Priežastys, kodėl padidėja kraujospūdis (pirminė hipertenzija), 90–95 proc. atvejų nebūna žinomos.
„Su antrine hipertenzija viskas aišku: pavyzdžiui, žmogus serga inkstų liga ir dėl to jam kyla kraujo spaudimas. Kai liga yra žinoma ir vienas iš jos požymių yra kylantis spaudimas, tokiu atveju tai yra antrinė hipertenzija“, – teigia A. Unikauskas.
Pirminės hipertenzijos priežastys
Viena iš priežasčių, kodėl gali kilti pirminė hipertenzija, yra elektrolitų disbalansas.
„Kai sakoma, kad reikia sumažinti druskos kiekį, reikia ne mažinti natrio kiekį, o didinti kalio sunaudojimą. Reikia palaikyti normalų balansą tarp kalio ir natrio. Tik tokiu būdu tai bus veiksminga“, – pasakoja gydytojas.
Kaip kitą priežastį jis išskiria vitamino D trūkumą. Dar kraujo spaudimas gali kilti dėl organizmo atsparumo insulinui arba dėl magnio trūkumo.
Izometriniai pratimai
Norint pradėti mažinti kraujo spaudimą, svarbu atlikti izometrinius pratimus. Jiems atlikti yra reikalingas jėgos dinamometras, geriau žinomas kaip espanderis. Taip pat tai gali būti teniso kamuoliukas.
„Pirma reikia išsiaiškinti, kiek jėgos reikia panaudoti, kad maksimaliai suspaustumėte kamuoliuką. Tada atleiskite spaudimą kiek daugiau nei per pusę (reikia palikti apie 30–40 proc. spaudimą) ir tokioje padėtyje laikyti suspaudus espanderį arba kamuoliuką“, – pataria A. Unikauskas.
Tokį pratimą reikia atlikti 2 minutes ir po to 2–3 minutes skirti poilsiui. Taip pakrtoti 3–4 kartus. Tą patį karoti su kita ranka.
Jei jaučiate, kad neišlaikote 2 min., reiškia, spaudžiate per stipriai. Naudokite sau tinkamą jėgą.
„Jeigu šį pratimą darysite kasdien ar 2–3 kartus per savaitę, rezultatą tikrai pamatysite“, – sako gydytojas.
Kiti pratimai
Kitas naudingas pratimas yra atsisėsti ant kėdės ir vieną ištiestą koją pakelti. Kuo sunkesnis batas, tuo geriau. Tokioje padėtyje sėdėti porą minučių, padaryti kelių minučių petrauką ir vėl kartoti. Taip kartoti 3–4 kartus.
Dar vienam pratimui atlikti reikia atsisėsti kėdutės poza remiantis į sieną.
„Jūsų užpakalis neturi būti žemiau sulenktų kelių, jis gali būti netgi šiek tiek pakilęs“, – pataria A. Unikauskas.
Tokioje padėtyje pasėdėti 2–3 minutes, pailsėti ir pakartoti pratimą dar keletą kartų.
Kaip teigia ekspertas, tokie pratimai gali būti kaip papildoma priemonė prie vartojamų vaistų. Tik reikia priprasti, kad po to gali tekti mažinti vaistų dozę.
Daugiau patarimų išgirskite vaizdo įraše straipsnio pradžioje.
VISĄ LAIDĄ „Kviečiame daktarą“ ŽIŪRĖKITE ČIA:
Straipsnis parengtas pagal TV3 laidą „Kviečiame daktarą“.
