Pasak A. Unikausko, pilvo riebalai gali netirpti dėl alkoholio vartojimo, nuolatinio valgymo, dirbtinių saldiklių vartojimo, augalinių sėklų ar grūdų aliejų vartojimo, lėtinio streso, miego trūkumo ir judėjimo stokos.
Norintiems sureguliuoti kūno svorį „Eurovaistinės“ specialistė patarė vartoti daugiau skaidulų ir daugiau maisto su skaidulomis arba mitybą papildyti gysločių luobelėmis.
„Gysločių luobelės ne tik puikiai padeda žarnynui, kad nepūstų pilvo, būtų geresnė medžiagų apykaita, taip pat jos ir išbrinksta skrandyje, tai suteikia sotumo jausmą. Jos padeda palaikyti gerą cholesterolio koncentraciją“, – pasakojo J. Aleknienė ir pridėjo, kad šios skaidulos ne tik padeda metant svorį, bet ir yra naudingos virškinimo sistemai.
Metant svorį labai svarbu yra gauti gerųjų bakterijų – jos užtikrina gerą metabolizmą.
„Gerosios bakterijos yra būtinos žarnynui. Ir probiotikus reikia vartoti kartu su prebiotikais, nes prebiotikai užtikrina terpę, kad gerosios bakterijos turėtų palankias sąlygas daugintis ir kad turėtų, kuo maitintis“, – paaiškino J. Aleknienė.
Vartokite daug vandens
Dar vienas patarimas – vartoti daug vandens. Kaip paaiškino vaistininkė, vienam kūno kilogramui per dieną turi tekti 35–37 ml vandens. Jei tokį kiekį vandens per parą išgerti sunku, jį galima paskaninti, pavyzdžiui, citrina. Taip pat nereikia vengti gazuoto vandens.
„Tinka gerti ir gazuotą mineralinį vandenį, jis yra skanus, taip pat jis pagerina deguonies įsisavinimą organizme“, – pridėjo A. Unikauskas.
Jei jaučiate didelį alkį ir norite valgyti bet kokį maistą, išgerkite vandens – taip greičiau pasieksite kasdienę suvartoto vandens normą bei sumažinsite alkį.
„Jeigu išgeriate pakankamą kiekį vandens, alkio protrūkiai tikrai sumažėja. Kartais alkis gali būti supainiotas su troškuliu“, – teigė J. Aleknienė, o A. Unikauskas ją papildė paaiškindamas, kad smegenyse alkio ir troškulio taškai yra labai arti vienas kito, tad juos galima netyčia sumaišyti.
Daugiau patarimų išgirskite vaizdo įraše straipsnio pradžioje.
VISĄ LAIDĄ „Kviečiame daktarą“ ŽIŪRĖKITE ČIA:
Straipsnis parengtas pagal TV3 laidą „Kviečiame daktarą“.
