Turėdami tokius įpročius galėsite nepriaugti papildomų kilogramų pernelyg savęs neribodami. Pensilvanijos universiteto gydytojų atliktas tyrimas tyrė 44 vyrų ir moterų valgymo įpročius.
Keturias savaites trukusio tyrimo metu vieną kartą per savaitę vyrams ir moterims pietums buvo patiekiamos skirtingo dydžio makaronų su sūriu porcijos. Ekspertai nufilmavo dalyvius ir išanalizavo, kaip greitai kiekvienas valgė ir kokio dydžio kąsniais jie valgė.
Jie nustatė, kad žmonės valgė daugiau, kai priešais juos buvo didesnė porcija. Jei patiekalas buvo 75 proc. didesnis, dalyviai valgė vidutiniškai 45 proc. daugiau.
Pensilvanijos valstijos universiteto doktorantė ir tyrimo autorė Paige Cunningham teigia, kad tai buvo vienas pirmųjų tyrimų, kuriame nagrinėjamas valgymo greitis ir kąsnio dydis atsižvelgiant į žmogaus maisto suvartojimą.
„Remiantis mūsų išvadomis, žinojimas apie porcijos dydį, greitis valgant ir mažesnių maisto kąsnių vartojimas gali padėti išvengti persivalgymo. Be to, kadangi žmonės valgo daugiau, kai maisto patiekiama daugiau, kalorijų iš didelių porcijų vartojimą galima sumažinti pasirinkus maisto produktus, kuriuose yra mažiau kalorijų viename kąsnyje. Tai leidžia jums valgyti tas pačias maisto porcijas, tuo pačiu suvartojant mažiau kalorijų“, – paaiškino mokslininkė.
Tyrimas buvo paskelbtas Amerikos mitybos draugijoje. Dalyvių amžius, lytis, kūno svoris, pajamos ir išsilavinimas buvo skirtingi. Išvados pateiktos po to, kai ekspertai atskleidė, kad nėščioms moterims, kurios valgo per daug, gresia diabetas, rašo thesun.co.uk
Valgant per daug maisto gali kilti ir kitų įvairių problemų. Gali sutrikti tokių virškinimas, padidėti svoris, kankinti spuogai, o nėščios moterys, ekspertų teigimu, taip pat įgyja didesnę riziką nėštumo diabetui.
Sportas taip pat yra svarbus sveikai gyvensenai. Neseniai buvo atskleista, kad vos trys minutės mankštos už kiekvieną valandą, kurią praleidote sėdėdami, gali sumažinti ankstyvos mirties riziką.
Mokslininkai teigė, kad trumpa mankšta išlygina ilgalaikio neveikimo laikotarpio žalą, susijusią su įvairiomis ligomis ir trumpesniu gyvenimu.
