Vaida Kurpienė

Ką valgyti, jei norite sumažinti cholesterolį? Dietistė pataria, kokiomis paprastomis priemonėmis, be vaistų, galima kontroliuoti cholesterolio lygį. Vyrauja mitas, kad cholesterolį galima sumažinti tiesiog pašalinus iš mitybos raciono riebalus. Netiesa, nes riebalų organizmui būtinai reikia, tik svarbu atsirinkti, kokių ir kiek, rašoma pranešime spaudai. Nepakanka žinoti, kokius produktus valgyti, svarbus jų apdorojimas, ir kuriuo dienos metu juos valgome.

Įsibėgėjus auksaspalvių voveraičių sezonui pasigirsta gurmanų kalbos, kad jos – tikras virtuvėje gimstančių šedevrų objektas. Ši tendencija pastebima ne tik Lietuvoje, kur neretai šie grybai vadinami nacionaliniu sezono delikatesu, bet ir visame pasaulyje. Lietuviško prekybos tinklo „Maxima“ duomenimis, šiemet voveraičių pirkėjai išsiilgę dvigubai – jų parduoda beveik du kartus daugiau nei pernai per pirmąsias prekybos savaites.

„Vasarą agurkų sudėtis – pati geriausia”, – sako dietistė Vaida Kurpienė. Ji išskiria pagrindines priežastis, kodėl verta valgyti šviežius agurkus. Žemiau yra išvardintos 7 priežastys, kodėl reikėtų valgyti šviežius agurkus. Vertingų skysčių šaltinis 1.Visada svarbu gauti pakankamą kiekį skysčių. Dalį išgeriame vandens pavidalu, o dalį gauname su maistu. Agurkai – puikus skysčių šaltinis, viename agurke yra net apie 95% vandens.

Turbūt dažnam pažįstama situacija, kai grįžę namo pavargę po darbų pirmu taikymu puolate prie šaldytuvo tam, kad numalšintumėte alkį? Mitybos specialistė Vaida Kurpienė paaiškino, kodėl tai nėra geriausias sprendimas ir patarė, kaip ilgiau išlaikyti sotumo jausmą. Paklausta, ar teisingas požiūris, kad norint numesti svorio visą laiką reikėtų jaustis šiek tiek alkanam, dietistė teigė, jog drįstų stipriai pasiginčyti.

Nors protarpinis badavimas siekiant kontroliuoti kūno svorį pastaruoju metu tapo itin populiarus, specialistai įspėja, kad jis tinka ne visiems. Dietistė Vaida Kurpienė įspėjo, kada protarpiniu badavimu žavėtis nereikėtų.  Mitybos specialistė patikino, kad kai kuriems žmonėms protarpinis badavimas tinka ir jie taip valgydami jaučiasi gerai. Vis tik yra žmonių, ypač esant tam tikroms sveikatos būklėms, kam tai netinka.

Dietistė Vaida Kurpienė per metus atostogauja kelis kartus. Dažniausiai poilsį planuoja pagal vaikų mokyklų atostogų grafiką. Vasarą ji leidžia darbostogas prie jūros, o kartą per metus, tamsiuoju periodu, su šeima išvažiuoja savaitei ten, kur daugiau saulės. Kartais tai būna kalnai, o kartais – šilta šalis. Šiemet – Egiptas, kuriame lankėsi vasario mėnesį. V. Kurpienė pasakoja, kaip dėliojo savo ir šeimos dienotvarkę viešbutyje – grįžo pailsėjusi, gerai praleidusi laiką ir.

Tinklalaidė „Karjeros laiptais“ kviečia arčiau visus žiūrovus, kuriuos domina sėkmingų, garsių ir žinomų šalies žmonių gyvenimo istorijos. Politikai, medikai, teisininkai, savo sričių specialistai – kaip jiems pavyko užimti trokštamas pareigas ir kodėl jiems šypsosi sėkmė? Ko reikia, kad sektųsi ir ko geriau vengti? Ar pakilti karjeros laiptais – lemta kiekvienam? Apie tai „Karjeros laiptais“ kartu su laidos vedėja, karjeros konsultante, veidotyros eksperte Laura Šukiene kalbasi svečiai.

Tinklalaidė „Karjeros laiptais“ kviečia arčiau visus žiūrovus, kuriuos domina sėkmingų, garsių ir žinomų šalies žmonių gyvenimo istorijos. Politikai, medikai, teisininkai, savo sričių specialistai – kaip jiems pavyko užimti trokštamas pareigas ir kodėl jiems šypsosi sėkmė? Ko reikia, kad sektųsi ir ko geriau vengti? Ar pakilti karjeros laiptais – lemta kiekvienam? Apie tai „Karjeros laiptais“ kartu su laidos vedėja, karjeros konsultante, veidotyros eksperte Laura Šukiene kalbasi svečiai.

Užkietėję kugelio mėgėjai neleis sumeluoti, kad nepaisant puikaus patiekalo skonio, jis yra gana kaloringas ir sunkiai virškinamas. Taip yra dėl gausaus bulvių kiekio, naudojamo šiam laikui nepavaldžiam patiekalui gaminti bei gardinimo virškinimą apsunkinančiais priedais kaip miltai, mėsa, manai ar spirgai.

Dažnai su mėlynėmis lyginamos šilauogės pagrįstai vadinamos „supermaistu“ – jose gausu sveikatai palankių maistinių medžiagų. Lietuviško prekybos tinklo „Maxima“ subalansuotos mitybos partnerė Vaida Kurpienė šias uogas sezono metu pataria valgyti kuo dažniau ir įvairiau, mat šilauogės gali padėti mažinti uždegiminius procesus, pagerinti kraujospūdį ar net prilėtinti senėjimo procesus.

Nors kai kurie didesnį troškulį ima jausti tik labiau atšilus orams, specialistai primena, kad gauti pakankamai skysčių būtina visus metus kasdien. Organizmui dehidratuojant kenčia visos ląstelės, dėl to didėja nuovargis, mieguistumas, gali kilti ir rimtas pavojus sveikatai. Nors kai kurie didesnį troškulį ima jausti tik labiau atšilus orams, specialistai primena, kad gauti pakankamai skysčių būtina visus metus kasdien.

Galima drąsiai teigti, kad pravėrus kone kiekvieno lietuvio namų duris, rastume vieną produktą, kurį dažnas laiko savo virtuvėje – aliejų. Šiuo metu rinkoje jų galima rasti pačių įvairiausių – alyvuogių, avokadų, kokosų, linų sėmenų ir t. t. Tačiau, kaip žinoti, kad vartojamas aliejus yra nekenksmingas mūsų sveikatai? Apie palankiausius organizmui aliejus ir dažniausias vartojimo klaidas naujienų portalui tv3.lt pasakoja dietistė Vaida Kurpienė.

Dietistė Vaida Kurpienė pataria, kokie trys produktai turėtų karaliauti mūsų mityboje, kad galėtume džiaugtis stipresne sveikata ir geresne savijauta. Sveikatai naudingi produktai, gausūs organizmui reikalingų medžiagų, dažnai yra įprasti ir neįmantrūs, nebrangūs bei lengvai įtraukiami į kasdienį mitybos racioną.

Probiotikais vadinamos gerosios bakterijos, kurios gyvena mūsų organizme ir aktyviai dalyvauja virškinimo procesuose, šalina toksinus, sintetina vitaminus bei saugo nuo „nedraugiškų“ bakterijų – šios taip pat yra nuolatiniai gyventojai mūsų kūne. Nuo gerųjų ir blogųjų bakterijų balanso organizme priklauso medžiagų apykaita, imuninės sistemos stiprumas – netgi svoris ir nuotaika, tvirtina dietistė Vaida Kurpienė.

Prasidėjo Adventas, kurio metu rekomenduojama laikytis pasninko. Kokius produktus įtraukti į valgiaraštį, kad organizmas gautų reikalingų medžiagų ir būtumėte sotūs, pataria dietistė Vaida Kurpienė. Dietistė akcentuoja, kad Adventas yra rimties ir susikaupimo metas, todėl vertėtų atkreipti dėmesį ne tik į maistą, bet ir pamąstyti, ar džiaugiamės bendravimu, ar pasirūpiname ne tik artimaisiais, bet ir savimi, ką galime pakeisti savo kasdienybėje.

„Tėvų darželis“ ir naujienų portalas tv3.lt pristato jau penktąjį tinklalaidės „Tėvai paprastai“ epizodą. Šįkart tinklalaidės vedėjas, trijų vaikų tėtis Simonas Urbonas kartu su dietiste Vaida Kurpiene ir dainininke Julija Jegorova šnekėjosi apie vaikų mitybą, saldumynus bei kaip tai susiję su vaikų ir šeimos sveikata.  Garsi moteris sako, kad svarbu ne tik prižiūrėti vaikų mitybą, bet ir rūpintis savimi.

Kiek vandens reikia išgerti per parą? Štai kur klausimas, kurio Hamletas turbūt nesvarstė, bet jis beveik toks pat populiarus, kaip ir žinomo dramos veikėjo „Būti ar nebūti?“ Šešias, aštuonias stiklines ar du litrus? Natūralaus mineralinio vandens „Uniqa“ ambasadorė ir dietistė Vaida Kurpienė tikina, kad dauguma lietuvių išgeria nepakankamai vandens per parą, o kiek jo reikia gerti, praneš pats kūnas, tik reikia mokėti skaityti jo siunčiamus ženklus.

Netikėtai užklupus vasariškiems karščiams dažnai žmonės praranda apetitą, o į sunkesnius maisto patiekalus žvelgia vangiau. Panašius jausmus neretai lydi ir nuovargis, mieguistumas. Net ir valgydami įprastą maistą per karščius, dauguma vėliau jaučiasi prastai. Kad panašūs jausmai nesugadintų nuotaikos, dietistė Vaida Kurpienė sutiko pasidalinti produktais, kurie užtikrins puikią savijautą, lengvumo jausmą karštomis dienomis, tačiau tuo pačiu griežtai įspėjo dėl sulčių ir dešrelių vartojimo.

Maistinės skaidulos yra medžiagos, kurios organizmą pravalo kaip šluotos ir užtikrina puikią savijautą. Tačiau, neretai žmonės vartodami skaidulinį maistą persistengia ir vietoje geros savijautos gauna daugiau žalos nei naudos. Kokios dažniausiai daromos klaidos bei kaip jų išvengti, tv3.lt naujienų portalui papasakojo sveikos mitybos specialistė, dietistė Vaida Kurpienė.

Raudona, geltona, purpurinė, balta, juoda... Spalvų, kuriomis gali nusidažyti populiarioji vasaros daržovė – pomidoras – begalė. Dietistė ir knygų autorė Vaida Kurpienė atsakė: skirtingų spalvų pomidorai skiriasi maistine verte, o juose esančios medžiagos gali padėti sumažinti ligų riziką ir stiprina imunitetą. Vieša paslaptis, kad pomidorai – antioksidantų šaltinis.

Ledai – ne tik skanus desertas, tačiau ir tikras išsigelbėjimas karštomis ir saulėtomis dienomis. Viena nedidelė nuodėmingai skani porcija ledų žalos jūsų organizmui ar kūno linijoms nepadarys, tačiau valgant juos nuolat – gali. Pieno produktų leduose yra būtinųjų aminorūgščių, kalcio, kalio, fosforo bei vitaminų A, B, D, E ir P, todėl dažnai sakoma, kad juos valgyti – labai sveika.

Olgos iš Zarasų istorija įrodo – kai labai nori, viskas įmanoma. Ilgą laiką su papildomais kilogramais gyvenusi moteris ne kartą bandė reguliuoti svorį, bet ilgalaikių pokyčių nebuvo. Patariama dietistės Vaidos Kurpienės ji iš esmės pasiryžo keisti gyvenimo būdą. Šiandien Olga sako nė už ką negrįšianti į buvusį gyvenimą, kurį vadina tamsa ir džiaugiasi per vienerius metus nuo 56 iki 42 dydžio sumažėjusiais drabužiais bei palengvėjusi 40 kilogramų.

Net ir įprastą žiemą dažną aplanko bloga nuotaika, liūdesys ir apatija. Šiais metais prie šių metų laiko melancholijos prisidėjo ir karantino keliami iššūkiai: žmonėms trūksta socializacijos, jie patiria įtampą, daugėja su nerimu ar depresija kovojančių asmenų. Taigi dabar ypač svarbu pasirūpinti ne tik fizine, bet ir emocine sveikata, todėl dietistė Vaida Kurpienė dalijasi keliais patarimais, padėsiančiais praskaidrinti nuotaiką.  Tinkama mityba gali iki 35 proc.

Harvardo medicinos mokyklos duomenimis, žmonės išgeria per mažai skysčių ir nepasiekia rekomenduotinos paros normos. Nors teoriškai žinome, kad, priklausomai nuo svorio, turime išgerti 2–3 l vandens, retam tai pavyksta. Skysčių balansas susijęs su kraujospūdžio normalizavimu, sąnarių apsauga, kūno temperatūros reguliavimu ir daugybe kitų funkcijų, todėl vanduo turėtų tapti kasdieniu mūsų palydovu, ypač – karštomis vasaros dienomis.

Lietuvą užplūdus karščio bangoms, tikriausiai niekas taip gerai neatgaivina, kaip porcija ledų. Nors viena nedidelė ledų porcija jums nepakenks, tačiau jeigu kasdien suvalgote daugiau nei po vieną – tai gali atsiliepti ir jūsų savijautai, ir kūno linijoms.

Sveikata ir imuniteto stiprinimas – itin aktuali tema šiuo metu. COVID-19 infekcija daugelį tautiečių privertė prisiminti elementarias rankų plovimo taisykles, išmokė saugotis viruso dėvint veido kaukes ir pirštines. Tačiau svarbu suprasti, kad šios priemonės saugo tik išoriškai, o geriausia ligų prevencijos forma yra imuniteto stiprinimas iš vidaus.

Šiuo metu vienas bene aktualiausių klausimų – kaip stiprinti imunitetą, kad pavyktų apsisaugoti nuo įvairių ligų? Turbūt kiekvienam norisi atrasti stebuklingą formulę, kuri padėtų jaustis gerai ir nesirgti. Tačiau, ar tokių formulių yra? tv3.lt naujienų portalas susisiekė su mitybos specialiste, dietiste Vaida Kurpiene ir pasiteiravo, ką ji patartų norintiems stiprinti imunitetą. Moteris tikina, kad vieno stebuklingo būdo ar produkto nėra, tad būtina atkreipti dėmesį į keletą dalykų.

Praėjus šventiniam maratonui tikriausiai ne vienas žmogus susimąsto, kad po itin gausaus stalo reikėtų labiau susirūpinti savo mityba. Dietistė Vaida Kurpienė, populiarios knygos „Liekna visam gyvenimui“ autorė patarė, ką daryti, kad tokios mintys ir naujametiniai pasižadėjimai neliktų tik pažadais. Pirma šių metų TV3 laida „La Maistas“ buvo skirta būtent sveikesnei virtuvei.

Artėjant gražiausioms metų šventėms jau imame galvoti apie šventinį stalą. Nenuostabu, kad jame bus gausybė patiekalų, kurių greičiausiai nespėsime suvalgyti iškart. Todėl laidoje „Mano pinigai“ dietistė Vaida Kurpienė pasidalijo keliais labai naudingais patarimais, ko imtis, kad maistas būtų tinkamas vartoti kuo ilgiau. Be to, šie patarimai padės ne tik mėgautis namuose gamintu maistu ilgiau, bet ir padės neišleisti daug pinigų naujiems maisto produktams.

Daugelis iš mūsų didžiąją savo mėnesinių pajamų dalį skiriame būtiniausioms išlaidoms, ypač maistui. Jei kas mėnesį suskaičiuotume, kiek išleidžiame prekybos centruose pirkdami maisto produktus ar valgydami mieste, labai nustebtume, dažnu atveju, suma didesnė, nei buvome planavę. Kodėl prisiperkame maisto, kurio nesuvalgome? Ką daryti, kad išlaidos maistui sumažėtų? „Pirkti prekes su nuolaidomis išties geras sprendimas, jei norime taupyti.

Daugelis iš mūsų didžiąją savo mėnesinių pajamų dalį skiriame būtiniausioms išlaidoms, ypač maistui! Jei kas mėnesį suskaičiuotume kiek išleidžiame prekybos centruose pirkdami maisto produktus ar valgydami mieste, labai nustebtume, dažnu atveju, ji didesnė, nei buvome planavę.

Ketvirtadienio vakarą Vilniuje įvyko oficialus salono „Bed&Sleep“ atidarymas. Jame galima rasti viską, ko reikia kokybiškam miegui, poilsiui ir namų komfortui. Renginio dalyviai galėjo susipažinti pasaulyje žinomais ir vertinamais čiužinių ir lovų gamintojų vardais. Kviestiniams vakaro svečiams buvo pristatyti įvairių gamintojų čiužiniai, pademonstruotos reguliuojamos lovos, parodytos antklodės, pagalvės, patalynė ir kiti aksesuarai.

Kas penktai šeimai Lietuvoje gresia skurdas, kas septintas šalies gyventojas maitinasi skurdžiai, tai rodo oficialūs Statistikos departamento duomenys. Siekdamas prisidėti prie skurdo mažinimo šalyje, „Maisto bankas“ spalio 25-26 d. pradeda jau tradicine tapusią rudeninę akciją – jos metu siekiama surinkti kuo daugiau paramos ilgo galiojimo maisto produktais socialiai pažeidžiamiems Lietuvos gyventojams.

Mitybos specialistė, dietistė Vaida Kurpienė tikina, kad pirmiausia svarbu suprasti vitamino D įtaką mūsų tiek fizinei, tiek emocinei sveikatai, o vėliau imtis priemonių, padėsiančių išvengti šios svarbios medžiagos stygiaus mūsų organizme.  „Vitaminas D yra nepamainomas norint turėti tvirtą imunitetą. Taip pat jis padeda kūnui pasisavinti kalcį ir fosforą, o esant šių medžiagų trūkumui ilgainiui gresia kaulų retėjimas“, – teigia specialistė.

Mitybos specialistė Vaida Kurpienė sako, kad vieni ledai gali būti tiesiog pavojingi jūsų sveikatai, o kiti, atvirkščiai, papildyti jūsų organizmą naudingomis medžiagomis. Apie tai, kokius rinktis, kad jie teiktų jums daugiau naudos, o ne žalos, studijoje kalbamės su mitybos specialiste V.Kurpiene.

Atrodo, dar prieš kelerius metus dėl porcijos didžkukulių su šaukštu grietinės ir spirgučių niekas nesuko galvos. Dabar gi tokį patiekalą dalis tautiečių pavadintų nuodėme, kurią sau galima leisti vos kartą per metus. Socialiniai tinklai jau kurį laiką mirga įvairiausiomis dietomis ir lengvais būdais, kaip numesti papildomų kilogramų. Plinta ir vegetariški, veganiški, žaliavalgių mitybos planai.

  Internetas pilnas įvairiausių dietų, draugės mielai dalijasi naujaisiais mitybos atradimais, vieni siūlo daugiau valgyti, kiti – dažniau badauti. Bet neretai tik stipriai pablogėjusi sveikata ir savijauta tampa paskata mesti priaugtus kilogramus. Tie, kas bent kartą yra laikėsi dietų ar sveikos mitybos taisyklių, žino, kaip nelengva yra sulieknėti.

Įpusėjus žiemai šviežių daržovių asortimentas parduotuvėse akį džiugina vis rečiau, tad norint gauti visų naudingųjų medžiagų tenka žvalgytis į sveikas alternatyvas. Sertifikuota mitybos specialistė Vaida Kurpienė tam pasiruošusi – jos šaldiklyje visada yra šaldytų, o spintelėje – konservuotų daržovių, rašoma pranešime spaudai. Ji paaiškina, kad šaldymas yra geriausias konservavimo būdas, o sezono metu pataria rinktis kuo šviežesnes daržoves.

 „Man būtų kas pasakęs, kad šiandien taip atrodysiu, būčiau tikrai nepatikėjusi“, – džiaugėsi beveik pusę savęs per du metus numetusi Laura. 125 kilogramus svėrusi moteris nebegalėjo susilenkti, užsirišti batų, o į veidrodį net nežiūrėdavo. Buvo praradusi viltį Kaip sako Laura, sveriant 125 kilogramus buvo fiziškai nepatogu, ji neturėdavo jėgų net vaikščioti: „Negalėjau į save žiūrėti veidrodyje, būdavo savaičių, kai nepasižiūrėdavau į save.

Bene visiems teko girdėti apie sportininkus, besistengiančius suvartoti kuo daugiau baltymų ir tokiu būdu auginančius raumenų masę. Tačiau sveikos mitybos specialistų teigimu, baltymai, kaip statybinė organizmo medžiaga, itin naudingi ne tik sportuojantiems.  Ir nors daugelis žino, kad jų galima rasti mėsoje ir pieno produktuose, jų kiekis lydekoje ar unguryje, varškėje ar sūryje gali skirtis net kelis kartus.

Sveikos mitybos specialistė Vaida Kurpienė pristatė savo knygą „Liekna visam gyvenimui“. Pristatyme dalyvavo Vaidos sekėjai, kurie sėkmingai jos pagalba numetę keliasdešimt kilogramų. Mitybos specialistės pasveikinti atvyko ir kunigas Algirdas Toliatas, kuris su Vaidos pagalba jau penkerius metus gyvena sveikai ir numetė nemažai svorio. Nemėgsta taisyklių Nuo mažens apvalainiu vaiku buvęs Algirdas 2013 metais svėrė 93 kilogramus. „Beveik nieko nedarau, liko tik keli principai.

Antradienio rytą gerai žinoma sveikos mitybos specialistė Vaida Kurpienė savo pažįstamus bei draugus sukvietė į knygos „Liekna visam gyvenimui“ pristatymą. Meno galerijoje buvo pristatyta moterims skirta knyga. Pasak autorės, ji skirta toms, kurios nori gerai jaustis savo kūne be kančios, graužaties ir be jokių kraštutinumų, atvirkščiai – jaučiant sotumą, mėgaujantis maistu ir džiaugiantis savo pasiekimais.

Ciberžolė dėl savo išskirtinių savybių vertinama nuo seno ir šiandien vis dar daugelį stebina savo poveikiu sveikatai. Ciberžolėje esantis kurkuminas ne tik gali padėti išgyti nuo depresijos, sumažinti širdies ligų riziką, tačiau net apsaugoti nuo vėžio. Mitybos specialistė Vaida Kurpienė pasakoja apie nepaprastą ciberžolės poveikį ir dalinasi receptais su šiuo išskirtiniu prieskoniu.

Pieno sektoriaus ilgalaikės strategijos kūrėjų užmojai padvigubinti pieno gamybą Lietuvoje gali baigtis fiasko. Ir ne tik todėl, kad ūkininkai skundžiasi menkomis supirkimo kainomis ir traukiasi iš pieno gamybos. Daug rimtesnė priežastis – naujos mitybos mados. Sveikatos apsaugos ministerija (SAM) vaikų ugdymo įstaigoms siūlo sviestą keisti margarinu. Mokslininkai šiurpsta nuo tokių rekomendacijų, o SAM valdininkai sako, kad tik atsilikėliai valgo sviestą ir geria riebų pieną.

Kadaise laikytos antrarūšėmis ir bevertėmis, šiandien avižos pripažįstamos kaip viena naudingiausių grūdinių kultūrų. Antai mitybos specialistė Vaida Kurpienė įsitikinusi, kad avižos – tikras sveikatos šaltinis, rekomenduojamas kiekvienam savimi besirūpinančiam žmogui. Tačiau kiek, kaip ir kada jas valgyti siekiant didžiausios naudos organizmui? Ekspertė dalijasi patarimais.

Velykų stalas valgantiems pateikia gerokai mažiau iššūkių nei Kalėdos, aiškina žinoma mitybos ir sveikos gyvensenos specialistė Vaida Kurpienė. Pasak jos, taip yra todėl, kad pagrindinis šventinio savaitgalio patiekalas – sotumą suteikiantis, bet mažai kalorijų teturintis kiaušinis. Tačiau, pasak specialistės, Velykas galima panaudoti kitiems tikslams – visa šeima vietoje tradicinių patiekalų išbandytų naujus ar pagamintus kitokiu, nei įprastu būdu, patiekalus.

Mitybos specialistė Vaida Kurpienė sako, kad žiema - citrusinių vaisių sezonas, todėl juos būtina valgyti kiekvienam iš mūsų. Vis dėlto suvartojamas jų skaičius skiriasi priklausomai nuo to, kas juos valgo - aktyviai ar pasyviai gyvenantys žmonės. Jei žmonės yra labai aktyvūs, daug bėgioja, juda, tai vaisių jie suvalgyti gali daugiau, tačiau jeigu žmonės mažiau juda, tai jie vaisius turėtų rinktis kaip vieną iš užkandžių tarp valgymų.  Daugiau apie tai - vaizdo reportaže.

Atėjusias šventes daugelis leidžia svečiuose arba namuose prie vaišių stalo. Jei bijote persivalgyti ir nenorite priaugti nereikalingų kilogramų, turėtumėte įsiklausyti į mitybos specialistės Vaidos Kurpienės patarimus. Jie yra itin vertingi, todėl, jeigu juos žinosite, nereikalingų kilogramų švenčių maratono metu tikrai nepriaugsite. Išsamūs aukso vertės patarimai - vaizdo reportaže.

 Mitybos specialistė Vaida Kurpienė sako, kad jeigu norite sulieknėti, turėtumėte liautis atidėlioti šį troškimą. Jau dabar, klausydami šį įrašą, imkitės laikytis mitybos įpročių. Pradėkite sąmoningai valgyti, daugiau kramtykite ir būtinai pagalvokite, ar iš vakaro prisivalgę, gerai jausitės kitą rytą. Pradėkite jau dabar ir per Naujuosius tikrai tilpsite į svajonių suknelę.  Daugiau gudrybių - vaizdo reportaže.