Mitybos specialistas teigia, kad norint pagerinti inkstų veiklą reiktų valgyti riebią žuvį dėl joje esančių omega-3 riebalų rūgščių, kurios yra naudingos laikantis sveikos mitybos principų.
„Siekiant pagerinti inkstų veiklą, rekomenduočiau į mitybos racioną įtraukti riebią žuvį. Pavyzdžiui, lašišą, tuną. Omega-3 riebalai gali sumažinti ne tik riebiųjų rūgščių kiekį kraujyje, bet ir kraujospūdį.
Kadangi aukštas kraujospūdis yra inkstų ligų rizikos veiksnys, įtraukus į mitybos racioną riebią žuvį, galima sumažinti auštą kraujospūdį ir taip pagerinti inkstų veiklą“, – sako mitybos specialistas Mantas.
Ragina valgyti šiuos produktus
Taip pat, siekiant pagerinti inkstų veiklą, mitybos specialistas Mantas Liekis rekomenduoja į mitybos racioną įtraukti tamsias uogas: braškes, mėlynes ir avietes.
„Šios uogos yra puikus daugelio naudingų maistinių medžiagų ir antioksidantinių junginių šaltinis. Būtent tai gali padėti apsaugoti kūno ląsteles nuo pažeidimų ir pagerinti inkstų veiklą“, – komentuoja Mantas.
Į mitybos racioną Mantas Liekis rekomenduoja įtraukti raudonąsias vynuoges:
„Šios vynuogės yra antioksidantų šaltinis, kuris gali padėti sumažinti uždegimą, apsaugoti nuo širdies ligų, diabeto ir kitų sveikatos būklių. Todėl yra puikus pasirinkimas siekiant pagerinti inkstų veiklą.“
Kokie produktai kenkia inkstų veiklai?
Taip pat gydytojas rekomenduoja valgyti ir šiuos produktus: žiedinius kopūstus, mėlynes, jūros ešerius, kiaušinio baltymus, česnakus, grikius, alyvuogių aliejų, vištieną, svogūnus, ananasus, spanguoles, makadamijos riešutus.
Tačiau atsiradus inkstų funkcionavimo problemų, nerekomenduojama valgyti bananų, perdirbtos mėsos (sūdytos, džiovintos arba konservuotos) ir džiovintų abrikosų, nes šių produktų vartojimas gali skatinti lėtinių ligų atsiradimą.
„Turint problemų su inkstais, reiktų vengti perdirbtos mėsos, nes joje yra daug druskos ir baltymų. Taip pat nerekomenduojama valgyti džiovintų abrikosų ir bananų, nes juose gausu kalio“, – teigia M. Liekis.
