Naujienų portalui tv3.lt „Gintarinės vaistinės“ vaistininkas Petras Žukauskas dalijasi patarimais, kokie produktai gali padėti gerinti kasos veiklą.
Maisto produktai gerinantys kasos veiklą
Pasak vaistininko, viena svarbiausių kasai naudingų maisto produktų grupių yra daržovės. Ypač išskiriami česnakai, brokoliai, špinatai ir sviestinės pupelės. Taip pat naudingais laikomi grybai bei raudonos uogos, tokios kaip tamsios vynuogės.
„Vis daugėja mokslinių tyrimų apie gerųjų bakterijų naudą organizmui, todėl rauginti produktai, tokie kaip jogurtas, kefyras ar rauginti kopūstai, yra ypač vertingi kasos sveikatai“, – pabrėžia P. Žukauskas.
Vaistininko teigimu, augaluose, ypač česnakuose, gausu fenolinių junginių ir saponinų – stiprių antioksidantų, mažinančių vėžio riziką.
„Saponinai taip pat padeda reguliuoti cholesterolio ir riebalų kiekį kraujyje, taip pat cukraus bei gliukozės balansą“, – pažymi specialistas.
Kalbėdamas apie kasos funkciją palaikančius papildus, jis atkreipia dėmesį, kad dauguma jų yra augalų ekstraktų pagrindu. Ypač vertingi brokoliai ir papainas iš ananasų, kuris veikia kaip virškinimo fermentas ir neapkrauna kasos darbo.
„Stiprūs antioksidantai, tokie kaip vitaminai A, C ir D, taip pat B grupės vitaminai, ypač B12, pasižymi dar didesniu antioksidaciniu poveikiu“, – priduria vaistininkas.
Jis taip pat pabrėžia, kad subalansuota mityba yra itin svarbi: trečdalį porcijos turėtų sudaryti mėsa, o likusią dalį – kruopos, daržovės ir kiti maistingi produktai.
Ko reikėtų vengti norint pagerinti kasos veiklą?
Vaistininkas P. Žukauskas teigia, kad norint apsaugoti kasą, reikėtų kuo labiau vengti perdirbto maisto ir rinktis natūralius produktus – šviežias daržoves, salotas, kruopas. Taip pat svarbu mažinti perteklinį riebalų vartojimą, nes jie apkrauna visą virškinimo sistemą ir apsunkina kasos darbą.
„Didelis riebalų kiekis reikalauja daugiau fermentų jų skaidymui, todėl kasa turi dirbti intensyviau“, – pabrėžia vaistininkas.
Be to, jis atkreipia dėmesį, kad vis dažniau cukrinis diabetas diagnozuojamas jaunesniame amžiuje, todėl svarbu saikingai vartoti cukrų, saldumynus ir angliavandenius.
Vaistininkas taip pat priduria, kad stresas taip pat gali neigiamai paveikti virškinimo sistemą, o jo pasekmės dažnai jaučiamos per skrandį.
„Dėl streso gali atsirasti nevirškinimas, maisto rūgimas, pilvo pūtimas, sunkumo jausmas. Tai gali būti ne tik skrandžio, bet ir kasos veiklos sutrikimo ženklas“, – aiškina P. Žukauskas.
Esant ūmiam kasos uždegimui, gali pasireikšti stiprus skausmas pilvo apačioje, ties kasos vieta. Vaistininkas pabrėžia, kad ilgalaikė netinkama mityba ir prastas miego režimas gali lemti kasos funkcijos sutrikimus ir sukelti lėtinius uždegimus.
Siunčia patarimą
Norintiems pagerinti kasos veiklą, vaistininkas pataria stiprinti mitybą bei rinktis augalinius preparatus ar vitaminus.
„Jei dėl greito gyvenimo tempo nepavyksta reguliariai maitintis, verta papildyti racioną vitaminais, stipresniais antioksidantais ar žuvų taukais, kurie teigiamai veikia organizmą“, – sako jis.
Pasak vaistininko, žuvų taukai ypač naudingi, nes padeda kontroliuoti cholesterolio kiekį kraujyje ir taip sumažina kasos apkrovą.
„Esant ūmiems virškinimo sutrikimams, reikėtų rinktis virškinimo fermentus – tiek nereceptinius, tiek receptinius vaistus“, – priduria specialistas.
Kasdieniam vartojimui jis rekomenduoja pradėti nuo augalinių preparatų ir vitaminų, o ne iškart imtis stiprių vaistų.
Patiko straipsnis? Užsiprenumeruokite mūsų naujienlaiškį ir gaukite svarbiausias dienos naujienas bei įdomiausius straipsnius kiekvieną darbo dieną 11 val. Tiesiai į Jūsų el. paštą!
