vos penkiomis valandomis miego per parą, atsakymas būtų – ne. Dr. Zacas Turneris, ekspertas iš Australijos, paaiškino, kaip ilgesnis miegas gali pakeisti jūsų gyvenimą. Jis rekomenduoja per parą miegoti septynias valandas. Papildomos dvi valandos miego per dieną per metus jums suteiks 730 valandų daugiau poilsio. Tai gali padėti spręsti tokias problemas, kaip stresas, o taip pat ir smegenų veikla bus efektyvesnė. Dr. Z. Turneris „news.com.

Pirmosios pagalvės, apie kurias žinome, buvo senovės Mesopotamijoje. Jos buvo pagaminti iš akmens, ir tik turtingi žmonės galėjo jas sau leisti. Skirtingai nuo senovinių akmeninių pagalvių, tos, kurias naudojame šiandien, yra minkštos ir purios, ir daugelis žmonių negali miegoti neapsikabinę didelės jaukios pagalvės. Bet iš tikrųjų miegas ant pagalvės gali būti ne pats geriausias poilsio būdas, nes tai gali paveikti jūsų kūną ir nuotaiką.

Mūsų telefonai tapo neatsiejama gyvenimo dalimi. Mes juos naudojame tokiai daugybei užduočių, pavyzdžiui, ieškodami informacijos ar ieškodami naujos gyvenamosios vietos, dirbdami. Tiesą sakant, atrodo, kad gyvenimas visiškai sustos, jei telefoną pamestumėme. Beveik visi žmonės savo telefoną naudoja kaip žadintuvą, tačiau tai nėra palanku sveikatai.  „Bright Side“ pateikia priežastis, kodėl žadintuvą išmaniajame telefone reikia pakeisti tikru. 1. Tai gali pakenkti jūsų miegui.

Nors miegant įprasta pagalves naudoti po galva, tačiau norint geresnio poilsio jas galima įdėti ir tarp kojų. Specialistai išskiria 3 pagrindines priežastis, kodėl tai yra naudinga. Šis patarimas pravers tiems, kurie miega ant šono. Manoma, kad tai yra populiariausia miegojimo padėtis, mat taip miega net 74 procentai žmonių, rašoma ecosa.com. Taigi įdėkite tvirtą pagalvę tarp kelių ir sulenkite kojas, kad palaikytumėte tvirtą apatinę nugaros dalį.

Lietuvos Raudonasis Kryžius pastebi, kad įsibėgėjus antrajam karantinui, vis daugiau žmonių patiria stresą ir nerimą, todėl dabar itin svarbu atkreipti dėmesį ne tik į fizinę, bet ir į psichinę sveikatą. „Esame dar vienoje sudėtingoje, neapibrėžtoje situacijoje. Vieniems adaptuotis prie jos sekasi geriau, kitiems – sunkiau. Šiuo metu labai svarbu stebėti ir savo psichologinę būseną bei savijautą.

Ne vienas žmogus geresnių rezultatų siekia dirbdamas kartu su asmeniniu sporto treneriu. O ar esate girdėję apie tai, kad kai kurie pagalbos kreipiasi ir į miego trenerį? Iš nuostabos išpūtėte akis? Pasirodo, Lietuvoje yra vienintelė sertifikuota miego trenerė Agnė Rudžianskaitė, kuri padeda žmonėms spręsti dažniausiai pasitaikančius miego sutrikimus ir atsako į aktualiausius klausimus. Vilniuje gyvenanti Agnė yra ne tik miego, bet ir sporto trenerė bei mitybos specialistė.

Yra daugybė pervargusių tėvų, kuriems niekaip nepavyksta laiku paguldyti vaikų miegoti arba jie naktį keletą kartų atsibunda ir visai nebenori miegoti.  Geriausias patarimas tokiu atveju yra įsivesti griežtą miego režimą – pastovus laikas padės įgauti ritmą ir priprasti eiti miegoti tuo pačiu metu. Vaikai iki aštuonerių metų turėtų eiti miegoti tarp 18 ir 20 valandos.  Geriau, kad vaikai nepervargtų – tai giluminė visų miego sutrikimų priežastis.

Pastaruosius aštuonis mėnesius visiems yra sunkus laikas, ir daugelis žmonių patiria miego sutrikimų. Pandemija kelia finansinį nestabilumą, nerimą dėl sveikatos, stresą ir baimę prarasti darbą. Tai reiškia, kad vis daugiau žmonių ieško pagalbos dėl dažniausia pasitaikančių miego sutrikimų – negalėjimo užmigti, atsibudimo naktį ir nemigos.

Dėl koronaviruso pandemijos savo būstuose šiemet praleidžiame ypač daug laiko. Lietuvoje prasidėjus jau antram šiais metais visuotiniam karantinui, draudikai pateikia savo įžvalgas, kaip nieko nekainuojančiais paprasčiausiais būdais apsisaugoti nuo vagysčių ir nelaimių buityje. Draudimo bendrovės BTA Turto draudimo specialistė Vasarė Širmelytė sako, kad ypatingą dėmesį savo namams reikėtų skirti vakare.

Ar kada susimąstėte, kad nuo to, kaip miegate, priklauso ne tik jūsų poilsio, bet ir santykių kokybė? Pasirodo, kai kurios miego pozos gali paskatinti skyrybas. Naujai atliktas tyrimas atskleidė pačias savanaudiškiausias miego pozas, kurios garantuoja, kad liksite vieniši. „Moters šaukštelio“ poza „The Dozy Owl“ ekspertai peržvelgė miego pozas, kuriomis miegodamos poros dažniausiai išsiskirdavo, ir paaiškėjo, kad didžiausia kaltininkė yra „moters šaukštelio poza“, rašo thesun.co.uk.

Pienas yra puikus naudingų medžiagų šaltinis ir yra naudingas jūsų kūnui. Dar daugiau naudos jis atneš, jeigu prieš eidami miegoti išgersite stiklinę pieno. Pavyzdžiui, tai ne tik padės greičiau užmigti, bet ir paskatins svorio metimą. „Bright side“ atrado daugiau priežasčių, kodėl išgerti stiklinę pieno prieš miegą gali būti puikus naujas įprotis. Pienas pagerina miego kokybę Keletas tyrimų yra įrodę, kad pienas gali pagerinti ir žmonių, ir gyvūnų miego kokybę.

Žmonės linkę jausti mieguistumą iškart pavalgę ir nenori nieko kito, tik pasnausti. Tačiau, kaip paaiškėjo, būtent to reikėtų vengti. Miegojimas ar net tiesiog gulėjimas iškart po valgio gali sukelti tikrai nemalonių pasekmių. „Bright Side“ pateikia pavyzdžių, kas gali vykti jūsų kūne nuėjus miegoti iškart po valgio. 1. Gali atsirasti rėmuo Paprastai rūgštis, susidaranti virškinant maistą, yra skrandyje.

Nors tai tik viena valanda, daugelis žmonių pastebi, kad persuktas laikas stipriai paveikia mūsų miegą. Laimei, šio savaitgalio pokytis buvo teigiamas – gavome papildomą valandą pamiegoti, užuot, kaip pavasarį, valandą anksčiau išgirdę nekenčiamą žadintuvo melodiją. Tačiau kai kuriems laiko persukimas sujaukia miego režimą – žmonėms dar daugelį dienų būna sunku laiku nueiti miegoti ir laiku atsibusti.

Vėsesniu oru miegoti su kojinėmis skamba kaip itin jauki ir šilta mintis, tačiau ar tai nekenkia sveikatai ir miego kokybei? Pasirodo, kad tai iš tiesų gali turėti nemažai naudos. Svarbu atkreipti dėmesį į tai, kad privalumai ir nauda sveikatai išskiriami tuo atveju, jei laikomasi higienos – kojinės yra švarios, patogios ir ne per ankštos, rašoma dreams.co.uk. Pagerina kraujotaką Dėvint kojines, pagerėja pėdų kraujotaka, o tuo pačiu ir viso organizmo kraujotaka.

Jau šį savaitgalį vėl suksime laikrodžio rodykles valanda atgal. Kol dar nesutariama, ar reikėtų liautis tą daryti ir likti prie vieno sutarto laiko, medikai pateikia savo nuomonę. Kasmet du kartus per metus VUL Santaros klinikų Neurologijos skyriaus klausiama, ar laikrodžio persukimas naudingas žmonių sveikatai, o gal turi labiau neigiamą poveikį.

Žmonės, kurie miega mažiau, dažnai turi problemų su svoriu, būna mažiau fiziškai aktyvūs ir apskritai susiduria su daugiau sveikatos problemų. Tačiau yra vienas paprastas būdas, kaip išvengti šių problemų – tiesiog nusivilkite pižamą. „Bright side“ sudarė sąrašą priežasčių, kodėl turėtumėte apsvarstyti galimybę atsisakyti pižamų. 1. Padeda geriau išsimiegoti Pasirodo, kad mūsų kūnai pailsi geriau, kai kūno temperatūra yra šiek tiek žemesnė.

Kokią įtaką sveikatai ir imunitetui turi miegas? Ar trukdo poilsiui nubudimai naktį? Ar galima sakyti, jog miegas sutrikęs, jeigu dieną esame mieguisti? Į šiuos ir panašius klausimus atsakė Vilniaus universiteto ligoninės Santaros klinikų Neurologijos centro gydytojos neurologės prof. Rūta Mameniškienė ir dr. Eglė Sakalauskaitė-Juodeikienė.

„Rytas gali būti malonus“, – sako vaistininkai ir pataria išsiugdyti 10 įpročių, kurie padės rytus paversti malonesniais. 1. Atsikelkite iškart nuskambėjus žadintuvui. Dažnai suskambus žadintuvui kyla pagunda jį atidėti ir miegoti toliau. Vis dėlto vaistininkė Miglė Kazakevičienė sako, kad tam reikėtų atsispirti. „Pavėlindami žadintuvą, nustumiate visus darbus, todėl išlipę iš lovos būsite irzlesni, kad vėluojate.

Gyvenant aktyviu šiuolaikišku ritmu dažnas skundžiasi miego sutrikimais, kai būna sunku užmigti, išmiegoti ilgesnį laiką ir gerai pailsėti. Laida „Sveikata.lt“ domėjosi, kaip pagerinti miego kokybę be vaistinių preparatų ir su jais.

Miegas – svarbi kiekvieno žmogaus gyvenimo dalis, kuri padeda jaustis žvaliai ir turėti energijos. Tačiau ne vieną kankina nemiga, dėl kurios nepavyksta gerai pailsėti. Tačiau per greitas užmigimas taip pat gali signalizuoti, kad kažkas yra ne taip. Išgerti puodelį arbatos, išvėdinti kambarį, pasimėgauti šilta vonia, galvoti apie gražius dalykus – tai tik keli patarimai norintiems greičiau užmigti.

Mokslininkai išsiaiškino, kad garsų knarkimą sąlygoja storas liežuvis. Toks sąryšis rastas pacientams, turintiems lengvą ar sunkią obstrukcinės miego apnėjos formą. Tai – rimtas sutrikimas, dėl kurio miegant atsipalaiduoja gerklės raumenys ir žmogus kuriam laikui nustoja kvėpuoti. Šių pacientų kūno masės indeksas buvo daugiau nei 30. Tokį kūno masės indeksą turintys žmonės laikomi nutukusiais.