Pasitikėjimas savimi yra savybė, kuri nulemia ar jūs esate nesustabdomas, ar bijote žengti žingsnį. Tai, kaip suvokiate save daro didžiulę įtaką tam, kaip jus suvoks kiti.
Kuo daugiau pasitikite savimi, tuo sėkmingesnis jūs būsite. Nors daugybė pasitikėjimo savimi veiksnių negalite kontroliuoti, yra mažiausiai dešimt, kuriais remiantis galite „statyti“ savo pasitikėjimą savimi.
Sąmoningai ugdydami toliau išvardytus dešimt veiksnių, galite pasiekti savo potencialą. Tai priklauso tik nuo jūsų!
Rūpinkitės savo išvaizda
Kad ir kaip save įtikinėtumėte, jog išvaizda nesvarbi – tai netiesa. Jei esate apsivilkę prastus drabužius ir nesiskutęs, patys to nesuvokdami imsite prasčiau save vertinti, o tai atsispindės bendravime su kitais žmonėmis.
Dažnai mūsų pasitikėjimas savimi pakyla dažniau maudantis bei skutantis, apsivilkus keletą švarių drabužėlių. Tai nereiškia, jog pusę atlyginimo turite išleisti drabužiams. Puiki taisyklė sako: išleiskite dvigubai daugiau nei iki šiol, nusipirkite dvigubai mažiau nei iki šiol.
Užuot pirkus daug pigių rūbų, nusipirkite keletą gerų. Ilgalaikėje perspektyvoje toks sprendimas kainuos mažiau, nes prastus drabužius tenka dažnai keisti, jie greitai susidėvi.
Vaikščiokite greičiau
Vienas lengviausių būdų išsiaiškinti ką žmogus mano apie save yra stebėti jo eiseną. Ar ji lėta? Pavargusi? Skausminga? Ar priešingai – energinga ir tikslinga?
Pasitikintys savimi žmonės vaikšto greitai. Jiems reikia aplankyti tam tikras vietas, jie turi susitikti su tam tikrais žmonėmis, jie turi atlikti tam tikrus (žinoma, svarbius) darbus.
Net jei niekur neskubate, įdėkite į savo eiseną truputį energijos bei žvalumo. Vaikščiodami 25 proc. greičiau nei iki šiol atrodysite ir jausitės svarbus.
Taisyklinga laikysena
Žmogaus laikysena pasakoja apie jį istoriją. Jei jūsų pečiai nusmukę, o eisena apsnūdusi, esate savimi nepasitikintis. Tokie žmonės nejaučia entuziazmo savo darbui ir nesijaučia svarbūs.
Praktikuodami taisyklingą laikyseną, jūs automatiškai imsite labiau savimi pasitikėti. Atsistokite tiesiai, laikykite galvą pakeltą, ir, svarbiausia, žiūrėkite kitiems tiesiai į akis. Taip kitiems atrodysite pozityvus, o pats jausitės budresnis ir energingesnis.
Asmeninė motyvacinė kalba
Vienas geriausių būdų sustiprinti savo pasitikėjimą savimi yra klausytis motyvacinių kalbų. Jų pilna visame internete. Tačiau nelengva surasti tokią kalbą, kuri tiktų ir jums.
Todėl sukurkite savo asmeninę motyvacinę kalbą. Parašykite vienos minutės ilgio kalbą, kurioje būtų pabrėžiamos jūsų stiprybės, vertybės ir tikslai.
Kiekvieną rytą atsikėlus perskaitykite šią kalbą (jei gyvenate vienas – garsiai) prieš veidrodį. Tokiu būdu prisiminsite kas esate – svarbus, jėgų pilnas žmogus.
Jauskite dėkingumą
Kai pernelyg susikoncentruojate ties tuo, ko norite, jūsų protas sukuria priežastis, kodėl to negalite turėti. Tokiu būdu „apsigyvenate“ ties savo problemomis ir nebematote galimybių.
Geriausias būdas išvengti šių spąstų yra jausti dėkingumą. Kiekvieną dieną prisiminkite dalykus, už kuriuos turite būti dėkingi. Prisiminkite savo praeities laimėjimus, neeilinius sugebėjimus, santykius, pozityvius momentus. Nustebsite, kiek daug jūs pasiekėte ir koks svarbus esate. Tai leis jums toliau žingsniuoti sėkmės link.
Įvertinkite kitus žmones
Kai imame save vertinti neigiamai, dažnai šį jausmą perduodame kalbėdami apie kitus – įžeidimų ar gandų forma. Norėdami ištrūkti iš šio negatyvaus ciklo, įpraskite vertinti kitus žmones.
Ilgainiui jūs tapsite mėgstami ir imsite mėgti patys save, o tai neišvengiamai veda į pasitikėjimą savimi!
Atsisėskite pirmoje eilėje
Mokykloje, darbo susirinkimuose bei viešuosiuose renginiuose dauguma žmonių atsisėda paskutinėse vietose. Taip jie elgiasi todėl, kad bijo būti pastebėti. Tai rodo pasitikėjimo savimi trūkumą.
Nuspręsdami sėstis į pirmą eilę, jūs atsikratysite šios nepagrįstos baimės ir imsite pasitikėti savimi. Taip pat jūs būsite labiau matomi svarbiems žmonėms, kalbantiems kambario/salės priekyje.
Išdrįskite kalbėti
Diskusijų metu dauguma žmonių niekada neprataria nė žodžio. Jie bijo būti neigiamai įvertinti dėl pasakytų dalykų, kurie kažkam gali pasirodyti kvaili. Ši baimė nėra pagrįsta. Iš tiesų, žmonės nėra tokie dideli „vertintojai“ kaip mes manome.
Tiesą pasakius, dauguma žmonių patys bijo to, ko bijote jūs. Jeigu išdrįsite pasakyti nors vieną kitą sakinį per diskusiją, ilgainiui tapsite geresniu kalbėtoju, labiau pasitikėsite savo mintimis ir tapsite gerbiamu lyderiu tarp savo kolegų.
Skirkite laiko sportui
Panašiai kaip išvaizda, fitnesas turi didžiulę įtaką jūsų pasitikėjimui savimi. Jei jūs nesportuojate, jaučiatės nesaugūs, nepatrauklūs ir mažiau energingi.
Jeigu jūs skiriate laiko sporto salei, tobulinate savo fizinį kūną, tampate energingesnis ir užbaigiate darbus pozityviai. Disciplina treniruotis ne tik verčia jus geriau jaustis, tai sukelia jums tikėjimą savimi, kad galite pasiekti daug daugiau nei ligi šiol.
Duokite kitiems
Per dažnai mes galvojame tik apie savo troškimus. Susikoncentruojame ties savimi ir pamirštame kitų žmonių poreikius. Jei nustosite galvoję apie save ir susikoncentruosite tam, ką galite duoti kitiems žmonėms, nustosite nerimauti dėl savo problemų.
Tai, savaime suprantama, padidins jūsų pasitikėjimą savimi. Kuo daugiau jūs duodate pasauliui, tuo daugiau jis duoda jums. Nei patys nepastebėsite, kaip pasaulis jums ims dovanoti sėkmę ir pripažinimą.
