knarkimas

Beveik pusė Anglijos gyventojų miegodami tam tikru momentu knarkia. Remiantis Didžiosios Britanijos knarkimo ir miego apnėjos asociacijos duomenimis, 41,5% Anglijos suaugusiųjų knarkia, įskaitant 57% suaugusių vyrų ir 40% suaugusių moterų. Tačiau viena ekspertė teigė turinti išeitį ir tereikia „vienos paprastos gudrybės burnai“, rašo express.co.uk.

Beveik pusė Anglijos gyventojų tam tikru momentu miegodami knarkia. Remiantis Didžiosios Britanijos knarkimo ir miego apnėjos asociacijos duomenimis, 41,5% Anglijoje suaugusiųjų turi šią problemą, įskaitant 57% suaugusių vyrų ir 40% suaugusių moterų.

Visi žino, kad knarkimas yra nemalonus tiek jį girdintiems šalia, tiek ir tiems, kurie susiduria asmeniškai su šia problema. Štai penki paprasti patarimai, kurie padės susidoroti su knarkimu. Jungtinėje Karalystėje miego metu knarkia apie 15 milijonai žmonių. Be to, vyrai tai daro tris kartus dažniau nei moterys. Knarkimas ne visada būna problema tam, kuris knarkia, tačiau tai yra absoliučiai nemalonu šalia esantiems partneriams, kurie dėl garsaus knarkimo nakties metu negali pailsėti patys.

Sue Pearl ir jos vyras Davidas kiekvieną rytą atsibunda irzlūs. „Mano vyras knarkia taip garsiai, kad dreba visas namas“, – BBC sako Sue.  Deividas, 65 metų advokatas iš Londono, išbandė beveik viską, kad išspręstų šią problemą – nuo nosies lašų ir juostelių iki purškiklių ir net elektrinės apyrankės su elektrošoko funkcija. Tačiau niekas, net ir jo gydytojas, nepadėjo. „Mane Davidas dažnai pažadina, sutrinka mano miego ritmas, todėl aš jį išsiunčiu miegoti į kitą kambarį.

Paaiškėjo, kad net 41,5 procento Jungtinės Karalystės gyventojų knarkia – tai daugiau nei 15 milijonų „knarkikų“ visoje šalyje. Knarkimas dažnai labiau kenkia žmogaus antrajai pusei, nei jam pačiam, tačiau svarbu problemą spręsti kuo greičiau. „Mattress Next Day“ direktorius ir miego ekspertas Martinas Seeley bei Kiera Pritchard su Narwanu Amini iš „Eachnight.com“ pataria, kaip nustoti knarkti, rašoma express.co.uk.

Partnerio knarkimas vienas iš labiausiai erzinančių reiškinių. Dėl jo žmonės ima miegoti atskirai, kartais tai tampa ir skyrybų priežastimi, tačiau knarkimas gali būti sėkmingai gydomas. Kaip to pasiekti, domėjosi TV8 laida „Sveikas rytojus“. Gydytojas otorinolaringologas Marius Kašėta teigė, kad dauguma žmonių net nežino, jog ši problema – sprendžiama. „Jie gali ieškoti pagalbos, o dažniausiai žmonės kreipiasi paraginti, kaip mes sakome, lovos partnerių.

Dažnas žmogus yra susidūręs su knarkimu. Dažniausiai tai sukelia daugiausiai nepatogumų šalia miegančiajam, tačiau reikėtų žinoti, kad knarkimas gali būti pavojingas ir pačiam knarkiančiajam. Tai gali būti vienas iš miego apnėjos simptomų, kai miegodamas žmogus tam tikram laikui nustoja kvėpuoti.  Medicinos ir sveikatos aktualijų laidoje „Sveikas rytojus“ gydytojas otorinolaringologas med. m. dr. Marius Kašėta pasakos apie galimą pagalbą ir knarkimo gydymą.

Knarkimas yra tas triukšmas, dėl kurio naktimis nemiega daugiausiai žmonių – maždaug ketvirtį vargina antrosios pusės naktį skleidžiami garsai, o trečdalis dėl to net miega kitame kambaryje. Vidutiniškai suaugęs žmogus per metus praranda 501 valandą miego – net 63 aštuonių valandų trukmės miego naktis – dėl įvairiausių triukšmų.

Aukštas cholesterolis – itin pražūtingas dalykas, nes jokiais išskirtiniais simptomais nepasižymi. Aukšto cholesterolio riziką didina ir tam tikri gyvenimo būdo įpročiai, pavyzdžiui, tai, kaip miegate. Aukštas cholesterolis yra rimtų sveikatos problemų – infarktų ir insultų – pranašas. Apie aukštą cholesterolį ir maistą kalbama daug, bet retai prisimenama, kad cholesteroliui įtaką daro ir tai, kaip miegame.

Nauji tyrimai parodė, kad net 83% britų gyvena su knarkiančiu partneriu arba knarkia patys, o kai kurie netgi teigia, kad dėl to nutrūko santykiai. Dėl knarkimo milijonai žmonių priversti miegoti atskiruose kambariuose, neskubėti apsigyventi kartu ar net išsiskirti su savo partneriais, rašo dailystar.co.uk.

Neretai naktį tenka kankintis, girdint, kaip kažkas knarkia. Tai – natūrali ir labai įprasta miego dalis, net jei ir trikdo kitų miegą. Tačiau kartais knarkimas gal būti tik vienas iš rimtų sveikatos sutrikimų požymių. Dažnai knarkiantis asmuo net neįsivaizduoja, kad kažkas negerai, nes simptomai nėra akivaizdūs.

Sunku užmigti? Nieko nuostabaus, nes knarkia maždaug 41% JK gyventojų ir milijonai gerai neišsimiega. Laimei, miego specialistė ir fiziologė Suzy Reading, minint nacionalinę neknarkimo savaitę, papasakojo, kaip nustoti knarkti ir ką daryti, jei knarkia gulintis šalia, rašo dailystar.co.uk. Suzy sako: „Knarkiama, kai dėl įvairių faktorių kvėpuojant ima vibruoti liežuvis, burna, gerklė ar nosies kvėpavimo takai. Kai šios kūno dalys atsipalaiduoja ir susiaurėja – pradedama knarkti.

Dviejų vaikų tėčio labai garsus knarkimas buvo vienintelis dalykas, išdavęs apie mirtiną smegenų vėžį, kuris jam gyventi paliko mažiau nei metus, pasakoja sugniuždyta jo žmona. Michaelis Mackay (52) trečio stadijos anaplastinės astrocitomos diagnozę sužinojo tuomet, kai 2020 metų rugpjūčio mėnesį jo žmona įrašė, kaip garsiai jis miegodamas knarkia, rašoma dailystar.co.uk.

Mėgstantiems miegoti ant pilvo, ant nugaros arba ant dešiniojo šono turime blogų žinių. Pasirodo, kad visi turėtume miegoti ant kairės kūno pusės. Kodėl? Tuojau tai ir paaiškinsime. Atsibodo girdėti, partnerio skundus, kad jūsų knarkimas trukdo miegoti? Galbūt tai galėsite suvaldyti miegodami ant kairio šono. Ypač, jei dažniausiai miegate ant nugaros, knarkiate garsiau.

Tyrimų duomenimis, knarkia maždaug ketvirtadalis darbingo amžiaus moterų ir pusė vyrų. Nors pats knarkimas nėra pavojingas, vis tik jis dažnai yra vienas pagrindinių obstrukcinės miego apnėjos simptomų, o tai jau yra gerokai rimčiau. Apie tai – laidoje „Būk sveikas“. „Knarkiama dėl to, kad miego metu susiaurėja viršutiniai kvėpavimo takai ir pro siauresnį viršutinių kvėpavimo takų spindį praeinantis oras virpina audinius ir mes girdime knarkimo garsą.

Mokslininkai išsiaiškino, kad garsų knarkimą sąlygoja storas liežuvis. Toks sąryšis rastas pacientams, turintiems lengvą ar sunkią obstrukcinės miego apnėjos formą. Tai – rimtas sutrikimas, dėl kurio miegant atsipalaiduoja gerklės raumenys ir žmogus kuriam laikui nustoja kvėpuoti. Šių pacientų kūno masės indeksas buvo daugiau nei 30. Tokį kūno masės indeksą turintys žmonės laikomi nutukusiais.

Miegodamas žmogus praleidžia beveik trečdalį savo gyvenimo, daugeliui tai asocijuojasi su maloniu poilsiu. Tačiau ne vienas iš mūsų esame knarkę ir ne vienas iš mūsų esame neišsimiegoję vien dėl to, kad kažkas šalia mūsų knarkia. Vilniaus universiteto ligoninės Santaros klinikų otorinolaringologas Arnoldas Morozas sako, kad knarkimas yra viršutinių kvėpavimo takų vibracijos turbulencijos sukeltas garsas, kuris pasirodo įkvėpimo ar iškvėpimo metu miegant.

Žmonės, svajojantys apie gerą nakties miegą, tikrai neapsidžiaugia išgirdę, jog greta miegantis žmogus pradeda knarkti. Nors šis miego įprotis labiau trukdo šalia knarkiančiojo miegančiam žmogui, tačiau jis gali išduoti ir rimtesnes sveikatos problemas. Knarkimas atsiranda dėl to, jog per daug atsipalaiduoja ryklės, minkštojo gomurio raumenys ir liežuvis. Dėl to susiaurėja kvėpavimo takai ir bandant įkvėpti gerklėje susidaro didesnis slėgis ir turbulencija, o tuomet susidaro knarkimo garsas.

Neretai su savo mylimaisiais pykstatės būtent dėl knarkimo? Pasirodo, kad tam tikras maistas prieš miegą gali padėti atsikratyti šio įkyraus įpročio. Medicinos portalas medicaldaily.com sudarė trejetuką produktų, kurie gali padėti įveikti erzinantį knarkimą: SOJŲ PIENAS Sojų pienas yra geresnė alternatyva karvės pienui, ypač kai kalbama apie laktozės netoleravimą ir knarkimą. Jautrumas laktozei gali sukelti alerginę reakciją, dėl kurios nosies kanalai gali išsipūsti, todėl padidėja knarkimas.

Vos tik išgirdus knarkimą, daugelis žmonių staigiai stveriasi pagalvės ir visais įmanomais būdais stengiasi ignoruoti šalia miegančiojo skleidžiamus garsus. Tačiau būtent knarkimas gali išduoti itin klastingas vidaus ligas. Medicinos diagnostikos ir gydymo centro gydytoja Ernesta Morozaitė tv3.lt portalui pasakoja, kad knarkimą įtakoti gali ne vienas veiksnys.

Maskvoje buvo iškelta baudžiamoji byla dėl sužalojimo peiliu ir žmogžudystės, įvykdytos gydymo įstaigoje. Pirminiais duomenimis, viena iš ligoninės pacienčių nužudė toje pačioje palatoje miegojusią moterį, nes ją erzino knarkimas. „Tyrimo duomenimis, naktį iš vasario 10-osios į 11-ąją įtariamoji, besigydžiusi kartu su 49-erių moterimi vienoje iš sostinės ligoninių, sudavė ne mažiau dviejų smūgių peiliu į liemens sritį“, – skelbiama Maskvos Tyrimų komiteto pranešime.

Ar jūs kada nors erzino partnerio garsų knarkimas? O gal esate pabudę nuo savo garsaus knarkimo? Nepaisant to, ką manote, knarkimas yra visiškai natūralus reiškinys. Mes knarkiame, nes mūsų gerklė gyliai įmigus atsipalaiduoja. Tačiau garsus knarkimas gali sukelti nemigą ir dirginti aplinkinius žmones. Pipirmėčių aliejus ir kanadinės auksašanės Pipirmėčių aliejus gali padėti išgydyti sinusus ir sumažinti gerklės skausmą.

Smulkius elektros impulsus leidžiantis krūtinės implantas gali padėti atsikratyti miego sutrikimų. Prietaisas sukurtas gydyti miego apnėją, kuri pasireiškia kvėpavimo pauzėmis miego metu. Elektrodais stimuliuojama diafragma – po plaučiais esantis stambus kupolo formos raumuo, labai svarbus kvėpavimui. Miego apnėja (apnėja – medicinos terminas, kuriuo apibūdinama kvėpavimo pauzė) yra dažnas sutrikimas, kurį turi beveik du milijonai britų, rašoma dailymail.co.uk.

„Mano vyras miegodamas visuomet labai knarkia. Blogai išsimiega ir jis, ir aš. Ar tai nepavojinga sveikatai ir ar galima jam kaip nors padėti? Kodėl vieni žmonės knarkia, o kiti ne? Be to, girdėjau sakant, kad kartais knarkia beveik visi. Ar tai tiesa?“ – teiraujasi Bronislava K. iš Utenos rajono. Knarkimas, kuris gali pasikartoti net iki 500 kartų per naktį, iš tiesų trukdo gerai išsimiegoti ne tik patiems knarkiantiesiems, bet ir esantiems šalia. Tai trumpalaikis kvėpavimo sutrikimas miegant.

Neretai naktimis neatrandate tinkamos miego pozos? O galbūt ilgai svarstėte, kuri iš jų yra pati blogiausia jūsų sveikatai? CNN portalas atskleidė, kuri miego poza yra pati blogiausia. Daugelis naktimis knarkiančių žmonių vengia miegoti ant nugaros, o verčiau renkasi užmigti ant pilvo. Būtent miegodami šioje pozoje, jie knarkia mažiau. Tačiau naujienų portalo cnn.com teigimu, būtent miegojimas ant pilvo yra pats kenksmingiausias mūsų sveikatai.

Kokybiškas ir gilus miegas yra viena svarbiausių sveiko gyvenimo sąlygų. Jis yra elementariausia pasyvaus poilsio rūšis, būtina žmogaus gyvenimui kaip maistas, vanduo ar oras. Statistiniai duomenys rodo, kad nemigos kankinami žmonės bei miegantys mažiau nei septynias valandas dažniau padaro avarijas, užmiega prie vairo, blogėja jų atmintis, jiems sunkiai sekasi susikaupti, dirbti, nes padidėja dirglumas, mieguistumas, prarandamas budrumas, lėtėja reakcija.

Ligas praneša patys įvairiausi simptomai. Jei jie greitai atpažįstami, galima išvengti rimtesnių sveikatos sutrikimų. Priešingai, nei yra manoma, širdies ligos nepasireiškia staiga. Tiesa ta, jog apie šias labai rimtas ir kartais mirtinas ligas praneša patys įvairiausi simptomai. Jei jie greitai atpažįstami, galima išvengti rimtesnių sveikatos sutrikimų. Štai 14 širdies ligų simptomų, kurių jokiu būdu nevalia ignoruoti.

Niekas tikrai nesvajoja apie naktį, kurios metu be sustojimo yra girdimas artimo žmogaus knarkimas. Beveik pusė pasaulio gyventojų bent kartais knarkia naktimis. Tačiau šios paprastos gudrybės padės įveikti bet kokį knarkimą ar bent jau sumažinti jo skleidžiamus garsus.  Nelaukite, kol jūsų sutuoktinis išeis miegoti į kitą kambarį ir išbandykite šiuos patarimus jau dabar.  1. Pakeiskite savo miego poziciją.

Knarkimas gali atrodyti paprastas, niekuo nekenkiantis įprotis, kurio gali nepastebėti pats knarkiantis žmogus, tačiau svarbu žinoti, kad tai – miego sutrikimas, galintis pakenkti tiek aplinkiniams, tiek pačiam žmogui. Nekreipiant dėmesio į šį miego sutrikimą, didėja nuovargis: gerai naktimis nepailsi ne tik pats žmogus, bet ir antroji pusė. Kaip gydyti ir apsisaugoti nuo knarkimo bei jo sukeliamų problemų, pataria vaistininkas Rimvydas Blynas.

Apie knarkimo problemas knarkiantieji dažniausiai sužino iš aplinkinių, išgirdus jų nusiskundimus dėl sukelto triukšmo miego metu. Nerizikuoti savo ir artimųjų poilsiu, šiandien padėti gali nosies kriauklių ir pertvaros plastika. Pasak gydytojo otorinolaringologo Giedriaus Strazdo, procedūros efektyvumas priklauso ne tik nuo operacijos, bet ir paties paciento požiūrio į ligą. Reikėtų žinoti, kad knarkimą sąlygoja ne vien pasunkėjęs kvėpavimas, bet ir netinkamas gyvenimo būdas.

Norvegijoje koncerno viceprezidentu dirbantis Paulius Kauno klinikose jaučiasi tarsi namie. Jaunam vyrui diagnozuota obstrukcinė miego apnėja. Miegodamas Paulius taip atsipalaiduoja, kad kvėpavimo takuose sukrenta audiniai, tada jis pradeda garsiai knarkti, o vėliau tiesiog nustoja kvėpuoti.

Knarkimas – tai minkštojo gomurio audinio vibravimas, kai dėl kokios nors priežasties nosiaryklėje susiaurėja kvėpavimo takai. Suaugusiesiems taip atsitinka, kai suglemba minkštojo gomurio raumenys arba dėl kvėpavimo sutrikimų. Maži vaikai dažniausiai tampa knarkliais dėl padidėjusios gerklės migdolinės liaukos, mediciniškai vadinamos adenoidais, o liaudiškai – polipais. Vyresni vaikai gali knarkti ir dėl padidėjusių gomurio migdolų – anginos.

Beveik trečdalis 45 - 54 metų amžiaus D. Britanijos gyventojų prisipažino, kad knarkimas sugriovė jų lytinį gyvenimą. Apie tai, remdamasis bendrovės „One Poll“ atliktu tyrimu, pranešė leidinys „Dailymail.co.uk“. Paaiškėjo, kad 37 proc. knarkiančių šios šalies gyventojų yra priversti miegoti kitame kambaryje. Beveik 70 proc. vyrų ir 65 proc. moterų pareiškė, kad dėl to jie jaučiasi labiau nutolę nuo sutuoktinių. Daugiau nei 43 proc.

Knarkimas kankino daugelį istorinių asmenybių, tarp kurių minimas ir Napoleonas Bonapartas. Tais momentais, kai sutuoktinis pradėdavo garsiai šnarpšti, mylimiausioji karvedžio Žozefina pasišalindavo į atskirą buduarą. Toks jai iš anksto būdavo paruošiamas visuose rūmuose, kur apsistodavo sutuoktinių svita. Vinstonas Leonardas Spenseris Čerčilis (angl. Winston Leonard Spencer Churchill) itin mėgo konjaką bei cigarus.

Knarkimo atvejų daugėja su amžiumi, didėjančia kūno mase. Net 80 proc. knarkiančiųjų žmonių nustatoma rimtų sveikatos sutrikimų. Žmogui knarkiant sustoja kvėpavimas, tai vadinama apnėja. Šios pauzės, kurios kartojasi daug kartų per naktį, gali trukti nuo 10 sekundžių iki 2 minučių. Tokios pauzės žmogui yra labai pavojingos, nes tuo metu visas organizmas blogai aprūpinamas deguonimi. Knarkimo metu žmogus nesapnuoja. Knarkimo problemos nekankina kosmonautų.

Tyrimais nustatyta, miego metu knarkia net 40 proc. suaugusiųjų. Įvairios statistikos pateikia skirtingus duomenis, tačiau viena – neginčijama, knarkiančių vyrų yra du ar net tris kartus daugiau nei moterų. Vienas britų žurnalas yra paskelbęs atlikto eksperimento duomenis, kurio metu nustatyta, kad moteris, gyvenusi 50 metų santuokoje su knarkiančiu vyru, praranda 4 metus miego.

Pasak R. Masaitienės, pagrindiniai miego apnėjos požymiai – knarkimas, mieguistumas dieną, kvėpavimo sustojimas nakties metu. „Deja, nors miego apnėjos sindromu dažniau kenčia vyrai, jie neskuba gydytis. Retai kuris susimąsto išgirdęs pagrindinius šio susirgimo požymius. Tačiau juos stebuklingai paveikia gretutiniai požymiai, ypatingai – impotencija“, – tikino medikė.

Kova su knarkimu vyksta jau ne vieną šimtmetį. JAV patentų ir prekės ženklų biuras pirmąjį išradimą šioje srityje užregistravo bene 1874 metais. Nuo to meto buvo užfiksuota keli šimtai įvairiausių antiknarkimo įrenginių, kai kurie jų buvo net pradėti gaminti. Vienas tokių – autonominis elektroninis prietaisas, jis buvo tvirtinamas prie ausies ir turėjo miniatiūrinį mikrofoną, kuris fiksuodavo knarkimo garsą bei stiprumą, be to, šis prietaisas turėjo ir atgalinio signalo generatorių.

Mieguistumas, galvos skausmas, sutirštėjęs kraujas, širdies ritmo sutrikimas, padažnėjęs šlapinimasis naktimis. Visa tai gali sukelti labai banali, bet itin svarbi priežastis – knarkimas. Vyrai knarkia dažniau "Pagrindinė knarkimo priežastis – nutukimas. Knarkimą provokuoja ir alkoholio vartojimas. Netgi butelis alaus ar 50 g stipresnio gėrimo vakare, nes alkoholis atpalaiduoja raumenis", – teigė gydytoja neurologė, miego konsultantė profesorė Vanda Liesienė.

Ar žinojote, kad... Apie 12 % silpną regą turinčių žmonių sapnuoja nespalvotus sapnus. Dažniausiai sapnuojami dalykai: mokykla, bėgimas nuo persekiotojo, seksas, kritimas, vėlavimas, miręs pažįstamas, skrydis, avarija. Patikėsite ar ne, tačiau miegant jūsų kūnas yra savotiškai paralyžuojamas. Tai yra dėl hormonų išsiskyrimo į nugaros smegenis. Jei žmogus knarkia – tuo metu jis nesapnuoja. Kūdikiai iki trijų metų niekada nesapnuoja savęs.

Rasa Pekarskienė, LRT radijo laida „Sveikata“, LRT.lt Net iki 80 proc. žmonių kartais knarkia, ir šis nemalonus reiškinys gali pabloginti santykius šeimoje. Taip teigia Sapiegos ligoninės Miego laboratorijos gydytoja Raminta Masaitienė. „Knarkimas ir miego apnėjos sindromas netgi gali didinti skyrybų riziką“, – tvirtina medikė. R. Masaitienės teigimu, knarkimui gydyti būdų dabar yra pačių įvairiausių, tačiau kartais pakanka į naktinių marškinių kišenėlę įsidėti paprastą teniso kamuoliuką.

Gyvūnai yra mieli padarėliai, aišku, su išimtimis. Tačiau antys ne visada priskiriamos tokiai gyvūnų kategorijai. Vis dėlto, šiame straipsnyje pateiktuose vaizdo įrašuose tikrai smagu pasižiūrėti į šiuos sutvėrimus. Pirmajame antis mėgaujasi, kai ją siurbliuoja šeimininkas. Atrodo, jog tai yra didžiausias malonumas jai. Tuo tarpu antrame vaizdo įraše galima išgirsti, kad ne tik žmonės sugeba knarkti. Anties knarkimas yra savotiškai žavus ir mielas.

Suomių mokslininkai nustatė, kad vaikai, kurie per miegus knarkia, labiau linkę į depresijas ir baimes. Testų rezultatai parodė, kad vaikai, kurie naktimis knarkia, dažniau nei tyliai miegantys bendraamžiai turi ir miego sutrikimų: juos kamuoja naktiniai košmarai, kalba per miegus, sunkiau užmiega. Be to, knarkiantys mažieji dažniau būna išsiblaškę, jų kalba ne tokia sklandi, kaip nekrankiančių bendraamžių. Pasak statistikos, per miegus knarkia apie 5 proc. vaikų.

Alyvuogių aliejus nuo seno laikytas kone stebuklingu produktu. Anksčiau tikėta, o dabar ir mokslininkų įrodyta, kad alyvuogių aliejus stabdo organizmo senėjimo procesus, teikia visokeriopos naudos visam organizmui. Alyvuogių aliejus grožiui Alyvuogių aliejus laikomas pačia geriausia drėkinamąja priemone, pašildyto aliejaus kaukės tinka veidui ir plaukams, įtrynus kūną dovanoja grožį ir jaunystę, odai – stangrumą, plaukams – žvilgesį.

Tyrimo duomenys rodo, kad knarkiantiems ar kitų naktinių kvėpavimo problemų turintiems vaikams dažniau pasireiškia ir elgesio sutrikimai, rašo BBC.Dėl miego apnėjos ir knarkimo padidėja tikimybė, kad vėliau vaikui išsivystys hiperaktyvumas. Tyrėjai apklausė 11 tūkst. Jungtinėje Karalystėje gyvenančių vaikų tėvus. Jie turėjo užpildyti klausimyną apie savo vaiko knarkimą ir apnėją per pirmuosius šešerius ar septynerius gyvenimo metus ir įvertinti vaiko elgesį.

Yra daugybė šeimyninių atostogų privalumų – kartu smagiai leidžiamas laikas, pramogos ir pan., bet būkime atviri, tokios atostogos turi ne tik pliusų, bet ir minusų. Štai keletas dalykų, kurie šeimos atostogas paverčia tikru košmaru, rašo tinklalapis Voices.yahoo.com. 1. Jokios laisvės. Jei jau išsiruošėte atostogų su šeima, susitaikykite, kad teks atostogauti pagal kurio nors šeimos nario „genialų“ planą ir taikytis prie visos „turistų“ grupės. 2. Jokio privatumo.

Didžiojoje Britanijoje atliktas tyrimas rodo, kad poros per metus ginčijasi vidutiniškai 2 tūkst. 455 kartus. 88 kartus ginčo tema būna per mažai sekso arba seksas netinkamu laiku. 69 atvejais nesantaika įsiplieskia dėl to, kad partneris per retai kalba apie meilę. Pinigai per metus sukelia 108 diskusijas, tinginiavimas – 105, o knarkimas – 102. Po kelis sykius per savaitę ginčai tarp partnerių kyla dėl per greito vairavimo bei televizijos programų.

Manote, jog knarkia tik suaugę arba senyvo amžiaus žmonės? Pasirodo, knarkti gali ir pusantro mėnesio mažyliai. Kokios to priežastys ir kaip reikėtų su tuo kovoti? Jūsų mažylio knarkimo priežastimi gali būti nosiaryklė, kuri užsikemša vaiko miego metu. Tokiu atveju vaikas negali normaliai kvėpuoti taip, kaip kvėpuoja nemiego metu. Jei pastebėjote, jog Jūsų vaikas gana dažniai knarkia, reikėtų kreiptis į gydytoją.

Jūsų mėgstama miego poza gali sukelti nugaros ir kaklo skausmų, pilvuko bėdų ir net pirmalaikių raukšlių. Atraskite sau tinkamą miegojimo pozą, kuri jums ne tik patiks, bet ir nekenks sveikatai. Tinkamiausia poza – ant nugaros Privalumai: išvengsite kaklo ir nugaros skausmų, jūsų krūtinė išliks standi, veidas apsaugotas nuo raukšlių. Trūkumai: knarkimas.