Kraujospūdis natūraliai svyruoja, bet jei jis nuolat per aukštas, jis verčia širdį dirbti sunkiau. Negydant jo, gali padidėti širdies priepuolio rizika. Laimei, gerinant mitybą, galima kovoti su aukštu kraujospūdžiu, rašo express.co.uk.
Įrodyta, kad tam tikri produktai, pavyzdžiui, česnakai, puikiai mažina aukštą kraujospūdį. Ši populiari prieskoninė daržovė mažina kraujospūdį tiek gyvūnams, tiek žmonėms.
Buvo atlikta sisteminė apžvalga ir metaanalizė, kad būtų galima pateikti galutinę išvadą apie česnako preparatų poveikį kraujospūdžiui.
Mokslininkai ieškojo duomenų bazėse „Medline“ ir „Embase“ tyrimų, paskelbtų nuo 1955 iki 2007 metų spalio mėnesio.
Į metaanalizę buvo įtraukti atsitiktinių imčių kontroliuojami tyrimai su tikromis placebo grupėmis, naudojant tik česnako preparatus ir fiksuojant vidutinį sistolinį ir (arba) diastolinį kraujospūdį.
Sumažėjo sistolinis spaudimas česnako preparatus vartojusioje grupėje
Sistolinis spaudimas (didesnis skaičius) yra jėga, kuria širdis pumpuoja kraują po kūną. Diastolinis slėgis (mažesnis skaičius) yra kraujagyslių atsparumas kraujotakai. Vienuolika iš 25 tyrimų, įtrauktų į sisteminę apžvalgą, buvo tinkami metaanalizei.
Visų tyrimų metaanalizė parodė, kad lyginant su placebo grupe, sumažėjo sistolinis spaudimas česnako preparatus vartojusioje grupėje.
„Mūsų metaanalizė rodo, kad česnako preparatai yra pranašesni už placebą, mažinant kraujospūdį asmenims, sergantiems hipertenzija“, – padarė išvadą tyrėjai.
Česnako nauda širdies sveikatai
Česnakai nuo seno siejami su nauda sveikatai – nuo peršalimo iki kraujospūdžio ir cholesterolio kiekio mažinimo. Britų širdies fondo (BHF) duomenimis, manoma, kad cheminė medžiaga, vadinama alicinu – antioksidanto rūšimi, yra jo teigiamo poveikio priežastis.
Svarbiausia, kad česnakai gali pagerinti patiekalų skonį, nenaudojant druskos, pažymi BHF. Kuo daugiau druskos valgote, tuo aukštesnis kraujospūdis.
„Tačiau norint išvengti širdies ir kraujotakos ligų, svarbu galvoti apie visą savo mitybą, o ne apie vieną jos sudedamąją dalį“, – priduria BHF.
Pasak NHS, neriebi dieta, kurioje gausu skaidulų, tokių kaip pilno grūdo ryžiai, duona ir makaronai, taip pat daug vaisių ir daržovių, taip pat padeda sumažinti kraujospūdį.
Turėtumėte stengtis kasdien suvalgyti penkias porcijas vaisių ir daržovių. „Reguliariai geriant per daug alkoholio, laikui bėgant, kraujospūdis gali didėti“, – perspėja NHS.
Patiko straipsnis? Užsiprenumeruokite mūsų naujienlaiškį ir gaukite svarbiausias dienos naujienas bei įdomiausius straipsnius kiekvieną darbo dieną 11 val. Tiesiai į Jūsų el. paštą!
