Vidutiniškai per parą žmogus miega apie aštuonias valandas. Tai reiškia, kad didžiąją dalį gyvenimo mes pramiegame. Tačiau naujausias tyrimas atskleidė, kad ne tik miego laikas turi įtakos poilsio kokybei, bet ir tai, ant kurios pusės mes miegame, rašoma hefty.co.
Taigi miego pozicija gali turėti neįtikėtinai didelę įtaką mūsų miego kokybei.
Tyrėjai ir medikai atskleidžia, kad miegoti ant kairės kūno pusės yra daug sveikiau.
Kokia poza miegame, taip pat lemia mūsų fizinę savijautą dienos metu, sveikatos būklę. Štai miegoti ant pilvo, laikant rankas prie pagalvės, pasirodo, yra naudinga virškinimo sistemai. Kita vertus, ryte gali skaudėti nugarą ar kaklą. Gulint ant nugaros ir rankas laikant prie šonų arba miegant „jūros žvaigždės“ poza, dažniau knarkiama, didesnė tikimybė pasireikšti ir miego apnėjai. Miegoti ant nugaros nepatariama dažnai patiriantiems kojų mėšlungį ar turintiems neramių kojų sindromą.
Jiems idealiausia – embriono pozicija. Kita vertus, miegojimas ant nugaros, jei nenaudojate per daug pagalvių, yra tinkamiausias turint stuburo problemų, dažnai skaudant kaklui. Be to, lėčiau formuojasi veido raukšlės.
Miegojimas embriono poza ant šono irgi didina nugaros ar kaklo skausmų riziką, bet yra idealus variantas knarkiantiems.
Miegoti ant šono išsitiesus naudinga stuburui ir apsaugo nuo knarkimo bei miego apnėjos. Kita vertus, dėl gravitacijos greičiau atsiranda veido raukšlelės, moterims greičiau nukąra krūtys.
Tiems, kurie mėgsta miegoti šonu tik ant dešinės pusės, didėja rėmens rizika. Tiems, kuria mėgsta miegoti ant kairės, gali pablogėti kepenų būklė, paūmėti skrandžio problemos. Tačiau ant kairiojo šono gydytojai rekomenduoja miegoti nėščiosioms, kadangi taip pagerėja medžiagų ir kraujo apykaita tarp vaisiaus ir mamos. Beje, mėgstantiesiems miegoti ant nugaros patariama pasidėti nedidelę pagalvėlę liemens srityje. Miegantiems ant šono rekomenduojama nedidelė pagalvėlė tarp kelių, o ant pilvo – po keliais.
