miegoti

Kviečiame susipažinti su neeiliniu katinu, sfinksu Amsterdamu. Nuo to laiko, kai internete paplito vaizdo įrašas, kuriame šis sėdi ir miega – jis spėjo užkariauti tūkstančių širdis. Šešiametis Amsterdamas vadinamas pozityvo bomba, kuris akivaizdžiai visai nesigėdija savo kelių kilogramų antsvorio. Internautai jau pradėjo sekti jo gyvenimą ir su nekantrumu laukia naujų smagių akimirkų. Žavus Amsterdamo gyvenimas – vaizdo siužete.

Nejaučiate, kiek valandų per naktį turėtumėte miegoti? Sunkiai keliatės rytais? Pamiršote, kada paskutinį kartą puikiai išsimiegojote? Pamirškite savo vargus. Pagerinti miego kokybę pagelbės šie mokslu patikrinti patarimai. Naudokitės 90 minučių taisykle Kai miegate, smegenys patiria skirtingus miego ciklus, kiekvienas jų trunka 90 minučių. Būtent dėl to jausitės labiausiai pailsėję, jei miegosite nei trumpiau, nei ilgiau – taip nepabusite ciklo viduryje.

Šalies, kurioje į vienutę buvo pasodinta ir kelias savaites laikoma septynių vaikų motina, paskambinusi į Ukrainos ambasadą pranešti, kad iš jos miestelyje esančio dalinio kažkur dingo GRU pareigūnai, žiniasklaida „netyčia“ paviešino JAV sunaikinimo planą. Įsivaizduokite, šis visą pasaulio galingųjų santykį iš pagrindų keičiantis dokumentas buvo parodytas dviejų didžiausių šalies televizijų žinių laidų metu prezidento Vladimiro Putino ir generolų susitikimo metu.

Tikriausiai visi esame patyrę tą jausmą, kai kitą dieną reikia anksti keltis, o užmigti niekaip nepavyksta. Tuo labiau, vis žiūrime į laikrodį ir mintyse keikiamės, jog nepavyks išmiegoti 8 valandų. Mokslininkai priėjo išvados, jog taip daryti tikrai neverta, nes mūsų organizmas pats duoda signalą, kaip jam yra geriau.

Visi esame girdėję apie vadinamąjį grožio miegą. Taigi, pagaliau mokslininkai įrodė, kad toks iš tiesų egzistuoja. Žmonės, kurie miega ilgiau ir geriau, rytais atrodo kur kas gražiau už savo neišsimiegojusius kolegas. Johnas Axelssonas iš Karolinska instituto Švedijoje, padedamas kolegų, dvi dienas fotografavo 23 eksperimento dalyvius, kurių amžius svyravo nuo 18 iki 31 metų. Visi dalyviai buvo fotografuojami tarp 14.00 ir 15.00 valandos.

Daugelis porų, karts nuo karto, apsilanko pas seksologą, tačiau apie tai nėra linkę garsiai kalbėti.  Nori atskleisti paslapties šydą? Šis straipsnis tau padės! Dingo nuoširdumas. Jei jūsų santykiai pašliję, nebesinori sekso, miegoti einate nusisukę vienas nuo kito, o dienos eigoje visiškai nebendraujate, jums gali padėti seksologas, kuriam galėsite išsipasakoti kankinančias problemas ir jis tikrai ras sprendimą, kaip palengvinti jūsų seksualinį gyvenimą. Dingo susijaudinimas.

Prieš keletą metų rusų fotografės Janos Romanovos socialinis gyvenimas tarsi apsivertė aukštyn kojom – mat dauguma jos draugų pradėjo laukti šeimos pagausėjimo. Visi jų pokalbiai ir rūpesčiai – vien apie vaikus: pirkiniai būsimam naujagimiui, namų pertvarkymas, kasdienės nėščiųjų problemos... Fotografė nusprendė išnaudoti susiklosčiusią situaciją savo kūrybai – ji pradėjo fotografuoti miegančius savo draugus.

kaunas.kasvyksta.lt Nuo ateinančio savaitgalio pradėsime gyventi nauju, vasaros laiku. Lietuvoje, kaip ir kitose Europos Sąjungos šalyse trečią valandą nakties laikrodžių rodykles reikės pasukti viena valanda pirmyn. Vasaros laikas galios iki vėlyvo rudens – spalio pabaigos. Lietuvoje laikrodžiai persukami du kartus per metus nuo 2003-ųjų.

Knarkimas kankino daugelį istorinių asmenybių, tarp kurių minimas ir Napoleonas Bonapartas. Tais momentais, kai sutuoktinis pradėdavo garsiai šnarpšti, mylimiausioji karvedžio Žozefina pasišalindavo į atskirą buduarą. Toks jai iš anksto būdavo paruošiamas visuose rūmuose, kur apsistodavo sutuoktinių svita. Vinstonas Leonardas Spenseris Čerčilis (angl. Winston Leonard Spencer Churchill) itin mėgo konjaką bei cigarus.

Ar žinojote, kad... Pasak R. Masaitienės, dažniausias nevisaverčio, prastos kokybės ar nepakankamos trukmės miego rodiklis – mieguistumas dieną. „Mieguistumas – ne visuomet signalizuoja apie rimtus sveikatos sutrikimus. Tai gali būti ir knarkimo padarinys, todėl būtina išsitirti“, – tikina specialistė. Tyrimais nustatyta, kad kas penktas sulaukęs 30 metų amžiaus žmogus knarkia, su amžiumi šis skaičius didėja. 42 proc. visų knarkiančiųjų sudaro moterys, 60 proc. – vyrai.

Prastu miegu skundžiasi apie 40 procentų žmonių. Kasmet jų skaičius vis didėja. Po nakties jie būna nepailsėję, mieguisti, sutrinka dėmesys bei atmintis. Pasak Miego sutrikimų diagnostikos laboratorijos gydytojos Ramintos Masaitienės, suaugusiam žmogui būtina miegoti 7–8 valandas per parą. „Jei žmogus miegui skiria mažiau nei 5 valandas ar daugiau nei 9 valandas – tai jau yra kenksminga. Pats geriausias ir tinkamiausias miegas yra iki vidurnakčio“, – tikina R. Masaitienė.

Tikros damos sulaukia daug vyrų dėmesio dėl savo grakštumo, grožio ir subtilaus humoro jausmo. Jos gali sužavėti bet kurį vyriškosios lyties atstovą vienu žvilgsniu. Pateikiama 7 tikros damos požymius. 1. Nemiegokite su bet kuo. Nėra nieko blogo, jei jūs mėgaujatės seksu su vyru dar iki to, kai nusprendžiate kurti ilgalaikius santykius. Juk reikia išbandyti batelius prieš juos nusiperkant. Tačiau tikros damos nesimyli su kuo papuola ir partnerius (taip pat ir lovoje) renkasi itin atidžiai.

Kūdikiai savo miego įpročius paprastai įtvirtina per pirmuosius keletą mėnesių, taigi jeigu pamatėte, kad kūdikis daug miega pirmaisiais metais, tikriausiai taip bus ir antraisiais. Kažkuriuo metu einant pirmiesiems 12 mėnesių jis jau išmiegos visą naktį (nors kai kuriems kūdikiams tas metas ateina vėliau), o kai tik pradės ropinėti, per dieną sunaudos tiek daug energijos, kad gali nepertraukiamai miegoti dešimt ar vienuolika valandų.

Turbūt dauguma moterų nepatenkintos, kad vyrai iš karto užmiega po intymaus kontakto. Tačiau nereikėtų skubėti kaltinti savo partnerio, nes tam yra priežasčių, rašoma „Journal of Sexual Medicine“. Remiantis tyrinėjimais, kuriuos atliko britų mokslininkai, mieguistumas po sekso–tai natūrali žmogaus organizmo reakcija. Ji niekaip nėra susijusi su vyro elgesiu ar jausmais moteriai. Reikalas tas, kad po orgazmo kraujyje sumažėja glikogeno kiekis, maitinantis raumenis.

Visą dieną darbe į tave šaudė ir gaudė. Sukaisi kaip voverė rate. Vakar atsidusai − laimė, dar neatleido. O kas bus rytoj? Tačiau dabar labiausiai vilioja lova. Vyras grįžo toks pats − nusivaręs kaip jautis. Miegoti, miegoti, miegoti... Sutuoktinių miego pozos pasako ir apie jų tarpusavio santykius. Medikai teigia, kad miegodamas žmogus aštuonis−dešimt kartų pakeičia pozas.

Buvo sunki diena? Eik anksčiau miegoti: Kalifornijos universiteto Berklyje (JAV) mokslininkai patvirtino, kad miego metu smegenys surikiuoja per dieną patirtas emocijas ir įspūdžius. Bandymas buvo atliekamas štai taip: 35 savanoriams buvo rodomi paveikslėliai, sukeliantys įvairias emocijas. Po 12 valandų paveikslėlius rodė dar kartą, tik tuomet smegenyse vykstančius procesus fiksavo magnetinio rezonanso tomografija.

Daugelyje šeimų mažyliai miega kartu su tėvais, nors šie išgirsta prieštaringų vertinimų ir sutrinka: "Ar tikrai gerai darome?". Vaikų raidos ekspertų nuomone, tai yra pačių tėvų tarpusavio susitarimo reikalas ir bet kokiu atveju jų sprendimas yra pats geriausias jų šeimai. Nei draugų, nei močiučių patarimai negali turėti jokios įtakos. Privalumai miegant kartu X Kūdikį patogiau maitinti naktį.

Miegas ant nugaros, atpalaiduoja stuburą, ant pilvo apdeda išvengti jo pūtimo. Ant nugaros Pliusai: miegas ant nugaros – tinkamiausia poza tiems, kurie nori gerai atrodyti: veido raumenys miegant tokia poza atsipalaiduoja. Rezultatas – vėliau atsiranda raukšlės. Be to, miegant ant nugaros mažėja rėmens atsiradimo rizika. Atsipalaiduoja stuburas. Tai viena osteoporozės profilaktikos priemonių.

Mitas. Nemiga – inteligentų liga. Moksliniais tyrimais nėra patvirtinta, kad nemiga kaip nors susijusi su žmogaus išsilavinimu ar jo socialiniu statusu. Dėl nemigos į gydytojus 2 kartus dažniau kreipiasi viduriniojo amžiaus moterys nei to paties amžiaus vyrai, ir pagyvenę žmonės. Mitas. „Tuščiu“ skardžiu neužmigsi. Sunkiau užmigti, kai skrandis perpildytas. Persivalgius didėja tikimybė, kad jus kamuos rėmuo ir dėl to jums bus sunkiau užmigti. „Tuščiu“ skrandžiu užmigti lengviau. Mitas.

Pastaruoju metu labai blogai miegu. Ryte atsikeliu neišsimiegojusi, nors ir nenaktinėju. Negaliu pasakyti, kad patiriu didelį stresą, ir labai dėl ko išgyventi neturiu. Kas dar be streso gali sukelti nemigą? Renata Prieš užmiegant mažėja smegenų aktyvumas, rečiau plaka širdis, kraujyje mažėja hormono kortizolio, didėja melatonino gamyba. Kai kamuoja nemiga, šis mechanizmas sutrinka. To priežasčių gali būti ne viena.

Laikai, kai vyras viską sugadindavo per greitai nusisukdamas ir užmigdamas, praėjo. Užtai atėjo era, kai lygiai taip pat viską sugadina moteris, iškart po sekso strimagalviais skuosdama į dušą.

Miego kokybei įtakos turi tai, dirbate ar esate bedarbis. Organizacijos „Understanding Society“ duomenimis, bedarbiai 40 proc. dažniau skundžiasi nemiga už dirbančiuosius. Tiesa, pats darbas irgi turi įtakos miegui: prastai miega 33 proc. labiausiai nepatenkintų turimu darbu žmonių ir tik 18 proc. tų, kurie savo darbą mėgsta. Apklausoje dalyvavo 14 000 Didžiosios Britanijos namų ūkių.

Tai, kad miegate vienoje lovoje, dar nieko nereiškia. Svarbu, kokia yra jūsų kūnų padėtis. Ant šono, veidu vienas į kitą Ką tai reiškia? Tai klasikinis sekso pranašas.

Visi sutiktų, kad apsikabinti brangų žmogų yra puikus jausmas, tačiau ką daryti kai to žmogaus šalia nėra, o užmigti vienam lovoje nieko neapsikabinus tiesiog neišeina? 29-erių metų Jackie Samuels iš Niujorko pasiūlė gana įdomią ir daugumos prieštaringai vertinamą paslaugą – apsikabinimams išsinuomoti ją. Mergina dabar yra “The Snuggery" pavadintos kompanijos savininkė ir savo paslaugas siūlo už 60$ per valandą įkainį.

Kai vyras naktį leidžia dalydamasis lova su moterimi, nukenčia jo miego kokybė, ir meilė/nemeilė tam neturi jokios įtakos. O neišsimiegojimas neigiamai veikia mūsų mąstymo galias kitą dieną. O štai moterims miegojimas dviese taip nekenkia, nes jų miegas yra gilesnis – bent jau taip aiškina Vienos universiteto profesorius Gerhardas Kloešas, tyręs nesusituokusias ir vaikų neturinčias poras, kurių amžius buvo mažiau nei 30 metų.

Žmonės dažniausiai sapnuoja spalvotus sapnus, tačiau juodai-baltos televizijos bei kino populiarumo metais buvo atvirkščiai – kur kas daugiau žmonių sapnuodavo nespalvotai, o tai rodo, kokią stiprią įtaką mūsų smegenims ir pasąmonei daro vizualiosios informacijos priemonės. Net ir dabar vyresnio amžiaus žmonės, užaugę nespalvotų televizorių eroje, 25 proc. sapnų regi monochrominius, o jaunesnius kaip 25 metai žmones tokie sapnai aplanko tik 5 proc. atvejų.

Ir vėl rytas, ir vėl sunku keltis? Kaip nugalėti tą niekadėją, kuris atima iš mūsų aukso vertės laiką? 1. Rytą pradėkite dušu! Nubuskite keliomis minutėmis anksčiau ir pasinerkite į dušo malonumus, kvapios dušo želės aromatą ir net pati nustebsite, kad dirbti bus daug lengviau! 2. Rytą pradėkite muzika! Jei jau ilgus metus prabundate su jus nervinančiu žadintuvo signalu, pats metas jį pakeisti grotuvu ir jums patinkančia daina! Gal tai sena gera Smokey daina? O gal Elton John jus pakels i...

Dauguma žmonių daro tą pačią klaidą – žadintuvo signalą pasirenka kuo garsesnį ir įkyresnį. Žinoma, tai padės greičiau pramerkti akis, tačiau jūsų nuotaika veikiausiai vis dar bus subjurusi net ir išeinant į darbą ar mokyklą. Todėl patartina žadintuvo signalą pasirinkti malonų ausiai ir garsėjantį po truputį. Prieš miegą venkite kavos, raudonojo vyno ir šokolado. Šie trys produktai mokslininkų teigimu jūsų miegą trikdo labiau už bet kokį kitą maistą.