Bendrosios praktikos gydytojas dr. Masaratas Jilanis pasidalijo patarimais, kurie gali priversti jus darkart pagalvoti apie kasdienį įprotį vartoti kofeiną, rašoma unilad.com.
Gydytojas pažymėjo: „Su amžiumi mūsų žarnynas gali tapti jautresnis.“
Kavos poveikis rytais
Kavos gėrimas ryte iškart gali ir nesukelti sveikatos komplikacijų, tačiau per tam tikrą laiką galite pasijusti prastai, ypač geriant ją „tuščiu skrandžiu“.
Aiškindamas, kodėl kava ir tuščias skrandis ryte nėra geras derinys, dr. M. Jilanis sakė, kad tai gali „sudirginti žarnyną ir padidinti rūgšties gamybą“, o visa tai gali sukelti rūgščių refliuksą.
Pasak WebMD, rūgščių refliuksas yra „rūgšties iš skrandžio vidaus patekimas į stemplę ir gerklę“.
Svetainėje priduriama: „Įprastai stemplė užsidaro, kai tik per ją patenka maistas, tačiau jei ji neužsidaro iki galo arba atsidaro per dažnai, rūgštis iš skrandžio gali patekti į stemplę. Šis procesas gali sukelti tokius simptomus kaip deginantis diskomfortas krūtinėje, vadinamas rėmeniu.“
Ne visai toks organizmo atsakas, kokio norėtumėte sulaukti ryte išgėrę puodelį kavos, tiesa?
Jei vis tik norite pradėti dieną nuo puodelio kavos, kad sumažintumėte rūgščių refliukso tikimybę, dr. M. Jilanis siūlo „palaukti maždaug valandą“ po to, kai prabudote, ir tik tada išgerti pirmąjį puodelį kavos. Idealiu atveju, prieš gerdami kavą turėtumėte ko nors užvalgyti.
Be to, prieš vartojant kavą idealiausia būtų palaukti pusantros valandos. Aiškindamas apie tai, gydytojas sakė: „Tai suteikia laiko natūraliam kortizolio kiekiui savaime pakilti ir suteikti jums galimybę ką nors suvalgyti, nes maistas gali padėti apsaugoti skrandžio gleivinę.“
Be to, jis pridūrė: „Jei kofeino vartojimą paskirstysite, energijos lygis visą dieną bus stabilesnis, o ne staigiai pakils ar nukris, kas nutinka anksti pradėjus vartoti kofeiną.“
Jei turite problemų su šlapimo pūsle, vartojant kavą gali tekti dažniau naudotis tualetu. Dr. M. Jilanis paaiškino: „Jei jaučiate šlapimo pūslės jautrumą, galbūt vertėtų išbandyti kavą be kofeino, kad pamatytumėte, ar tai ką nors pakeis.“
Priklausomai nuo jūsų jautrumo kofeinui, organizmo reakcija į kavą gali smarkiai skirtis, svarbu atkreipti dėmesį ir į tai.
Patiko straipsnis? Užsiprenumeruokite mūsų naujienlaiškį ir gaukite svarbiausias dienos naujienas bei įdomiausius straipsnius kiekvieną darbo dieną 11 val. Tiesiai į Jūsų el. paštą!
