Pasak psichologės ir miego ekspertės iš „And So To Bed“ daktarės Lindsay Browning, daugybė įžymybių porų, tokių kaip Cameron Diaz ir jos vyras Carsonas Daly, gyrė miegojimo atskiruose kambariuose privalumus, pavyzdžiui, geresnę fizinę ir psichinę sveikatą.
Nors miegojimas atskirai gali atrodyti kaip žingsnis atgal santykiuose, ekspertas dalijasi patirtimi, kaip „miego skyrybos“ gali ne tik pagerinti jūsų miego kokybę, bet ir pagerinti jūsų santykius.
„Miegojimas atskirai gali padėti poroms jausti mažiau nuoskaudų, nes taip suteikiama galimybė geriau išsimiegoti, netrukdant vienas kitam.
Tai ypač problemiška, jei vienas asmuo knarkia arba yra linkęs daug judėti lovoje, o tai gali turėti įtakos kito asmens gebėjimui gerai išsimiegoti.
Tai reiškia, kad poros galės pasiilgti vienas kito ir kartu mėgautis kartu praleistu laiku, nesinervindamos dėl to, kad blogai miega“, – sako Daktarė Lindsay Browning.
Toliau pateikiami svarbiausi jo patarimai, kaip sėkmingai „išsiskirti dėl miego“.
Geresnė fizinė ir psichinė sveikata
Dr. Browing pabrėžia fizinės ir psichinės sveikatos gerinimo naudą. Ji sako, kad pakankamas miegas visada turėtų būti prioritetas, nes jis gali padaryti stebuklus mūsų sveikatai ir gerovei.
„Miegas gali pagerinti produktyvumą, imunitetą, smegenų veiklą ir padidinti energijos lygį, todėl galime jaustis žvalūs ir pasiruošę ateinančiai dienai.
Miego trūkumas taip pat gali prisidėti prie prastos psichinės sveikatos ir padidinti nerimo ir depresijos tikimybę. Užtikrindami, kad esate gerai pailsėję, galite prisidėti prie problemų sprendimo įgūdžių, geresnės nuotaikos, gebėjimo priimti sprendimus ir bendro malonumo lygio – o tai bus naudinga jūsų santykiams!
Intymumo didinimas miegant atskirai
Nepaisant to, kad nerimaujama, jog tai gali pakenkti jūsų intymumui su partneriu, ji priduria, kad nauda yra akivaizdi:
„Nors miegojimas atskiruose kambariuose kartais gali sumažinti poros fizinį artumą, jis taip pat turi unikalių privalumų ir būdų, kaip sumažinti galimus trūkumus. Gerai pailsėję galite jaustis energingesni, būti geresnės nuotaikos ir imlesni fiziniam artumui su partneriu.
Jei nerimaujate dėl artumo išlaikymo, prieš persikeldami miegoti į atskirus kambarius, galite suplanuoti „prisiglaudimo laiką“ bendroje lovoje.
Atminkite, kad jūsų miego tvarka gali būti tokia lanksti ir pritaikoma, kaip jums patinka. Jei pastebėjote, kad miegojimas atskirai pagerino jūsų poilsį, kai šis šiltasis laikotarpis praeis, galite apsvarstyti galimybę tęsti šią praktiką darbo dienomis, kai jums abiem reikia daugiau poilsio darbui. Tada savaitgaliais vėl galėsite dalytis lova, taip sukurdami pusiausvyrą, leidžiančią mėgautis kokybišku laiku kartu. “
Pirmiausia aptarkite savo miego problemas su partneriu
Ekspertė mano, kad būtina paaiškinti, kodėl norite miegoti atskirai nuo partnerio:
„Pasakydami partneriui, kad norite miegoti atskirai, galite rizikuoti, kad jis jausis nepageidaujamas ir nesaugus, todėl svarbu, kad jis žinotų priežastis, dėl kurių norite išbandyti naują miego režimą.
Jei dėl naktinio prakaitavimo ar partnerio knarkimo turite problemų su miegu, svarbu apie tai papasakoti ir atvirai bendrauti.
„Pasakykite partneriui, kad jį mylite ir vertinate ir kad, jūsų manymu, „miego skyrybos“ bus naudingos jūsų santykiams. Galbūt tai gali būti dėmesys fiziniam prieraišumui dienos metu arba kassavaitiniai pasitarimai, kurių metu galėsite patikrinti, kaip naujoji miego tvarka veikia jus abu.
Prieš eidami į atskiras lovas suplanuokite laiką kartu
Pasak ekspertės, miegojimas skirtingose lovose nereiškia, kad prieš miegą negalite praleisti laiko vienas su kitu.
„Kai miegate vienoje lovoje su partneriu, gali išsiskirti suartėjimo hormonų (oksitocino)“, – sako daktarė. „Dėl šios priežasties svarbu, kad prieš eidami miegoti vis tiek praleistumėte kokybišką laiką kartu. Pavyzdžiui, pasinaudokite galimybe prisiglausti žiūrėdami filmą prieš miegą arba suplanuokite pasimatymus, kad vis dar galėtumėte laukti kokybiško laiko.“
