Įvairios dietos, neprofesionaliai suplanuotas ir neprižiūrimas protarpinis badavimas yra labiau organizmą žalojantys, nei jam padedantys veiksmai, naujienų portalo laidoje „Sveikatos DNR“ pasakoja Santaros klinikų gydytoja dietologė Žana Antonova.
Kai kalbama apie protarpinį badavimą, gydytoja pastebi, kad dažnai jis suprantamas savotiškai ir ne visais būdais yra sveikatai palankus.
„Visuomenėje dažnai valgymo periodas (laikantis protarpinio badavimo – aut. past.) yra nukeliamas daugiau į antrą dienos pusę arba interpretuojama taip: nevalgo, nevalgo, po to per vieną kartą prisivalgo ir visko, ko nori. Iš tikrųjų, toks pasirinktas mitybos būdas nėra sveikatai palankus“, – sako gydytoja.
Pašnekovė pabrėžia, kad tie, kurie ima valgyti rečiau, galiausiai sulėtina savo medžiagų apykaitą. Normaliai, maži vaikai valgo po 6 kartus per dieną, kai suaugę jau po 3-5 kartus, jei suaugusieji ima valgyti rečiau nei 3 karus, gali lėtėti medžiagų apykaita. Be to, jei žmogus, net ir būdamas suaugęs, daug sportuoja ar ilgiau dirba, natūralu, kad jis taip pat valgyti turėtų daugiau.
„Žmonės, kurie valgo vieną kartą per dieną, jų medžiagų apykaita yra lėtesnė. Greitesnė medžiagų apykaita yra pirmoje dienos pusėje, į vakarą lėtėja, su amžiumi lėtėja ir tik reguliarus valgymas padeda užtikrinti, kad medžiagų apykaita yra pakankamai gera“, – atkreipia dėmesį Ž. Antonova.
Fiziologiškai maistas virškinamas 3-4 valandas, tad jei planuojama, kad žmogus apie 8 valandas miega, o pusryčius ir pietus suvalgo ne iškart pabudęs ar ne prieš pat miegą, visi valgymai puikiai išsitenka dienos metu.
Vis tik, ji atkreipia dėmesį, kad kai žmogus ima valgyti rečiau, sveikiau, nebūtinai tai yra gerai – tai gali būti ir valgymo sutrikimų ženklai.
„Kartais netgi normalaus svorio paaugliai bando sveikai maitintis, atsisako saldumynų, pradeda sportuoti, tėvai apsidžiaugia, bet čia svarbus skambutis, reikėtų labai atidžiai pasižiūrėti, ar čia negali būti kokių valgymo sutrikimų. Pavyzdžiui, pradeda gaminti maistą, bet patys atsisako, nevalgo su šeima, sako, kad pavalgiau mokykloje ir taip toliau“, – dėstė gydytoja.
Ar reikia valgymą pradėti nuo vaisių ir daržovių? Ar naudinga prieš valgymą išgerti vandens? Kodėl geriau neskaičiuoti patiekalų kalorijų ir atsakymai į kitus su mityba susijusius klausimus – laidoje „Sveikatos DNR“.
„Sveikatos DNR“ žiūrėkite kiekvieną pirmadienį 19 val. naujienų portale tv3.lt ir platformoje TV3 Play. Laidą ketvirtadieniais 19 val. rasite TV3 televizijos YouTube kanale.
.jpg)
