Martinas Seeley, miego ekspertas ir „Mattressnextday“ generalinis direktorius, pritaria kolegų rekomendacijoms miegoti ant nugaros.
„Miegojimas ant nugaros turi keletą privalumų – išlygina stuburą, sumažina veido raukšles, refliuksą ir knarkimą“, – sakė jis.
Tačiau anot M. Seeley, miegojimas ant nugaros gali tikti ne visiems. Asmenims, turintiems tam tikrų sveikatos sutrikimų, tokių kaip miego apnėja ar lėtinis knarkimas, gali būti rekomenduojamos alternatyvios miego pozos arba specializuotos pagalvės.
„Be to, individualios komforto nuostatos vaidina svarbų vaidmenį nustatant geriausią miego padėtį“, – pridūrė jis.
Galiausiai, svarbiausias aspektas yra rasti tokią padėtį, kuri leistų ramiai ir patogiai išsimiegoti visą naktį, rašo express.co.uk.
„Jei turite kokių nors rūpesčių ar sveikatos sutrikimų, patartina pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros specialistu, kuris patars, kokia miego padėtis būtų tinkamiausia jūsų sveikatai“, – patarė ekspertas.
Pasak labdaros organizacijos „Sleep foundation“, miegojimas ant šono suteikia keletą privalumų. Ši padėtis nesukelia nugaros skausmų, ypač kai naudojamos papildomos pagalvės.
Miegojimas ant šono taip pat gali sumažinti rėmenį ir knarkimą, todėl ši padėtis yra tinkamiausia sergantiems miego apnėja ar refliuksu.
Miegojimas ant šono gali būti ypač naudingas:
- nėščiosioms;
- sergantiems refliuksu;
- kenčiantiems nuo nugaros skausmo;
- knarkiantiems arba sergantiems miego apnėja;
- pagyvenusiems žmonėms.
Žmonėms, kenčiantiems nuo nugaros skausmų, patariama miegoti ant šono, tarp kelių pasidėjus pagalvę ar antklodę.
Miego ekspertai pataria rinktis pagalvę, kurios storis atitiktų atstumą tarp kaklo ir peties, nes tada kaklas išliks vienoje linijoje su stuburu ir padės išvengti skausmo.
