Šie produktai užkirs kelią širdies ligoms, vartokite juos ir jausitės puikiai, rašo „Medical News Today“
Riebios žuvys, pavyzdžiui, lašiša, skumbrė, sardinės ir tunai, yra prisotintos omega-3 riebalų rūgštimis, kurios buvo plačiai ištirtos ir nustatyta nauda sveikatai.
Šimtmečius česnakai buvo naudojami kaip natūralus vaistas įvairiems negalavimams gydyti. Česnakai gali būti pakaitalas vaistams, taip pat pagerina širdies sveikatą ir veiklą.
Arbūzas yra turtingas ingredientu, vadinamu likopenu, kuris yra susijęs su gera širdies veikla, kaulų sveikata ir padeda išvengti vėžio. Arbūzas yra prisotintas vitaminais, tokiais kaip B6, C ir C, taip pat amino rūgštimis ir antioksidantais.
Raudonas vynas
Raudonasis vynas puikiai tinka širdžiai, nes jame yra rezveratrolio, žinomo dėl savo antioksidacinių savybių.
Avokadas yra puikus širdies sveikų mononesočiųjų riebalų šaltinis, mažinantis cholesterolio kiekį ir širdies ligų riziką.
Brokoliai ir špinatai
Žalios daržovės, pavyzdžiui, špinatai, kopūstai yra gerai žinomos dėl savo vitaminų, mineralų ir antioksidantų.
Ypač jie yra puikus vitamino K šaltinis, kuris padeda apsaugoti jūsų arterijas ir skatinti tinkamą kraujo krešėjimą.
Žalioji arbata atneša daugybę naudos sveikatai, taip pat degina riebalus. Ji taip pat prisotinta polifenoliais ir katechinais, kurie gali veikti kaip antioksidantai, užkertantys kelią ląstelių pažeidimams, sumažina uždegimą ir apsaugo jūsų širdį.
