Žurnalas „Moters savaitė“ ir fizinės medicinos ir reabilitacijos centras „Gemma“ prieš mėnesį paskelbė registraciją į sveikatingumo projektą, kurio tikslas – sužadinti moterų norą gyventi sveikai ir paskatinti esminius pokyčius jų gyvenime.
Projektas organizuojamas ir skirtas moterims, kurios kiekvieną dieną skuba į darbą ar visą dėmesį skiria vaikams, rūpinasi šeima, namų ruoša ir visiškai pamiršta save. Todėl akcija „Sveika, liekna, laiminga“ dalyvėms – puikus atspirties taškas, padėsiantis pasirūpinti sveiku gyvenimo būdu, fiziniais pratimais, o fizinės medicinos ir reabilitacijos centre „Gemma“ dirbantys medikai užtikrins tik aukščiausios kokybės treniruotes ir tyrimus. Sveikas gyvenimo būdas – ne tik subalansuota mityba, bet ir fizinio krūvio, sportinių pratimų ir masažų ciklas, dėl kurių projekto dalyvėms bus lengviau kovoti su varginančiais nugaros skausmais ir antsvoriu.
Norinčių dalyvauti skaičius viršijo organizatorių lūkesčius
Projekte dalyvauti panoro virš 3200 moterų iš visos Lietuvos. Daugelis jų skundėsi varginančiais nugaros skausmais, antsvoriu ir mitybos sutrikimais. Iš daugiau nei 3200 dalyvių į antrąjį atrankos etapą pateko 60 projekte norinčių dalyvauti moterų, o iš jų centro „Gemma“ specialistai atrinko tris sostinės gyventojas. Jų kelias į sveikesnį gyvenimą jau prasidėjo.
„Programa skirta kiekvienai skubančiai, įtemptai gyvenančiai, o labiausiai – neturinčiai sau laiko moteriai, kuri nori pakeisti gyvenimo būdą, tapti sveikesnė, bet nesiryžta pradėti tai daryti pati. Trys konkurso laimėtojos tris mėnesius kelis kartus per savaitę dalyvaus skirtinguose užsiėmimuose, kur su jomis individualiai dirbs patyrę „Gemma“ centro specialistai. Sveikatingumo programa bus sudėtinė – išmoksime, kaip taisyklingai maitintis, nesvarbu, ar esate namų šeimininkė, ar daug dirbate. Dalyvės perpras, kaip pakankamai judėti, kaip rasti laiko sau, išmokti atsipalaiduoti, taisyklingai maitintis. Taip pat pakoreguosime organizmui skiriamą fizinį krūvį, išspręsime psichologinius klausimus – kaip numalšinti stresą, susikurti pusiausvyrą“, – pasakoja fizinės medicinos ir reabilitacijos gydytoja Gintarė Vaitkienė.
Susipažinkime – trys laimingosios
Tris mėnesius viešame sveikatingumo projekte dalyvaus Violeta Žymantaitė, Raminta Kličienė ir Renata Mažeikaitė.
30-metė informacinių technologijų specialistė Violeta Žymantaitė projekto anketą užpildė tikėdamasi sulieknėti ir padailinti kūno linijas. Violeta skundžiasi ją kamuojančiu antsvoriu ir nugaros skausmais. Moteris tikisi, kad fizinės medicinos ir reabilitacijos centre „Gemma“ dirbantys medikai padės padailinti ir džiaugtis gražiomis kūno linijomis, subalansuoti mitybą ir paskirs tokių pratimų, kuriuos atlikdama ji pasieks geriausių rezultatų. Dalyvė pasakoja, kad dirba sėdimą darbą, o laisvalaikį leidžia pasyviai. Nors Violeta sako, kad mėgsta pasivažinėti dviračiu, tačiau išduoda paslaptį, jog dažniausiai norą sportuoti nugali tingulys.
Sveikatingumo projektas „Sveika, liekna laiminga!“ (nuotr. Balsas.lt/Ruslano Kondratjevo)
Antroji projekto „Sveika, liekna laiminga“ dalyvė – 31-erių mamytė Raminta Kličienė. Moteris pasakoja, kad daugiau nei dvejus metus yra motinystės atostogose ir augina metukų ir aštuonių mėnesių mažylį. Prieš gimdymą Raminta didžiavosi dailiu pilvuku, tačiau pagimdžius ant jo atsirado riebalinis sluoksnis. Įdomus sutapimas, kad po trijų mėnesių (kaip tik tiek truks šis projektas), Raminta ketina grįžti į darbą, todėl dalyvaudama čia ji galės psichologiškai pasiruošti išeiti iš namų, kuriuose tūno kiekvieną dieną. Moteris prisipažįsta, kad jau atprato skirti dėmesio sau, nes visą laiką iš jos atima namų ruoša, aplinkos tvarkymas ir vaikelio priežiūra. Augindama vaikelį projekto dalyvė pajuto, kad jai ima mausti nugarą, kaklą, tirpsta rankos, kamuoja nuolatinis nuovargis. Visa tai paskatino Ramintą dalyvauti sveikatingumo projekte, per kurį visas dėmesys bus skiriamas moters sveikatai ir priežiūrai.
Sveikatingumo projektas „Sveika, liekna laiminga!“ (nuotr. Balsas.lt/Ruslano Kondratjevo)
Trečioji projekto dalyvė – Vilniuje gyvenanti 37 metų Renata Mažeikaitė. Lieknutė moteris skundžiasi ją itin varginančiais nugaros skausmais. Renata teigia išbandžiusi ne vieną treniruočių ciklą įvairiuose sporto klubuose, tačiau pasitaikius galimybei norėtų išgirsti tikslių nurodymų, kaip turėtų sportuoti ir judėti, kad nugaros skausmas sumažėtų arba visai išnyktų. Renata skundžiasi iškrypusiu stuburu, nuolatiniu galvos skausmu, kojų mėšlungiu ir greitu pervargimu. Dalyvė tikisi, kad projekte jai pavyks subalansuoti mitybą ir pradėti valgyti tai, kas sveika jos organizmui, neapkraus jo, o suteiks daugiau jėgų, kurių moteriai ypač trūksta.
Sveikatingumo projektas „Sveika, liekna laiminga!“ (nuotr. Balsas.lt/Ruslano Kondratjevo)
Kas laukia dalyvių?
Prasidėjęs projektas „Sveika, liekna laiminga“ truks tris mėnesius. Dalyvės sveiko gyvenimo būdo mokysis fizinės medicinos ir reabilitacijos centre „Gemma“, Vilniuje. Centro vadovė gydytoja Gintarė Vaitkienė teigė, kad projekte dalyvausiančios moterys ne tik lankys asmenines treniruotes su kineziterapeutais, klausysis sveiko gyvenimo būdo paskaitų, susitiks su specialistais, bet ir kiekvieną kartą gaus namų darbų, kuriuos turės kruopščiai atlikti. Tai – pratimai, kuriuos galima atlikti namie, ir mitybos įpročių pokyčiai, prie kurių priprasti reikia prižiūrint save kiekvieną dieną.
Sveikatingumo projekte dalyvaujančios moterys kiekvieną dieną stengsis kuo daugiau judėti, sportuoti, sveikai maitintis.
Daugiau apie projektą žurnale „Moters savaitė“ ir interneto tinklalapyje www.eli.lt.
