pasitikėjimas savimi

Mūsų kūnai kartais išduoda informaciją apie mus pačius dar patiems nespėjus to suvokti. Pavyzdžiui, raudonavimą, kai mums gėda. Pasak pranešimų, tai, kaip suspaudžiate rankas į kumštį, gali daug ką apie jus pasakyti. Pamirškite žvaigždžių ženklus – pasirodo, jūsų kumštis gali daug ką apie jus pasakyti. Nykštys kumščio viduje Mūsų kūnai kartais išduoda tai, ko nenorime. Mes raudonuojame, kai mums gėda, kalbame pakeltu tonu, kai meluojame, ir žaidžiame su plaukais, kai koketuojame su kitais.

Savo praktikoje tenka susidurti su gana dažnu klausimu: „Kodėl su manimi taip elgiasi kiti žmonės, kas negerai su mano saviverte?“ Tai gi kas yra ta savivertė ir kokia ji būna? Savivertė (angl. self-esteem) – tai apibendrinta žmogaus nuomonė apie save ir apie tai, kiek jis vertingas.

Belyte save vadinanti studentė papasakojo, kaip priėmusi savo kūną tokį, koks jis yra – su ilgesniais už jos vaikino kūno plaukais, dabar daug labiau pasitiki savimi, o ir kitus ragina skustuvėlius mesti lauk. Barbara Hovermale iš Virdžinijos, JAV, skustis kojas pradėjo dar būdama devynerių metų, ir nors jau daugelį metų norėjo nustoti, ir toliau skutosi, bijodama, ką kiti pasakys apie jų kūno plaukuotumą.

Modelis Fenella Fox savo kūno plaukus pradėjo auginti būdama maždaug 20-ies, kai ėmė svarstyti, kaip jos kojų plaukai atrodys neskųsti. Dabar ji pragyvena pardavinėdama nuotraukas, kuriose matosi jos kūno plaukai. Mergina išgarsėjusi augindama pažasties plaukus, kalbėjo apie „sudaiktinimą“, kurį tenka patirti modeliui. Fenella Fox dabar yra viena iš labiausiai žinomų modelių, kurios nesigėdija kūno plaukų, ir sako gaunanti „tūkstančius“ iš vyrų, kurie dievina natūralią išvaizdą.

Kaip dažnai esate pagalvoję apie savo svajonių darbą arba geresnį gyvenimą, tačiau nepasitikėjimas savimi trukdo to siekti? Ne visi turi įgimtą pasitikėjimą savimi, tačiau galima jį padidinti. Tinklaraštis Bright Side siūlo patarimus, padėsiančius labiau pasitikėti savo jėgomis. 1. Išmokite priimti komplimentus Kiekvienas į komplimentus reaguoja skirtingai. Kai kurie žmonės susigėsta ir nukreipia dėmesį į savo trūkumus.

Didžiojoje Britanijoje tuoj pasirodys naujas dokumentinis filmas „Per stora seksui“, kuris pasakoja apie apkūnių žmonių gyvenimus bei jų pasiryžimą mokėti net 500 svarų už „geresnio sekso“ pamokas. Kaip rašo „The Mirror“ tūkstančiams žmonių buvimas apkūniais ir noras mylėtis nėra juokų objektas, kaip gali pasirodyti kitiems. Britė Emma Tamsin Hill yra viena tų žmonių, kuri skatina apie tai pasikalbėti rimtai. Ji sukūrė filmą, kuris atskleidžia apkūnių žmonių gyvenimus Didžiojoje Britanijoje.

Vienintelis dalykas, kurio norėjo Pamel, tai tik atrodyti normaliai. Mama neidavo iš namų dėl to, kad po antrojo vaiko gimimo jos nosis pradėjo didėti. Pamela buvo tokia susigėdusi, kad atsisakydavo išeiti iš namų. Pasitikėjimas savimi vis mažėjo dėl besikeičiančios nosies formos. Pamelos vaikai, stebint aplinkiniams viešumoje, niekaip nesuprasdavo, kas yra negerai ir kodėl vyrai noriai susitinkantys su moterimi naktį, dieną jos nė nenorėdavo matyti.

Neturėti kompleksų ir mylėti save nuo kojų pirštų iki plaukų galiukų – tikra Dievo dovana. Deja, tuo apdovanoti ne visi. Anglijoje gyvenanti Jessica Portelli (24 m.) yra viena tų laimingųjų – myli save tokią, kokia yra ir nekompleksuoja. Liūdniausia tai, kad kompleksų įvaryti tiek jai, tiek mums visiems, kaip įmanydami siekia aplinkiniai. Dažnai net visiškai nepažįstami. Jaunai merginai teko patirtis, kuri verčia pajusti svetimą gėdą.

Susipažinti su naujais žmonėmis kartais būna tikrai nelengva. O ypač tais atvejais, kai norisi padaryti kuo geresnį įspūdį. Štai keli patarimai, kaip nesuklysti ir elgtis tuomet, kai jaučiate, kad laukia labai ypatinga pažintis. 1) Šypsokitės. Nepulkite dovanoti šypseną iškart, kai pažindinatės. Šypsokitės naujam pažįstamui ar pažįstamai tuomet, kai jau į juos pažiūrėjote – tuomet atrodys, kad šypsotės tik jiems. 2) Akių kontaktas. Išlaikykite akių kontaktą tol, kol tęsiasi pokalbis. 3) Poza.

 Pasitikintys savimi žmonės tiki galimybe pasiekti tai, ko trokšta. Ir galiausiai jiems tai pavyksta. Kokiu būdu? 13-kos savimi pasitikintiems žmonėms būdingų savybių sąrašą parengė themindawakened.com. 1. Savęs neteisinimas Savimi pasitikintys žmonės patys jaučiasi atsakingi už savo mintis ir veiksmus. Vėluodami į darbą dėl automobilių spūsties jie supranta, kad to buvo galima išvengti. O pasiteisinimas, jog neužtenka laiko ar jėgų vienam ar kitam darbui atlikti tokiems žmonėms – tabu.

Seksuali moteris spinduliuoja elegancija ir grakštumu, ji pakeri aplinkinius, randa bendrą kalbą net ir su tais, kurie nėra linkę atvirauti. Tokia tapti svajoja kiekviena, tačiau nuo ko pradėti? 1. Neabejok dėl savo grožio. Tu graži, Tu seksuali, Tu patraukli, Tu verta milijono! Kartok tai sau kiekvieną dieną ir nepamiršk, kad deivė esi Tu, o ne prie kito stalelio sėdinti mergina. 2. Mylėk visus vyrus.

Žinių radijas Timūrai, jei aš pasakyčiau žodžių junginį „talentingas žmogus“, koks vaizdas Jums iškiltų prieš akis? Mano vaizdas turbūt (juokiasi). Talentingas žmogus – tai tas, kuris visada jaučiasi gerai, nes jis daro tai, ką nori daryti, ir tai daro geriausiai, kaip jis gali. Ir toks pasitikintis savimi. Aš vaikystėje nebuvau labai pasitikintis savimi. Viskas ateina su laiku – užsitarnauji, užsidirbi, pajauti, kad tu gali daugiau, nei tau sakė iki šiol.

Jaunimas ėmė siekti ne tik pinigų ar sekso, bet ir pasitikėjimo savimi. Ohajo valstybinio universiteto mokslininkai paprašė, kad studentai pagal svarbą išrikiuotų jiems aktualiausius gyvenimo malonumus (tokius kaip seksas, darbo užmokestis, bendravimas su draugais, skanus maistas, sėkmė per egzaminą, komplimentai). Suskaičiavus paaiškėjo, kad su pasitikėjimo jausmu susiję aspektai (komplimentai ir geri egzamino rezultatai) buvo įvertinti aukščiausiais balais.

Nuolat verkšlename, jog mums nepakankamai sekasi, jog esame ne pakankamai lydimi sėkmės ar gražūs, tačiau kitus gyvenimas nuskriaudžia dar labiau... Puikią figūra turinti mergaitė, nepaisydama keisto jos ligos subjauroto veido, drąsiai fotografuojasi ir rodo pavyzdį kitiems. Galime būti laimingi net ir tada, kai mums nesiseka.

Siunčiate gyvenimo aprašymus, einate į darbo pokalbius, tačiau vis nesulaukiate skambučio iš būsimo darbdavio? Dienos eina, o jūs vis dar neturite darbo. Naujienų portalas „Business insider“ pateikia galimas priežastis, kodėl taip nutinka.

Kai esate blogos nuotaikos, pergyvenate dėl savo kūno svorio ar turite nusiskundimų sveikata, vienintelė išeitis – seksas. Joy Davidson, PhD, Niujorko psichologas ir sekso terapeutas sako, jog seksas mums yra gyvybiškai svarbus.

Kartais sunku suprasti, kodėl kai kurios moterys taip smarkiai traukia dėmesį – pažvelgus į jas nebūtų galima pasakyti, kad jos gražuolės, kad yra labai išsilavinusios ar turi išskirtinį humoro jausmą, tačiau jos įdomios ir žavios, nes... labai pasitiki savimi. Kaip to išmokti? Apranga Gražūs, figūrai tinkantys drabužiai padeda labiau pasitikėti savimi. Apranga anaiptol neprivalo būti rėksminga.

Puikiausios idėjos pristatyme koją gali pakišti prasta iškalba. „Inc.“ pateikia kelis paprastus patarimus, kurie padės įveikti pasitikėjimo stoką. Visų pirma, pristatant idėją derėtų įsivaizduoti, kad esate to paties statuso kaip ir klausytojai. Kalbėdamas prieš įmonės vadovus bandykite įsijausti į jų vaidmenį. Įtikinėdamas inžinierius arba programuotojus įsivaizduokite, kad esate vienas iš jų.

Abejonės, dvejonės nuolatos lydi kiekvieną iš mūsų. Kiekvieną. Abejojame ar priėmėme teisingą sprendimą, ar vis dėlto suklydome. Dvejojame dėl ateities, turime priimti atrodytų svarbų sprendimą, bet nesusimąstome iš kur tas žinojimas jog šis sprendimas tikrai jau toks svarbus? Bandome nuspėti savo ateitį ir užmirštame jog mūsų ateitis ne dar vienas azartinis lošimas ir jos nuspėti nereikia. Ji yra kuriama.Aš taip pat nesu išskirtinis, man taip pat kyla abejonių ir dvejonių.

Jau anksčiau įrodyta, jog ieškodamos partnerio moterys visų pirma įvertina, kokių santykių joms reikia. Planuojančios užmegzti ilgalaikį ryšį renkasi vyrą, kuris geba pasirūpinti šeima. Norinčios trumpalaikių santykių, renkasi fiziškai patrauklų vyriškį. Yra nustatytos keturios partnerio pasirinkimą lemiančių faktorių grupės: genetiniai dalykai - gera sveikata, išorinis patrauklumas ir intelektas; pajamos; sugebėjimas būti geru tėvu; ištikimybė.

Tyrimai rodo, kad vis daugiau JAV universitetų studentų mano, kad yra ypatingi. Aukštas pasitikėjimo lygis paprastai laikomas gera savybe, tačiau ar pernelyg didelis pasitikėjimas gali užkirsti kelią į sėkmę, klausia portalas BBC.  Augantis pasitikėjimas  Nuo 1966 metų rengiamoje JAV pirmakursių apklausoje jau sudalyvavo apie 9 mln. žmonių. Jos metu studentų prašoma palyginti save su kolegomis pagal tam tikrus įgūdžius.

Drebančios kojos, prakaituoti delnai ir pilnos išgąsčio akys – nieko neprimena? Gerai, išduosime, jog taip kalba nepasitikėjimas. Žinoma, nemalonu sau pripažinti, kad kai kuriose situacijose pasipustai padus ir neri į krūmus, tačiau atsikratyti šio komplekso galima tik tuomet, kai jį pripažįsti. Nesi tikra, ar tau trūksta pasitikėjimo savimi? Paskaityk, sužinosi, kokiose situacijos jis išnyra ir kaip jo sėkmingai atsikratyti.

Dažniausiai bendrovių vadovais tampa sėkmingi ir ilgametę patirtį įgiję žmonės, tačiau daugelio jų karjeros viršūnėje tyko naujos grėsmės, rašo „Business Insider“. Atrodytų, kad įmonių vadovai turėtų daryti kur kas mažiau strateginių klaidų nei jų pasitaiko kasdienėje praktikoje, tačiau taip nėra. Nortvesterno ir Mičigano universiteto mokslininkai apklausę 400 bendrovių vadovų ir 3 tūkst.

Drebančios kojos, prakaituoti delnai ir pilnos išgąsčio akys – nieko neprimena? Gerai, išduosime, jog taip kalba nepasitikėjimas. Žinoma, nemalonu sau pripažinti, kad kai kuriose situacijose pasipustai padus ir neri į krūmus, tačiau atsikratyti šio komplekso galima tik tuomet, kai jį pripažįsti. Nesi tikra, ar tau trūksta pasitikėjimo savimi? Paskaityk, sužinosi, kokiose situacijos jis išnyra ir kaip jo sėkmingai atsikratyti.

Daugelis moterų mano, kad po 40-ies — gyvenimas baigtas, tačiau, mielosios, Jūs labai klystate! Gyvenimas po 40-ies — tik prasideda. Sustiprinti pasitikėjimą savimi ir pakelti savo vertę Jums padės praktiški ir konkretūs Eli.lt eksperčių patarimai. Nebijokite atsinaujinti. Jei ilgus metus dėvėjote tik kelnes, pats laikas jas pakeisti stilingu sijonėliu arba vėjuje besiplaikstančia suknele. Nebijokite ryškių spalvų.

Kūnas kartais gali papasakoti daugiau nei patys norėtume. Judesiai pašnekovui išduoda, apie ką galvojame ir ko baiminamės. Yra žmonių, ypač dirbančių personalo atranka užsiimančiose įmonėse, kurie puikiai supranta kūno kalbą. Iš vieno pokalbio jie gali spręsti, ar pašnekovas tinka tam tikroms pareigoms. Kartais atsidūrę tam tikrose situacijose jaučiamės nekaip.

Kūnas kartais gali papasakoti apie mus žymiai daugiau, nei patys norėtumėm. Kūno kalba gali išduoti mūsų pašnekovui tai, apie ką galvojame ir ko bijome. Yra žmonių, ypač dirbančių personalo atrankoje, kurie gerai supranta kūno kalb1. Šie žmonės puikiai suvokia, ką signalizuoja viena ar kita poza, ar žmogus tinka į vienas ar kitas pareigas. Kartais jaučiamės nekaip tam tikrose situacijose.

Rogeris Federeris įtaria, kodėl per pastaruosius dvejus metus jis negalėjo pridėti nė vieno Didžiojo kirčio prizo prie savo 16 kolekcijoje, skelbia portalas „Yahoo Sport“. Paskutinis įsimintinas šveicaro laimėjimas įvyko 2010 metais, kuomet jis triumfavo „Australian Open“ turnyre. Jis tvirtina, kad tai neturi nieko bendra su silpnėjančiu žaidimu. „Aš praradau pasitikėjimą savimi, o mano varžovai jį įgijo.“ „Per pastaruosius metus esu patyręs skaudžių pralaimėjimų“, - pridūrė R. Federeris.

Besilinksminančių žmonių kompanijoje visada atsiras vienas, kukliai stovintis kampelyje ir nedrįstantis prisijungti žmogus… Kame yra tokio elgesio priežastis? Kas verčia žmones “savanoriškai” atsisakyti bendravimo malonumų? Nepilnavertiškumo kompleksas – padaras, trukdantis bendrauti.

Pasitikėjimas savimi yra savybė, kuri nulemia ar jūs esate nesustabdomas, ar bijote žengti žingsnį. Tai, kaip suvokiate save daro didžiulę įtaką tam, kaip jus suvoks kiti. Kuo daugiau pasitikite savimi, tuo sėkmingesnis jūs būsite. Nors daugybė pasitikėjimo savimi veiksnių negalite kontroliuoti, yra mažiausiai dešimt, kuriais remiantis galite „statyti“ savo pasitikėjimą savimi. Sąmoningai ugdydami toliau išvardytus dešimt veiksnių, galite pasiekti savo potencialą.

Dauguma moterų, matyt, tikrai gali pripažinti tą faktą, kad pasitikėti savimi ne visuomet yra taip jau ir paprasta, ypač, kai yra kalbama apie tarpusavio santykius. Juk, matyt, teko pastebėti, jog bendraudama su skirtingais žmonėmis – tiek vyrais, tiek moterims, ne visada galite jaustis laisvai ir užtikrintai, kadangi nepakankamai pasitikite savimi.

Kalbėdami apie pinigus realistai-praktikai yra linkę nurašyti minčių pasaulio svarbą, o teoretikai-mąstytojai vargsta darydami sprendimus, gaudami rezultatus ir bandydami daugiau uždirbti, nes tvarkytis praktiniame pasaulyje daug sunkiau nei teoriniame. Paprastai mes skiriame dvi būsenas: nematerialią ir materialią. Mano mintys, emocijos, norai yra nematerialūs. Mano namas, mašina, stalas, mėsa parduotuvėje yra materialu.

Lovoje aš labai susikausčiusi. Mes su partneriu kartu jau dveji metai, jis nuolat sako, kaip mane myli, tačiau aš nieko negaliu padaryti – galvoju, jog esu jam didžiulis nusivylimas. Mano vaizduotė visada pilna neįtikėtinų seksualinių fantazijų, bet kai iš tiesų atsiduriu miegamajame, tampu drovi ir susikausčiusi. Keletą kartų vaikinas yra užsiminęs, jog galėčiau daugiau sau leisti – tai tiesiog padarytų mane laimingesne.

Gera nuotaika, pasitikėjimas savimi ir įsitikinimas, kad valdai situaciją daugeliu atvejų labai palengvina gyvenimą. Pasimatymų šou dalyvei, tikrai miestietei Elai ožkos akivaizdžiai buvo nauji, nematyti ir egzotiški gyvūnai, su kuriais nežinia kaip derėtų elgtis. Detaliai apžiūrai ir artimesniam susipažinimui ožkos nusiteikę nebuvo, tačiau mergina neprarado geros nuotaikos. „Aš ožių valdovas“, ‒ juokėsi ji.

Mėgsti verksmu pritraukti dėmesį? Mėgsti pasakoti, kaip tau gaila savęs, koks tu nuskriaustas esi? O ar paklausi savęs: „Kodėl man taip nesiseka? Juk aš toks silpnas, bejėgis, bevalis.“ Jei taip  sau nuolat kartoji – sveikinu, tu priimtas į klubą! Ne klubo nariams toliau skaityti griežtai draudžiama.Klubo nariui privalu prisikabinti kortelę su užrašu: „Neskriauskite manęs! Aš ir taip jau nuskriaustas savo minčių“. Taip, būtent, savo minčių, o ne ko nors kito.

Gyventi kartais atrodo pernelyg sunku. Jaučiamės pavargę, maži ir nieko verti. Bet ar kada susimąstome, jog žmogus vis dėlto yra stebuklas? Ir tas stebuklas yra kiekviename iš mūsų. Tik reikia patikėti savimi... Keletas pavyzdžių, kaip paprasti žmonės paprastus dalykus atlieka nepaprastai. Ieškokite stebuklo savyje! Su šypsena, „Balsas.