Naujienų portalo tv3.lt laidoje „Sveikatos DNR“ laidos vedėja Erika Fuks apie celiulitą ir kokiais būdais galima jo atsikratyti, kalbino kvalifikuotą masažuotoją ir masažuotojų mentorę Kariną Mikailovą.
Svarbiausia švari mityba
K. Mikailova prisipažino, jog celiulitas yra viena pagrindinių temų socialinėje erdvėje ir didžiausias klausimas moterims būna, kaip jo atsikratyti.
Pasak masažuotojos, tai labai plati tema, tačiau jei trumpai, viskas priklauso nuo mitybos, fizinio aktyvumo, nuo to, ar pas jus kaupiasi skysčiai, nuo kraujotakos ir limfotakos.
„Ką daryti moterims? Svarbiausia yra savipriežiūra. Reikia daryti šveitimus 2–3 kartus per savaitę, kad atnaujintume ląsteles, kad pašvarintume kūną. Tuomet naudoti įvyniojimus, tiek šildančius, tiek šaldančius.
Gerti pakankamai vandens, tačiau viskas yra mityba. Jei mes prastai valgysime, nešvarų maistą, kuriame daug druskos, transriebalų, tai tas savimasažas arba anticeliulitinis masažas bus neveiksmingas. Net sporto salė neduoda tokio veiksmingumo kaip švari mityba“, – tikina specialistė.
Laidos metu prakalbus apie anticeliulitinius masažus, K. Mikailova paatviravo, jog jie yra ganėtinai skausmingi ir pabrėžė, jog po jų neturėtų atsirasti mėlynių, nors kartais jų pasitaiko:
„Žmonės galvoja, jog tai yra norma – stiprus masažas, mėlynos kojos, tačiau tai nėra gerai, nes yra sutrikdoma kraujotaka. Anticeliulitiniai masažai palaipsniui yra stiprinami, didinami. Reikia ne vieno masažo, o dešimt ir nuolat palaikyti tą efektą, nes kūnas nuolat atsinaujina.“
Paneigė mitą
Kalbant apie švarią mitybą, laidos vedėja paklausė viešnios, kas yra ta švari mityba? Pasak masažuotojos, tai yra paprastas maistas: garinta arba virta mėsa, kuo mažiau prieskonių, garintos arba virtos daržovės. Reikia nenaudoti padažų, kuriuose yra daug cukraus, nes jis yra celiulito sukėlėjas.
Jis sukelia uždegimus, tuomet kaupiasi riebalai ir labai lėtina kraujotaką bei limfotaką, kas daro labai didelę įtaką celiulitui.
„98 proc. moterų visa laiką sako, kad pas jas yra celiulitas, visada to gėdijasi, bet viskas yra žymiai paprasčiau negu atrodo. Jei valgysime švariai: vaisiai, riešutai, neperdirbtas maistas – ne koldūnai, picos, kebabai, o mėsa, daržovės, kruopos, sveikuoliškos sriubos – tada bus gerai. Nors ši mityba ir nėra labai skani“, – atvirauja moteris.
K. Mikailova taip pat paneigė ir vieną mitą:
„Žmonės dažnai bijo gazuotų gėrimų ir jie negeria gazuotų mineralinių, nes galvoja, kad celiulitas atsiranda nuo burbuliukų. Ir aš taip galvojau, bet iš tikrųjų negalima gerti gazuotų saldžių gėrimų, kuriuose yra cukraus. Viskas yra dėl cukraus, o burbuliukai celiulito nesukelia. Gazuotą mineralinį vandenį gerti galime.“
Anticeliulitiniai masažai
E. Fuks laidos metu grįžo prie anticeliulitinių masažų temos ir viešnios paklausė, ar žmogus pats sau galėtų pasidaryti tokį masažą? Masažuotoja neslėpė, tai yra įmanoma, tačiau labai sunku. Pasak K. Mikailovos, žmogus galėtų panaudoti anticeliulitinę taurelę, tačiau jis turi žinoti, ar jam tai galima atlikti. Jei yra ryškūs kapiliarai ar venos, tuomet taurelės naudoti negalima.
Įdomu, kiek laiko užtrunka kovoti su celiulitu, jei vyras ar moteris nusprendžia, jog imsis šios problemos: pradės švariai valgyti, darytis masažus? Specialistė teigia, jog žmonės dažnai galvoja, kad pasidarys dešimt procedūrų ir tai bus visam gyvenimui, tačiau taip nėra.
„Kalbant apie vyrus, pas juos celiulitas yra, bet jis yra nematomas dėl ląstelių rombinės formos. Pas juos šios problemos nesimato, todėl jie su tuo nekovoja. Tik moterys. Kuo oda labiau suglebusi ir kuo ji plonesnė, tuo labiau matysis celiulitas ir įvairiausi nelygumai.
Po kiek laiko pasimato tikrasis rezultatas, aš išbandžiau ant savęs. Pajungiau švarią mitybą, sportą ir masažus bei savipriežiūrą. Man tai užtruko tris mėnesius. Trys mėnesiai ir celiulito kaip nebūta. Bet buvo labai švari mityba.
Šiaip, jeigu mes nukrypstame nuo švarios mitybos, tuomet rezultatai galėtų matytis per pusę metų ir ne mažiau“, – pasakoja pašnekovė.
Prakalbus apie prieskonius, K. Mikailova atskleidė, kokius prieskonius galima vartoti, o kurių ne:
„Tinka žolelės, citrina, česnakas. Prieskonių mišiniuose yra labai daug druskos, o ji sulaiko skysčius organizme, o nuo jų mes tinstame. Kai skysčių yra per daug, prasideda fibrozė ir atsiranda celiulitas. Druskos reikėtų vartoti mažiau, nesakau, kad visiškai jos reikia atsisakyti, tačiau kuo jos mažiau – tuo geriau.“
Kviečiame žiūrėti „Sveikatos DNR“ jau dabar!
„Sveikatos DNR“ žiūrėkite kiekvieną pirmadienį 19 val. naujienų portale tv3.lt ir platformoje TV3 Play. Laidą ketvirtadieniais 19 val. rasite TV3 televizijos YouTube kanale.
.jpg)
