Tuo metu atrodo, kad tuoj ištiks širdies smūgis arba uždusite. Baimė tokia didelė, jog sunku suvokti, kas tuo metu vyko. Su šiuo jausmu sunku kovoti, tačiau psichologė Aušra Trimonytė patars, kaip atpažinti ir elgtis atsiradus panikos priepuoliui.
Fotografas A. Kriščiūnas prabilo apie panikos priepuolius
(37 nuotr.) 
Algis Kriščiūnas (nuotr. Organizatorių)
Algis Kriščiūnas (nuotr. Eimanto Genio)
Algis Kriščiūnas (nuotr. Eimanto Genio)
Algis Kriščiūnas (nuotr. Eimanto Genio)
Saulius Prūsaitis, Algis Kriščiūnas (nuotr. Tv3.lt/Ruslano Kondratjevo)
Algis Kriščiūnas (nuotr. Eimanto Genio)
Algis Kriščiūnas (nuotr. Fotodiena.lt)
Algis Kriščiūnas įamžino 100 besilaukiančių moterų (nuotr. Algio Kriščiūno)
Algis Kriščiūnas įamžino 100 besilaukiančių moterų (nuotr. Algio Kriščiūno)
Algis Kriščiūnas įamžino 100 besilaukiančių moterų (nuotr. Algio Kriščiūno)
Algis Kriščiūnas įamžino 100 besilaukiančių moterų (nuotr. Algio Kriščiūno)
Algis Kriščiūnas įamžino 100 besilaukiančių moterų (nuotr. Algio Kriščiūno)
Algis Kriščiūnas įamžino 100 besilaukiančių moterų (nuotr. Algio Kriščiūno)
Algis Kriščiūnas įamžino 100 besilaukiančių moterų (nuotr. Algio Kriščiūno)
Algis Kriščiūnas įamžino 100 besilaukiančių moterų (nuotr. Algio Kriščiūno)
Algis Kriščiūnas įamžino 100 besilaukiančių moterų (nuotr. Algio Kriščiūno)
Algis Kriščiūnas įamžino 100 besilaukiančių moterų (nuotr. Algio Kriščiūno)
Algis Kriščiūnas įamžino 100 besilaukiančių moterų (nuotr. Algio Kriščiūno)
Algis Kriščiūnas įamžino 100 besilaukiančių moterų (nuotr. Algio Kriščiūno)
Algis Kriščiūnas įamžino 100 besilaukiančių moterų (nuotr. Algio Kriščiūno)
Algis Kriščiūnas įamžino 100 besilaukiančių moterų (nuotr. Algio Kriščiūno)
Algis Kriščiūnas įamžino 100 besilaukiančių moterų (nuotr. Algio Kriščiūno)
Algis Kriščiūnas įamžino 100 besilaukiančių moterų (nuotr. Algio Kriščiūno)
Algis Kriščiūnas įamžino 100 besilaukiančių moterų (nuotr. Algio Kriščiūno)
Algis Kriščiūnas įamžino 100 besilaukiančių moterų (nuotr. Algio Kriščiūno)
Algis Kriščiūnas įamžino 100 besilaukiančių moterų (nuotr. Algio Kriščiūno)
Algis Kriščiūnas įamžino 100 besilaukiančių moterų (nuotr. Algio Kriščiūno)
Algis Kriščiūnas įamžino 100 besilaukiančių moterų (nuotr. Algio Kriščiūno)
Algis Kriščiūnas įamžino 100 besilaukiančių moterų (nuotr. Algio Kriščiūno)
Algis Kriščiūnas įamžino 100 besilaukiančių moterų (nuotr. Algio Kriščiūno)
Algis Kriščiūnas įamžino 100 besilaukiančių moterų (nuotr. Algio Kriščiūno)
Algis Kriščiūnas įamžino 100 besilaukiančių moterų (nuotr. Algio Kriščiūno)
Algis Kriščiūnas įamžino 100 besilaukiančių moterų (nuotr. Algio Kriščiūno)
Algis Kriščiūnas įamžino 100 besilaukiančių moterų (nuotr. Algio Kriščiūno)
Algis Kriščiūnas įamžino 100 besilaukiančių moterų (nuotr. Algio Kriščiūno)
Algis Kriščiūnas įamžino 100 besilaukiančių moterų (nuotr. Algio Kriščiūno)
Algis Kriščiūnas įamžino 100 besilaukiančių moterų (nuotr. Algio Kriščiūno)
Kaip suprasti?
Pasak psichologės, jos praktikoje pacientai patys suvokia turintys šį sutrikimą: „Yra eilė simptomų, greitai plaka širdis, pasikeičia kvėpavimas, spaudžia krūtinę, pykina, jaučiama baimė prarasti kontrolę, nualpti. Ši simptomatika labai išgąsdina žmogų.“
Dažniausiai tokie priepuoliai ištinka reikšmingesnėse žmogui situacijose, tuomet, kai reikia valdytis, pavyzdžiui, darbo susitikimuose, derybose, kelionėse, skrydžio metu.
„Kai žmonės pajaučia tuos priepuolius, tuomet labai pradeda bijoti, kad tai pasikartos, taip priversdami priepuolius vėl kartotis. Menkiausias nerimas, didesnis širdies plakimas iššaukia „sniego gniūžtės“ efektą ir žmogus pradeda galvoti, kad jam prasideda priepuolis,“ – kalbėjo A. Trimonytė.
Viskas prasideda dar vaikystėje
Dažniausiai atrodo, kad priepuoliai prasideda visiškai be priežasties: „Kai pradedama gilintis į tų žmonių istoriją, visgi, pamatome, kad asmenybės yra gan nerimastingos.“
Psichologė apibūdino asmenybes, kurios dažniausiai patiria šiuos simptomus: „Žmonės, kurie turėjo vaikystėje daugiau nerimo ir baimės, augo konfliktiškoje ir nesaugioje aplinkoje. Vaikystėje išmokę viską slopinti, neišreikšti jausmų suaugę jaučia pasikeitusias kūno reakcijas, baimės jausmą, galiausiai pajaučiami ir panikos priepuoliai.“
Panikos priepuoliai įtakoja gyvenimo kokybę: „Žmogus užsisklendžia, pradeda vengti aplinkos, kurioje nutinka priepuoliai. Taip besielgdamas žmogus galiausiai pradeda nuo visko bėgti, stengiasi būti vienas ir sukuria depresyvią aplinką.“
Ką daryti?
Prasidėjus priepuoliui reikia išmokti jį suvaldyti: „Koncentruotis į kvėpavimą – ritmingai kvėpuoti, suprasti, kad priepuolis tikrai nemirtinas ir nieko blogo nenutiks, reiktų išmokti save raminti ir sukontroliuoti.
Tačiau išgydyti priepuolius galima tik su profesionalo pagalba, reikalinga psichoterapija. Kartais, jei nerimas yra labai stiprus gydoma medikamentais. Tačiau medikamentai slopina reakcijas, bet iki galo neišgydo ir yra rizika tapti priklausomais.“
REKLAMA
