Gydytojai dažnai rekomenduoja bananus, kuriuose gausu augimui ir vystymuisi būtinų maistinių medžiagų, kūdikiams nuo šešių mėnesių amžiaus ir suaugusiems. Tačiau ar bananai taip pat padeda geriau miegoti?
Kaip rašoma miego konsultantės „Instagram“ įraše, šis mokslo patvirtintas patarimas prieš miegą gali „padėti efektyviai užmigti“, rašoma indianexpress.com.
„Bananuose gausu magnio, kuris padeda atpalaiduoti raumenis ir nuraminti nervus, taip paruošdamas jūsų mažylįir jus ramesniam miegui.
Be to, juose yra triptofano – aminorūgšties, kuri virsta serotoninu, o vėliau melatoninu – miegą skatinančiu hormonu.
Taigi, kitą kartą, kai ateis laikas miegoti, apsvarstykite galimybę įtraukti bananus į kasdienybę, kad naktį galėtų ramiai pailsėti!“ – rašoma pranešime.
Gali padėti užmigti
Atsižvelgdami į tai, kad daugelis susiduria su sunkumais užmiegant, ekspertas išnarstė šį socialiniuose tinkluose paplitusį triuką prieš miegą suvalgyti bananų.
Bananai, kuriuose gausu vitaminų ir mineralų, pavyzdžiui, vitamino A, vitamino C, skaidulų, magnio ir kalio, taip pat yra minkšti ir lengvai virškinami.
„Magnis ir kalis padeda atpalaiduoti raumenis ir sumažinti mėšlungį, o tai savo ruožtu gali paskatinti kokybišką miegą“, – teigė Dr. Sanju Sidaraddi, „Motherhood Hospitals Kharghar“, Navi Mumbai, konsultantas pediatras ir neonatologas.
Dr. Sidaraddi pridūrė, kad bananai gali skatinti serotonino ir melatonino gamybą, o tai padeda mažinti stresą ir nerimą, taigi padeda miegoti.
„Nors miegas ir bananų vartojimas buvo tiriamas „Research Gate“ tyrime, geros kokybės tyrimų apie bananų valgymo sąsajas su miegu trūksta“, – tvirtino dr. S. Sidaraddi.
