Amžių išduoda ne skaičiai pase, o raumenų būklė
Profesorius A. Unikauskas pasakoja, kad gyvenimo trukmė matuojama ne raukšlėmis, žilais plaukais ar prastėjančia rega. Jis sako, kad norint sužinoti kūno amžių, vertėtų atkreipti dėmesį į raumenis.
„Kalbant apie raumenis yra svarbūs trys dalykai – raumens susitraukimo greitis, raumens jėga ir masė. Kai raumuo pradeda nykti, pirmiausia prarandamas greitis. Vėliau nukenčia jėga ir tik pabaigoje mažėja masė“, – aiškina specialistas.
Geriausias raumenų būklės indikatorius yra keturgalvis šlaunies raumuo. Šį raumenį sudaro keturi skirtingi raumenys, o jų būklę galima pasitikrinti namuose.
„Vienas iš testų – atsisėsti ir atsistoti. Jeigu raumuo sveikas, žmogus gali atsistoti staigiai. Taip pat svarbu, kaip sėdatės. Jeigu sėsdamiesi tarsi įkrentate į kėdę, tai jau neabejotinas požymis, kad raumuo nusilpęs ir pradėjęs nykti. Kitas testas – atkreipkite dėmesį, kaip nulipate laiptais žemyn. Jei tai darote sparčiai, vadinasi raumenys dar sveiki, tačiau jeigu lipate pamažu, po vieną laiptelį, tai jau senatvės požymis“, – teigia A. Unikauskas.
Norint sustiprinti raumenis, profesorius pataria atlikti jėgos pratimus ir primena, kad darbas buityje ar darže nėra toks naudingas, todėl būtina skirti laiko mankštai, kuri treniruoja visas raumenų grupes.
Laidos vedėjui pritaria ir „Antėja“ šeimos gydytoja A. Astafjeva bei sako, kad judėdamas žmogus tarsi geria jaunystės eleksyrą.
Pataria nepamiršti baltymų svarbos
Norint išlikti jaunu, svarbu pasirūpinti ne tik sportu, bet ir maistu raumenims, kitaip tariant, baltymais.
„Baltymai yra svarbūs raumenų atsistatymui ir funkcijos palaikymui. Vis dėlto, praktikoje pastebiu, kad su metais pacientai vartoja mažiau baltyminio maisto, todėl jiems ima stigti energijos. Labai svarbu mitybą papildyti kiaušiniais, mėsa ir žuvimi“, – įspėja A. Astafjeva.
„Eurovaistinės“ vaistininkė J. Aleknienė primena, kad baltymus galima gauti ir kitaip. Vis dėlto, reikėtų nepasimesti prekybininkų pasiūloje.
„Egzistuoja sportininkams sukurtų baltymų miltelių, kuriuos reikia išmaišyti vandenyje ir gerti, kaip kokteilį. Taip pat, galima įsigyti jau pagamintų baltyminių produktų, kuriuose yra didelis kiekis kalorijų. Tokie produktai yra skirti nevisavertę mitybą turintiems pacientams, senjorams arba ligoniams“, – pasakoja vaistininkė.
Tinkamas poilsis
Laidos vedėjas primena, kad norint išlaikyti gerai funkcionuojantį kūną svarbu pasirūpinti kokybišku miegu. Tuo tarpu „Antėja“ šeimos gydytoja pastebi, kad šiais laikais žmonės daug dirba, nesilaiko poilsio rėžimo, naudoja išmaniąsias technologijas, o to pasekoje gali išsivystyti nemiga.
„Pacientui pasiskundus nemiga, visų pirma reikia išsiaiškinti ar tai yra psichologinė, ar organinė problema. Suprastėjus miegui verta išsitirti skydliaukę, inkstų veiklą, elektrolitų kiekį kraujyje ir geležies atsargas“, – aiškina specialistė.
Profesorius A. Unikauskas priduria, kad vertėtų nepamiršti ir vitamino D tyrimo, jam pritaria „Eurovaistinės“ vaistininkė J. Aleknienė.
„Vaistinėse galima įsigyti įvairiausių tipų vitamino D. Žinoma, prieš įsigyjant maisto papildą, visų pirma patarčiau atlikti vitamino D tyrimą, kadangi kai kuriais atvejais reikalingas receptinis preparatas“, – sako J. Aleknienė.
Laida „Kviečiame daktarą!“ – šeštadieniais, 11.30 val. per TV3!
