Jei naktį jaučiate net menkiausią nugaros skausmą, tai gali sukelti nemigą ir sustiprinti skausmą dienos metu. Express.co.uk kalbėjosi su miego ekspertu Narwan Amini ir bandė išsiaiškinti geriausią miego padėtį nugaros skausmui malšinti.
Nors nugaros skausmas yra dažnas reiškinys, jis nėra normalus ir turi būti gydomas, kad žmonės išliktų judrūs ir galėtų normaliai gyventi.
Kai kurie tyrimai susiejo miego trūkumą su lėtiniu skausmu, kuris gali atsirasti ir nugaroje. Lengviau miegoti jaučiant nugaros skausmus, kai esate tinkamoje padėtyje.
Įprasta, žmogui miegas ant šono paprastai laikomas sveikiausia miego padėtimi.
Amini sakė: „Jis užtikrina tinkamą stuburo padėtį ir palaiko jį, taip pat sumažina rūgšties refliuksą. Idealiausias vidutinio minkštumo ar minkštas čiužinys, kuris puikiai amortizuoja klubus ir pečius“.
Tačiau tiems, kuriems skauda nugarą, gali tekti išbandyti šiek tiek kitokią padėtį.
Geriausia miego padėtis esant nugaros skausmams
Miegojimas ant šono yra geriausias pasirinkimas tiems, kurie kenčia nuo nugaros skausmų, tačiau jie turėtų išbandyti vaisiaus padėtį.
Specialistė paaiškino: „Tiems, kurie kenčia nuo apatinės nugaros dalies skausmo, geriausia vengti miegoti ant nugaros, nes tai gali sukelti didesnį stresą juosmeninės stuburo ir apatinės nugaros dalies raumenims.
Paprastas sprendimas yra padėti pagalvę po keliais, nes tai geriau ištiesins stuburą, todėl bus mažesnis spaudimas stuburui ir apatinės nugaros dalies raumenims."
Visada kreipkitės į savo šeimos gydytoją, jei turite ilgalaikį nepaaiškinamą nugaros skausmą, rašo express.co.uk
