Airijoje gyvenanti Sandra Popovaitė atvira – svorį mesti ji nusprendė dėl rimtų sveikatos problemų. „Kai svoris pasiekė kritinę 106 kilogramų ribą, pasidarė sunku judėti ar lipti laiptais.
Dingo pasitikėjimas savimi, o svarbiausia atsirado baimė sirgti įvairiomis ligomis, kurias gali sukelti didelis viršsvoris“, - savo praeities bėdas prisimena ji.
Mėsa ir daržovės
Labiausiai visus dominantis klausimas – kaip Sandrai pavyko atsikratyti net 33 kilogramų?
Sandra atskleidžia pagrindines savo mitybos taisykles, kurios jai padėjo atsikratyti nereikalingų kilogramų:
1.Moteris pradėjo gerti daug vandens,
2.Atsisakė miltinių produktų, cukraus ir kiaulienos,
3. Kardinaliai pakeitė savo maistą racioną. „Net kava be cukraus ir pieno tapo skani“, - priduria ji.
Anot pašnekovės, ji taip pat nevalgydavo ir vėlyvais vakarais.
„Supratau, kad tai turi tapti gyvenimo būdu, nes su dietomis greitai numesti kilogramai sugrįš dvigubai. Žinoma, buvo nuklydimų, bet stengiausi daug nepiktnaudžiauti“, - sako moteris.
Pietums moteris dažniausiai rinkosi iš mėsos produktų ir daržovių.
„Iš mėsos dažniausiai vartodavau vištienos krūtinėlę, ją virdavau ar kepdavau ant kokosų aliejaus ir patiekdavau su daržovėmis. Radikaliai sumažinau grūdinių produktų. Pusryčiams valgydavau, pavyzdžiui, liesą jogurtą ar virtus kiaušinius“, - atskleidžia ji.
Tačiau Sandra labai stipriai ribojo miltinius produktus, cukrų bei saldumynus. Nevartojo jokių baltyminių kokteilių ir stengėsi reguliuoti savo mitybą.
O kaip gi sportas? Sandra tikina, kad juo ji tikrai neužsiimdavo labai dažnai.
„Jei būdavo laisvo laiko, išvažiuodavau pasivažinėti su dviračiu. Tik atsikračius maždaug 20 kilogramų, pradėjau sportuoti namie, atlikdama pilvo presui skirtus pratimus. Tai darydavau 3 – 4 kartus per savaitę po pusvalandį“, - sako moteris.
Pokyčiams – dar ne pabaiga
Taip moteris per du metus neskubant ir nealinant savęs atsikratė net 33 kilogramų. Tačiau tai – dar tikrai ne pabaiga.
„Dabar dėka mano draugės Vitalijos, kuri subūrė bendraminčių ratą, dalinamės kaip sekasi mesti svorį bei motyvuojame vienas kitą. Pradėjau užsiimti greitu vaikščiojimu su bėgimo intervalais po 6 kilometrus. Tai darau maždaug tris kartus per savaitę. Norėčiau iki vasaros atsikratyti dar 7 kilogramų“, – atskleidžia ji.
Sandra džiaugiasi, kad atsikračius nereikalingų kilogramų, žymiai pagerėjo jos sveikata. „Atsirado daugiau jėgų ir pasitikėjimo savimi. Toks jausmas, kad galiu kalnus nuversti. Vis dažniau norisi gražiau apsirengti, pasitempti, pasijausti tikra moterimi“, – sako moteris.
Pašnekovė tikina, kad pirmiausia pats žmogus turi suvokti, kad nori mesti svorį, o vėliau – sureguliuoti savo mitybą, įtraukiant sportą.
„Nebūtina išlaidauti sporto salėms, užtenka valandą išeiti į parką greitu ėjimu. Ir dideli stebuklai per naktį neįvykstą, viskam reikia didelio noro, daug pastangų ir laiko“, – rekomenduoja Sandra.
