Sveika gyvensena

Neretai dažno lietuvio gėlyne galima pamatyti augančius jurginus. Pasirodo, kad daugumos pamėgtos gėlės stebina ne tik savo gražia išvaizda, bet ir turi naudingų medžiagų, kurios gali padėti sergantiems diabetu sumažinti gliukozės kiekį kraujyje. „Medical News Today“ skelbia, kad remiantis naujaisiais tyrimais, jurginų žiedlapiuose yra trys molekulės, kurios gali padėti žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, sukontroliuoti cukraus kiekį kraujyje.

Kadangi yra daugiau kaip 200 vėžio rūšių, gali būti nelengva žinoti, į kokius simptomus atkreipti dėmesį. Aišku tik tai, kad, kai kalbama apie vėžį, kuo anksčiau pastebime įspėjamuosius ženklus, tuo geriau. Kai kuriuos jų galite pastebėti pabudę po miego ir atsikėlę iš lovos.  Pastebėjus vėžį ankstyvoje stadijoje, tai gali išgelbėti gyvybę, tačiau svarbu žinoti, į kokius požymius atkreipti dėmesį.

Kraujo krešuliai ne visada yra pavojingi. Jei jie susidaro kai kraujuojame, jie padeda mums mirtinai nenukraujuoti. Tačiau kai jie susidaro venose be jokio tikslo išgelbėti mums gyvybę, jie yra pavojingi – štai, kokie simptomai juos išduoda.  Dr. Adamas Statenas, „One Day Tests“ klinikos direktorius ir NHS bendrosios praktikos gydytojas, pasidalijo „dažniausiai pasireiškiančiais“ požymiais, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį.

Kone kiekvieno lietuvio vaistinėlėje galima rasti nosies purškalą, kuris dažniausiai yra naudojamas netikėtai užklupus stipriai slogai. Tačiau kai kuriems žmonėms tokie purškalai yra gerokai svarbesni ir juos jie laiko ne vaistinėlėje, o kuo arčiau savęs. Ir dėl to kalta yra ne liga, o išsivysčiusi priklausomybė.

Vienas iš sveikos širdies pagrindų – pakankamas kalio kiekis organizme. Jo trūkumas gali neigiamai paveikti ne tik širdies, bet ir kitų organizmo sistemų veiklą. Tačiau profesoriaus Alvydo Unikausko teigimu, valgant tam tikrus produktus galime gauti pakankamai kalio – štai, kokius produktus į racioną ragina įtraukti gydytojas.

Kartais atrodo, kad miegas dažniausiai sutrinka tada, kai labiausiai reikia pailsėti. Kartais sunku užmigti net tada, kai jaučiamės itin išvargę. Tačiau yra paprastų būdų, kaip greičiau užmigti. Prieš naktį suvalgykite šių produktų – užmigsite greičiau ir miegosite daug geriau. Vis dažniau kalbama apie tai, kad mityba vaidina didžiulį vaidmenį kovoje prieš nemigą ar nekokybišką miegą, rašo express.co.uk. Dr.

Kone daugiausiai nukrypimų nuo sveikos mitybos įvyksta ne pusryčių ar pietų, o vakarienės metu. Neretai viso to priežastimi tampa paprasčiausias nežinojimas, kokius maisto produktus ar patiekalus rinktis. Kad tokia problema neužkluptų, dietistas Mantas Liekis dalinasi galimomis vakarienės variacijomis, kurios ne tik užtikrins sotumo jausmą, bet ir padės išlaikyti tobulą figūrą. Dietistas Mantas Liekis teigia, kad pasirinkimų, ką valgyti vakarienei, yra keli variantai.

Itin išpopuliarėjus išmaniesiems telefonams, dabar daugelis jais naudojasi net sėdėdami ant klozeto. Pasirodo, šį įprotį turi daugiau nei pusė pasaulio gyventojų. Ir nors gali atrodyti, kad nieko baisaus naršyti tualete, sveikatos ekspertai įspėja geriau to nedaryti. „Healthline“ proktologijos chirurgė dr. Karen Zaghiyan teigė, kad per ilgai sėdint ant klozeto didėja rizika susidurti su hemorojumi. „Hemorojus – tai į išangę ir iš jos išeinančių venų sankaupa. Visi turi hemorojų.

Vištiena – visame pasaulyje populiari mėsos rūšis, iš kurios gaminama daugybė patiekalų ir kasdienių užkandžių. Anot gydytojos dietologės dr. Editos Gavelienės, vištiena priskiriama liesesnės mėsos kategorijai ir turi vertingų aminorūgščių, visaverčių baltymų bei kitų medžiagų. Tačiau renkantis ją svarbu atkreipti dėmesį į etiketes, rinktis ekologiškuose ūkiuose ir be antibiotikų augintą paukštieną.

Britų valdžia paskelbė skubų įspėjimą turistams, keliaujantiems į Turkiją – čia užfiksuoti šimtai užsikrėtimų salmonelioze atvejų. Šimtai virškinimo trakto ligų atvejų Didžiojoje Britanijoje šiemet buvo susieti su kelionėmis į Turkiją, pranešė Jungtinės Karalystės sveikatos saugumo agentūra (UKHSA). Nuo sausio 15 d. iki liepos 19 d. buvo patvirtintas 241 salmoneliozės atvejis, dauguma jų fiksuota nuo balandžio mėnesio, kai suaktyvėjo kelionės į Antalijos regioną, rašo mirror.co.uk.

Artėjantį infarktą, pasak profesoriaus Alvydo Unikausko, gali išduoti vienas neįprastas požymis. O ištikus infarktui jo simptomus būtina pastebėti laiku, nes kiekviena minutė yra aukso vertės.  Laidoje „Kviečiame daktarą“ LSMU Kauno ligoninės Vidaus ligų klinikos gydytojas A. Unikauskas išdavė, kad artėjantį infarktą galite pastebėti pažvelgę į savo ausis, tiksliau, į ausies spenelius.

Kaip dažnai prausiatės duše? Kartą per porą dienų? Rečiau? O gal mėgstate maudytis po kelis kartus per dieną? Dermatologai atskleidė, kaip dažnai reikėtų praustis duše – atsakymas nustebino ne vieną. Ekspertai dermatologai teigė, kad iš tikrųjų praustis po dušu reikėtų rečiau nei tai daro daugelis žmonių – tik du-tris kartus per savaitę. Toks atsakymas sukėlė nemenką šoką, ne vienas negalėjo patikėti, kad išties duše reikia praustis taip retai, rašo mirror.co.uk.

Sakoma, kad akys yra sielos veidrodis. O odos aplink akis priežiūra yra raktas į tikrąjį jų grožį. Švelni ir gležna paakių oda reikalauja ypatingo dėmesio bei priežiūros. Šioje vietoje oda yra plonesnė ir jautresnė nei likusi veido dalis, todėl būtent čia dažniau atsiranda smulkios raukšlelės, paburkimai bei tamsūs ratilai. Tad kaip prižiūrėti paakių odą, kad visuomet atrodytumėte pailsėjusi ir gaivi? Patarimais dalijasi kosmetologė, salono „Grožio sodas“ įkūrėja Irmina Kazlauskienė.

Buvusi paramedikė skubiai įspėjo tėvus neduoti vaikams šio populiaraus vaisiaus – jį valgant kyla labai didelė rizika užspringti. Nikki Jarcutz aštuonerius metus Australijoje dirbo paramedike ir socialiniame tinkle „Instagram“ paaiškino, kodėl rizikinga duoti vaikams valgyti mandarinus. „Mandarinai kelia pavojų užspringti, apie kurį daugelis tėvų gali net nepagalvoti“, – sakė buvusi paramedikė savo „Instagram“ paskyroje „Tiny Hearts Education“ pasidalintame vaizdo įraše.

Gydytojai įspėja atkreipti dėmesį į rytais pasireiškiantį simptomą, kuris gali išduoti, kad kenčiate nuo klastingos ligos, sukeliančios skausmą visame kūne. Fibromialgija gali užklupti kiekvieną, tačiau dažniausiai ji išsivysto tarp 25 ir 55 metų amžiaus. Nors vaistų nuo šios ligos nėra, yra gydymo būdų, padedančių palengvinti kai kuriuos simptomus.

Vasarai įpusėjus, Lietuvos gyventojai eina rinkti įvairių uogų, vaistažolių ir kitų augalų bei pradeda ruošti namines uogienes, arbatas arba prieskonių mišinius. Anot vaistininko Kęstučio Beržinio, naudingiausias „instrumentas“, kurį reikia pasiimti į vaistažolių žygį – žinios apie augalus. „Gintarinės vaistinės“ vaistininkas Kęstutis Beržinis teigia, kad svarbu susipažinti su ieškomo augalo savybėmis ir nesumaišyti jo su kitais, galbūt net nuodingais augalais.

Vis daugiau kalbama apie didėjantį Saulės aktyvumą, o jos išmetama masė, jei pasiekia Žemę, sukelia magnetines audras. Pastarųjų poveikį gali pajusti ne vienas, jei audra itin stipri, ji gali paveikti net sveikus žmones. Pranešama apie būsimą magnetinę audrą, tad pasiruoškite, jei žinote, kad jos veikia jūsų sveikatą. Meteoagent.com skelbia rugpjūčio mėnesio magnetinių audrų prognozes.

Auksinis vasaros įdegis turi savo kainą – tai veido ir kūno odą išmarginančios pigmentinės dėmės, neretai sukeliančios emocinį diskomfortą ir nepasitenkinimą savo išvaizda. Tačiau suskubus prevencinių priemonių imtis laiku – šių saulės „dovanų“ įmanoma išvengti. „Eurovaistinė internete“ odos priežiūros specialistė Orinta Ramanauskaitė atsako į dažniausius klausimus apie pigmentines dėmes ir pataria, kaip apsaugoti savo odą vasarą.

Pastaruoju metu vis daugiau socialiniuose tinkluose garsiai kalbama apie plastines operacijas bei tobulinamą išvaizdą. Viena iš socialinių tinklų žvaigždžių, dviejų vaikų mama Justina Partikė atvirai pasakoja, kokias operacijas yra atlikusi, neslepia komplikacijų arba nenusisekusių bandymų pasitobulinti.

Šilauogės nusipelno „supermaisto“ vardo. Jos ne tik vitaminų šaltinis, bet ir antioksidantų karalienės – nė viena uoga nesugaudo tiek radikalų, kiek ji, ir taip apsaugo organizmo ląsteles. Pasak Vaidos Budrienės, prekybos tinklo „Iki“ komunikacijos vadovės, šilauogės yra vienos populiariausių uogų ištisus metus, todėl lietuviškas jų derlius yra itin laukiamas ir graibstomas.

Skubus įspėjimas lietuviams, besimėgaujantiems vasariška proga pasipliuškenti vandenyje – dėl padidėjusios taršos nerekomenduojama maudytis Pabradės miesto Žeimenos upės maudykloje. Įspėjimu pasidalinusi Švenčionių rajono savivaldybė pranešė, kad atlikus vandens mikrobiologinius tyrimus nustatyta padidėjusi tarša minėtoje maudykloje.  Įspėja nesimaudyti šioje vietoje Taip pat pranešama, kuriose Švenčionių rajono maudyklose maudytis saugu.

Vyrui iš Teksaso, kuris užsikrėtė itin pavojinga Viktorijos laikų liga, teko nupjauti abi rankas ir kojas – tik taip pavyko išgelbėti jo gyvybę, kuri pakibo ant plauko po utėlės įkandimo. Teksasietis Michaelas Kohlhofas po utėlės įkandimo susirgo nepagydoma dėmėtąja šiltine, todėl jam prireikė amputuoti galūnes, rašo mirror.co.uk. Liga yra tokia pavojinga ir klastinga, kad 1812 m. nuo jos mirė daugiau Prancūzijos karių, nei buvo nukauta kovų metu, kai Napoleonas įžengė į Maskvą.

Cholesterolis yra mūsų organizmui reikalinga medžiaga, tačiau per didelis vadinamojo „blogojo“ cholesterolio kiekis daro žalą jūsų kraujagyslėms ir didina pavojingų sveikatos būklių riziką. Laimei, jūsų mityba gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį – gydytojas atskleidė, kokius produktus vertėtų įtraukti į savo racioną, kad sveikata jums padėkotų.

Gydytojas Karanas Rajanas socialinėje žiniasklaidoje skelbia populiarius vaizdo įrašus, kuriuose pasakoja apie žmogaus kūną ir aiškina, kaip geriausiai juo rūpintis bei kaip užtikrinti, kad nakties miegas būtų kokybiškas. Nemiga šiais laikais, atrodo, tampa dažna problema, nes daugeliui iš tiesų sunku užmigti. Tačiau vienas gydytojas papasakojo apie penkias dažnai daromas klaidas, kurios naktimis neleidžia gerai pailsėti.

„Kada jūs paskutinį kartą peržiūrėjote savo namų vaistinėlę?“, – tokį klausimą dažnai žmonėms užduoda vaistininkė Jovita Aleknienė. Anot jos, šį įprotį verta išsiugdyti, nes dažnu atveju tai gali apsaugoti ir mūsų sveikatą. Todėl vaistininkė išskiria 5 svarbiausias taisykles, kaip reiktų rūšiuoti vaistus ir maisto papildus.

Dėl savo skonio ir daugybės sveikatai naudingų savybių, daigai buvo pripažinti supermaistu. Tai – išties universalus maisto produktas: daigais galima gardinti salotas, pusryčių sumuštinius ir košes, mišraines ar sriubas. Anot gydytojos dietologės dr. Editos Gavelienės, su daigais gauname ir daug organizmui reikalingų mineralų bei vitaminų, mat jauno augalo stadijoje jie sukaupia koncentruotą biologiškai aktyvių medžiagų kiekį.

Seksas yra ne tik malonumas – pasirodo, jis turi naudos sveikatai. Seksas padeda pagerinti sveikatą, nes apsaugo nuo kitų ligų. Tad kaip dažnai reikėtų mylėtis? Ekspertė atskleidė visą tiesą.  Jei ieškote priežasčių, kodėl šiąnakt turėtumėte leistis į aistringus nuotykius, ekspertė papasakojo, kaip dažnai reikėtų mylėtis, kad gautumėte naudos, rašo dailystar.co.uk.  Seksualinės ir reprodukcinės sveikatos profesorė Kaye Wellings išklojo visą tiesą.

Sakoma, kad suriebėjusios kepenys – tikra šių laikų rykštė, kertanti už tai, kad nesilaikome sveikos mitybos ir per mažai judame. O štai profesorius Alvydas Unikauskas priduria, kad sutrikus kepenų veiklai, gali trikti ir skydliaukės veikla, todėl svarbu žinoti, kas gali padėti apsaugoti kepenis.  Laidoje „Kviečiame daktarą“ profesorius A. Unikauskas kartu su „Eurovaistinės“ vaistininke Jovita Alekniene papasakojo, kas padės apsaugoti kepenis.

Sveika, it laikrodis dirbanti širdis ir tobulas kraujo spaudimas – daugelio siekiamybė, kad jaustumėmės gerai ir būtume sveiki. Tačiau kartais dėl padidėjusio kraujospūdžio gali būti kaltas ne kas kitas, o svarbaus mineralo magnio trūkumas.

Vaikai sukrėsti – rankos skausmu besiskundusi motina mirė po šešių savaičių nuo žinios apie plaučių vėžį. Dabar Šropšyre gyvenanti šeima įspėja kitus. Sybil Eaton iš Šropšyro beveik visą savo gyvenimą surūkydavo po 20 cigarečių per dieną. Moteris mirė praėjus vos šešioms savaitėms po to, kai jai buvo diagnozuotas plaučių vėžys, kurį išdavė nepakeliamas rankos skausmas. Šiuo metu dukra kreipiasi į visus, kurie turi šį žalingą įprotį, norėdama juos įspėti, kol dar nėra per vėlu.

Vos tik atšilus orams daugybė Lietuvių patraukia ne kur kitur, o prie visų pamiltos Baltijos jūros, kur mėgaujasi saulės spinduliais ir atgaivinančiomis bangomis. Tačiau specialistai įspėja – jūroje gal veistis pavojingos bakterijos, kurių sukeliamos infekcijos gali baigtis galūnių amputacija ar net mirtimi.

Tyrimai rodo, kad prisiversdami mokytis naujų dalykų galime atjauninti savo smegenis net 30–50 metų. Senstant visas mūsų kūnas, įskaitant smegenis, patiria pokyčius. Pastebime, kad nebegalime ilgesniam laikui susikaupti, prireikia daugiau laiko išmokti naujų dalykų, o informaciją atsimename nebe taip gerai, kaip anksčiau. Tačiau gydytojas Michaelas Mosley nuramino, kad tokio likimo galima išvengti. Jei nuolat mokysitės, galite savo smegenis atjauninti net 50 metų.

Visais laikais sviestas buvo mėgstamas ir universalus ingredientas, vertinamas dėl savo turtingo skonio bei plataus kulinarinio pritaikymo. Jo kelionė nuo senovės civilizacijų iki šių laikų liudija, kad sviestas – neabejotinai vienas pagrindinių žmonijos maisto produktų. Vis dėlto, anot gydytojos dietologės dr.

Dažnai su mėlynėmis lyginamos šilauogės pagrįstai vadinamos „supermaistu“ – jose gausu sveikatai palankių maistinių medžiagų. Lietuviško prekybos tinklo „Maxima“ subalansuotos mitybos partnerė Vaida Kurpienė šias uogas sezono metu pataria valgyti kuo dažniau ir įvairiau, mat šilauogės gali padėti mažinti uždegiminius procesus, pagerinti kraujospūdį ar net prilėtinti senėjimo procesus.

Maždaug vienas iš trijų suaugusiųjų bent kartą gyvenime patiria miego sunkumų. Ekspertai pataria, kaip gerai išsimiegoti per karščius. Pakankamas miegas naktį daugeliui žmonių gali būti didžiulis iššūkis, ypač vasarą. Kai naktys tampa šiltesnės ir drėgnesnės, gali būti sunkiau kiekvieną naktį išmiegoti rekomenduojamas 7-9 valandas. Nors atrodo, kad šią problemą sunku kontroliuoti, vis tik galime imtis tam tikrų veiksmų, kad padidintume tikimybę gerai išsimiegoti, rašo express.co.uk.

Aitrioji paprika slopina apetitą ir gali padėti numesti svorio. Gydytojas paaiškino, kaip tai vyksta. Nesvarbu, ar naudojate aitriąją papriką norėdami suteikti kariui išskirtinį skonį, ar pridėti padažui daugiau aštrumo, čili yra daugiau nei aštrus skonis. Pagrindinį aštrų skonį ingredientui suteikiantis kapsaicinas gali padėti numesti svorio, rašo express.co.uk.

Vyrui iš Anglijos, kuris dvejus metus kasdien išgerdavo po 10 litrų vandens, nes nuolat jausdavo troškulį, kurio nepavykdavo numalšinti net vartojant daug skysčių, buvo diagnozuotas smegenų auglys. Iš pradžių gydytojai manė, kad Jonathanas Plummeris serga diabetu, tačiau apsilankius pas šeimos gydytoją ir nefrologą, tyrimų atsakymai buvo nevienareikšmiai ir diabeto neparodė. Tik po to, kai jam buvo atlikta įprasta regos patikra, buvo aptiktas keistas darinys.

Kariškių naudojamas greito užmigimo metodas vis labiau populiarėja socialinės žiniasklaidos programoje „TikTok“ po to, kai kūno rengybos treneris Justinas Agustinas savo sekėjams tvirtino, kad jis veiksmingas 96 proc. – tam tereikia šiek tiek praktikos. Žmonės labai susidomėjo metodu, leidžiančio užmigti vos per dvi minutes. Jis yra naudojamas JAV kariuomenėje ir dabar sparčiai plinta socialinėje žiniasklaidoje.

Prasidėjo vidutinio stiprumo magnetinė audra, truksianti net keturias dienas. Informuojama, kad 4 balų magnetinė audra bus juntama liepos 16–19 dienomis. Sužinokite medikų patarimus, ką reikėtų daryti norint jos apsisaugoti. Šį mėnesį 16-19 dienomis vykstanti magnetinė audra yra kone ilgiausia per visą vasaros laikotarpį. Meteoagent.

Nors sveika mityba yra labai svarbi norint sumažinti kraujospūdį, jogurtas taip pat gali būti labai naudingas. Gydytojas pataria kiek ir kada reikėtų jį valgyti. Nesvarbu, kaip ir kur naudojate jogurtą, jis organizmui suteikia daugiau nei kalcį. Pusryčių maistas, kuriame gausu būtinų mineralų ir vitaminų, gali padėti sumažinti aukštą kraujospūdį, dar vadinamą hipertenzija. Labai svarbu stebėti kraujospūdžio rodmenis, nes hipertenzija yra širdies priepuolių ir insultų pirmtakas, rašo express.

Neretai vasara siejama ne tik su džiaugsmu ir geromis emocijomis, bet ir su persivalgymu arba alkoholio padauginimu. Apie tai, kaip neprarasti saiko prie stalo, „Sveikatos DNR“ laidoje kalbėsimės su farmacininke Rūta Trakšele. Pašnekovė sutinka, kad iš tiesų vasarą padidėja noras vartoti alkoholį, daugiau suvalgyti maisto, tačiau itin svarbu neprarasti sveiko proto ir, žinoma, saiko. Pirmasis vaistas, padauginus alkoholio, pasak farmacininkės, yra vanduo bei elektrolitai.

Neretai vasara siejama ne tik su džiaugsmu ir geromis emocijomis, bet ir su persivalgymu arba alkoholio padauginimu. Apie tai, kaip neprarasti saiko prie stalo, „Sveikatos DNR“ laidoje kalbėsimės su farmacininke Rūta Trakšele. Išskiria kancerogenines medžiagas Pašnekovė sutinka, kad iš tiesų vasarą padidėja noras vartoti alkoholį, daugiau suvalgyti maisto, tačiau itin svarbu neprarasti sveiko proto ir, žinoma, saiko.

Neretai vasara siejama ne tik su džiaugsmu ir geromis emocijomis, bet ir su persivalgymu arba alkoholio padauginimu. Apie tai, kaip neprarasti saiko prie stalo, „Sveikatos DNR“ laidoje kalbėsimės su farmacininke Rūta Trakšele. Pašnekovė sutinka, kad iš tiesų vasarą padidėja noras vartoti alkoholį, daugiau suvalgyti maisto, tačiau itin svarbu neprarasti sveiko proto ir, žinoma, saiko.

Jei prabudus vidury nakties nebeužmiegate, išeitis yra. Gydytojas pasidalijo technika, padėsiančia vėl užmigti. Nepriklausomai nuo to, kas jus naktį pažadino – triukšmas ar vasaros karštis, prabusti vidury nakties nėra smagu. Su kiekviena minute imate jausti, jog viltys užmigti blėsta. Galvoje ima suktis įvairiausios mintys, pamažu jos virsta nerimu bei abejone, ar dieną jausitės gerai pailsėję.

Vasarai beveik įpusėjus termometro rodyklės leistis neketina, o sinoptikai šį savaitgalį prognozuoja karščio bangą ir karščiausią vasaros dieną. Sveikatos specialistai primena, kad norint apsisaugoti nuo karščių, reikia ne tik naudoti kremą nuo saulės ir vengti tiesioginių saulės spindulių, bet ir pasirūpinti tinkamu skysčių kiekiu organizme.

Michaelas Mosley, svorio metimo ekspertas bei dietos 5:2 autorius, atskleidė, kokius penkis maisto produktus visada stengiasi turėti virtuvėje. Kai kurie gali jus nustebinti, nes tai riebūs produktai. Visi, kas domisi sveika mitybą, neabejotinai yra girdėję apie gydytoją Michaelą Mosley, sukūrusį garsiąją 5:2 dietą, pagal kurią sveikai maitinamasi penkias dienas per savaitę, o likusias dvi pasninkaujama.

Gervuogės – nuo seno skanaujamos ir universalios uogos. Dėl savo saldžiarūgščio skonio jos lengvai gali būti pritaikomos įvairių tradicinių bei šiuolaikinių patiekalų gamyboje: nuo saldžių uogienių ir desertų, iki pikantiškų padažų ar gaivinančių gėrimų. Anot gydytojos dietologės dr. Editos Gavelienės, gervuoges verta įtraukti į mitybos racioną ir dėl naudos sveikatai, mat šios uogos pasižymi dideliu kalcio bei geležies kiekiu.

Varškė pasižymi tūkstančius metų siekiančia istorija: nuo seno buvo laikoma natūraliu vaistu nuo virškinimo negalavimų ir pagrindiniu tradicinės virtuvės ingredientu visame pasaulyje. Anot sveikatai palankios mitybos konsultantės, gydytojos dietologės dr. Editos Gavelienės, šiame pieno produkte gausu baltymų, mineralų ir vitaminų, todėl varškę verta įtraukti tiek į suaugusiųjų, tiek į vaikų mitybos racioną.

Tie, kurie rūpinasi savo sveikata, niekada per daug nevalgo prieš naktį. Taip yra būtina daryti todėl, kad virškinimo sistema naktį turi pailsėti. Tačiau jei negalite miegoti tuščiu skrandžiu, turite žinoti, kokių maisto produktų negalima valgyti prieš naktį. Nereikėtų vartoti alkoholinių gėrimų, nes jie sužadina nervų sistemą ir turi labai daug cukraus. Jei norite užmigti, alkoholinius gėrimus pakeiskite ramunėlių arba mėtų arbata.