miegas

Nemiga yra dažnai pasitaikanti, ne vieną žmogų kamuojanti liga. Nemiga dar labiau paaštrėja per pilnatį, kuri tęsiasi ir šią savaitę. Daugelis net nepastebi ar nesupranta, iš kur atsiranda nemiga, tačiau dar sunkiau jos atsikrato. Apie tai, kaip galime kovoti su nemiga, daugiau papasakojo psichologė psichoterapeutė Aina Adomaitytė. Pasak specialistės, nemigos rūšių yra trys: ūmi, lėtinė ir kita nemiga. Dažniausiai ji užklumpa moteris, o ne vyrus.

Norint pagerinti miegą, svarbu ne tik tai, ką darome prieš naktį, bet ir tai, kas patenka į mūsų organizmą. Tikriausiai ne vienam vaikystėje mama duodavo stiklinę šilto pieno, kad ramiau ir geriau miegotųsi, tačiau yra kitų gėrimų, kurių išgėrę prieš naktį išsimiegosite daug geriau. Štai trys gėrimai, kurie padės pagerinti miegą – svarbiausia, nepadauginkite, kad naktį nereikėtų keltis į tualetą, rašo intermountainhealthcare.org.

Kartu su Vilniaus universitetu (VU), „Tele2“ užsakymu Lietuvoje atliktas tyrimas atskleidė, kad nemigą patiria kas penktas šalies gyventojas. Specialistų teigimu, viena iš didžiausių to priežasčių  – perdėtas naršymas soc. tinkluose vakarais.  Tyrimas apie žmonių emocinį atsparumą atskleidė, kad penktadalis Lietuvos gyventojų (22 proc.) patiria miego sutrikimų. Apklausos duomenimis, žmonės, turintys žemesnį emocinį atsparumą, dažniau susiduria su nemiga, turi priklausomybę nuo soc.

Norint gerai išsimiegoti, svarbu ne tik sudaryti miegui palankią aplinką ir užtikrinti kitas būtinas sąlygas – net tai, ką valgome, gali turėti įtakos mūsų miegui. Kai kurie produktai turi daug medžiagų, kurios skatina miego hormonų išsiskyrimą, o ekspertai ragina prieš naktį suvalgyti vieną produktą. Iš tiesų, kai kurie žmonės pastebi, kad suvalgius tam tikrų produktų sulaukia energijos antplūdžio, o kiti produktai sukelia mieguistumą.

Sapnai nuo seniausių laikų žavėjo ir kėlė klausimus apie jų prasmę, kilmę ir ryšį su žmogaus gyvenimu. Egzistencinės terapijos praktikas, dr. Justinas Grigas sapnus apibūdina kaip žmogaus psichologinių rūpesčių ir jausmų atspindį, siūlantį unikalią galimybę pažinti save. Pasak jo, sapnai yra metaforos, kuriose atsiskleidžia ne tik vidiniai žmogaus jausmai, bet ir individualus gyvenimo stilius bei santykis su kasdienybės iššūkiais. Dr.

Miegas – itin svarbi geros savijautos dalis, tačiau ne visada pavyksta greitai užmigti. Vis dėlto, yra paprasta išeitis – ekspertė pasidalijo paprastu triuku, kurį padarę prieš naktį užmigsite per kelias minutes. Jis rekomenduoja išbandyti akupresūrą. Nėra nieko labiau erzinančio nei gulėti naktį lovoje, stebėti, kaip bėga laikas, skaičiuoti po kiek laiko reikės keltis ir visiškai nenorėti miego.

Kokybiškas miegas – būtinybė, jei norime gerai jaustis. Daug faktorių gali sutrikdyti miegą, tačiau miegui svarbi ne tik mūsų savijauta, bet ir mityba. Ekspertė pataria prieš naktį suvalgyti vieno produkto, kuris ne tik padės greičiau užmigti, bet ir pagerins miego kokybę. Miego ekspertė Jasmin Lee sako, kad gerai išsimiegoti gali padėti vienas produktas, tai – bananai, rašo express.co.uk. J. Lee sako: „Bananuose gausu kalio, magnio, vitamino B6 ir baltymų.

Didelė dalis pasaulio gyventojų kuriuo nors savo gyvenimo etapu susiduria su nemiga – miego sutrikimo forma, kuri smarkiai susijusi su įvairiais fizinės ir psichinės sveikatos sutrikimais. Ilgainiui nemiga gali stipriai sumažinti gyvenimo kokybę, darbingumą, pakenkti kasdienei veiklai, sutrikdyti atmintį ir apsunkinti gebėjimą susidoroti su kasdieniais iššūkiais.

Naujieji metai – puiki proga pradėti rūpintis savo sveikata ir gera savijauta. Dažnai pasižadame daugiau dėmesio skirti sportui, mitybai ar emocinei gerovei, tačiau kaip šiuos pažadus iš tiesų įgyvendinti? Vaistinių tinklo „Camelia“ vaistininkė Virgilija Bečelytė dalinasi šešiomis sveikatingumo taisyklėmis, kurios 2025-aisiais metais padės labiau rūpintis savimi, rašoma pranešime spaudai.

Jei naktimis sunku užmigti, esate ne vieni. Nesuskaičiuojama daugybė žmonių iš nusivylimo besivartydami lovoje trokšta tik saldaus miego. Tačiau medicinos eksperto pasidalinto gėrimo recepto dėka užmigsite greičiau ir miegosite žymiai geriau, tereikia išgerti jo prieš naktį.

Šiandien pasaulyje kaip niekada aktyviai diskutuojama apie ilgaamžiškumą ir būdus jo siekti. Miegas čia pažymimas kaip vienas kertinių elementų. Vis tik daug šiuolaikinių žmonių aukoja miegą dėl karjeros ar pramogų nesuvokdami, kuo tai gresia.  Plačiau apie tai papasakojusi miego ir ilgaamžiškumo entuziastė Diana Augūnaitė pastebėjo, kad nemažai žmonių tiesiog nesureikšmina, kaip miega.

Išsimiegoti gali būti sudėtinga, o daugelis žmonių kiekvieną naktį kovoja su nemiga. Tai gali tapti dar sunkiau, jei jūs ir jūsų partneris turite skirtingus miego įpročius ir miegate dalindamiesi viena antklode. Vieni žmonės netyčia nuolat nuplėšia antklodę nuo partnerio, kiti mėgsta susivynioti į patalus, o dar kiti visiškai nusispiria antklodes ir pledus. Skandinavijos miego metodas vis labiau populiarėja tarp porų, kurios ieško efektyvių būdų pagerinti savo miego režimą, rašo mirror.co.uk.

10 miego problemų, kurių niekada neturėtumėte ignoruoti – jei jums būdingi 3 ar daugiau, laikas kreiptis į gydytoją. Miegas yra gyvybiškai svarbus fizinei ir psichinei gerovei – jis labai svarbus smegenų veiklai, sportiniams rezultatams ir atsigavimui, nuotaikos reguliavimui ir imuninės sistemos palaikymui. Visi žinome, kad miegodami mažiau nei septynias valandas per naktį tampame irzlūs ir nerimastingi bei atrodom pervargę, rašo nypost.com.

Kai kuriems žmonėms arbatos su pienu ar grietinėle skonis atrodo subtilus ir malonus. Arbata su pienu yra populiarus gėrimas visame pasaulyje. Arbatos ir pieno derinys sukuria švelnią, kreminę tekstūrą ir savitą skonį, kuris patinka daugeliui žmonių. Tai taip pat skanus ir sotus gėrimas, kuriuo galima mėgautis karštu arba šaltu. Tačiau yra nemažai šalutinių arbatos su pienu poveikių, apie kuriuos turėtumėte žinoti.

Gruodį neretai pasitinkame ne tik su šventinėmis nuotaikomis, bet ir su gerokai ūgtelėjusiu streso lygiu. Skubame rūpintis dovanomis, vizitais pas giminaičius ir draugus, planuojame kalėdines dekoracijas, vaišių stalą, skaičiuojame išlaidas, o visa tai sukelia nemažai nerimo bei emocinės įtampos. Deja, nors sumažinti patiriamą stresą galima daugybe skirtingų būdų, neretu pasirinkimu tampa alkoholis.

Kojinių mūvėjimas lovoje gali atrodyti kaip genialus būdas sušildyti pėdas, tačiau paaiškėjo, kad tai gana yra blogas įprotis – mokslininkai pasidalijo „šlykščia“ priežastimi, kodėl. Šaltuoju metų laiku atsigulti į lovą su kojinėmis gali atrodyti kaip tikras malonumas, tačiau sveikatos specialistams šis įprotis kelia nerimą. Įspėja miegančius su kojinėmis Vietoj to, kad sušildytumėte savo pėdas ir geriau išsimiegotumėte, miegodami su kojinėmis keliate pavojų savo sveikatai, rašo mirror.co.uk.

Knarkiantys naktimis dažnai patys nesupranta, kad kelia didelį triukšmą ir trikdo kitų žmonių miegą, o kartais nutinka ir taip, kad patys pabunda nuo savo knarkimo. Kad taip nenutiktų, ekspertai patarė, ką reikia daryti, kad nustotumėte knarkti. Vienas iš šalutinių knarkimo padarinių yra fragmentiškas miegas, dėl kurio po nakties jaučiamės mieguisti ir tai gali nepraeiti visą dieną. Knarkimas yra dažna problema, su ja susiduria milijonai žmonių visame pasaulyje.

Kaip išvengti skyrybų susilaukus vaiko: miego trūkumo iššūkiai ir sprendimai Vaikelio atėjimas tampa dideliu, kartais sunkiai įveikiamu iššūkiu. Naujas šeimos narys įžengia savimi nešdamas nemenkus pokyčius buityje, bendravime ir netgi miego aspekte. Statistika liudija apie šiuo laikotarpiu padidėjusią skyrybų riziką. Kokia tikroji situacija bei ką kalba tyrimų duomenys detalizuoja gero miego ekspertė Sigita Žilinskienė.

Nuolatinis neišsimiegojimas ar miego sutrikimai kamuoja didelę gyventojų dalį, tačiau dažniausiai į tai numojama ranka. Tuo tarpu sveikatos specialistai atkreipia dėmesį, kad prasta miego kokybė gali turėti itin rimtų pasekmių – nuo dėmesio ir atminties sutrikimų iki rizikos susirgti cukriniu diabetu ar širdies ir kraujagyslių ligomis. Kaip jų išvengti, pataria gydytoja ir vaistininkė, rašoma pranešime spaudai.

Kartais atsibudę ryte galite justi dilgčiojimą rankoje ar kaklo skausmą, o tai gali išduoti, kad jūsų pasirinkta miego poza yra bloga ir netinkama. Itin svarbu pasirinkti tinkamą miego pozą ir miegoti tiesioje padėtyje, o vienos pozos patariama vengti ir taip nemiegoti, nes ji vadinama blogiausia iš visų. Miego padėtis, kai stuburas yra tiesus, yra itin naudinga, nes sumažėja nugaros ir kaklo apkrova. Taip pat, norint ją sumažinti, geriau rinktis kietesnį čiužinį, rašo keckmedicine.org.

Su miego svarba daugelis susipažįsta dar vaikystėje, tačiau neretai tik suaugus iš tiesų įvertinama, kodėl žmogui reikia kokybiško ir nepertraukiamo poilsio. Vaistinių tinklo „Camelia“ vaistininkė Julija Aganauskaitė-Žukaitė atskleidžia miego metu organizme vykstančius procesus ir pagrindines taisykles, nuo kurių priklauso miego kokybė.

Daugeliui žmonių pažįstama situacija, kai jie staiga ir be priežasties pabunda naktį ir nebegali užmigti, o kad ir ką darytų, niekas nepadeda. Gydytojas Michfelis Bruce'as savo „Youtube“ puslapyje įrašė informatyvų ir įdomų vaizdo įrašą apie tai, ką daryti, jei prabudote naktį, ir kaip greitai vėl užmigti. Daugelis žmonių kreipiasi į gydytojus būtent su prašymu, kad naktį, tarp 02:00 ir 03:00 val. nuolat prabunda ir nebegali užmigti, bandydami rasti išeitį iš šios situacijos.

Daugelis žmonių ieško būdų, kaip greičiau užmigti ir mėgautis kokybišku miegu. Natūralios priemonės vis dažniau atsiduria dėmesio centre, o viena jų – migdolai. Šis paprastas užkandis ne tik padeda atsipalaiduoti ir geriau išsimiegoti, bet ir padidina organizmui naudingų maistinių medžiagų įsisavinimą. Migdolų nauda organizmui Ne paslaptis, kad migdolai jau šimtmečius vertinami dėl smegenis, plaukus ir odą stiprinančių savybių.

Prabudimas naktį dėl poreikio eiti į tualetą yra gana įprastas reiškinys, tačiau jeigu tai vyksta kelis kartus per naktį, tai gali rodyti sveikatos problemą, į kurią reikėtų atkreipti dėmesį. Kathrine Hall, „Somnus Therapy“ miego ekspertė pateikia patarimų, kaip sumažinti dažną naktinį kėlimąsi. Noktiurija – tai būklė, kai dažnai tenka keltis naktį šlapintis.

Obstrukcinė miego apnėja yra rimta būklė, kai miego metu viršutiniai kvėpavimo takai susiaurėja arba užsiblokuoja, neleidžiant orui patekti į plaučius. Dažniausias šios būklės požymis – knarkimas, sukeliantis diskomfortą ne tik pačiam žmogui, bet ir aplinkiniams. Respublikinė Vilniaus universitetinė ligoninė socialiniame tinkle „Facebook“ dalijasi patarimais, ką reikėtų daryti, jei knarkiantį žmogų apima mieguistumas vos prisėdus ant sofos ar atliekant kasdienes veiklas.

Jei naktį sunkiai užmiegate, yra paprastas būdas pagerinti ne tik poilsio kokybę, bet ir miegamojo atmosferą. Jei jums yra sunku gerai išsimiegoti, yra paprastas būdas, kuris gali padėti pagerinti miegą, o tuo pačiu ir suteikia gyvybės miegamajam. Augalai ne tik suteikia namams jaukumo, bet ir pagerina kambario oro kokybę bei sukuria raminančią aplinką.

Nors miegas yra vienas svarbiausių dalykų, užmigti ne visada lengva – kartais tam trukdo ryškus telefono ekranas, kartais – nepaliaujamai galvoje besisukančios mintys. Net smulkmenos, kaip nepatogi lova ar per vėlai išgertas kavos puodelis, gali paveikti mūsų gebėjimą greitai pasinerti į miegą. Miego ekspertė pasidalijo paprastu metodu, padedančiu užmigti per kelias minutes.

Daugelis iš mūsų ieško priemonių, kas padėtų efektyviai ir greitai užmigti. Dėl to specialistai pasidalijo vaisiumi, kuris gali padėti užmigti ne tik jums, bet ir jūsų mažyliui. Gydytojai dažnai rekomenduoja bananus, kuriuose gausu augimui ir vystymuisi būtinų maistinių medžiagų, kūdikiams nuo šešių mėnesių amžiaus ir suaugusiems.

Savaitgalį pasukę laikrodžių rodykles atgal, tarsi dovaną gavome papildomą valandą rytiniam miegui. Vis dėlto, ar kokybiškai išsimiegosime, labai priklauso nuo kiekvieno vakarieniavimo įpročių. Gydytojas dietologas Edvardas Grišinas, lietuviško prekybos tinklo „Maxima“ funkcinės mitybos partneris, dalinasi, kodėl vakarais verta valgyti įvairiausių kruopų košes ir po ranka turėti skirtingus riešutus, sėklas ar net džiovintus vaisius.

Savaitgalį pasukę laikrodžių rodykles atgal, tarsi dovaną gavome papildomą valandą rytiniam miegui. Vis dėlto, ar kokybiškai išsimiegosime, labai priklauso nuo kiekvieno vakarieniavimo įpročių. Gydytojas dietologas Edvardas Grišinas, lietuviško prekybos tinklo „Maxima“ funkcinės mitybos partneris, dalinasi, kodėl vakarais verta valgyti įvairiausių kruopų košes ir po ranka turėti skirtingus riešutus, sėklas ar net džiovintus vaisius.

Daugeliui žmonių yra pažįstama kova su nemiga – net ir po ilgos dienos, atsigulus į lovą, protas vis dar veikia, neleisdamas užmigti. Dažnai dėl per daug aktyvių minčių, analizuojant dienos įvykius ar nerimaujant dėl rytdienos, miegas tampa sunkiai pasiekiama svajone.

Neseniai vykusios išvykos metu princas Williamas atskleidė neįprastą detalę apie savo ir žmonos princesės Kate miego įpročius – jis prisipažino, kad pora dažnai dalijasi lova su vienu šeimos nariu. Kalbant apie princo Williamo ir Kate Middleton asmeninį gyvenimą, akivaizdu, kad šiai porai svarbiausia – šeima, nes karališkoji šeima mėgaujasi patogiu gyvenimu su trimis vaikais: princu George'u, princese Charlotte ir princu Louisu.

„Pew Internet Project“ tyrimas parodė, kad net 65 proc. mobiliųjų telefonų naudotojų miegodami laiko savo telefonus šalia lovos. Nors daugelis žmonių naudoja telefonus atsipalaidavimo programėlėms ar muzikai prieš miegą, kyla klausimų dėl neigiamo poveikio sveikatai. Ar tikrai saugu laikyti telefoną taip arti savęs per naktį? Aptarkime kelis pagrindinius aspektus, kurie kelia susirūpinimą, rašo manipalhospitals.com.

Miegas dažnai tampa pirmuoju dalyku, kurį aukojame dėl darbo, socialinio gyvenimo ar kitų įsipareigojimų. Visgi, pasak Pasaulio sveikatos organizacijos, miego trūkumas silpnina imuninę sistemą ir padidina riziką susirgti įvairiomis infekcijomis. Priežasčių, kodėl miegas svarbus mūsų sveikatai yra dar daugiau, todėl „Eurovaistinės“ vaistininkė Gabija Kruopytė įvardija 5 priežastis, kurios turėtų daugelį iš mūsų paskatinti miegą iškelti į aukštesnę vietą savo gyvenime.

Paskutinį spalio savaitgalį, naktį iš šeštadienio (spalio 26 d.) į sekmadienį (spalio 27 d.) vėl pereisime prie žiemos laiko – laikrodžius suksime valanda atgal. Nors laiko persukimas Lietuvoje – jau įprastas reiškinys, tačiau tai gali sukelti nepatogumų prisitaikant prie naujo ritmo.

Vakarienė gali turėti didelę įtaką miego kokybei. Tinkamai pasirinkti patiekalai ne tik padeda atsipalaiduoti prieš miegą, bet ir skatina geresnį poilsį per naktį. Tačiau netinkamai parinkti produktai vakarienei, gali ne tik trikdyti miegą, bet ir sukelti nemigą ar dažną nubudimą nakties metu. Apie tai, ko nereikėtų valgyti prieš pat miegą, Lietuvos bendrosios praktikos (šeimos) gydytojų asociacijos prezidentas prof. habil. dr.

Paskutinį spalio savaitgalį – iš šeštadienio į sekmadienį – suksime laikrodžius viena valanda atgal. Nors teigiama, kad rudenį laiko sukimas yra lengvesnis negu pavasarį, visgi žmonėms tokios pasekmės kaip sutrikęs miegas, nuovargis ir dirglumas gali justis ir savaitę, o jautresniems – netgi tris savaites. „Eurovaistinės“ vaistininkė Toma Gečienė dalijasi patarimais, kaip jau nuo šio savaitgalio galite pradėti ruoštis laiko sukimui, išvengiant miego sutrikimų.

Miegas yra gyvybiškai svarbus gerai savijautai, fizinei ir psichinei sveikatai. Tačiau, keičiantis laikui, kaip pavasario ir rudens laikrodžių sukimo metu, mūsų biologinis laikrodis gali sutrikti, o tai apsunkina natūralų miego ritmą ir pablogina miego kokybę. Todėl laiko sukimas dažniausiai nepadeda miegui, o atvirkščiai – sukelia nuovargį ir dezorientaciją. Be to, svarbu atkreipti dėmesį į mitybos įpročius prieš einant miegoti.

Priaugtų nereikalingų kilogramų atsikratyti gali būti lengviau nei atrodo – profesoriaus Alvydo Unikausko teigimu, susitvarkius miegą ir įtraukus keletą gyvenimo būdo pokyčių svoris kris paprasčiausiai miegant. Laidoje „Kviečiame daktarą“ LSMU Medicinos akademijos Vidaus ligų klinikos profesorius, vidaus ligų gydytojas prof. A. Unikauskas ragina įsiminti vieną paprastą taisyklę, kad blogas miegas lygu didesnis svoris. Pakankamas ir kokybiškas miegas yra itin svarbus.

Įsivaizduokite ramų nakties miegą, kai jūsų šeima yra saugi namuose, tačiau netikėtai jūsų didžiausios baimės tampa realybe. Būtent tai nutiko vienai šeimai priemiestyje, kai įsibrovėlis vidury nakties įsilaužė į jų namus. Saugumo kamerų užfiksuotas šokiruojantis vaizdas rodo, kaip nusikaltėlis įėjo į vaikų kambarį ir bandė pagrobti aštuonmetę dukrą, tuo metu ramiai miegojusią savo lovoje.

Specialistai sako, kad suaugusiam žmogui reikia 7–9 valandų miego per naktį, kad pabustų gerai išsimiegojęs, pailsėjęs ir iš miego gautų būtiną fizinę, psichologinę ir emocinę naudą. Dar daugiau – miego kokybė priklauso ne tik nuo išmiegotų valandų kiekio.

Lėtinis miego trūkumas yra susijęs su didesne sveikatos sutrikimų, įskaitant širdies ligas, inkstų problemas, diabetą ir depresiją, rizika. Miego kokybę ne visada galite kontroliuoti, tačiau tokie veiksniai, kaip dienos planavimas ir nakties užbaigimas, gali padidinti jūsų galimybes miegoti giliau ir ilgiau. Miego būsenai įtakos gali turėti ir pasirinkta mityba.

Netrukus Lietuvoje vėl bus pereinama prie žiemos laiko, vis tik žmogaus sveikatai toks rutinos pakeitimas gali būti ne tik nepatogus, bet ir ne juokais žalingas. Apie tai Lietuvos bendrosios praktikos (šeimos) gydytojų asociacijos prezidentas prof. habil. dr. Julius Kalibatas pasakoja naujienų portalo tv3.lt laidoje „Sveikatos DNR“. Pasak jo, japonų mokslininkas Joseph Takahashi dar 1997 m. rado cirkadinį geną, kuris reguliuoja cirkadinius ritmus.

Spalio mėnesio pabaigoje visoje Lietuvoje pasitiksime žiemos laiką – suksime laikrodžius viena valanda atgal. Laiko sukimas žmones erzina ne tik dėl to, kad naktys vėl taps tamsesnės, bet ir dėl to, kad dėl to išsimuša jų įprastas gyvenimo ritmas. Aišku, su laiku organizmas įpranta, tačiau, anot specialisto, tai vis tiek turi ilgalaikių, sveikatai kenkiančių pasekmių. Lietuvos bendrosios praktikos (šeimos) gydytojų asociacijos prezidentas prof. habil. dr.

Šiuolaikiniame pasaulyje daugelis žmonių susiduria su nemiga arba prastu miego kokybiškumu dėl streso, įtempto gyvenimo ritmo ar netinkamos miego higienos. Vienas iš būdų pagerinti miego kokybę yra specialūs pratimai prieš miegą, kurie padeda atsipalaiduoti, nuraminti protą ir paruošti kūną ramiai nakties poilsiui. Vienas iš paprastų, bet veiksmingų būdų pagerinti miego kokybę ir valdyti stresą yra 4-7-8 kvėpavimo technika.

Daugelis porų miega vienoje lovoje, tačiau pagal naują tendenciją daugelis partnerių rekomenduoja tai daryti atskirai. Pasak psichologės ir miego ekspertės iš „And So To Bed“ daktarės Lindsay Browning, daugybė įžymybių porų, tokių kaip Cameron Diaz ir jos vyras Carsonas Daly, gyrė miegojimo atskiruose kambariuose privalumus, pavyzdžiui, geresnę fizinę ir psichinę sveikatą.

Mokslininkai paneigė paplitusį mitą apie tai, kiek valandų miego kiekvieną naktį žmonės turėtų miegoti. Žmonės dažnai mano, kad norint palaikyti sveiką organizmo pusiausvyrą, reikia miegoti bent aštuonias valandas. Dabar Europos kardiologų draugijos susitikime Kinijos nacionalinio širdies ir kraujagyslių ligų centro pristatytame tyrime teigiama, kad žmogui paprastai reikia miegoti nuo septynių iki devynių valandų kiekvieną naktį.

Gera savijauta kiekvieną dieną: vaistininkė įvardija 3 auksines taisykles   Gera savijauta yra esminė sąlyga norint mėgautis pilnaverčiu ir džiaugsmingu gyvenimu. Kiekvieną dieną mūsų pasirinkimai lemia, kaip jaučiamės tiek fiziškai, tiek emociškai. „Eurovaistinės“ vaistininkė Elvyra Ramaškienė teigia, kad kartais paprasti įpročiai gali reikšmingai pagerinti mūsų bendrą sveikatą. Tad ji išskiria tris auksines geros savijautos taisykles, kurias vertėtų išbandyti kiekvienam.

Nors daugeliui kava yra neatsiejama dienos pradžios dalis, yra žmonių, kurie skundžiasi, jog jos išgėrę tampa ne budresni, o kaip tik užsimano miego. Taip gali nutikti dėl išsivysčiusios toleracijos kofeinui arba dėl cheminių medžiagų poveikio organizmui, rašo „Medical News Today“. Anot leidinio, kava skirtingai veikia kiekvieną žmogų. Kai kurie žmonės per dieną gali išgerti kelis puodelius ir nepajusti didelio poveikio.