Kinijos Guanzou medicinos universiteto akademikai rekomenduoja geriau dienos metu snausti trumpesniais intervalais, rašoma dailystar.co.uk.
Tyrėjai apžvelgė 20 skirtingų studijų, kuriose buvo stebimas 313 651 žmogus – jų miego įpročiai, sveikata ir mirtis. Iš visų tyrimų dalyvių, keturi iš dešimties teigė, kad reguliariai eina popiečio miego. Tie, kurių popiečio miegas truko ilgiau, nei valandą, 30% dažniau mirė anksčiau laiko.
Be to, ilgiau nei valandą miegoję tyrimo dalyviai 34% dažniau sirgo širdies ligomis, lyginant su tais, kurie dienos metu nemiegojo.
Tyrimo rezultatai taip pat rodo, kad moterims gresiantis pavojus yra didesnis. Duomenys rodo, kad moteriškos lyties tyrimo dalyvės 22% dažniau mirė jaunos, jei jų miegas dienos metu truko ilgiau, nei valandą.
Dr. Zhe Pan, tyrimo autorius, sakė: „Popiečio miegas populiarus visame pasaulyje ir paprastai yra laikomas sveiku įpročiu. Dažniausiai manoma, kad taip padaugėja energijos ir atsveriamos neigiamos nakties miego nepakankamumo pasekmės. Tačiau mūsų tyrimas prieštarauja šiai paplitusiai nuomonei. Jei norite popiet nusnūsti, mūsų tyrimas rodo, kad miegoti nereikėtų ilgiau, nei valandą. O tiems, kurie nėra įpratę miegoti popiet, nėra jokių įrodymų, kad būtų verta tokį įprotį išsivystyti.“
Nors dr. Pan nerekomenduoja ilgo popiečio miego visiems, jis sako, kad tai gali būti naudinga pakankamai nemiegantiems žmonėms. Pasak jo tyrimo, tiems, kurie nakties metu miegojo trumpiau, nei šešias valandas, net ir miegant popiet širdies ligų ar ankstyvos mirties rizika nepadidėjo.
Mokslininkas pridūrė: „Rezultatai rodo, kad trumpesnis popiečio miegas – ypač nuo 30 iki 45 minučių – gali pagerinti širdies sveikatą tiems žmonėms, kurie naktį miega nepakankamai.“
Nors akademikai ištyrė keletą įdomesnių galimybių, vis dar trūksta išsamesnių tyrimų apie popiečio miegą ir jo poveikį sveikatai. Profesorius Jeremy Pearsonas, dirbantis „British Heart Foundation“ ir šiame tyrime nedalyvavęs, sako, kad reikėtų atidžiau panagrinėti, kodėl popiečio miegas gali turėti tokį neigiamą poveikį.
Jis teigia: „Jau kurį laiką diskutuojama, ar popietinis nusnūdimas yra sveika širdžiai, ar ne. Nors šis tyrimas rodo, kad ilgesnis nei 60 minučių popiečio miegas padidina širdies ir kraujagyslių ligų riziką, reikėtų daugiau tyrimų, norint išsiaiškinti, kodėl taip yra. Užuot susitelkus į vieną faktorių, reikėtų apsvarstyti visą eilę gyvenimo būdo pasirinkimų, dėl kurių širdis ir kraujagyslės išlieka sveikos.
150 minučių vidutinio intensyvumo treniruočių per savaitę ir sveika Viduržemio jūros stiliaus mityba gali sumažinti infarkto ir insulto riziką. Gyvybei pavojingų širdies ir kraujagyslių ligų taip pat galima išvengti vartojant vaistus nuo aukšto kraujospūdžio ir stebint savo cholesterolio kiekį kraujyje.“
