Kas yra vitamino D trūkumas? Vitamino D trūkumas reiškia, kad organizme yra per mažai vitamino D, dėl ko gali kilti kaulų ir raumenų problemų. Vitaminas D yra būtinas normaliam kaulų vystymuisi ir palaikymui, taip pat nervų, raumenų, skeleto ir imuninės sistemos sveikatai, rašo my.clevelandclinic.org.
Vitamino D galima gauti keliais būdais:
- Per saulės spindulius, kai jie patenka ant odos;
- Su maistu;
- Naudojant maisto papildus.
Nepaisant to, kad yra ne vienas šio vitamino šaltinis, vitamino D trūkumas yra plačiai paplitęs visame pasaulyje.
Kodėl vitaminas D svarbus?
Vitaminas D padeda palaikyti kalcio ir fosforo pusiausvyrą kraujyje, kuri yra būtina kaulų stiprumui. Jei trūksta vitamino D, organizmas negali tinkamai absorbuoti kalcio ir fosforo, kas gali sukelti sveikatos problemų, tokių kaip hipokalcemija (mažas kalcio kiekis kraujyje) ar antrinis hiperparatiroidizmas (prieskydinių liaukų hiperaktyvumas).
Didelis ar ilgalaikis vitamino D trūkumas gali sukelti raumenų silpnumą, mėšlungį, nuovargį ir net depresiją. Dėl kalcio trūkumo kauluose gali atsirasti osteomaliacija (kaulų minkštėjimas) suaugusiems ir rachitas vaikams, kurie gali lemti kaulų deformacijas.
Vitamino D trūkumo simptomai
Nors vitamino D trūkumas gali pasireikšti bet kuriame amžiuje, jo simptomai suaugusiems dažnai nėra akivaizdūs. Vitamino D trūkumą gali išduoti šie simptomai:
- nuovargis,
- kaulų ar raumenų skausmas,
- raumenų silpnumas,
- mėšlungis,
- nuotaikos pokyčiai (pvz., depresija).
Vaikams didelis vitamino D trūkumas gali sukelti rachitą, kuriam būdingi neteisingas kaulų augimas, raumenų silpnumas, kaulų skausmas ir sąnarių deformacijos, todėl svarbu užtikrinti, kad šio vitamino atsargos organizme būtų pakankamos.
Vitamino D trūkumą gali sukelti šios nepakankamas vitamino D kiekis suvartojamame maiste, retas buvimas saulėje, kas lemia, kad organizmas negali natūraliai pasigaminti šio vitamino. Taip pat trūkumą gali sukelti ir organizmo negebėjimas pasisavinti ar tinkamai naudoti vitaminą D. Be to, riziką gali didinti ir tam tikros medicininės būklės, pavyzdžiui, svorio mažinimo operacijos, tam tikrų vaistų vartojimas, amžius, melanino kiekis odoje.
