Asmeninis treneris Bronius Burneika ir „Balsas.lt“ tęsia straipsnių ciklą apie kūno lavinimą ir sveiką gyvenimo būdą. Šįkart – apie sėdimą darbą dirbančių žmonių fizines problemas ir kaip jų išvengti. „Dalies problemų galima atsikratyti darant tempimo pratimus net nepakilus iš darbo vietos“, – tikina B. Burneika.
TAIP PAT SKAITYKITE: Griūk iš pavydo: asmeninio trenerio pratimai sveikam ir tobulam pilvo presui
Jums užteks bent 5–10 minučių pertraukėlės, per kurią galėsite ne tik atsikvėpti nuo darbų, bet ir lengvai pratempti raumenis, kurie buvo įsitempę, kai sėdėjote. Jei pastebėjote, sėkmingai dirbantys žmonės daug laiko praleidžia užsiimdami sveikatingumu – treniruojasi namie ar sporto klubuose, užsiima fizine veikla.
Iš tikrųjų posakis, kad sveikame kūne – sveika siela, turi daug tiesos. Taip yra dėl to, kad žmogus, užsiimdamas fizine veikla, atitrūksta nuo darbų ir pailsi, o kai grįžta prie jų – gali nuveikti kur kas daugiau.
Darant tempimo pratimus darbe didėja lankstumas, gerėja psichologinė būsena, geriau jaučiamas kūnas ir nevargina įsitempę raumenys. Darant tempimo pratimus verta nepamiršti, kad tempti turite atsipalaidavę ir be skausmo. Negalima tempti staigiais judesiais per skausmą, užtenka lėto ramaus tempimo. Atlikdami tempimo pratimus neužmirškite ramiai kvėpuoti.
