Kokios taisyklės galioja sau atliekant masažą, ar galima patiems masažuoti sau pečių juostą ar nugarą ir kaip mūsų išvaizdą ir savijautą gali pagerinti veido masažai, naujienų portalo tv3.lt laidoje „Sveikatos DNR“ pasakoja kvalifikuota masažuotoja ir masažuotojų mentorė Karina Mikailova.
„Masažuoti galima viską: veidą, pilvą, rankas, mokinu, kaip sau daryti masažą pečių juostai, kojoms, netgi pėdoms, kas yra labai sveika. Ką reikėtų žinoti? Tai yra sudėtinga, kai nėra įpročio, nes paskausta rankas, bet išties judesiai tikrai yra labai paprasti. Mums reikia aliejaus ir žinoti, kad yra keturi judesiai“, – pasakoja ji.
Ji vardija, kad masažą paprastai sudaro glostymas, nuo kurio prasideda masažas, trynimas, kuris sušildo audinius, maigymas, kai jau reikia pasistengti ir tam naudoti šiek tiek jėgos bei vibracija, kuri skirta raumenims atpalaiduoti.
REKLAMA
REKLAMA
„Gali pasidaryti masažą sau namuose, tikrai bus efektyvu, jeigu darysi nuolatos. Ką pasako žmonės? Jie to nedaro, jie nenori, jie sako, kad geriau aš ateisiu“, – sakė kvalifikuota masažuotoja K. Mikailova.
REKLAMA
Daugiau apie savimasažus, vizualiai pademonstruotas technikas ir kitus naudingus patarimus kviečiame sužinoti žiūrint tv3.lt tinklalaidę „Sveikatos DNR“.
Kviečiame žiūrėti „Sveikatos DNR“ jau dabar!
„Sveikatos DNR“ žiūrėkite kiekvieną pirmadienį 19 val. naujienų portale tv3.lt ir platformoje TV3 Play. Laidą ketvirtadieniais 19 val. rasite TV3 televizijos YouTube kanale.
Vasario 17 d. SVEIKATOS DNR. Skrandžio vėžys – klastingas ir be simptomų pradinėse stadijose: chirurgas vardija, ką reikia žinoti
Vasario 10 d. SVEIKATOS DNR. Naudinga žinoti: jei užgniaužiate pyktį ar gyvenate baimėje – laukite ligos
Vasario 3 d. SVEIKATOS DNR. Klastingieji plaučių uždegimai: įsidėmėkite, kas rodo, kad jau turite ligos komplikaciją
Sausio 20 d. SVEIKATOS DNR. Apie šį virusą kalbama per mažai: manoma, kad dabar JAV itin sparčiai plinta per pieną
Sausio 20 d. SVEIKATOS DNR. Urologas – apie vazektomiją, erekcijos sutrikimus ir vyrų ligas: žmonės ne visų dalykų drįsta paklausti
Sausio 13 d. SVEIKATOS DNR. Dietologė apie protarpinį badavimą: atskleidė, kada tikrai nepadeda
Sausio 6 d. SVEIKATOS DNR. Gydytojas apie geležies trūkumą: tai gali būti slapto kraujavimo požymis
Gruodžio 30 d. SVEIKATOS DNR. Psichiatrė pastebi: jei žmogus gali išgerti daug alkoholio – tai jau nėra geras ženklas
Gruodžio 23 d. SVEIKATOS DNR. Laima – pirmoji tokia Lietuvoje: „Atrodė, man 27, o visas gyvenimas žlugo“
Gruodžio 16 d. SVEIKATOS DNR. Prostatos vėžys – be simptomų: su tuo kovojantis vyras pasakoja, ką turėtų žinoti kiekvienas
Gruodžio 9 d. SVEIKATOS DNR. Kardiologas įspėja mėgstančius žaisti krepšinį: širdinės mirtys čia – ganėtinai dažnos
Gruodžio 2 d. SVEIKATOS DNR. Andrius sirgo sinusitu kelis dešimtmečius – reikėjo dviejų operacijų: štai, ką pataria įsidėmėti kitiems
Lapkričio 25 d. SVEIKATOS DNR. Šią bakteriją skrandyje gali turėti kiekvienas: negydant gresia ir vėžys
Lapkričio 18 d. SVEIKATOS DNR. Tai žino ne kiekvienas: kaip apžiūrėti apgamus ir kada vykti pas gydytoją
Lapkričio 11 d. SVEIKATOS DNR. Paprasta angina Brigitai baigėsi prarastais inkstais: žmonėms turi ne vieną svarbią žinią
Lapkričio 4 d. SVEIKATOS DNR. Profesorius prisimena žaibišką infekciją: ryte vaikas sveikas, vakare – miręs
Spalio 28 d. SVEIKATOS DNR. Lietuvos gydytojai per savo atostogas vyksta į Ukrainos pafrontę: laimėjimas, jei žmonės užmiega be košmarų
Spalio 21 d. SVEIKATOS DNR. Inkstus suskausta jau kritiniais atvejais – gydytojas vardija, ką reikia žinoti kiekvienam
Spalio 14 d. SVEIKATOS DNR. Tai nėra tik bėrimas: negydantys šios ligos rizikuoja gyventi 3–5 metų trumpiau
Spalio 7 d. SVEIKATOS DNR. Profesorius Kalibatas atskleidė, ar laikrodžio sukimas blogina mūsų sveikatą: kiti to nežino
Rugsėjo 30 d. SVEIKATOS DNR. Auksiniai gydytojo patarimai: prieš miegą padarę kelis pratimus galite atsikratyti skausmo
Rugsėjo 23 d. SVEIKATOS DNR. Patinimai ir celiulitas: kaip jų atsikratyti namų sąlygomis
Rugsėjo 16 d. SVEIKATOS DNR. Turėtų žinoti kiekvienas: anksčiau tai vadinta „baltais arkliais“, bet dabartinės būklės – kur kas sunkesnės
Rugsėjo 9 d. SVEIKATOS DNR. Ekstremalios sveikatai situacijos Lietuvoje: kokios jos gali būti ir kaip pasiruošti
Rugsėjo 2 d. SVEIKATOS DNR. Grįžta pamirštos ligos – ruoškitės, rudenį bus tik blogiau
Rugpjūčio 26 d. SVEIKATOS DNR. Gražus kokteilis – pavojingas kaip ir stiprūs gėrimai: ekspertė papasakojo, kaip žmonės suserga alkoholizmu
Rugpjūčio 19 d. SVEIKATOS DNR. Vasaros traumos būna itin skaudžios: po lūžių moterims labai svarbu pasitikrinti ir dėl kitos ligos
Rugpjūčio 12 d. SVEIKATOS DNR. Klastingos lytiškai plintančios ligos: po nuotykių nakties nieko nejaučia, o patikrinus – kelios infekcijos iš karto
Rugpjūčio 5 d. SVEIKATOS DNR. Susirgti galite ir dėl kondicionieriaus: profesorius papasakojo apie pavojingus atvejus vasarą
Liepos 29 d. SVEIKATOS DNR. Liga, kuria galite užsikrėsti tiesiog dirbdami darže: spazmai tokie, kad lūžta kaulai
Liepos 22 d. SVEIKATOS DNR. Vėžys, kuris Lietuvoje galėtų nykti sparčiau: siunčia žinią moterims
Liepos 15 d. SVEIKATOS DNR. Vertingi patarimai, kaip veido ir kūno masažą pasidaryti patiems: įsidėmėkite
Liepos 8 d. SVEIKATOS DNR. Šį naują tyrimą rekomenduojama pasidaryti kiekvienam: galite išvengti insulto ar infarkto
Liepos 1 d. SVEIKATOS DNR. Kada paskutinį kartą darėte plaučių rentgeną? Moteris ištinka isterija, kai joms staiga randa šią ligą
Birželio 17 d. SVEIKATOS DNR. Paaiškino, kodėl vyrai renkasi jaunesnes moteris ir kas ta vidurio amžiaus krizė
Birželio 10 d. SVEIKATOS DNR. Papasakojo, kas nutinka plyšus kraujagyslei smegenyse: įsidėmėkite visam laikui
Birželio 3 d. SVEIKATOS DNR. Kasos uždegimą paskatina vos 1 veiksmas: profesorius Kalibatas įspėja visus
Gegužės 27 d. SVEIKATOS DNR. Tyliąja žudike vadinama liga smogia iš pasalų: iki ligoninės spėja atvykti ne visi
Gegužės 20 d. SVEIKATOS DNR. Laimo liga - laiku nepastebėjus gresia paralyžius
Gegužės 13 d. SVEIKATOS DNR. Radikulitas ir surakinta nugara: jei ima nors kiek skaudėti, būtina ieškoti pagalbos
Gegužės 6 d. SVEIKATOS DNR. Alkoholis ir širdies ligos: ar tikrai šaukštas jo išvalys kraujagysles?
Balandžio 29 d. SVEIKATOS DNR. Sveikatos būklė, kurią lietuviai mėgsta kentėti: kai to nebegali, tai eina pas psichiatrus
Balandžio 22 d. SVEIKATOS DNR. Pasakė, kodėl atsiranda venų varikozė: pastebėkite laiku
Balandžio 15 d. SVEIKATOS DNR. Žmonės vengia tikrintis dėl šios rūšies vėžio: jį išsigydžiusi Jurgita ragina nedelsti
Balandžio 8 d. SVEIKATOS DNR. Gydytojas papasakojo, kaip dėl grožio moterys susigadina veidus: „Yra tekę matyti ir pacientę su daliniu aklumu“
Kovo 25 d. SVEIKATOS DNR. Prasidėjo ligoms palankus metas: kaip stiprinti sveikatą, o kada jau nelaukiant važiuoti į ligoninę
Kovo 18 d. SVEIKATOS DNR. Sapnai ir jų reikšmės – ekspertas paaiškino, ką galime sužinoti miegodami
Kovo 4 d. SVEIKATOS DNR. Knarkimas gali išduoti pavojingą ligą: pasitikrinkite, ar nesergate
Vasario 26 d. SVEIKATOS DNR. Šias ligas labai sunku „pagauti“: jas rasti užtrunka 4-6 metus
Vasario 19 d. SVEIKATOS DNR. Suaugusius kankinanti liga taikosi ir į vaikus: profesorė įspėja, kas ją išduoda
Vasario 12 d. SVEIKATOS DNR. Alytiškė 38-erių jau sirgo kepenų ciroze, išgirdus diagnozę jos klausė: „Nevemiat krauju?“
Vasario 5 d. SVEIKATOS DNR. Lietuvoje – eilė pavojingų virusų: tai svarbu žinoti, norint neužsikrėsti
Sausio 29 d. SVEIKATOS DNR. Jokiu būdu nekartokite šių antibiotikų gėrimo klaidų: gali baigtis liūdnai
Sausio 22 d. SVEIKATOS DNR. Gydytoja pataria, kada jau reikia sunerimti dėl kosulio: pasitikrinkite laiku
Sausio 15 d. SVEIKATOS DNR. Lūžiai ir žaizdos: auksiniai chirurgo ir traumotologo patarimai, kaip elgtis susižeidus
Sausio 8 d. SVEIKATOS DNR. Skausmingas švenčių palikimas: kaip išvengti šių negalavimų ir net ligų
Sausio 1 d. SVEIKATOS DNR. Itin reta plaučių liga pražūtingesnė už vėžį: kaip atpažinti?
Gruodžio 25 d. SVEIKATOS DNR. Agresyvų vėžį įveikusi vilnietė siunčia žinią: šie tyrimai gali išgelbėti gyvybę
Gruodžio 18 d. SVEIKATOS DNR. Nevenkite mirties temos – toks pokalbis su artimaisiais kitiems gali išgelbėti gyvybę: puiki proga jį pradėti per šventes
Gruodžio 11 d. SVEIKATOS DNR. Kūno masės indeksas ir kiti rodikliai – jei norime jaustis ir atrodyti geriau, štai, į ką reikia kreipti dėmesį
Gruodžio 4 d. SVEIKATOS DNR. Kaip tvarkytis su skausmu, kad nereiktų gultis ant operacinio stalo? Atskleidė vertingus patarimus
Lapkričio 27 d. SVEIKATOS DNR. Ar sveika valgyti blynus? Atskleidė tiesą
Lapkričio 20 d. SVEIKATOS DNR. Atskleidė, ar mėnulis ir magnetinės audros veikia mūsų sveikatą: kiti mano neteisingai
Lapkričio 13 d. SVEIKATOS DNR. Garsus Lietuvos neurologas atskleidė, kaip išlikti jaunam ir sveikam: štai, ką reikia žinoti
Lapkričio 6 d. SVEIKATOS DNR. Šiukštu nedarykite to prieš naktį: miegosite daug blogiau
Spalio 30 d. SVEIKATOS DNR. Alkoholis ir poilsio dienos: kaip prisimenant mirusius patiems neprisišaukti dar vienų laidotuvių
Spalio 23 d. SVEIKATOS DNR. Pasijusite daug laimingesni: pasakė, ką reikia daryti lietuviams
Spalio 16 d. SVEIKATOS DNR. Atskleidė ilgaamžiškumo paslaptį: štai, ką reikia valgyti
Spalio 9 d. SVEIKATOS DNR. Rimvydo širdį „suėdė“ gripas: sirgo net be temperatūros
Spalio 2 d. SVEIKATOS DNR. Lietuvos profesorius atšventė 100 metų jubiliejų: atskleidė ilgaamžiškumo paslaptį
Rugsėjo 25 d. SVEIKATOS DNR. Vilnietis Mantvydas buvo miręs: tai, ką jis pasakoja, sukrečia
Rugsėjo 18 d. SVEIKATOS DNR. Auksiniai šeimos gydytojo patarimai: štai, kodėl reikia nueiti miegoti ne vėliau kaip 1 val. nakties
Rugsėjo 11 d. SVEIKATOS DNR. Garsią lietuvę pribloškė pasakyti mediko žodžiai: „Kodėl mane reikia pjaustyti!?“
Rugsėjo 4 d. SVEIKATOS DNR. Vilnietės gyvenimą sugriovė komplikuotas gimdymas: tą dieną pasikeitė viskas
Rugpjūčio 28 d. SVEIKATOS DNR. Limfomą nugalėjęs Stano papasakojo, kaip jaučiasi dabar: viskas pasikeitė
Rugpjūčio 21 d. SVEIKATOS DNR. Dalia Teišerskytė atvirai prakalbo apie ją užklupusį vėžį: kovoja dvejus metus
Rugpjūčio 14 d. SVEIKATOS DNR. Mamą ir tėtį palaidojęs Sakalas Uždavinys atvėrė širdį: „Viską mačiau savo akimis“
Rugpjūčio 7 d. SVEIKATOS DNR. Ši infekcija baigiasi sepsiu ir staigia mirtimi: išduoda vos 1 požymis
Liepos 31 d. SVEIKATOS DNR. Šis sutrikimas griauna paauglių gyvenimus: baigiasi net mirtimi
Liepos 24 d. SVEIKATOS DNR. Justina Partikė vėl guls ant operacinio stalo: atskleidė, kas laukia
Liepos 17 d. SVEIKATOS DNR. Simona Lipnė prakalbo apie vaikų sveikatą: sulaukia net replikų
Liepos 10 d. SVEIKATOS DNR. Lietuvių pamėgtas maistas sukelia vėžį: daugelis to nežino
Liepos 3 d. SVEIKATOS DNR. Štai kas atbaidys uodus: įsidėmėkite visam laikui
Birželio 26 d. SVEIKATOS DNR. Dėl šios ligos lietuviai gėdijasi kreiptis į medikus: uždelsus baigiasi mirtimi
Birželio 19 d. SVEIKATOS DNR. Šią slaugytoją Vilniaus ligoninėje myli tūkstančiai: vadina net mama
Birželio 12 d. SVEIKATOS DNR. Gydytojas įspėja dėl magnetinių audrų: paaiškino, ką paveiks
Gegužės 29 d. SVEIKATOS DNR. Žaibiškai smogusi liga sujaukė 37-erių kaunietės gyvenimą: netikėjo net medikai
Gegužės 22 d. SVEIKATOS DNR. Mirus Almai Adamkienei, svarbi medikų žinia: tai gali nutikti bet kam
Gegužės 15 d. SVEIKATOS DNR. Visiškai sveiką vilnietį pakirto mirtina liga: galvojo, kad peršalo
Gegužės 8 d. SVEIKATOS DNR. 57-erių Giulija Baužienė prakalbo apie sveikatos bėdas: davė vertingą patarimą
Gegužės 1 d. SVEIKATOS DNR. „Šokoladas sielai“ įkūrėja atskleidė, kaip atsikratyti svorio: padėjo 1 taisyklė
Balandžio 24 d. SVEIKATOS DNR. Šios grožio procedūros sukelia vėžį: gydytoja skubiai perspėja
Balandžio 17 d. SVEIKATOS DNR. Gatvėje sukniubusi Karolina tokios diagnozės nesitikėjo: viskas vyko žaibiškai
Balandžio 10 d. SVEIKATOS DNR. Agresyvi kepenų liga Kamilei smogė iš pasalų: ją išdavė vos 1 simptomas
Balandžio 3 d. SVEIKATOS DNR. Sveiką mažeikiškę supurtė klastinga liga: negalėjo net pajudėti
Kovo 27 d. SVEIKATOS DNR. Ši 18-metė vilnietė – viena iš milijono: liga negrįžtamai pakeitė gyvenimą
Kovo 20 d. SVEIKATOS DNR. Ši paprasta operacija keičia lietuvių gyvenimus: medikai skubiai įspėja
Kovo 13 d. SVEIKATOS DNR. Žaibiškai smogusi infekcija sugriovė šiauliečių gyvenimą: įspėja visus
Kovo 6 d. SVEIKATOS DNR. Garsiam vilniečiui vilčių neteikė net JAV medikai: šių žodžių nepamirš niekada
Vasario 27 d. SVEIKATOS DNR. Šią naminę priemonę Ingrida Kazlauskaitė naudoja grožiui: išmokė garsi mama
Nusipaiste totaliai šita "guru" ir komersante. Iki geros masažuotojos jai labai toli.
REKLAMA
