miegas

Prabudimas naktį dėl poreikio eiti į tualetą yra gana įprastas reiškinys, tačiau jeigu tai vyksta kelis kartus per naktį, tai gali rodyti sveikatos problemą, į kurią reikėtų atkreipti dėmesį. Kathrine Hall, „Somnus Therapy“ miego ekspertė pateikia patarimų, kaip sumažinti dažną naktinį kėlimąsi. Noktiurija – tai būklė, kai dažnai tenka keltis naktį šlapintis.

Obstrukcinė miego apnėja yra rimta būklė, kai miego metu viršutiniai kvėpavimo takai susiaurėja arba užsiblokuoja, neleidžiant orui patekti į plaučius. Dažniausias šios būklės požymis – knarkimas, sukeliantis diskomfortą ne tik pačiam žmogui, bet ir aplinkiniams. Respublikinė Vilniaus universitetinė ligoninė socialiniame tinkle „Facebook“ dalijasi patarimais, ką reikėtų daryti, jei knarkiantį žmogų apima mieguistumas vos prisėdus ant sofos ar atliekant kasdienes veiklas.

Jei naktį sunkiai užmiegate, yra paprastas būdas pagerinti ne tik poilsio kokybę, bet ir miegamojo atmosferą. Jei jums yra sunku gerai išsimiegoti, yra paprastas būdas, kuris gali padėti pagerinti miegą, o tuo pačiu ir suteikia gyvybės miegamajam. Augalai ne tik suteikia namams jaukumo, bet ir pagerina kambario oro kokybę bei sukuria raminančią aplinką.

Nors miegas yra vienas svarbiausių dalykų, užmigti ne visada lengva – kartais tam trukdo ryškus telefono ekranas, kartais – nepaliaujamai galvoje besisukančios mintys. Net smulkmenos, kaip nepatogi lova ar per vėlai išgertas kavos puodelis, gali paveikti mūsų gebėjimą greitai pasinerti į miegą. Miego ekspertė pasidalijo paprastu metodu, padedančiu užmigti per kelias minutes.

Daugelis iš mūsų ieško priemonių, kas padėtų efektyviai ir greitai užmigti. Dėl to specialistai pasidalijo vaisiumi, kuris gali padėti užmigti ne tik jums, bet ir jūsų mažyliui. Gydytojai dažnai rekomenduoja bananus, kuriuose gausu augimui ir vystymuisi būtinų maistinių medžiagų, kūdikiams nuo šešių mėnesių amžiaus ir suaugusiems.

Savaitgalį pasukę laikrodžių rodykles atgal, tarsi dovaną gavome papildomą valandą rytiniam miegui. Vis dėlto, ar kokybiškai išsimiegosime, labai priklauso nuo kiekvieno vakarieniavimo įpročių. Gydytojas dietologas Edvardas Grišinas, lietuviško prekybos tinklo „Maxima“ funkcinės mitybos partneris, dalinasi, kodėl vakarais verta valgyti įvairiausių kruopų košes ir po ranka turėti skirtingus riešutus, sėklas ar net džiovintus vaisius.

Savaitgalį pasukę laikrodžių rodykles atgal, tarsi dovaną gavome papildomą valandą rytiniam miegui. Vis dėlto, ar kokybiškai išsimiegosime, labai priklauso nuo kiekvieno vakarieniavimo įpročių. Gydytojas dietologas Edvardas Grišinas, lietuviško prekybos tinklo „Maxima“ funkcinės mitybos partneris, dalinasi, kodėl vakarais verta valgyti įvairiausių kruopų košes ir po ranka turėti skirtingus riešutus, sėklas ar net džiovintus vaisius.

Daugeliui žmonių yra pažįstama kova su nemiga – net ir po ilgos dienos, atsigulus į lovą, protas vis dar veikia, neleisdamas užmigti. Dažnai dėl per daug aktyvių minčių, analizuojant dienos įvykius ar nerimaujant dėl rytdienos, miegas tampa sunkiai pasiekiama svajone.

Neseniai vykusios išvykos metu princas Williamas atskleidė neįprastą detalę apie savo ir žmonos princesės Kate miego įpročius – jis prisipažino, kad pora dažnai dalijasi lova su vienu šeimos nariu. Kalbant apie princo Williamo ir Kate Middleton asmeninį gyvenimą, akivaizdu, kad šiai porai svarbiausia – šeima, nes karališkoji šeima mėgaujasi patogiu gyvenimu su trimis vaikais: princu George'u, princese Charlotte ir princu Louisu.

„Pew Internet Project“ tyrimas parodė, kad net 65 proc. mobiliųjų telefonų naudotojų miegodami laiko savo telefonus šalia lovos. Nors daugelis žmonių naudoja telefonus atsipalaidavimo programėlėms ar muzikai prieš miegą, kyla klausimų dėl neigiamo poveikio sveikatai. Ar tikrai saugu laikyti telefoną taip arti savęs per naktį? Aptarkime kelis pagrindinius aspektus, kurie kelia susirūpinimą, rašo manipalhospitals.com.

Miegas dažnai tampa pirmuoju dalyku, kurį aukojame dėl darbo, socialinio gyvenimo ar kitų įsipareigojimų. Visgi, pasak Pasaulio sveikatos organizacijos, miego trūkumas silpnina imuninę sistemą ir padidina riziką susirgti įvairiomis infekcijomis. Priežasčių, kodėl miegas svarbus mūsų sveikatai yra dar daugiau, todėl „Eurovaistinės“ vaistininkė Gabija Kruopytė įvardija 5 priežastis, kurios turėtų daugelį iš mūsų paskatinti miegą iškelti į aukštesnę vietą savo gyvenime.

Paskutinį spalio savaitgalį, naktį iš šeštadienio (spalio 26 d.) į sekmadienį (spalio 27 d.) vėl pereisime prie žiemos laiko – laikrodžius suksime valanda atgal. Nors laiko persukimas Lietuvoje – jau įprastas reiškinys, tačiau tai gali sukelti nepatogumų prisitaikant prie naujo ritmo.

Vakarienė gali turėti didelę įtaką miego kokybei. Tinkamai pasirinkti patiekalai ne tik padeda atsipalaiduoti prieš miegą, bet ir skatina geresnį poilsį per naktį. Tačiau netinkamai parinkti produktai vakarienei, gali ne tik trikdyti miegą, bet ir sukelti nemigą ar dažną nubudimą nakties metu. Apie tai, ko nereikėtų valgyti prieš pat miegą, Lietuvos bendrosios praktikos (šeimos) gydytojų asociacijos prezidentas prof. habil. dr.

Paskutinį spalio savaitgalį – iš šeštadienio į sekmadienį – suksime laikrodžius viena valanda atgal. Nors teigiama, kad rudenį laiko sukimas yra lengvesnis negu pavasarį, visgi žmonėms tokios pasekmės kaip sutrikęs miegas, nuovargis ir dirglumas gali justis ir savaitę, o jautresniems – netgi tris savaites. „Eurovaistinės“ vaistininkė Toma Gečienė dalijasi patarimais, kaip jau nuo šio savaitgalio galite pradėti ruoštis laiko sukimui, išvengiant miego sutrikimų.

Miegas yra gyvybiškai svarbus gerai savijautai, fizinei ir psichinei sveikatai. Tačiau, keičiantis laikui, kaip pavasario ir rudens laikrodžių sukimo metu, mūsų biologinis laikrodis gali sutrikti, o tai apsunkina natūralų miego ritmą ir pablogina miego kokybę. Todėl laiko sukimas dažniausiai nepadeda miegui, o atvirkščiai – sukelia nuovargį ir dezorientaciją. Be to, svarbu atkreipti dėmesį į mitybos įpročius prieš einant miegoti.

Priaugtų nereikalingų kilogramų atsikratyti gali būti lengviau nei atrodo – profesoriaus Alvydo Unikausko teigimu, susitvarkius miegą ir įtraukus keletą gyvenimo būdo pokyčių svoris kris paprasčiausiai miegant. Laidoje „Kviečiame daktarą“ LSMU Medicinos akademijos Vidaus ligų klinikos profesorius, vidaus ligų gydytojas prof. A. Unikauskas ragina įsiminti vieną paprastą taisyklę, kad blogas miegas lygu didesnis svoris. Pakankamas ir kokybiškas miegas yra itin svarbus.

Įsivaizduokite ramų nakties miegą, kai jūsų šeima yra saugi namuose, tačiau netikėtai jūsų didžiausios baimės tampa realybe. Būtent tai nutiko vienai šeimai priemiestyje, kai įsibrovėlis vidury nakties įsilaužė į jų namus. Saugumo kamerų užfiksuotas šokiruojantis vaizdas rodo, kaip nusikaltėlis įėjo į vaikų kambarį ir bandė pagrobti aštuonmetę dukrą, tuo metu ramiai miegojusią savo lovoje.

Specialistai sako, kad suaugusiam žmogui reikia 7–9 valandų miego per naktį, kad pabustų gerai išsimiegojęs, pailsėjęs ir iš miego gautų būtiną fizinę, psichologinę ir emocinę naudą. Dar daugiau – miego kokybė priklauso ne tik nuo išmiegotų valandų kiekio.

Lėtinis miego trūkumas yra susijęs su didesne sveikatos sutrikimų, įskaitant širdies ligas, inkstų problemas, diabetą ir depresiją, rizika. Miego kokybę ne visada galite kontroliuoti, tačiau tokie veiksniai, kaip dienos planavimas ir nakties užbaigimas, gali padidinti jūsų galimybes miegoti giliau ir ilgiau. Miego būsenai įtakos gali turėti ir pasirinkta mityba.

Netrukus Lietuvoje vėl bus pereinama prie žiemos laiko, vis tik žmogaus sveikatai toks rutinos pakeitimas gali būti ne tik nepatogus, bet ir ne juokais žalingas. Apie tai Lietuvos bendrosios praktikos (šeimos) gydytojų asociacijos prezidentas prof. habil. dr. Julius Kalibatas pasakoja naujienų portalo tv3.lt laidoje „Sveikatos DNR“. Pasak jo, japonų mokslininkas Joseph Takahashi dar 1997 m. rado cirkadinį geną, kuris reguliuoja cirkadinius ritmus.

Spalio mėnesio pabaigoje visoje Lietuvoje pasitiksime žiemos laiką – suksime laikrodžius viena valanda atgal. Laiko sukimas žmones erzina ne tik dėl to, kad naktys vėl taps tamsesnės, bet ir dėl to, kad dėl to išsimuša jų įprastas gyvenimo ritmas. Aišku, su laiku organizmas įpranta, tačiau, anot specialisto, tai vis tiek turi ilgalaikių, sveikatai kenkiančių pasekmių. Lietuvos bendrosios praktikos (šeimos) gydytojų asociacijos prezidentas prof. habil. dr.

Šiuolaikiniame pasaulyje daugelis žmonių susiduria su nemiga arba prastu miego kokybiškumu dėl streso, įtempto gyvenimo ritmo ar netinkamos miego higienos. Vienas iš būdų pagerinti miego kokybę yra specialūs pratimai prieš miegą, kurie padeda atsipalaiduoti, nuraminti protą ir paruošti kūną ramiai nakties poilsiui. Vienas iš paprastų, bet veiksmingų būdų pagerinti miego kokybę ir valdyti stresą yra 4-7-8 kvėpavimo technika.

Daugelis porų miega vienoje lovoje, tačiau pagal naują tendenciją daugelis partnerių rekomenduoja tai daryti atskirai. Pasak psichologės ir miego ekspertės iš „And So To Bed“ daktarės Lindsay Browning, daugybė įžymybių porų, tokių kaip Cameron Diaz ir jos vyras Carsonas Daly, gyrė miegojimo atskiruose kambariuose privalumus, pavyzdžiui, geresnę fizinę ir psichinę sveikatą.

Mokslininkai paneigė paplitusį mitą apie tai, kiek valandų miego kiekvieną naktį žmonės turėtų miegoti. Žmonės dažnai mano, kad norint palaikyti sveiką organizmo pusiausvyrą, reikia miegoti bent aštuonias valandas. Dabar Europos kardiologų draugijos susitikime Kinijos nacionalinio širdies ir kraujagyslių ligų centro pristatytame tyrime teigiama, kad žmogui paprastai reikia miegoti nuo septynių iki devynių valandų kiekvieną naktį.

Gera savijauta kiekvieną dieną: vaistininkė įvardija 3 auksines taisykles   Gera savijauta yra esminė sąlyga norint mėgautis pilnaverčiu ir džiaugsmingu gyvenimu. Kiekvieną dieną mūsų pasirinkimai lemia, kaip jaučiamės tiek fiziškai, tiek emociškai. „Eurovaistinės“ vaistininkė Elvyra Ramaškienė teigia, kad kartais paprasti įpročiai gali reikšmingai pagerinti mūsų bendrą sveikatą. Tad ji išskiria tris auksines geros savijautos taisykles, kurias vertėtų išbandyti kiekvienam.

Nors daugeliui kava yra neatsiejama dienos pradžios dalis, yra žmonių, kurie skundžiasi, jog jos išgėrę tampa ne budresni, o kaip tik užsimano miego. Taip gali nutikti dėl išsivysčiusios toleracijos kofeinui arba dėl cheminių medžiagų poveikio organizmui, rašo „Medical News Today“. Anot leidinio, kava skirtingai veikia kiekvieną žmogų. Kai kurie žmonės per dieną gali išgerti kelis puodelius ir nepajusti didelio poveikio.

Gydytojas įspėja, kad kai kurie populiarūs maisto produktai gali trukdyti užmigti arba pabloginti miego kokybę. NHS duomenimis, maždaug kas trečias žmogus per savo gyvenimą susidurs su miego sutrikimais. Suaugusiesiems reikia miegoti nuo septynių iki devynių valandų kiekvieną naktį. Be pakankamo miego jaučiamės pavargę, irzlūs, sunkiau susikaupiame.

58 metų vyras iš Kinijos Henano provincijos miegodamas netyčia įkvėpė tarakoną. Kai jis pabudo, pajuto, kad kažkas lenda jam į nosį, o paskui atrodė, kad „tai“ juda į gerklę. Vyras kelias dienas kentė didžiulį skausmą, kol galiausiai nusprendė kreiptis į gydytoją, skelbia portalas „Hindustan Times“. Atsibudęs ryte jis į visa tai nekreipė dėmesio ir tęsė savo dieną, kol nepajuto savo itin nemalonaus burnos kvapo.

Kas trečias šalies gyventojas prabudęs ryte dažniausiai nesijaučia pailsėjęs, o kas ketvirtas – nuolat jaučia miego trūkumą. Naujausia reprezentatyvi apklausa atskleidžia ir tai, kad beveik trečdalis miega nepakankamai. Neuromokslininkė dr. Laura Bojarskaitė sako, kad tokius rezultatus lemia itin pagreitėjęs gyvenimo tempas ir persidirbimo idealizavimas, tačiau miego trūkumas mums nepadeda būti produktyvesniais.

Nemiga – nemaloni būsena, kuomet nakties metu nepavyksta užmigti. Filmuose galima matyti, kaip herojai tuomet mėgina skaičiuoti avis, dairosi į laikrodį, o šis rodo, kad miegui yra likusios vos pora valandų. Skamba, kaip pažįstamas scenarijus? Nemigos reiškinį pokalbio metu paaiškino „Affidea“ medicinos diagnostikos centro šeimos gydytoja Elena Šukė. Moteris ne tik paaiškino, koks vartojamas maistas prieš miegą gali apsunkinti užmigimą, bet ir pasidalijo patarimais, kaip lengviau užmigti.

Mama, auginanti kelis vaikus, jaučiasi pavargusi ir nutolusi nuo savo vyro dėl to, kad jie miega atskirai. Ši situacija kilo dėl mažų vaikų priežiūros, todėl sutuoktiniai nusprendė ilsėtis atskirose lovose. Coleen Nolan mamai sako, kad tokie laikini iššūkiai yra įprasti šeimose su mažais vaikais, tačiau svarbu rasti būdų palaikyti ryšį. Neišsimiega dėl 1 priežasties „Mes su vyru ėmėme miegoti atskiruose kambariuose, kad galėtume išsimiegoti.

Jei naktį norite greitai ir lengvai užmigti, atkreipkite dėmesį į tai, ką valgote prieš miegą. Tam tikri maisto produktai gali žymiai pagerinti jūsų miego kokybę ir padėti užmigti daug greičiau. „Kai kruopščiai apgalvojame, ką valgome, kad užtikrintume savo bendrą sveikatą, mūsų mitybos pasirinkimas gali turėti didelės įtakos mūsų gebėjimui lengvai užmigti, išmiegoti visą naktį ir atsibusti žvaliems“, – sako „Maitinančių mokyklų fondo“ konsultantė Aditi Mehrotra.

Daugelis iš mūsų mėgsta miegoti nuogi, ypač vasarą, kai naktį būna labai karšta, tačiau ekspertai sako, kad tai gali padaryti daugiau žalos nei naudos. Mes visi mėgstame kartas nuo karto miegoti nuogi, o kai karšta, miegas pavėsyje gali atrodyti kaip vienintelis pasirinkimas. Tačiau ekspertai teigia, kad miegoti nuogiems, kad naktį būtų vėsu, iš tikrųjų gali būti bloga idėja, rašo womanandhome.com.

Paprastai knarkimas yra tik erzinantis įprotis ir nieko rimto, tačiau dėl jo šalia miegančiam žmogui gresia bemiegės naktys, o vėliau – ir buitiniai ginčai. Tačiau yra paprastų būdų, kaip nustoti knarkti be vargo. Knarkia milijonai suaugusių žmonių pasaulyje ir šis įprotis dažnai labiau veikia jūsų partnerį lovoje, o ne jus, todėl svarbu kuo greičiau išspręsti šią problemą. „Mattress Next Day“ generalinis direktorius ir miego ekspertas Martinas Seeley ir eachnight.

Slaugytoja Jordan Bruss internete sukėlė sumaištį, atskleisdama beveik visiems būdingą rytinį įprotį, kuris dieną sukelia nuovargį, nuotaikų svyravimus ir mieguistumą – ar ir jūs taip darote? Slaugytoja įspėja atsisakyti šio daugeliui būdingo rytinio įpročio, kuris daro žalą organizmui. Nesvarbu, ar esate pelėda, auginate vaikutį ar dirbate naktinėse pamainose, pakankamas miegas yra būtinas protui ir kūnui atkurti.

Jei jus kamuoja nemiga, pažiūrėkite, ką valgote. Yra keletas maisto produktų, kuriuos suvalgę prieš miegą greičiau užmigsite. Geras miegas gali padėti sumažinti tikimybę susirgti tam tikromis lėtinėmis ligomis, išlaikyti sveikas smegenis ir sustiprinti imuninę sistemą. Rekomenduojama kiekvieną naktį nepertraukiamai miegoti 7–8 valandas, nors daugeliui žmonių sunku išsimiegoti pakankamai.

Tikriausiai nemažai žmonių bent kartą yra tekę susidurti su nemalonia patirtimi, kai neišeina užmigti arba po miego jaučiamės nepailsėję ir neišsimiegoję, o vėliau tai mums atsiliepia ir kasdienėje veikloje. Ką daryti, susidūrus su nemiga ir kaip išvengti jos padarinių pakalbėjome su bendrosios praktikos (šeimos) gydytoju, habilituotu biomedicinos mokslų daktaru Juliumi Kalibatu.

Informacijos srautas kasdien vis gausėja, o smegenys, atrodo, nebespėja visko apdoroti? Pasak neuromokslininkės Urtės Neniškytės, tam neretai koją sau pakišame patys ir net nesuvokdami taip sumažime smegenų efektyvumą. Kaip jį padidinti ir ar šiandien žmonės išties kvailėja? Norint, kad smegenys veiktų puikiai, dėl to turime pasistengti ir patys.

Ar kada nors susimąstėte, kodėl suvalgius kai kuriuos maisto produktus ima miegas, o kiti priešingai, suteikia energijos? Taip yra todėl, kad kai kurie maisto produktai turi daug miegą skatinančių medžiagų, todėl jei norite greičiau užmigti ir geriau išsimiegoti, prieš miegą suvalgykite vieną produktą. Ne vienam, besidominčiam šia tema, kyla klausimas – prieš miegą geriau vartoti angliavandenius ar baltymus? Atsakymas paprastas – ir viena, ir kita.

Kiekvieną rytą pabudusi Libbėja Castle susitvarko lovą ir meta paklodes į skalbimo mašiną. Nesvarbu, ar tai darbo diena, ar savaitgalis, ar jos laukia lengva, ar įtempta diena, ar ji gerai miegojo, ar visą naktį blaškėsi. Patalynė bus išskalbta. „Leidžiu skalbimo mašinai atlikti savo darbą ir einu pasidaryti kavos, jausdamasi laiminga“, – sako 30-metė Castle, gyvenanti Vašingtone, – „Tada, prieš eidama dirbti, įmetu užvalkalus į džiovyklę. Grįžtu, nusiprausiu po dušu, ir paklodės išsiskalbę.

Tyrimai parodė, kad yra aiškus ryšys kaip miego kokybė ankstyvuoju gyvenimo laikotarpiu gali turėti įtakos demencijos išsivystymo galimybėms. Kartais atrodo, kad dienoje per mažai valandų, ir, nespėjus nė susivokti, vakarą keičia rytas, tačiau tyrimai rodo, kad miego trūkumas gali sukelti rimtų sveikatos problemų. Neįprastas miego režimas arba minimalus miegas buvo siejamas su demencijos atvejais, nes norint išlaikyti smegenis sveikas, reikia leisti joms pailsėti.

Miegas visiems gyvybiškai būtinas, tačiau dažnas šiuolaikinis žmogus  jo sąskaita neretai pasirenka daugiau padirbėti ar papramogauti. Specialistai įspėja, kaip taip organizmas ilgai tempti negali, o sveikam suaugusiajam miegoti reikėtų bent po 7 valandas kasnakt. Kalbėdama apie tai, kodėl miegas toks svarbus, neuromokslininkė dr. Laura Bojarskaitė paaiškino labai supaprastintai.

Tikėtina, kad jūsų namai pastatyti taip, kad išlaikytų šilumą, tačiau prasidėjus karščiams yra paprastų būdų, padėsiančių atsivėsinti naktį. Prognozuojami labai šilti orai, tad kelias naktis gali tekti miegoti nemaloniai karštoje aplinkoje. Laimei, yra keli būdai, kaip naktį atsivėsinti ir gerai pailsėti, rašo standard.co.uk.

Kai kuriems gali atrodyti, kad miegoti nuogiems yra gera mintis, nes taip patogiau, tačiau gyvename nenuspėjamame pasaulyje, kuriame bet kada gali kas nors nutikti, ir štai kelios priežastys, kodėl miegoti nuogiems gali būti bloga idėja. Toliau pateikiamos 5 priežastys, kodėl nereikėtų miegoti nuogiems. Miegate nuogi? Jums turi blogų žinių 1. Gaisras. Kilus staigiam gaisrui, svarbi kiekviena sekundė. Kai miegate nuogi, turite vienu apsaugos nuo liepsnos ir dūmų sluoksniu mažiau.

Niekas neprilygsta geram nakties poilsiui, tačiau daugeliui kokybiškas miegas gali būti sunkiai pasiekiamas. Tačiau mokslas vis aiškiau įrodo, kad jei nepaisysite miego, jūsų sveikata gali sutrikti. Jei jums sunku užmigti, prieš miegą suvalgykite šių produktų. Lėtinis miego trūkumas yra susijęs su didesne sveikatos sutrikimų, įskaitant širdies ligas, inkstų problemas, diabetą ir depresiją, rizika.

Ekspertai pataria, kokią veiklą ir kada turėtumėte nutraukti, kad miegas būtų kokybiškesnis. Televizoriaus žiūrėjimas, kavos gėrimas, naršymas telefone ir net vandens gurkšnojimas – visa tai gali turėti neigiamos įtakos jūsų miegui. Ekspertai pasakoja, kada turite vengti šių įpročių, kad miegas būtų kokybiškiausias, rašo express.co.uk.

Kalbėjimas per miegus – plačiai neištirtas reiškinys. Nors miego metu išsakytos frazės gali būti nesąmoningos ar net juokingos, jos gali slėpti gilesnius ir kompleksiškus protinius procesus, kurie vyksta mūsų smegenyse naktį. Psichologė Rusnė Kuliešiūtė (33) pasakoja apie tai, kodėl žmonės kalba per miegus, ar reikia kreipti dėmesį į išsakytas frazes bei ar šis reiškinys gali turėti neigiamų pasekmių.

Kaip susijusios smegenys, mūsų hormonai ir tai, kaip sparčiai mes mokomės įvairiausių dalykų? Kaip žinios įsirašo į mūsų atmintį ir kodėl svarbu mokytis pasitelkus emocijas, o po to – gerai išsimiegoti? Apie tai konferencijoje „Kursuok – mokykis visą gyvenimą!“ pasakojo Vilniaus Universiteto Gyvybės mokslų centro neuromokslininkė dr. Ramunė Grikšienė.

Kokybiškas miegas lemia puikią fizinę ir emocinę sveikatą, darbingumą, produktyvumą, turi įtakos netgi santykiams. Tačiau norėdami gerai išsimiegoti vasarą, neretai patiriame iššūkių, nes poilsį gali sugadinti karštis, per didelis fizinis aktyvumas, žalingi įpročiai, netinkamas maistas ar patalynė. Todėl ekspertė pasakoja, kokie veiksniai lemia miego kokybę šiltuoju metu sezonu bei pataria, ką daryti, kad po nakties pabustume žvalūs, energingi ir pailsėję, rašoma pranešime spaudai.