dieta

Garsi filmų aktorė, prodiuserė ir buvęs modelis Salma Hayek stebina ne tik savo jaunatviška išvaizda, tačiau ir pribloškiama figūra. Holivudo aktorei Salmai Hayek neseniai suėjo 54-eji. Šį kartą savo gerbėjus moteris nustebino nuotraukose įsiamžinusi tik su bikiniu. Tokio kūno ir išvaizdos gali pavydėti ne viena moteris. Gerbėjų akis patraukė itin seksualus moters kūnas, todėl jie nestokojo gražuolei pagyrų. Įžymybė susilaukė komplimentų lavinos.

Vilnietė Rūta neturėjo jokių minčių apie svorio metimą ar dietų laikymąsi, kol beveik lygiai prieš metus užlipusi ant svarstyklių pamatė, kad pasiekė 97 kilogramų svorį. Pamačius šiuos skaičius, moteris nusprendė keistis ir šiandien ji jau atsikratė 37 kilogramų.  „Kai pamačiau tuos 97 kg mano galvoje kažkas apsivertė. Supratau,  kad viskas arba dabar, arba niekada.

Įsisukę dietų karuselės įvairovėje tikrai galime paklysti. Garsiausios turbūt daugelio jau išbandytos. O ar kada pagalvojote, kokių mitybos įpročių laikosi garsūs žmonės? Jų yra įvairių ir net labai keistų. Pasižvalgykime. Iki šiol grožio etalonu laikoma šviesios atminties MARILYN MONROE (1926–1962) pusryčiams įprastai plakdavo kokteilį iš dviejų žalių kiaušinių ir šilto pieno. Jos teigimu tai buvo maistingiausi ir greitai paruošiami pusryčiai dirbančiai merginai.

Priešingai nei dažnai manoma, nedidelis gabalėlis juodojo šokolado prieš sportą teigiamai veikia organizmą. Tai pagerina medžiagų apykaitą ir suteikia daugiau energijos. Be to, klysta ir teigiantys, kad sportavimas namie nėra efektyvus. „Bright Side“ išanalizavo, kurie kardio užsiėmimai duoda geriausius rezultatus per trumpiausią laiką ir išsiaiškino, kaip tinkamai juos daryti. 1. Pritūpimai su šuoliuku Šis pratimas labai geras, nes vos per 10 minučių sudega daugiau nei 100 kalorijų.

Aktorės figūra per aštuonis mėnesius pasikeitė kardinaliai – ji ruošiasi pasiekti savo 2021 metams užsibrėžtą tikslą. Kai Rebel Wilson 2020 metus sau paskelbė sveikatos metais, ji nejuokavo. Per vos aštuonis mėnesius ji numetė beveik 20 kg ir iki metų pabaigos ruošiasi pasiekti norimą 73 kg svorį. „Pitch Perfect“ aktorė apie savo planuojamus gyvenimo būdo pokyčius paskelbė sausio 2 dieną – jis sakė, kad atėjo sportinių drabužių metas ir baigėsi užkandžiavimo laikai.

Protarpinis badavimas – naujas, tačiau sparčiai išpopuliarėjęs mitybos metodas, apie kurį šiuo metu kalba visi. Net ir kai kurie specialistai pasiskirstę į dvi barikadų puses – vieni sako, kad tai sveikatai naudinga ir padeda numesti svorio, kiti ragina žmones būti atsargesnius. Kaip yra iš tiesų? Plačiau apie protarpinį badavimą pasakoja bariatrijos centro „Calory Care“ gydytoja dietologė Dalia Vaitkevičiūtė.

Londone gyvenanti 24-erių Adrienne Marsh tikina, kad kai susirado mylimąjį, bendraamžį James Price ir su juo pradėjo du kartus per savaitę eiti į pasimatymus, netrukus pastebėjo, kad jai žaibiškai auga svoris. Visa tai buvo dėl to, kad vėlyvais pasimatymų vakarais pora lepinosi skaniais ir, žinoma, kaloringais patiekalais, alkoholiniais kokteiliais, įvairiais užkandžiais. Moteris teigia, kad viso to atsisakiusi ji atsikratė beveik 32 kilogramų.

Adelė (32) sekmadienį pasidalijo nuotrauka, kurioje ji dar kartą pademonstravo neįtikėtinus išvaizdos pokyčius. Nuo praėjusių metų Adelė atsikratė beveik 44,5 kg ir yra beveik neatpažįstama. Pasidalintame kadre pasaulinio žinomumo atlikėja matoma be makiažo ir su žaviomis, šviesiomis garbanomis. Adelės svorio metimo kelionė prasidėjo po to, kai praėjusiais metais ji išsiskyrė su buvusiu vyru Simonu Konecki, su kuriuo augina sūnų Angelo.

Įžymybės mėgino naudoti obuolių sidro actą svorio metimui. Taigi ar jis gali turėti įtakos jūsų liemens apimtiems sumažėjimui? Čia yra viskas, ką reikia žinoti Garsenybės ir nuomonių formuotojai mėgino gerti obuolių sidro actą, kad numestų svorio. Kai kurie mano, kad šis rūgštus skystis padeda jiems lieknėti. Taigi, norėdami įtraukti jį į savo racioną, jie praskiedžia nedidelį kiekį skysčio vandeniu ir kiekvieną rytą išgeria.

Dietos laikymasis gali būti labai sunkus ir atima daug laiko. Be to, tai gali jums sukelti alkio jausmą. Bet mes turime jums gerų naujienų: maži įpročiai, gali padėti sumažinti apetitą. „Bright Side“ komanda pateikia sąrašą gudrybių, kurias galėtumėte įtraukti į savo gyvenimą. 1. Valgykite aštresnį maistą. Pabarstykite aštrių prieskonių ant mėgstamo maisto. Tai labai paprastas triukas, kuris paaštrina jūsų maisto skonį ir mažina alkį.

Philas Kayes (47) iš Šiaurės Airijos anksčiau valgydavo greitą maistą ir per dieną išgerdavo pusantro litro pieno, bet dabar jis pradėjo savo kelionę į lieknėjimą. Vyrui gydytojai sakė, kad bus gerai, jei jis sulauks bent 40, bet jis savo gyvenimo būdą apvertė aukštyn kojom. Philas Kayes (47) iš Šiaurės Airijos buvo vienišas valstybės tarnautojas, bijojęs, kad mirs dėl viršsvorio.

Kai tuo tarpu daugelis per karantiną prikaupė papildomų kilogramų, dainininkė Adele demonstruoja savo neįtikėtinai liekną figūrą. Savo naują figūrą, numetusi 45 kg, Adele pirmą kartą parodė 32-ojo gimtadienio proga publikuotoje nuotraukoje. Jos fanų legionai, nekantraudami daryti tą patį, ką ir ji ir toliau klausinėja, kaip jai tai pavyko. Hito „Rolling In The Deep“ atlikėja derino kelis svorio metimo metodus – ji iš pagrindų pakeitė savo mitybą ir ėmė sportuoti.

Ar jūs karantino metu priaugote kelis kilogramus? Jūs ne vienas. Daugelis iš mūsų tuos mėnesius praleido sėsliai ir galbūt per dažnai vartė šaldytuvo duris. Nesvarbu, ar jūs priaugote papildomo svorio, ar jo praradote, yra viena užsispyrusi sritis, nuo kurios atsikratyti riebalų yra labai sunku – tai pilvas. Jei jūsų liemuo yra 89 centimetrai ar daugiau moterims arba 102 centimetrai ar daugiau vyrams, gali kilti problemų. Pilvo riebalai kaupiasi aplink pilvo organus.

Sveikatos ekspertai nurodė daugybę ypač sveikų užkandžių, kurių suvirškinimas, atrodo, reikalauja daugiau energijos nei juose yra kalorijų. Tai skamba beveik per gerai, kad būtų tiesa: skanūs užkandžiai, kuriuose nėra kalorijų. Tiems, kurie pradeda laikytis „Naujųjų metų“ dietos, teorija yra tokia, kad galite numesti svorio valgydami daug šių nulinio kaloringumo maisto produktų.

Socialinėse medijose Lietuvos nuomonės formuotojos pradėjo dalintis produktu, kuris, pasak gamintojų, padės sukontroliuoti alkį ir persivalgymą, o dėl to figūra tik gražės. Tuo metu VMVT specialistai dėl šio produkto jau yra pradėję ir atvejo tyrimą, mat tarnybai įtarimą sukėlė produkto ženklinimo informacija ir naudojami teiginiai, kurie neatitinka teisės aktų reikalavimų.

Kas galėtų pasakyti, jog ši daili šviesiaplaukė Michelle Mone buvo priklausoma nuo greito maisto. 48-erių moteris pasakojo, kad anksčiau atrodė visai kitaip, o dėl to buvo kaltas jos kasdienis lankymasis McDonald's restorane. Negana to, moteris vos nemirė dėl to. Portalui thesun.co.uk. ji pasakojo, kad „Big Mac“ komplektą pirkdavo net 3 kartus per dieną. Ji nuolat valgydavo maistą, kurį užsisakinėdavo iš „McDonald's“ restorano.

Žymioji dainininkė Adele anksčiau šį mėnesį Instagrame parodė savo naują liekną figūrą, bet šaltiniai teigia, kad „pasižiūrėjusi į veidrodį ji vis dar jaučiasi šokiruota“. Adele vis dar keistai jaučiasi numetusi 45 kg, bet pasitikėjimo savimi trūkumą sprendžia pirkdama naujus drabužius. Britė dainininkė nustebino visą internetą, neseniai pasidalinusi savo nuotrauką per 32–ąjį gimtadienį JAV – daugelis negalėjo patikėti, kad tai – tikrai ji.

Lietuvos sveikuolių sąjunga tęsia a.a. chemijos mokslų daktarės, ilgametės Vegetarų draugijos pirmininkės Ksaveros Vaištarienės pradėtus darbus. Grikių, iššūkis, į Facebook grupę 30 dienų iššūkis per keletą metų subūręs beveik 17 000 žmonių vyks ir šįmet. Gegužės 11 d. vakare šioje grupėje bus paskelbtos grikių iššūkio taisyklės.

Dainininkė Adele pasidalino neįtikėtinos savo figūros transformacijos nuotrauka ir padėkojo gerbėjams už „gimtadienio meilę“. Tai – pirmoji jos nuotrauka Instagrame 2020 metais, o fanai liko priblokšti stulbinančių jos pokyčių. Dainininkės lieknėjimas prasidėjo praėjusiais metais, jai išsiskyrus su buvusiu vyru Simonu Konecki. Spėjama, kad savo 32–ąjį gimtadienį ji švenčia numetusi daugiau nei 40 kg.

Iki vasaros liko visai nedaug, kai visiems norisi pliažuose pademonstruoti nepriekaištingas kūno linijas. Tačiau, ką daryti, jeigu laiko liko ne tiek ir daug? Turbūt pirmoji mintis buvo griebtis dietos. Dietologas Edvardas Grišinas priduria, kad prieš imantis drastiškų veiksmų reikėtų atkreipti dėmesį į kelis esminius dalykus: fizinį aktyvumą, norimą rezultatą ir būdą, kuriuo bandysite pasiekti savo užsibrėžtų tikslų.

Apie protarpinį badavimą pastaruoju metu kalbama vis daugiau. Vieni ryžtasi jį išbandyti, nes tikisi numesti nereikalingų kilogramų, kiti sako darantys tai dėl geresnės savijautos. Gydytoja dietologė Evelina Cikanavičiūtė tv3.lt naujienų portalui sako, kad kol kas turima per mažai duomenų, kad būtų galima įvertinti protarpinio badavimo įtaką žmogaus organizmui.

Seniai žinoma, kad Viduržemio regiono dieta padeda žmonėms ilgiau gyventi ir išvengti kai kurių su senatve siejamų sveikatos problemų. Geriausia tai, kad šiais privalumais gali mėgautis ne tik tie, kurie gyvena pietinėje Europos dalyje. Vidutinė italų gyvenimo trukmė – 82,5 metai.

Sparčiai išpopuliarėjęs protarpinis badavimas sukelia daug diskusijų. Toks mitybos režimas remiasi viena pagrindine taisykle – valgyti tik tam tikrą skaičių valandų. Pavyzdžiui, valgyti 8, o nevalgyti 16, 6 valandas valgyti – 18 nevalgyti. Protarpinio badavimo šalininkai sako, kad kuo daugiau valandų per parą nevalgoma, tuo geresnių rezultatų galima pasiekti – atsikratyti kilogramų ir pagerinti sveikatą. Tiesa, dietologas atviras – šis mitybos režimas tikrai ne visiems gali tikti.

Savo sveikata ar linijomis susirūpinusieji yra girdėję žodžių derinį – protarpinis badavimas. Ar tai tėra paprasčiausia mada, ar iš tiesų stebuklingas būdas atsikratyti nereikalingų kilogramų ir keblumų dėl sveikatos? Pasak dietologų, aklai kliautis protarpiniu badavimu ir tikėtis stebuklų nerekomenduojama, o štai tokį mitybos būdą sau pritaikęs vienas vilnietis negali atsidžiaugti – 32 kilogramai nuo jo nutirpo tarsi savaime.

Pastaruoju metu prabilus apie būdus sulieknėti ir užsiauginti raumenų suskamba odė baltymams. Daugeliui sportininkų baltymų dieta yra gerai žinoma, tačiau ją išbando tikrai ne tik jie. Laidoje „Būk sveikas“ žurnalistai teiravosi mitybos specialistės, kaip pasikeičia žmonių valgymas pradėjus laikytis šios dietos. „Ką reiškia baltyminė dieta? Baltyminėje dietoje vyrauja baltymai. Aktyviam žmogui rekomendacijos yra gramais – nuo 0,8 iki 1 gramo baltymų kilogramui.

Suaugusiems dieta yra gana įprastas žodis – vieniems jis siejasi su mitybos įpročiais, kitiems su varginančia kova dėl dailesnės figūros ar geresnės savijautos. O kaip yra su vaikais? Ar jiems galima laikytis dietų? „Mes įpratę dietą įvardinti svorio metimo būdą, tačiau vaikams laikytis dietos negalima. Tai yra bręstantis, augantis organizmas, todėl vaikams yra reikalinga maisto įvairovė. Net viršsvorį turintiems vaikams nerekomenduojama skaičiuoti kalorijų.

Svorio pokyčiai įprastai džiaugsmo visai nesuteikia. Kol vienas ar du papildomi kilogramai dar neerzina, keliolika ar net keliasdešimt jų gali rimtai apkartinti kasdienybę. Žinoma dainininkė Vaida Genytė atvira – dėl priaugtų kilogramų dietų yra išbandžiusi ne vieną ir ne dvi. Tiesa, daugelis jų buvo tikra kančia. „Pasaulyje nėra nė vienos moters, kuri nebūtų bandžiusi laikytis kokios nors dietos.

Vyrai ir moterys, kurie pusmetį kiekvieną dieną išgėrė po 4 puodelius kavos, per tą laiką numetė keturis procentus savo kūno riebalų, atskleidė tyrimas. Tačiau dietologai įspėja: toks įprotis gali turėti kitų neigiamų pasekmių sveikatai, rašoma dailystar.co.uk. Tyrime dalyvavo 126 antsvorio turintys vyrai ir moterys, gyvenantys Singapūre. Pusė dalyvių gėrė keturis puodelius kavos per dieną, o likusieji – kitokį gėrimą, kurio skonis buvo kaip kavos, bet be kofeino.

Nuo valdžios tunkama ar liesėjama? 20 kilogramų pasižadėjęs numesti Vyriausybės vadovo patarėjas Skirmantas Malinauskas viešai parodė savo pilvą ir sako, kad politikų svoris pradeda augti dėl streso, nereguliaraus maitinimosi, įtempto tvarkaraščio.

Kuo labiau artėja pavasaris, tuo daugiau žmonių nori atrodyti nepriekaištingai ir pagaliau atsikratyti papildomų kilogramų, kurie kūną apsunkino dar per šventes. Vis dėlto ką daryti, jei norą sulieknėti nuolat temdo alkis? Ekspertai atskleidė dažniausias priežastis, kodėl jums niekaip nepavyksta nugalėti alkio. Dietologė Lyndi Cohen užsienio žiniasklaidai atskleidė, kad net ir pavalgę dažnai jaučiamės alkani, tačiau yra būdas tai įveikti.

Daugelis moterų nori būti lieknos ir išlikti jaunos. Tačiau siekiant taip atrodyti, privalu įdėti daug pastangų. Garsus supermodelis Rosie Huntington-Whiteley atskleidė savo itin lieknos figūros paslaptį. Moteris tikina, kad svarbiausia yra susitvarkyti savo mitybą. Portalui thesun.co.uk ji papasakojo, kaip atrodo jos kasdienės mitybos racionas.  Rosie Huntington-Whiteley teigė, kad palaikyti liekną figūrą padeda griežta mityba bei mankšta.

Ieškantieji būdų numesti kelis nereikalingus kilogramus vis dažniau atsigręžia į protarpinį badavimą. Teiraujamės specialistų, ar tai tėra naujas mados klyksmas, ar moksliškai pagrįstas būdas svoriui numesti? Paklausta, kaip reikėtų tiksliai įvardyti, kas yra protarpinis badavimas, biomedicinos mokslų daktarė, Lietuvos sporto universiteto docentė biomed. m. dr. Sandrija Čapkauskienė aiškino, kad tai yra toks badavimas, kurio tam tikrą periodą žmogus gali pats pasirinkti.

Per 9 mėnesius Amandai pavyko atsikratyti 19 kg, o tai pavyko atsisakius vos vieno ingrediento  – cukraus. Mergina pasakoja, kad ji niekada nebuvo stambi, tačiau viena nuotrauka padaryta šių metų sausį privertė pažvelgti į save šiek tiek kitaip. Mergina pasakoja, kad visada buvo vidutinio sudėjimo, o kadangi vaikystėje užsiėmė sportu, dėl priaugto svorio nesukdavo galvos.

Kiek valios pareikalauja lieknėjimas. Vieni palūžta, kiti – ne. Ar tai reiškia, kad pastarieji turi stipresnę valią? Galbūt. Irena Starošaitė, Ugnė Usevičiūtė ir Donalda Meiželytė TV3 laidoje „Visi mes žmonės“ atvirai kalbėjo apie tai, kiek pastangų turėjo įdėti, kad sulieknėtų. Moterys sutaria dėl vieno: mesti svorį reikia ne stipriai sukandus dantis, o plačiai šypsantis. Ne kankinti save, o mylėti. Tada patiks ir kasdienis atvaizdas veidrodyje.

Žinoma kino ir teatro aktorė Ineta Stasiulytė – visuomet besišypsanti ir žodžio neieškanti ne tik kadre, bet ir užgesus šviesoms. Ne paslaptis, kad 39-erių aktorė daugeliui moterų yra tikras pavyzdys – ne tik savo darbais bei požiūriu, bet taip pat ir išvaizda.  Visai neseniai I. Stasiulytė prisijungė prie kampanijos „Mylėk savo kūną“, o kartu su ja nori skleisti pozityvumą bei skatinti moteris pamilti save tokias, kokios jos yra.

Šiaurės Korėjoje gimusi Annette Larkins stebina savo išvaizda. Sunku patikėti, kad jai 76-eri metai, bet atrodo, kaip 30-ies. Moteris atskleidė savo neblėstančio grožio paslaptį, kuria sėkmingai vadovaujasi jau daugybę metų. Užsienio žiniasklaidai ji papasakojo, jog viskas prasidėjo, kai jai buvo 20-imt metų. Moteris pasakoja, kad būdama jauna mergina ji sugalvojo visiškai atsisakyti mėsos bei žuvies. Pastebėjus teigiamą naudą, ji sumanė dar labiau apriboti savo mitybą.

Garsioji atlikėja Demi Lovato neretai socialiniuose tinkluose dalijasi savo gyvenimo akimirkomis. Tiesa, visos nuotraukos atrodo it iš žurnalo viršelio. Atlikėja nusprendė nepabijoti ir parodyti, kaip atrodo ji neredaguotose nuotraukose. Moteris pasidalijo nuotrauka, kurioje ji pozuoja su maudymosi kostiumėliu. Akivaizdu, kad garsioji atlikėja turi celiulitą, kuris yra didžiausias dailiosios lyties priešas. Panašu, jog ji nė kiek nesigėdija tuo, o priešingai didžiuojasi.

Dietos laikytis paprasta nėra niekam, tačiau apie keliais dydžiais mažesnius drabužius dažnai susimąsto kiekvienas. Vis dėlto ar kada girdėjote ką nors apie miego dietą? Jos laikytis bus nesunku net ir didžiausiems tinginiams. Miegas yra laikomas vienu svarbiausių faktorių, norintiems atsikratyti svorio, ir visa tai – ne be reikalo. Tie, kurie užtektinai išsimiega, pažaboja savo norą užkandžiauti, turi daugiau energijos ir palaiko savo apetitą normaliame lygmenyje.

Dietos daugeliui tampa tikru iššūkiu, ir nors duodame sau žodį ištverti nors savaitę, daugelis mūsų palūžta jau pirmomis dienomis. Tiesa, būdų, kaip atsikratyti papildomo svorio neatsisakant visko, kas jums patinka, vis dėlto yra. Vienas iš jų – lengva saviapgaulė. Visi žino, kad svarbiausia vengti angliavandenių, vis dėlto ne vienam būtent angliavadenių kupinas maistas – pats skaniausias. Tačiau yra būdų, kaip mėgautis tuo, kas jums patinka su mažomis išimtis.

Neseniai susižadėjusi asmeninių trenerių pora – Indrė Burlinskaitė ir Liudas Vaisieta – savo gerbėjus lepina sportiškais kadrais. Aktyvi pora vis dažniau su gerbėjais pasidalija įvairiais sporto bei mitybos patarimais, kurie leis pasiekti greitesnių ir efektyvesnių rezultatų. Tiesa, pora taip pat savo sekėjus palepina ir įvairiais sveikų patiekalų receptais. Vienu tokių jie pasidalijo visai neseniai. Tai – migdolinis varškės apkepas su avietėmis.

Žiūrėdami į žurnalų viršelius ar naršydami socialiniuose tinkluose, matome daugybę liekenų bei žavių garsių žmonių. Jų lieknos figūros pavydi daugelis. Tačiau ne visi supranta, kad norint turėti tokį kūną vien garsiu žmogumi būti neužtenka. Reikia paplušėti sporto salėje bei atidžiai rinktis maistą, tačiau anot sveikos mitybos specialistų, dauguma garsenybių pasirenka netinkamą dietą.

Dietologai ir dietistai sunerimę – Lietuvoje daugėja nukentėjusiųjų nuo save dietologais vadinančių apsišaukėlių, kai kuriems žmonėms tokie „patarimai" baigiasi ir mirtimi. Mitybos klausimais žmones jie esą konsultuoja neturėdami būtiniausių medicininių žinių. Mada atsisakyti vienų produktų arba badauti ilgomis valandomis, gaunant minimalų kalorijų kiekį, kaip sako medikai, ne tik plonina piniginę, bet kai kam ir sutrumpina gyvenimą.

Sveika mityba ir sportas, panašu, jog kuo toliau, tuo labiau populiarėja. Žmonės vis dažniau nebijo dalintis savo svorio ir išvaizdos pokyčiais socialiniuose tinkluose. Ne išimtis ir Brooke O‘Laughlin – 24-erių mergina ilgus metus kentė nuo papildomų kilogramų, tačiau vieną dieną ji nusprendė pasikeisti. „Žiūrėjau filmą su garsia atlikėja Christina Aguilera. Jos įkūnyta moteris išsilaisvino, tad tai tapo man tarsi įkvėpimu imtis veiksmų“, – pasakojo mergina.

Ar ir jums kančia sportuoti sporto salėje? Jei taip, mitybos ekspertai turi jums išeitį – pasirodo, kad pilvo srityje susikaupusių riebalų galite atsikratyti labai paprastai. Pasirodo, kad savo tobulą kūną susikurti galite tikrai ne tik sporto salėje, bet taip pat ir virtuvėje. Būtent mitybos specialistės Terri-Ann Nunns sako, kad 80 procentų kūno kuriama virtuvėje, o tik 20 procentų – sporto salėje. Pasak mitybos specialistės, svarbiausia, kad savo dieną pradėtumėte sveikais pusryčiais.

Papildomi kilogramai dažnai ne vienam sukelia diskomfortą. Norintys atsikratytų jų kartais imasi drastiškų priemonių, kurios veiksmingos būna labai trumpą laiką, o dingę kilogramai sugrįžta su kaupu. Mitybos specialistai pasidalijo 3 taisyklėmis, kurios padės atsikratyti viršsvorio bei pakeisti savo gyvenimo įpročius. Daktarė Sally tvirtina, kad atsikratyti riebalų pilvo srityje yra labai sudėtinga, tačiau reikia žinoti, ką daryti, ką valgyti, o tada riebalai ištirps patys.

Pažvelgus į garsenybes atrodo, kad jų kūnas – it nulietas, o formos – lyg iš žurnalo viršelio. Vis dėlto kad galėtų visu tuo puikuotis, žinomi žmonės nemažai dėl to pluša – čia jiems į pagalbą ateina asmeniniai treneriai, kurie rūpinasi ne tik jų sportu, bet ir mityba. Garsenybių trenerė Sarah Lindsay atskleidė kelias paslaptis, kurias visuomet sako ir savo klientams. Žinoma moteris pati laikosi visų šių taisyklių – neverta stebėtis, kad ji atrodo tiesiog puikiai.

Norite numesti svorio, bet nėra laiko? Šie paprasti užsiėmimai padės greitai sudeginti riebalų, rašoma dailystar.co.uk. Jei norite sulieknėti, nereikia daugelį valandų vargti sporto salėje. Riebalų deginimas gali būti visai nesudėtingas – pakanka kasdien tam skirti vos kelias minutes. Net ir nežymiai pakeitus savo režimą ir mitybą, jau galima tikėtis rezultatų. Štai geriausi patarimai laiko neturintiems lieknėtojams.

Tarp sveikos mitybos propaguotojų gajus mitas, kad tam tikri maisto produktai turi „neigiamas kalorijas“. Esą valgydami tokius maisto produktus jūs ne tik negaunate kalorijų, bet jas ir sudeginate. Tačiau naujausi mokslininkų tyrimai rodo, kad „neigiamos kalorijos“ maiste vis dėlto neegzistuoja. Mažo kaloringumo maisto produktai, turintys daug vandens, kaip salierai, salotos lapai, greipfrutai, agurkai ir brokoliai, dažnai vadinami „neigiamų kalorijų“ maistu.

Atrodo, dar prieš kelerius metus dėl porcijos didžkukulių su šaukštu grietinės ir spirgučių niekas nesuko galvos. Dabar gi tokį patiekalą dalis tautiečių pavadintų nuodėme, kurią sau galima leisti vos kartą per metus. Socialiniai tinklai jau kurį laiką mirga įvairiausiomis dietomis ir lengvais būdais, kaip numesti papildomų kilogramų. Plinta ir vegetariški, veganiški, žaliavalgių mitybos planai.